Мазмұны

• Басу үшін
• 3-тен 1-ші әдіс: хош иісті жылы компресс жасаңыз
• 3-тен 2-ші әдіс: Бумен жылы компресс жасаңыз
• 3-тің 3 әдісі: жылы компрессті қолданудың уақытын анықтаңыз
• Ескертулер
• Қажеттіліктер
• 1-әдіс
• 2-әдіс

Жылы компресстерді бұлшықет ауырсынуынан бастап, буындардың қатаюына дейін әр түрлі мәселелерде қолдануға болады. Дәрі-дәрмектер сататын дүкендерден жылу пакеттерін сатып алуға болатындығыңызбен, үйдің айналасында қарапайым, арзан материалдарды қолданып жасау оңай. Жылы компресстер менструальды, іштің бұлшық еттеріндегі және бұлшық еттеріндегі ауырсынуды жеңілдетуге көмектеседі. Жағдайды жылы компресспен емдемес бұрын, сіздің денсаулығыңызға жылу немесе суық қолдану арқылы емделудің жақсы екенін тексеріп, күйіп қалудан сақтану үшін қауіпсіздік шараларын қолданғаныңызға көз жеткізіңіз.

Басу үшін

3-тен 1-ші әдіс: хош иісті жылы компресс жасаңыз

1. Материалдарыңызды жинаңыз. Сізге негізгі сығымдау үшін тек таза ұзын шұлық және оған қоюға арналған құрғақ пісірілмеген күріш, бұршақ немесе сұлы майы қажет. Бірақ егер сіз компреске жағымды хош иіс бергіңіз келсе, сізге аздап ұнтақталған жалбыз, даршын немесе басқа да хош иіс қажет болады. Сіз ас үйдегі шөптерді, бір пакет шөп шайының мазмұнын немесе эфир майларын пайдалана аласыз.
   • Тыныштандыратын әсер үшін компресске лаванда, түймедақ, шалфей немесе жалбыз қосып көріңіз.
2. Ұзын шұлықты толтырыңыз. Күрішті, бұршақты немесе сұлы майын қолдансаңыз да, шұлыққа негізінен толық болғанша құйыңыз - шамамен ½-¾ толық. Шұлықтың ұшын тұрақты жылу компрессоры үшін жабық тігуді жоспарламасаңыз, түйін жасау үшін жеткілікті шұлық материалын қалдырыңыз. Бұл жағдайда сіз оны толығымен толығымен толтыра аласыз.
   • Шұлықты толтырып жатқанда, сіз өзіңіздің хош иісті ұнтағыңыздың немесе шөптердің кішкене шымшымдарын қоса аласыз, сонда компрессте жағымды хош иіс болады.
3. Ұзын шұлықтың ашық ұшын жабыңыз. Компрессті қанша уақыт ұстағыңыз келетініне байланысты сіз шұлықты уақытша немесе біржола жауып тастай аласыз. Шұлыққа мықты түйін байласаңыз, мазмұны қысқа уақыт ішінде орнында болады, бірақ кейінірек шұлықты қайта пайдалануға болады. Сіз сондай-ақ тұрақты сығымдау үшін шұлықтың ашық жағын біріктіре аласыз.
   • Есіңізде болсын, егер сіз шұлықты мазмұнға өте жақын жапсаңыз, онда сіз қатты сығымдайтын боласыз, ал егер оны жақынырақ жапсаңыз, онда сіз босаңсыған толтырылған компресс аласыз. Компрессті жаппас бұрын оны қаншалықты қатты немесе жұмсақ етіп алғыңыз келетінін аздап байқап көріңіз.
   • Егер сіз мазмұнын босатуға мүмкіндік берсеңіз, онда сіз сол аймақтың ауырсынуын емдеу үшін шұлықты мойын мен иыққа оңай жауып тастай аласыз.
4. Компрессті микротолқынды пешке салыңыз. Компрессті жапқаннан кейін оны 30 секундқа микротолқынды пешке салыңыз. 30 секундтан кейін сіз оны сезінесіз және оның қаншалықты жылы екенін көре аласыз. Температураға риза болған кезде оны шығарып, қолдануға болады. Егер сіз оны жылы ұстағыңыз келсе, микротолқынды пешті 10 секундтық қадаммен компресс қалаған температураға жеткенше пайдаланыңыз.
   • Есіңізде болсын, теріңізге қарсы қызыл ыстық материалдар көпіршіктер мен күйіктер тудыруы мүмкін. Шамамен 21-ден 27 ° C-қа дейін.
5. Сіздің теріңіз бен компресс арасында тосқауыл қойыңыз. Сіз теріні жылуды қолданғыңыз келетін жерге орап немесе орамал немесе футболка киюге болады. Бұл терінің зақымдануын немесе күйіп қалуын болдырмайды. Теріңіздің әлі де жақсы күйде екендігіне көз жеткізу үшін бірнеше минут сайын теріңізді тексеріп отырыңыз.
6. Компрессті теріңізге қарсы қойыңыз. Егер ол ыңғайсыз ыстық сезінсе, оны дереу алып тастап, қайтадан салмас бұрын компресстің сәл салқындағанын күтіңіз. Компресс қолайлы температураға жеткенде, оны ауырсынатын бөлікке қарсы 10 минут ұстаңыз. Теріні сәл салқындату үшін оны 10 минуттан кейін алыңыз. Теріңіз салқындағаннан кейін, егер қаласаңыз, оны 10 минутқа қайта қоюға болады.
   • Егер сіздің теріңіз қара-қызыл, қошқыл, қызыл-ақ түсті болып көрінсе, көпіршіктер пайда болса, ісінген болса немесе дәрігерлерге қоңырау шалыңыз. Мүмкін сіз терінің ыстықтан зақымдануы мүмкін.

3-тен 2-ші әдіс: Бумен жылы компресс жасаңыз

1. Таза матаны сулаңыз. Суды сумен қаныққанша жууға арналған сүлгінің үстінен өткізіңіз. Ол су тамшылап тұруы керек. Содан кейін матаны жабылатын полиэтилен пакетке салыңыз (мысалы, Ziploc пакеті). Шүберекті микротолқынды пешке салған кезде біркелкі қызғанына көз жеткізу үшін оны мұқият бүктеңіз. Осы уақытта сөмкені жаппаңыз.
2. Шүберектерді микротолқынды пешке салыңыз. Дорба мен жуғышты дорба ашық күйде микротолқынды пештің ортасына қойыңыз. Оны 30-60 секунд ішінде ең жоғары температурада қыздырыңыз, содан кейін оны сіз қалаған температураға жеткенше 10 секундтық қадаммен қыздыруға болады.
3. Балама ретінде шайнекті қолданыңыз. Егер сізде микротолқынды пеш болмаса немесе пластикті микротолқынды пешке салуды ұнатпасаңыз, плитадағы шәйнекке біраз су қыздыруға болады. Ыдысты ыдысқа салыңыз да, қайнаған суды матаның үстіне құйыңыз. Содан кейін оны қысқышпен пластикалық пакетке салыңыз.
   • Егер сіз ылғалды жылы болғыңыз келсе, жылы матаны теріңізге тікелей қоюға болады, бірақ компресс өте ыстық болмауы үшін өте мұқият болуыңыз керек. Жылы компресстің бұл түрі қуыстың ауырсынуына пайдалы, бірақ күйіп қалу қаупін біліңіз.
4. Пластикалық пакетпен жұмыс жасағанда абай болыңыз. Шүберек суға малынғандықтан, полиэтилен пакеттен күйдірілген бу шығуы мүмкін. Күйіп қалмау үшін микротолқынды пештен сөмке мен матаны алып тастаған кезде абай болыңыз - ыстық бумен теріні қатты күйдіріп жіберуі мүмкін, егер сіз ыстық затпен тікелей байланысқа түспесеңіз де.
   • Материалдарды ұстау үшін ас үй қысқыштарын қолданыңыз, егер олар сіздің қолыңызға өте ыстық болса.
5. Ылғалдағы бар сөмкені жабыңыз. Ылғал матаны қалаған температураға дейін қыздырғаннан кейін, сіз оны тез салқындатпас үшін буды ұстап, дорбаға қыздырғыңыз келеді. Тағы да, өзіңізді күйдіріп алудан сақ болыңыз - бу қатты күйік тудыруы мүмкін, сондықтан сіз өзіңізді қорғағаныңыз абзал. Сөмкені жауып жатқанда теріңізді қорғау үшін саусақтарыңыздың ұштарын екінші жуу матасымен немесе пештің қолғаптарымен жабыңыз.
6. Пластикалық пакетті таза сүлгімен ораңыз. Сіз ыстық пластикті теріңізге тікелей қойғыңыз келмейді, сондықтан қорғаныс кедергісі ретінде таза сүлгіні қолданыңыз. Пластикалық пакетті сүлгінің ортасына қойыңыз, содан кейін сүлгіні қыздырылған материалдың айналасында бүктеңіз. Мұны сөмкенің сүлгіден сырғып кетуіне жол бермейтін етіп жасаңыз және жылу мен терінің арасында бір қабат сүлгі қалдырмаңыз.
7. Күрделі компрессті теріңізге қарсы қойыңыз. Компресс ыстық сезінсе, салқындатыңыз. Әр он минут сайын теріңізге ыстықтан үзіліс беруді ұмытпаңыз және компрессті теріңізге 20 минуттан артық салмаңыз.
   • Егер сіздің теріңіз қою қызыл, қып-қызыл, ақшыл қызыл және ақ түсті болып көрінсе, көпіршіктер пайда болса, ісінген болса немесе сізде төмпешіктер пайда болса, дәрігерге хабарласыңыз. Мүмкін сіз терінің ыстықтан зақымдануы мүмкін.

3-тің 3 әдісі: жылы компрессті қолданудың уақытын анықтаңыз

1. Бұлшықет бұлшықеттеріне жылу жағыңыз. Ауру бұлшықеттер көбінесе бұлшықет тінінде сүт қышқылының шамадан тыс жиналуының нәтижесі болып табылады. Ауырған бұлшықетке жылы компрессті қолданған кезде, жылу сол аймаққа қан көп жібереді. Қан айналымының жоғарылауы артық сүт қышқылын шайып, бұлшық еттеріңізді ауыртпалықсыз етеді. Сондай-ақ, ол сайтқа көбірек оттегі әкеледі, бұл зақымдалған тіндердің емделуін тездетеді. Жылы сезім жүйке жүйесін алаңдатып, миға ауырсыну сигналдарын аз жібереді.
2. Бұлшықет спазмын емдеу үшін ылғалды жылуды қолданыңыз. Егер сіз ұзақ уақыт бойы бұлшықет құрысуларын сезінсеңіз, сіздің алғашқы қадамыңыз - зақымдалған бұлшықетті демалдыру. Оны баяу қабылдаңыз және бұлшықет бұлшық еттерін бастапқыда қысатын деңгейге дейін созған әрекеттен аулақ болыңыз. Жылуды қолданар алдында 72 сағат күтіңіз, сонда аймақтың кез-келген қабынуы басылуы мүмкін. Үш күн аяқталғаннан кейін, емдеу процесін тездету үшін зақымдалған жерге ылғалды, жылы компресс жасаңыз.
3. Қатты буындар мен артрит ауруын ыстықпен де, суықпен де емдеңіз. Екі әдіс те бірлескен проблемаларды емдеуде тиімді болуы мүмкін, дегенмен кейбіреулер бұл әдістерді жақсы көреді. Қайсысы сізге тиімді екенін анықтағанша, осы екеуін ауыстырып көруге болады.
   • Суық мұз қабаттары бастан өткерген ауырсынуды басады, қан тамырларын жиыру арқылы буындарыңыздың қабынуы мен ісінуін азайтады. Әдетте қатты суық ыңғайсыздықты сезінсе де, өткір ауырсынуды сезінуге өте пайдалы.
   • Жылы компресс қан тамырларын кеңейтеді, қан ағынын көбейтеді, бұл емдеу үдерісін жеделдетеді. Сондай-ақ жылу қатты аймақта мата мен байламдарды босатып, қозғалыс еркіндігін арттырады.
   • Сондай-ақ, жарақат алған жерді жылы суға батырып жылуды қолдануға болады. Мұны сіз жылытылған бассейнде жүзу немесе жай жылы ваннаға батыру арқылы жасай аласыз.
4. Егер сізде белгілі бір жағдайлар болса, термиялық терапиядан аулақ болыңыз. Жүктілік, қант диабеті, қан айналымының нашарлауы және жүрек ауруы (мысалы, жоғары қан қысымы) термиялық терапияға жауап бермеуі мүмкін. Бұлшықет немесе буындардағы ауырсынуды жеңілдету үшін жылы компрессті қолданар алдында дәрігеріңізбен кеңесіңіз.
   • Күйіп қалмас үшін жылу көзі мен терінің арасында әрдайым шаң қабаты болуы керек.
5. Жедел жарақат кезінде жылуды пайдаланбаңыз. Жылуды бұлшықеттің тұрақты ауруы, құрысу немесе созылмалы буын ауруы сияқты созылмалы жағдайларды емдеу үшін жақсы қолданады. Суық, керісінше, тобық тәрізді өткір жарақаттан кейін бірден қолдануға ыңғайлы. Сонымен, егер сіз бұлшықетті тартып жатсаңыз, алғашқы 48 сағат ішінде ісікті азайту үшін оған мұз қойыңыз. Егер ауырсыну бірнеше күнге созылса, қалпына келтіру процесін жеделдету үшін жылуды қолданыңыз.

Ескертулер

• Жылы компрессті сол жерде ұзақ уақытқа қалдырмаңыз, себебі ол күйіп кетуі мүмкін. Демалған кезде оны бірнеше минут сайын айналдырыңыз.
• Компрессті микротолқынды пешке бір минуттан артық салмаңыз, ол қатты күйіп, дорбаны ерітіп жіберуі мүмкін.
• Егер ыңғайсыздық сезіле бастаса, компрессті алып тастаңыз. Бұл өзін жақсы сезінуге арналған.
• Балалар мен сәбилерге ешқашан жылы компрессорларды қолданбаңыз.

Қажеттіліктер

1-әдіс

• Ұзын шұлықты тазалаңыз
• Шұлықты жартысына толтыру үшін жеткілікті құрғақ, пісірілмеген күріш, бұршақ немесе сұлы майы
• Сіз таңдаған хош иіс ұнтағы немесе эфир майлары (міндетті емес)
• Микротолқынды пеш
• Сүлгі

2-әдіс

• Жуынатын шүберек
• Су
• Микротолқынды пеш немесе шайнек
• Қайта жабылатын полиэтилен пакет
• Құрғақ сүлгі немесе жастық қап
• Таң