Мазмұны

• Қадамдар
• 3 -ші әдіс 1: мінез -құлықты ескерту
• 3 әдіс 2: Байланыс мәселелеріне назар аударыңыз
• 3 -ші әдіс 3: Нағыз достармен қарым -қатынас орнатыңыз

Нағыз дос оны торттағы шие немесе шиедегі дәммен салыстыруға болады. Ол өмірді жағымды және тәтті ете алады. Керісінше, жалған доспен сөйлесу шаршатады және жағымсыз сезімдер мен эмоцияларға толы. Егер сіз осындай адам сіздің достарыңыздың арасында пайда болды деп ойласаңыз, олардың мінез -құлқы мен қарым -қатынас әдеттеріне қарап, олардың шынымен жалған дос екенін анықтаңыз. Содан кейін мұндай адамдардан мүмкіндігінше алыс болуға тырысыңыз. Осының арқасында сізде нағыз достармен толық қарым -қатынас жасауға уақыт пен мүмкіндіктер жеткілікті болады.

Қадамдар

3 -ші әдіс 1: мінез -құлықты ескерту

1. 1 Досыңыз сізді қаншалықты жиі ренжітетіні туралы ойланыңыз. Жалған дос өтірік айтуға, уәделерді орындамауға және әсіресе қолдау қажет болған кезде кездесуден аулақ болуға бейім. Соңғы бірнеше аптаға немесе айға қарап, қарым -қатынасыңыз туралы ойланыңыз. Бұл адам сізді қаншалықты жиі ренжітті? Олай болса, сіз жалған досыңызбен қарым -қатынаста болуыңыз мүмкін.
   • Егер сіздің досыңыз сізді үнемі көңілсіз қалдырса, сіз бұл жағдайда қалай әрекет ету керектігін шешуіңіз керек - одан көп нәрсені күтуді тоқтатыңыз немесе мұндай адаммен қарым -қатынасты мүлде тоқтатыңыз.
   МАМАНДЫҢ КЕҢЕСІ

   

   Кларе Хестон, LCSW

   
   
   Лицензияланған әлеуметтік қызметкер Клэр Хестон - Огайо штатының Кливленд қаласында орналасқан лицензияланған тәуелсіз клиникалық әлеуметтік қызметкер. Ол білім беру бойынша кеңес беру мен клиникалық қадағалауда тәжірибесі бар және 1983 жылы Вирджиния Достастық Университетінде Әлеуметтік жұмыс бойынша магистр дәрежесін алды. Ол сонымен бірге Кливленд гештальт терапия институтында екі жылдық үздіксіз білім беру курсын бітірді және отбасылық терапия, бақылау, медиация және жарақат терапиясы бойынша сертификатталған.

   Кларе Хестон, LCSW
   Лицензияланған әлеуметтік қызметкер

   Сіздің нағыз достарыңыздың кім екенін білу маңызды. Клиникалық әлеуметтік қызметкер Клэр Хестон түсіндіреді: «Нағыз достар әрқашан бізбен бірге - жақсы уақытта да, жаман кезде де. Олар бізді қабылдайды, көңілімізді көтереді және бізге сенеді. Мұндай достар өз пікірлеріне адал, бірақ сонымен бірге олар біздің шешімдерімізді құрметтейді. Олар біздің басқа достар мен отбасы мүшелерін қабылдайды ».

   
   
2. 2 «Мен, мен, мен» мінез -құлық үлгісіне назар аударыңыз. Қарым -қатынас кезінде немесе одан кейін өзіңізді қалай сезінетіндігіңізді ойлаңыз. Сіздің досыңыз сізді және сіздің сөздеріңізді жиі елемейді ме? Барлық әңгімелер тек оның және оның мүдделерінің айналасында жүреді? Егер солай болса, онда сіздің досыңызға сізге не болатыны маңызды емес.
   • Сіз достарыңызбен қыдырғаннан кейін өзіңізді жақсы сезінуіңіз керек. Сіз шаршауды немесе ашулануды сезінбеуіңіз керек.
   • Егер сіздің досыңыз тек өзіне ғана көңіл бөлсе, онда оған тыңдаушы қажет, бірақ дос емес.
   • Есіңізде болсын, сіздің досыңыз туралы ойлануға біраз уақыт кетуі мүмкін. Ол сізден жұмсақ конструктивті сынға жауап беруі мүмкін. Мысалы, айтуға тырысыңыз: «Мен кейде біздің қарым -қатынасымыз әрқашан сіздің проблемаларыңызды талқылауға болатынына ренжимін. Менің ойымша, сенің мені тыңдауға уақытың жоқ сияқты ».
3. 3 Оның немқұрайлы көзқарасына назар аударыңыз. Достық пен жанашырлық - жақсы достықтың негізі. Егер сіз жиі досыңыздың немқұрайдылығына тап болсаңыз, қарым -қатынасыңызды қайта қарауыңыз қажет.
   • Мысалы, сіздің досыңыз жанжалдың бастамашысы болса да, сізден бірінші болып кешірім сұрауыңызды күтеді. Мұндай қарым -қатынасты жақсы достық деп атауға болмайды.
   • Жалған дос сізді қиын уақытта тастап кетуі мүмкін. Егер сіз өміріңізде қиын кезеңді бастан өткерсеңіз, мысалы, қарым -қатынасты бұзатын болсаңыз, мұндай адам сізбен сөйлескеннен гөрі партияны қалайтынына дайын болыңыз.
4. 4 Бұл адамның сізді және сіздің мүдделеріңізді қолдайтынына назар аударыңыз. Сіздің досыңыз сізді адам ретінде қызықтырады ма? Олай болса, ол сіз өнер көрсететін концертке міндетті түрде қатысады немесе сіз қатысқан байқаудың қалай өткенін сұрайды. Сонымен қатар, бұл адам сіздің туған күніңізді және сіз үшін ұмытылмас күндерді ұмытпайды.
   • Егер сіздің досыңыз сіздің мүдделеріңізді төмендетсе немесе күлсе, онда ол сізді қолдайды деп айту қиын.
5. 5 Сіздің досыңыз сіздің қателіктеріңіз бен қателіктеріңізге қалай қарайтынына назар аударыңыз. Ол сіздің қателіктеріңізге көз жұмады ма, әлде оларды үнемі еске салады ма, соны ойлаңыз. Бұл өмірде әркім қателеседі. Жақсы дос сізге үнемі дұрыс емес нәрсе істеп жатқаныңызды айтпайды. Егер сіздің әңгімелеріңіз тек сіздің кемшіліктеріңіз немесе қателіктеріңіз төңірегінде болса, сіз ол адамнан аулақ болуыңыз керек.
   • Егер сіз досыңыздың көңілін ренжіткен болсаңыз, олар сізді оңай кешіреді деп күтпеңіз. Дегенмен, ол сізді үнемі теріс қылықтар үшін кінәламауы керек. Әйтпесе, бұл адамның жанында бола отырып, сіз өзіңізді жақсы сезінбейтін боласыз.
6. 6 Адаммен қарым -қатынасыңыз үшін кінәлі екеніңізді ойланыңыз. Нағыз достар кейде сіздің бос емес екеніңізді және олармен сөйлесуге уақыт таба алмайтыныңызды түсінеді. Сіздің досыңыз бұған қалай қарайтынына назар аударыңыз. Егер сіз онымен уақыт өткізуден бас тартуға реакциясы үшін өзіңізді кінәлі сезінсеңіз, онда бұл адамды нағыз дос деп атауға болмайды.
   • Барлық адамдар бір уақытта бос емес. Сондықтан сіз досыңызбен уақыт өткізе алмайтыныңызға ренжімеуіңіз керек.
   • Сіздің досыңыз қажет болған кезде сіз әрқашан қол жетімді болуды күтетініне назар аударыңыз, бірақ оның өзі олай әрекет етпейді.

3 әдіс 2: Байланыс мәселелеріне назар аударыңыз

1. 1 Досыңыздың сізді тыңдайтынын немесе сізден тек оны тыңдауды күтетінін бақылаңыз. Егер сіз достық қарым -қатынас орнатқыңыз келсе, белсенді тыңдауды үйреніңіз. Егер сіз өз тарапыңыздан досыңызды тыңдауға тырыссаңыз, ол мұны жасамаса, онда бұл адам нағыз дос бола алмайды.
   • Адамның сіздің сөздеріңізге қалай қарайтынына назар аударыңыз. Ол сізге жиі кедергі жасайды ма? Ол сіздің сөздеріңізді елемей ме, әлде әңгімені басқа жаққа бұрғысы келе ме?
   • Мысалы, сіз маңызды жаңалықты айту үшін досыңызға қонаққа барғаныңызды елестетіп көріңіз. Жалған дос сізді тыңдағысы келмейді. Ол өзі туралы және жаңалықтары туралы айтқысы келеді.
2. 2 Шекараларды орнатыңыз және сіздің досыңыз оларды құрметтейтінін біліңіз. Досыңыздың шынайылығын тексеру үшін қарым -қатынасыңыздың шекарасын орнатыңыз және досыңыз оған қалай қарайтынын көріңіз. Нағыз дос сіз қойған шекараны қабылдауға және құрметтеуге дайын болады.
   • Мысалы, сіз: «Өкінішке орай, мен енді сізбен бейсенбіде уақыт өткізе алмаймын. Мен бұл уақытты оқуыма арнағым келеді. Маған химияны күшейту керек »немесе« Мен жыныстық қатынасқа қатысты тақырыптарды талқылағым келмейді. Мен өзімді ыңғайсыз сезінемін ».
   • Егер бұл адам сіз қойған шекараны бұзуды жалғастыра берсе немесе мүлде танымаса, оны нағыз дос деп айту қиын.
3. 3 Қызғаныш немесе қызғаныш белгілерін іздеңіз. Кейбір достар, егер олар араласатын адамдармен бір деңгейде болса, ең жақсы болып қала береді. Алайда, дос бір нәрсеге сәттілікке жете бастағанда, бұрын жақсы болған дос өзін жақсы жағынан көрсете бастайды. Егер адам сіздің табысқа жетуіңізге наразы бола бастаса, мазақ етсе немесе көзін жұма бастаса, оларды нағыз дос деп атауға болмайды.
   • Қызғаныштың тағы бір белгісі сіздің досыңыз сізбен үнемі бәсекелесетінін сезінуі мүмкін. Сіз одан ешқашан мақтау сөздерін естімейсіз және ол қиын жағдайда сіз оның көмегінсіз жасай алмайтыныңызға сенеді.
   • Егер сіздің досыңыз басқа адамдармен уақыт өткізгенде өз наразылығын білдірсе, онда ол қызғаныш иесі. Нағыз дос ешқашан жақындарыңызбен және достарыңызбен араласуға кедергі жасамайды.
4. 4 назар аударыңыз пассивті-агрессивті мінез -құлық Сіздің досыңыз сізге бірдеңе уәде етеді, бірақ ешқашан уәдесін орындамайды ма? Бұл адам сізге жасырын түрде зиян келтіргісі келеді ме? Егер сіз жоғарыда айтылған сұрақтарға иә деп жауап берсеңіз, онда сіздің досыңызда шынайы достықта орын жоқ пассивті агрессия болуы мүмкін.
   • Сіз бұл мінез -құлықты өзгерте алмайсыз, сондықтан тырыспаңыз. Оның орнына мұндай адамдардан аулақ болуға тырысыңыз. Егер олармен сөйлесу керек болса, сенімді болыңыз.
5. 5 Досыңызбен бөліскен құпиялардың көпшілікке жария етілуіне назар аударыңыз. Егер сіз басқа адамдар сіздің құпия ұстайтын және сіздің жақындарыңызға ғана айтатын жеке сәттеріңіз туралы білетінін байқасаңыз, онда сіздің компанияңызда жалған дос пайда болған шығар.
   • Сіз тіпті адамның сізге қаншалықты адал екенін сынап көре аласыз, оған кішкене құпияны ашып, басқаларға бұл туралы айтпауды сұраңыз. Егер сіз бұл ақпаратты біреуден естісеңіз, сіз бұл адамға сенбеу керектігін білесіз.
   • Сонымен қатар, егер сіздің досыңыз сіздің таныстарыңыз бен достарыңыз туралы өсек айтса, онда ол сіз туралы басқа адамдармен сөйлесуі мүмкін.
6. 6 Бұл адамның сізбен қаншалықты жиі араласатынына назар аударыңыз. Ол сізбен үнемі байланыста болуға тырысады ма? Әрине, кездесулер жиілігі сіздің араңызда қандай қарым -қатынастың қалыптасқанына байланысты болуы мүмкін, бірақ жақсы достар әрқашан бір -бірімен байланыста болуға тырысады. Оның үстіне, нағыз дос тек жақсылық сұрау үшін қоңырау шалмайды.
   • Егер дос сізге бірдеңе қажет болғанда хабарласса, онда ол жалған дос болуы мүмкін.

3 -ші әдіс 3: Нағыз достармен қарым -қатынас орнатыңыз

1. 1 Жалған достармен қарым -қатынасыңызды қайта қарастырыңыз. Егер сіз осындай адаммен уақыт өткізгіңіз келсе, ойланыңыз. Сезімдеріңізді талдаңыз. Бұл адамның қасында болуға қалай қарайсыз? Ол сіздің өміріңізге жағымды нәрсе әкеледі ме? Егер сіз бұл сұраққа оң жауап бере алмасаңыз, онда бұл адаммен қарым -қатынасты тоқтатқан дұрыс.
   • Сіз сондай -ақ сенетін адамдардан кеңес сұрай аласыз. Ата -анаңыздан, ағаңыздан, әпкеңізден немесе сенімді досыңыздан осы адаммен қарым -қатынасыңызды жалғастыру керек пе деп сұраңыз.
2. 2 Досыңызбен сөйлесіңіз. Оның мінез -құлқында сізге ұнамайтын нәрсені айтыңыз. Оның әрекеттері сізге қалай әсер ететіні туралы тікелей болыңыз. Содан кейін оның реакциясын бақылаңыз. Сіз дұрыс шешім қабылдай аласыз.
   • Мысалы, егер сіздің досыңыз кешірім сұрап, өзгеруге дайынмын деп айта бастаса, оған тағы бір мүмкіндік беріңіз.Алайда, егер ол сіздің айыптауларыңызбен келіспесе немесе сізге мейірімсіз болса, бұл адаммен қарым -қатынасты тоқтатқан дұрыс.
3. 3 Ауырсынуды болдырмау үшін үмітіңізді төмендетіңіз. Уақыт пен күшіңізді лайықсыздарға жұмсамау үшін, кейбіреулерден күтуіңізді төмендетуге дайын болыңыз. Күтуді азайту арқылы сіз көңілсіздікке ұшырамайсыз және сізді елемейтін сияқты сезінесіз. Сіз бұл адамдармен қарым -қатынасты жалғастыра аласыз. Алайда, мұндай қарым -қатынасқа көп уақыт пен күш жұмсамау керек.
   • Мысалы, сіз бұл адамды «достар» санатынан «таныстар» санатына ауыстыра аласыз. Егер сіз бұл адамға дос ретінде қарасаңыз, ол сізді туған күнімен құттықтауды ұмытып кетсе, сіз қатты ренжімейсіз.
4. 4 Сіздің мүдделеріңіз бен құндылықтарыңыз ортақ адамдармен байланысыңыз. Сіздің мүдделеріңізге ұқсас жаңа адамдармен танысыңыз. Өзіңізді ерікті ретінде көріңіз, спорт үйірмесіне жазылыңыз немесе семинарға қатысыңыз. Сіз көптеген қызықты адамдармен таныса аласыз. Жаңа таныстармен уақыт өткізгенде олардың дүниетанымына назар аударыңыз. Бұл олардың ұқсас мәндері бар -жоғын анықтауға көмектеседі.
   • Мысалы, егер сіз достарыңызды қатты бағалайтын болсаңыз және олар сіздің өміріңізде бірінші орынға ие болса, онда бұл адамдардың сізге деген көзқарасына қараңыз. Сізбен сөйлескенде, сіздің досыңыз телефонмен үнемі алаңдамайды, сізбен жеке қарым -қатынастан гөрі, біреумен виртуалды қарым -қатынасты қалайды.
   • Егер сіз адамдардағы адалдықты бағалайтын болсаңыз, жаңа досыңыз сізден бірдеңені жасырып жатқанына назар аударыңыз.
5. 5 Жаңа достармен жеке ақпаратты бөліскенде абай болыңыз. Егер таныстың жақын досыңыз болғанын қаласаңыз, онымен сырыңызды бөлісіңіз. Дегенмен, мұны мұқият және біртіндеп жасаңыз. Сіз жалған дос болып шығуы мүмкін адамға тәуекелге бармаңыз және жеке ақпаратқа сенбеңіз.
   • Мысалы, сіз алдымен мансаптық мақсаттарыңыз туралы айтып, адамның оған қалай қарайтынын көре аласыз. Сіздің қарым -қатынасыңыз сенім арта бастағанда, сіз денсаулығыңыздың жағдайы сияқты жеке ақпаратпен бөлісе бастай аласыз.
   • Ақпаратты біртіндеп ашу арқылы сіз өзіңіздің жеке мүдделеріңізді қорғап қана қоймай, салауатты қарым -қатынас орнатудың дұрыс үлгісін таңдайсыз. Егер сіз бір аптаның ішінде адамды білсеңіз, ең жақын нәрсені айтуға тырыспауыңыз керек.