Мазмұны

• Қадамдар
• Кеңестер
• Ескертулер
• Саған не қажет

Кейде қыздар өздерін тартымсыз сезінеді.Тіпті әлемдегі ең сүйкімді қыздар таңертең тұрып: «Уф, маған не болды?» - деп ойлайды. Басқалары табиғи түрде тартымды емес, бірақ өзіне сенімді. Міне, әрекетке арналған нұсқаулық!

Қадамдар

1. 1 Өзіңіздің сыртқы келбетіңізге, стиліңізге және өзіңізге деген көзқарасыңызға мұқият болыңыз. Басқаша айтқанда, сіз әдемі бола аласыз және өзін дұрыс ұстай аласыз, бірақ киімнің немесе макияждың дәміне қарай тартымды бола алмайсыз, немесе сізде стиль мен сыртқы келбеттің керемет сезімі болуы мүмкін, бірақ әлі де жетілмеген, дөрекі немесе ұятсыз мінезіңіз үшін тартымды бола алмайсыз.
2. 2 Өз денсаулығыңызға қамқорлық жасаңыз. Көптеген жұлдыздардың сүйек құрылымы нашар, бет -әлпеті қисық немесе мұрны үлкен, бірақ олар әлі де тартымды болып көрінеді, себебі олар денсаулығына қамқорлық жасайды. Егер сізде анорексия, булимия немесе шамадан тыс жаттығулар болса, сіз денсаулығыңыз нашар болып көрінесіз. Егер сіз күніне 5000 калория тұтынатын болсаңыз, ешқашан жаттығулар жасамаңыз және нәрселерді жібермеңіз, сіз әлі де денсаулығыңыз нашар болып көрінетін боласыз. Сіздің идеалды салмағыңызды білу үшін href = «http://www.sparkpeople.com»> www.sparkpeople.com/a> сайтына өтіңіз (бұл мүлдем ТЕГІН, сонымен қатар сіз тамақтану туралы көбірек біле аласыз)! Сіздің жасыңыз бен бойыңызға қарай өзіңіздің идеалды салмағыңызды есептеңіз. Сіз өзіңіздің идеалды салмағыңыздан кемінде 6 кг артық салмақ алуыңыз керек. Олай болмаса, сіздің салауатты салмағыңыз қандай екенін білу үшін дәрігерге қаралыңыз.
3. 3 Мүмкін сіз бірнеше фунт жоғалтуыңыз керек. Егер сіздің салмағыңыз сау салмағыңыздан 5 кг артық болса, сіз бірдеңе істеуіңіз керек, себебі сіз кем дегенде 3-5 кг жоғалтсаңыз, әлдеқайда жақсы боласыз. Бұл тым қатаң диетаны немесе шамадан тыс жаттығуларды қажет етпейді. Күніне екі сағат жаттығумен шектеліңіз, дегенмен сізге 15-60 минут жеткілікті болады. Егер сіз жаттығулар жасамасаңыз, күніне кем дегенде 1300 калория тұтынуыңыз керек. Әйтпесе, 1700 калория тұтыныңыз. Өзіңіз қалағандай тамақтаныңыз. Салмақ жоғалту бағдарламалары сізге диетаны таңдауға көмектеседі, бірақ 100%жұмыс істейтін нәрсені тек дәрігер тағайындай алады.
4. 4 Мүмкін сіз салмақ тастауыңыз керек. Егер сіздің салмағыңыз сіздің салмағыңыздан 5 кг аз болса, банан мен ет сияқты пайдалы майларды көбірек тұтыну керек (фастфуд пен шұжық емес; тауық пен ветчина жақсы). Май жағуға арналған жаттығуларды емес, икемділік жаттығуларын жасаңыз. Егер сіз жаттығулар жасасаңыз, ақуыздар мен көмірсулардың жеткілікті мөлшерін жеп қойыңыз.
5. 5 Бетіңізді күніне екі рет жұмсақ сабынмен немесе тазартқышпен жуу арқылы теріңізге күтім жасаңыз. Түнде макияжды алып тастаңыз, күніне кем дегенде 6 стакан су ішіңіз және кем дегенде 8 сағат ұйықтаңыз. Түнде теріңізді ылғалдандырып, күндіз күн қорғанысын қолданыңыз. Егер сізде безеу болса, бактериялардың таралуын болдырмау үшін дәрі -дәрмектерді сатып алып, күн сайын жастықтарыңызды ауыстырыңыз.
6. 6 Шашыңызға кондиционер мен сусабынмен күтім жасаңыз. Майлы шашпен жүрмеңіз. Шашыңызды аптасына кемінде 3 рет жуыңыз. Бөлінген ұштарды кесіңіз және сүйкімді шаштар алыңыз. Егер шашыңыз иыққа дейін болса, қысқа шаштар жақсы. Егер шашыңыз ұзын болса, ұзын шашпен жүріңіз! Шаш кептіргішті немесе үтікті жиі қолданбаңыз. Бұл сіздің шашыңызды бұзады. Егер сіздің шашыңыз тік болса, щетканы қолданыңыз. Егер олар тым қалың болса, жылтыр, тегіс шашқа арналған сарысуды қолданыңыз.
7. 7 Көзіңізді шаршамау үшін жеткілікті ұйықтаңыз. Егер сіз көзілдірік киетін болсаңыз, әдемі жақтауды таңдаңыз немесе линзаларды киіңіз.
8. 8 Сәнді көріну үшін сізге сәйкес киім кию керек. Егер сізде әйел денесінің түрі болса, қисықтар мен белге баса назар аударыңыз. Беліңізді тартыңыз. Егер бұлай болмаса, бөртпелердің болмауын баса көрсетпейтін киім киіңіз. Кез келген киім сізге жұмыс істейді, егер сіз өте сымбатты болсаңыз. Егер сіз сымбатты болсаңыз және әйелдің дене бітімі болса, қалағаныңызды киюге болады. Егер сіз толық және қисық болмасаңыз, беліңізді көрсететін киім киіңіз. Юбка киюден қорықпаңыз.Кеуде бойымен бүктелген төбені киіңіз. Егер сіз томпақ болсаңыз және әйелдік дене бітіміне ие болсаңыз, беліңізді тегістейтін джинсы немесе юбка киіңіз. Егер сізде қалыпты, әйелдік емес дене түрі болса, сіз көптеген киімдерді киюге болады. Кішкене кесілген жерлер мен жалтыраған джинсыдан аулақ болыңыз. Тікелей немесе жұқа джинсы киіп көріңіз. Сіз сондай -ақ жамбастың жоғарғы жағына және белбеуіне баруға болады.
9. 9 Сәнді киім мен аксессуарларды киіңіз. Егер сіз классикалық пен заманауи стильді таңдай алмасаңыз, классикаға өтіңіз. Бірақ оны асыра алмаңыз. Киімнің көп қабатын киюге тырыспаңыз. Сыпайы көрінеді. Сәйкес киім киіңіз, ал егер юбка сіздің бетіңізге сәйкес келмесе, сәйкесінше үстін киіңіз немесе керісінше.
10. 10 Уақыт өте биік өкшелі аяқ киім киіңіз, тіпті мектепке де барыңыз, себебі егер қалған киім сізге сәйкес келсе, онда өкшелер сізді биік, әйелдік және талғампаз етеді. Олар сонымен қатар сіздің қисық сызықтарыңызды көрсетіп, сізді сымбатты етіп көрсетеді.
11. 11 Аксессуарларды көп киюге болмайды. Егер сізде киінетін киім болса, бір аксессуар жеткілікті болады. Чанель: «Үйден шықпас бұрын бір аксессуарды шеш», - деп ақылмен айтқан. Егер сіз юбка, асты мен аяқ киімін киіп жүрсеңіз, бұл ережені сақтамауыңыз мүмкін. Егер сіз бір мезгілде төрт аксессуар киетін болсаңыз, онда сіз көп назар аударатын аксессуарды алып тастауыңыз керек. Әмияннан басқа екі аксессуармен шектеліңіз. Бұған шляпалар мен үлкен шаш байламдары кіреді.
12. 12 Сізге ең оңай шаш үлгісін киіңіз, бірақ шаштың құйрығы бұлай емес. Егер сіз құйрықты жасағыңыз келсе, оны қабаттап қойыңыз. Алдымен тәждің екі жағындағы шашты жинаңыз. Шашыңызды серпімді жолақпен байлаңыз. Содан кейін бір құйрықты байлап, оны серпімді жолақпен байлаңыз. Сіздің құйрығыңыз ерекше көрінеді және шашыңызға көлем қосады. Байланған екі өрім де жұмыс істейді. Егер сізде қысқа шаш болса, бобқа түйреуіштерді немесе шаш жолақтарын қолданыңыз.
13. 13 Өзіңізді ұстаңыз. Өзіңізге адал болыңыз, бірақ сіз кем дегенде 50% тыныш болуыңыз керек. Сабырлы болу жалықтыруды білдірмейді. Бұл қарапайым болу дегенді білдіреді. Сіз көңілді бола аласыз, бірақ үнемі емес. Әрқашан достық қарым -қатынаста болыңыз, егер сізге біреу ұнамаса, сыпайы болыңыз. Көп күлімсіреп, кештің өмірі болыңыз, сонда адамдар сізбен бірге болу көңілді деп ойлайды.
14. 14 Кем дегенде бір талант пен бір қызығушылық болуы керек. Біреумен сөйлескенде сіз өзіңіздің таланттарыңыз туралы айта аласыз немесе тіпті өз дағдыларыңызды көрсете аласыз. Басқа адамдардан олардың дағдылары мен қызығушылықтары туралы сұрауды ұмытпаңыз. Кітап жазу, кино түсіру немесе парашютпен секіру сияқты әдеттен тыс бірдеңе жасаңыз. Адамдар сізді әрқашан қызықтыратындай етіп экзотикалық жерге барыңыз.
15. 15 Жігіттермен қалай флирт жасау керектігін біліңіз, бірақ мұны үнемі жасамаңыз және сізге ұнайтынын ойлайтындай адаммен флирт жасамаңыз, егер бұл дұрыс болмаса.
16. 16 Әрқашан достарыңызбен, отбасыңызбен, діни нанымдарыңызбен және жеке көзқарастарыңызбен адал болыңыз, тіпті егер сіз мектепте бірінші қыз бола алатындай тартымды болсаңыз да. Нұсқауларды орындаңыз және маған сеніңіз, сіздің жеке өміріңізде де, айналаңызда да проблемалар болмайды.

Кеңестер

• Күмәнданған кезде күлімсіреп, өзіңізді дұрыс ұстаңыз. Адамдар мұны байқайды.
• Киіну ережесін есте сақтаңыз: киіну - бұл сізді тартымды етпейді. Киім сексуалды болуы мүмкін, бірақ олар сізге жаман беделге ие болуы мүмкін.
• Ешқашан жігітке флирт жасамаңыз, егер ол сізге ұнамаса.
• Күніне кем дегенде 6 стакан су ішіңіз.
• Егер сіз жоғары сынып оқушысы болсаңыз, макияжыңызды асыра алмаңыз. Ашық түсті ерін далабы мен тушьді қолданыңыз. Егер сіз қиындыққа тап болмасаңыз, мысалы, сіздің мұғалімдеріңіз мереке кезінде немесе тоқсанның соңында макияжға қатаң қарайтын болса, мектепке макияжбен барыңыз.
• Барлығы сіздің жеке қасиеттеріңізді көрсетсін. Мысалы, жұмыс үстеліңізді немесе жұмыс орныңызды талғамыңызға қарай ұйымдастырыңыз. Бұл сіздің бөлмеге, әмиянға, тіпті киімге де қатысты.
• Бөлмені тазалаңыз. Ол майды күйдіреді және сіздің бөлме сіздің жеке қасиеттеріңізді көрсетеді.
• Ынталандыратын музыкамен көңіл көтеріңіз.
• Мақтаншақ және сенімді болыңыз.
• Сіздің диетаңызды бақылаңыз.
• Есіңізде болсын, сіз қанша салмақ түсірсеңіз де, өзіңіздің салауатты салмағыңызбен әрқашан жақсы көрінетін боласыз, себебі толқынды сұлулар да, арық ұсқынсыз әйелдер де бар.

Ескертулер

• Бір түнде өзгеруге тырыспаңыз. Бұл адамдарды жағымсыз таң қалдырады, ал нәтиже ұзаққа созылмайды және сіз өз мүмкіндіктеріңізге жете алмайсыз.
• Ешқашан жаңа жолмен мақтанбаңыз.
• Басқалар сізді қызғануы мүмкін. Барлығын абыроймен және мейірімділікпен қабылдаңыз.
• Сізге артыңыздан жүгіретін жарты жүз жігіт ұнайтын болса да, оны пайдалану жақсы емес, сонымен қатар бұл шаршатады!

Саған не қажет

• Дұрыс тамақтану
• Судың көп мөлшері
• Сәйкес макияж.