Мазмұны

• Қадамдар
• Кеңестер

Бет массажы қан айналымын жақсартады және жасушаларды жаңартады. Бұл мақаланы оқып, бетке массаж жасауды үйреніңіз.

Қадамдар

1. 1 Сіздің теріңіздің түріне сәйкес келетін майды таңдаңыз.
2. 2Бірнеше тамшыны саусақтарыңыздың ұшына қойып, бетіңізге сүртіңіз. Саусақтардың ұштарын бір -біріне ысқылап, майды жылытыңыз және бетіңізге жағыңыз.
3. 3 Жақыңызды төмен түсіріп, күліңіз - позаны мүмкіндігінше ұзақ ұстаңыз.
4. 4 Жоғары қарай массаж жасаңыз. Теріні кең қозғалыстармен көтеріңіз, ақырын, бірақ қатты.
5. 5 Қастарыңыздың арасындағы теріні қысыңыз. Бұл қозғалыс осы аймақтағы шиеленісті жеңілдетуге көмектеседі.
6. 6 Қабағынан мұрын үстінде пайда болған әжімдерді бөліңіз. Екі қолдың сұқ саусақтарымен ортадан қастарға қарай сырғытыңыз.
7. 7 Сұқ саусағыңызбен мұрныңыздың ұшын жоғары көтеріңіз. Қатты ұстаңыз. Енді үстіңгі ерніңізді тістеріңізді толығымен жабатын етіп төмен түсіріңіз және оны бірнеше секунд ұстаңыз. Жіберу.
8. 8 екі қолдың ортаңғы саусақтарымен, мұрын көпірінен бастап, айналмалы қозғалыста, төмен қарай танауға қарай. Сіз тіпті сұйықтықтың саусақтарыңыздың астынан ағып жатқанын сезесіз.
9. 9 Көз астына басыңызсаусақтардың көмегімен мұрыннан бастап көздің сыртына қарай жұмыс жасайды. Саусақтарыңыз көздің астымен қозғалғанда терең дем алып, баяу дем шығарыңыз.
10. 10 Шаршаған көзді ояту. Басыңызды қозғамай, төмен, солға, оңға қараңыз - бірнеше рет қайталаңыз.
11. 11 Жақсылықты көтеріңіз. Бас бармағыңыз бен сұқ саусағыңызбен сорғыш эффект жасау үшін шұңқырды қалыптастырыңыз. Жақтың ортасынан бүйіріне қарай жақ сызығын жасаңыз. Бұл терінің жылтыр болуына көмектеседі. Дәл осындай массаж техникасын мойынға қолдануға болады.
12. 12 Аузыңыздағы бұлшықеттерді созыңыз. Ауыз сәл ашық, сұқ саусағыңызбен аузыңыздың сол жақ бұрышын мүмкіндігінше тартыңыз. Аузыңыздың оң жақ бұрышымен қайталаңыз. Жаттығуды 5 рет қайталаңыз.
13. 13 Ұзартылған бас бармақтарды иекке қойып, бетті төмендетіп, сәл қарсылық тудырады. Бұл жаттығуды жақ сызығының бойымен құлақтың астындағы аймаққа жасаңыз.
14. 14 Иектеріңізді және щектеріңізді қысыңыз. кішкене шаншу кезінде қан айналымын және беттің осы аймағындағы қоректік заттардың ағынын белсендіріңіз.
15. 15 Массажды екінші қадамдағыдай терең соққылармен аяқтаңыз. Бұл сіздің теріңізді тыныштандыруға көмектеседі.

Кеңестер

• Егер сіз жалғастырғыңыз келсе, көзіңізге қияр кесектерін немесе салқын шай пакеттерін қойып, 15 минут жатыңыз. Олардың құрамындағы танин көз айналасындағы аймақты қатайтуға және көзді айқын етуге көмектеседі.