Мазмұны

• Қадамдар
• Кеңестер
• Ескертулер

Нағыз сұлулық деген не? Әрине, бұл ерін жылтыратқыштың жасырын ингредиенті емес және ол дәріханалық косметиканың құмыраларының арасында жасырылмайды. Сұлулық - бұл өзіңе ұнайтын сезім, сен өз ойыңның, сезімің мен іс -әрекетіңнің дұрыстығына сенімдісің. Сұлулық - жанашыр бола алатын, адамдардың ең жақсысын көре алатын көзінде. Сұлулық - бұл ренжігенде ауыр сөздер айтатын еріндер, ал біреуді жұбату қажет болған кезде жұмсақтық. Өзіңізге тілеуге болатын ең жақсы нәрсе - бұл сенімділік. Қалай алуға болатынын білу үшін оқыңыз.

Қадамдар

1. 1 Сізді сипаттай алатын бес сөздің тізімін жасаңыз. Айла - бұл физикалық сипаттамаларды сипаттау және жеке емес «жақсы» деп жазу. Мұнда таңдау үшін бірнеше шығармашылық сипаттамалар бар:
   • Сүйіспеншілік
   • Еңбекқор
   • Еңбекқор
   • Сенімді
   • Достық
   • Күшті
   • Ақылды
   • Тартымды
   • Ақылды
   • Бейғам
2. 2 Адамдарды тек сыртқы келбеті үшін емес, істегені үшін мақтаңыз. Досыңызды бүгін оның келбеті туралы емес, мақтауға тырысыңыз.
3. 3 Үлкен әпкеден, анадан, немере ағасынан, тәтеден немесе әжеден сіздің жасыңызда олардың келбеті туралы не ойлайтынын сұрап көріңіз. Мүмкін қазір олар бұрын білгісі келетін нәрсені білетін шығар? Олардың айтқандарын өз тәжірибеңізбен салыстырыңыз.
4. 4 Жетістіктеріңізді отбасыңызбен және достарыңызбен бөлісіңіз. Сіз шынымен мақтан тұтатын нәрсені жасаған кезде, маңызды сынақтан өтсеңіз де, спорттық жарыста жеңсеңіз де, сол жеңіс сәтінде сіз бұрынғыдан да әдемісіз. Өзіңізді құттықтаңыз! Ата -әжелеріңізге немесе сүйікті апайыңызға қоңырау шалыңыз және олармен керемет жаңалықтармен бөлісіңіз. Іс -шараны отбасыңызбен және достарыңызбен атап өтіңіз.
5. 5 Айна алдында өткізетін уақытты шектеңіз. Таңертең, үйден шықпас бұрын, сіз өзіңізге айна алдында біраз уақыт бой көрсетуге мүмкіндік бере аласыз.
   • Сіздің бетіңіз жуылды ма?
   • Сыдырма жабық па?
   • Шаш қажет емес жерде бұралмаған ба?
6. 6 Сырт келбетіңізге асықпаңыз. Әрқайсысы өзінше әдемі. Сіздің сыртқы келбетіңіздің өзгеруін қадағалау немесе сіз қалай болатыныңыз туралы армандау қалыпты. Бірақ айна алдында тым көп уақыт өткізу және әр әйнекте, айнада, дүкен терезесінде сіздің рефлексияңызды көру тым көп. Сізде бұдан да жақсы істер бар!
7. 7 Комплименттерді қабылдауға үйреніңіз. Сіздің досыңыз: «Сіз кереметсіз» деп айтқан кезде, өзіңізге: «О, менің ойымша, бұл шалбар маған ақымақ көрінеді», - деп айтпаңыз. Тек «Рахмет» деп айтыңыз және күмәніңіз өзіңізде қалсын.
8. 8 Өзін-өзі күтуді мерекеге айналдырыңыз. Бүгін теріңізді хош иісті сабынмен, гельмен және лосьонмен еркелетуге уақыт бөлуге тырысыңыз. Өзіңізге маникюр жасаңыз.
9. 9 Денеңізді жақсы көріңіз, ал қалған әлем де оны жақсы көреді. Егер сіз көңіл-күйсіз оянсаңыз немесе сіз тым жалқау болсаңыз да, жуыңыз, тістеріңізді жуыңыз және футболкамен сүйікті джинсы киіңіз.
10. 10 Сіздің сыртқы келбетіңізге ұнайтын үш нәрсені жазыңыз. Егер сізде жаман күн болса, өзіңізге ұнайтын нәрсеге назар аударыңыз (мысалы, «менің қара кірпігі бар тамаша киіктің көздері, жарқыраған күлкі, жылтыр шашым және т.б.»).
11. 11 Өзіңізді айналаңыздағы адамдармен салыстыруға уақыт жоғалтпаңыз. Бұл тек өзіне деген сенімділікті төмендетіп, өзін-өзі бағалауды төмендетеді. Бүкіл әлемде сіз сияқты ешкім жоқ - өмірлік тәжірибесі мен таланты бірдей. Жаттығу кезінде денеңізді тыңдауды ұмытпаңыз. Сіз мәжбүрлеп жатсаңыз да, денеңізді шегіне дейін итермеңіз. Сіздің түйсігі сізге қашан тоқтау керектігін айтады.
12. 12 Өзіңізге сенімді болыңыз. Өзіңіз туралы жаман сөздер айтпаңыз және әрқашан оптимист болыңыз. Өзіңізге сенімділікті жоғалтып алғандай сезінсеңіз, өзіңіз ойланыңыз: «Мен басқалар айтса да, мен таңқаларлықпын».
13. 13 Тамақтарыңызды ерекше етіңіз. Егер сіз отбасыңызбен құрғақ жарма жеп отырсаңыз да, сол сәттерді ұмытылмайтын етіп жасаңыз. Дастарқан жаю. Кеше түнде көрген армандарыңызбен бөлісіңіз. Кешкі ас кезінде жарықты өшіріп, жанып тұрған шамдарды үстелге қойыңыз. Тамағыңыздан ләззат алыңыз және сізбен бір үстел басында отырған адамдармен өз сезімдеріңізбен, идеяларыңыз бен ойларыңызбен бөлісіңіз.
14. 14 Егер сіздің достарыңыз салмақ пен диета туралы айтатын болса, тақырыпты өзгертуге тырысыңыз. Оларға футбол командасында қалай жүргені немесе осы айда сүйкімді зімбір күшігінің жасы қанша болатыны туралы айтуға болатын көптеген қызықты тақырыптар бар екенін көрсетіңіз.
15. 15 Сіз әрқашан көңілді және көңілді сезінбеуіңіз жақсы екенін біліңіз. Кейде сіздің көңіл -күйіңіз нашар болуы мүмкін - бұл өтетінін ұмытпаңыз. Егер сіз шынымен өзіңізді нашар сезінсеңіз, сізге қамқорлық жасайтын ересектермен сөйлесуді ұмытпаңыз. Сонымен қатар, егер сіздің көңіл -күйіңіз нашар болса, сіздің денеңіз оны сезінеді. Есіңізде болсын, сіз ренжігенде немесе тітіркенгенде денеңіздің қай бөлігі жауап береді? Сынақтарға қобалжу кезінде асқазаныңыз ауырады ма? Немесе мазасызданғанда бас ауырады ма? Дене сигналдарын тануды үйрену сізді мазалайтын нәрсені анықтауға және өзіңізді тез реттеуге көмектеседі.
16. 16 Қажет болса, көңіліңізді көтеріңіз. Күндіз терезені ашып, бөлмеге таза ауа мен жарық жіберіңіз. Кешке таза пижаманы киіп, сүйікті кітабыңызбен, фильміңізбен немесе музыкаңызбен рахаттаныңыз. Сіз стресске ұшырадыңыз ба? Жылы ванна немесе душ алыңыз. Су сіздің алаңдаушылығыңызды қалай жоятынын елестетіп көріңіз. Сонымен қатар, тыныштандыратын жеке рәсімдерді жасаңыз. Ашуланғанда немесе күйзеліске түскенде, үш ұзақ, терең дем алыңыз. Күнделікке жазба жасаңыз. Өзіңізге ұнайтын әнді тыңдаңыз. Өзіңізді босаңсудың жолын табыңыз және оны қобалжу кезінде қолданыңыз.
17. 17 Армандарыңызды тізімдеңіз. Сүйкімді дәптер тауып, барғыңыз келетін жерлерді, сізде болғыңыз келетін оқиғаларды, сіз кездестіргіңіз келетін адамдар мен сіз алғыңыз келетін дағдыларды жазыңыз. Армандардың тізімі - бұл приключения, ләззат және көңілді өмірді құруға арналған тамаша орын. Аяқталатын әрбір элементті тексеріңіз.
18. 18 Математика немесе әзіл болсын, сіз жақсы істейтін барлық нәрселердің тізімін жасаңыз. Егер сіздің өзін -өзі бағалау төмендей бастаса, осы тізімге қараңыз және есіңізде болсын - сіз кереметсіз!
19. 19 Өзіңізді жақсы сезінетін киім киіңіз. Сіз білесіз бе, қандай көйлек сізді ұялтады, ал қандай шалбар сізді ыңғайсыз етеді. Анаңызға бұл киімді киюге өзіңізді неге ыңғайсыз сезінетіндігіңізді айтып, қайырымдылыққа бере алатындығыңызды сұраңыз. Өзіңіздің сүйікті түсіңізді киіңіз, сонымен қатар теріңізге, шашыңызға және көзіңізге сәйкес келетін түстерді киіңіз. Егер сіз киіміңізге ыңғайлы болсаңыз, сенімділік пайда болады! Тіпті егер біреу сізге бұл киімдерді мазақ етсе де, оларды елемей: «Жақсы, бірақ маған ұнайды» деп айт.Есіңізде болсын: айналаңыздағы адамдар сіз ойлағаннан әлдеқайда аз сөйлейді және ойлайды. Жаңа нәрсе көріңіз. Шашыңызды тараңыз, өріңіз, бұраңыз және байлаңыз. Эксперимент! Сіз өзіңізді сыртқы келбетіңізбен білдіре аласыз, және стильдердің ешқайсысы ғана дұрыс емес. Барлығы сіздің қолыңызда.
20. 20 Өз стиліңізді дамытыңыз. Киіміңізбен тәжірибе жасаңыз, сонда сіз өзіңізді жақсы сезінесіз. Кейде сіз әйелдік және талғампаз болғыңыз келеді, ал кейде керісінше! Бұл жақсы. Осы аптада досыңызбен киім дүкенін тексеріңіз және сіз ешқашан кимеген түстер мен стильдегі бес жаңа киімді алыңыз. Содан кейін оларды сынап көріңіз! Егер қорқынышты болып көрінген нәрсе сізді шынымен безендірсе, таң қалмаңыз. Ұнамайтын нәрселерге күліңіз.
21. 21 Басқа адамдар не ойлайды деп уайымдамаңыз. Сіз біреудің сөзіне ренжідіңіз бе? Есіңізде болсын: басқаларды қорлайтын адамдар мұны өз күшін сезіну және өздерін бекіту үшін жасайды. Сіз бұл нені білдіретінін білесіз бе? Олар, ең алдымен, өте осал. Оларда өзіне деген сенімділік жоқ, сондықтан олардың қысымымен бүгілмеуге және пікірлерін жүз есе қайтаруға тырысыңыз.
22. 22 Жаңа нәрселерді үйреніңіз. Әлемдегі оқиғалар туралы жақсы мақалаларды оқыңыз. Сіз ағымдағы оқиғалардан хабардар боласыз және өзіңізге деген сенімділік артады.
23. 23 Айналаңыздан сұлулықты іздеңіз. Айналаңыздағы адамдардың сұлулығын көру қабілеті сізге ішкі сұлулықты сыйлайды.
24. 24 Сіз жек көретін, жақсы көретін, өзіңіз елемейтін және бәрін жақсы көретін нәрсені қабылдаңыз. Бір қарағанда, бұл өте қиын тапсырма болып көрінуі мүмкін. Бірақ бұл өз-өзіне күмәнмен үнемі азапталудан оңай. Өзіңізге мүмкіндік беріңіз! Және өзіңізді қабылдауға тырысыңыз.
25. 25 Өзіңізге сеніңіз. Бұл сізді тәкаппар етеді деп қорықпаңыз - бұл сізге тек сенімділік береді. Кез келген тапсырманы шеше алатындығыңызға сеніңіз. Сіз оны шеше отырып, сіз өзіңізді керемет сезінесіз, себебі сіз оны шеше алатындығыңызды алдын ала білгенсіз. Сондықтан бас тартпаңыз және барлық нұсқаларды қолданып көріңіз.
26. 26 Басқаларға ризашылықтарын білдіруге көмектесіңіз, және уақыт өте келе сіздің басқалар арасындағы беделіңіз артады ... бұл бәрі сізді жақсы көретінін білдіреді.
27. 27 Үлгі алатындай өмір сүру үшін не істеу керек? Бәрі оңай. Сіздің орныңызда үлгі болатын адам қалай әрекет ететінін елестетіп көріңіз. Ол жасайтын нәрсені жасаңыз - ол адамдарға қалай қарайды? Жағымсыз жағдайда не істер едіңіз? Ол өмірден қалай ләззат алар еді? Егер дәл қазір өзіңізді жоғалтып алғандай сезінсеңіз, көзіңізді жұмып, сіздің идеалыңыз бұл жағдайға қалай төтеп беретінін елестетіп көріңіз.

Кеңестер

• Тік жүріңіз және басыңызды жоғары ұстаңыз, жақсы қалып сізге сенімділік береді және қайда барсаңыз да жақсы көрінуге көмектеседі.
• Күн сайын теледидар, фильмдер мен журналдар сізді сұлу қыздың қандай болуы керек екендігі туралы өз идеяларымен бомбалайды. Бұл суреттер шындықтан мүлде алшақ! Олардың гипнозынан құтылыңыз. Айналаңызға қараңыз, сіз жүз адамның үшеуі ғана модельге ұқсайтынын көресіз.
• Сіз үйлестірудің жоғалуын және біршама алаңдаушылықты сезінесіз бе? Есіңізде болсын, сіздің денеңіз өсіп, өзгеріп отырады, сондықтан бәрі жақсы. Кідірту. Өзіңізге ренжуші лақап аттар қоймаңыз. Егер сіз кіреберісте еденге сүрініп, жайылып кетсеңіз, жағдайға күліп, әрі қарай жүріңіз.
• Бишілерден тепе -теңдік сезімін алыңыз. Басыңыздың ортасынан жіп шығып тұрғанын елестетіп көріңіз. Енді елестетіп көріңізші, біреу бұл жіпті ақырын тартып, сізді ұзын әрі сымбатты етеді. Бұл позицияны күні бойы сақтауға тырысыңыз!
• Журналға отырыңыз және оған мыналарды жазыңыз:
  • Бүгін сізбен болған үш жақсы нәрсе
  • Сізге кез келген адам айтқан ең жақсы нәрсе
  • Сіз ризашылық білдіретін бес нәрсе.
  • Сіз қиындықтарға тап болған және оны бастан кешірген уақыт.
• Күн сайын айнадағы рефлексияңызға қарап, өзіңіз туралы ұнайтын бірнеше нәрсені шын жүректен атаңыз.Бұл сіздің тісіңізді тазалау сияқты күнделікті рәсіміңізге айналуы керек. Сіз айтқаныңызға шынымен сенуіңіз керек.
• Серіктес тауып, би сабағына жазылыңыз. Би - бұл көңілді, бұл дене үшін жақсы жаттығу және қарым -қатынас жасаудың тамаша тәсілі. Би сізге сенімділік пен пайдалы дағды береді.

Ескертулер

• Адамдарға ұнау үшін өзіңізді өзгертуге тырыспаңыз. Олардың көңілінен шығудың ең жақсы жолы - алдымен өзіңді жақсы көру.
• Өзіңізді қабылдау үшін алдымен өзіңізді түсінуіңіз керек. Өзіңізді білу сіздің ішіңізде не болып жатқанын және не үшін екенін анықтауды жеңілдетеді. Бұл сізге өзіңізді және айналаңыздағы адамдарды жақсы көруге көмектеседі. Өзіңізді қабылдаудың бір жолы - өз құндылығыңызды түсіну. Өзіңізге жалауша болуға жол бермеңіз. «Мен жақсы емеспін», «Мені ешкім ойламайды», «Мен скучно» сияқты өзіңізге теріс қарамаңыз. Өзіңізге: «Мен жақсымын!» - деп айтуға рұқсат етіңіз. Сізге айтылған жағымды сөздер сізге өзіңізге сенуге көмектеседі, және сіз өзіңізге сенсеңіз, сіз өзіңізді қабылдайсыз.