Мазмұны

• Қадамдар
• 3 -ші әдіс 1: Қайғы кезеңдерінен өтіңіз
• 3 -ші әдіс 2: Басқалардың қолдауына сүйеніңіз
• 3 -ші әдіс: Үй жануарына құрмет көрсетіңіз

Үй жануарларының иелері үшін үй жануарының өлімі - үй жануарының жоғалуы ғана емес, сонымен бірге досы мен серігінің жоғалуы. Мысық, ит немесе басқа үй жануарларының өлімінен кейін қалпына келтіру өте қиын. Сіз қайғы -қасіреттің кезеңдерінен өтесіз және әрі қарай жүру үшін отбасы мен достарының қолдауына сенуіңіз керек. Сіз сондай -ақ эмоцияларды жеңу және сүйікті қайтыс болған үй жануарына құрмет көрсету үшін үй жануарына құрмет көрсетуді қалауыңыз мүмкін.

Қадамдар

3 -ші әдіс 1: Қайғы кезеңдерінен өтіңіз

1. 1 Есіңізде болсын, әр адам өзінше қайғырады. Қайғы - бұл біртіндеп қалыптасатын терең процесс. Әр адам қайғы -қасіретті әр түрлі сезінеді және қайғы -қасіреттің белгілі бір уақыты жоқ, сондықтан сіз бірнеше аптадан, айдан, тіпті бір жылдан кейін өзіңізді жақсы сезінуіңіз мүмкін. Шыдамды болыңыз және үй жануарыңызды жоқтауға рұқсат етіңіз, өйткені бұл оның өлімімен келісу үшін өте маңызды.
   • Сіз ауырсынуды елемеуге тырысуыңыз мүмкін, бірақ бұл жағдайды нашарлатуы мүмкін. Сезімдер мен эмоцияларды ұстамай, қайғы кезеңдерінен өтуге және уақыт өте келе емделуге мүмкіндік беру тиімдірек болады. Сіз қайғы -қасіреттің бірнеше кезеңін бастан өткеруіңіз мүмкін, бірақ, мүмкін, олардан өту керек, эмоцияларды жасырмау немесе қайғы мен жалғыздық сезімін басу маңызды емес.
2. 2 Үй жануарыңыздың өліміне кінәлі болмауға тырысыңыз. Қайғы -қасіреттің алғашқы кезеңдерінің бірі - үй жануарының өліміне кінәлі болу және жауапкершілік. «Не болса» және «егер, егер ...» деген ойлар сізді қинамаңыз. Бұл сіздің жағдайыңызды нашарлатады және ауруды өткенге қоюды қиындатады.
   • Үй жануарыңыздың өліміне сіз кінәлі емес екеніңізді және кетіп қалу сіздің бақылауыңыздан шықпағанын еске салуға уақыт бөліңіз. Егер сіз жоғары күшке сенсеңіз, үй жануарыңыз үшін дұға етіңіз және өзіңіздің кінәсіңізді жеңу үшін жоғары интеллектіңізбен сөйлесіңіз.
   МАМАНДЫҢ КЕҢЕСІ

   

   Адам Дорсай, PsyD

   
   
   Лицензияланған психолог және TEDx спикері доктор Адам Дорси - Сан -Франциско шығанағы аймағында орналасқан лицензияланған психолог. Ол Facebook -тегі халықаралық бағдарлама Project Reciprocity негізін қалаушылардың бірі және Digital Ocean қауіпсіздік тобының кеңесшісі. Ол табысты ересек клиенттермен жұмыс жасауға маманданған, оларға қарым -қатынас мәселелерін шешуге, күйзеліс пен мазасыздықты жеңуге және олардың өмірін бақытты етуге көмектеседі. 2016 жылы ол ерлер мен эмоциялар туралы TEDx баяндамасын берді, ол өте танымал болды. Санта Клара Университетінен психологиялық кеңес беру магистрі және 2008 жылы клиникалық психология ғылыми дәрежесін алды.

   Адам Дорсай, PsyD
   Лицензияланған психолог және TEDx спикері

   Сіздің үй жануарыңыз сіздің өміріңізге әкелген жақсы нәрселерге сілтеме жасауға тырысыңыз. Мысалы, егер сіздің итіңіз өлсе, сіздің өміріңізге осы жануардың арқасында қанша адам келгенін ойлаңыз. Естеліктер - үй жануарларын құрметтеудің жақсы әдісі.

   
   
3. 3 Бас тарту сезімдерімен күресу. Қайғы -қасіреттің тағы бір бастапқы кезеңі - бұл сіздің үй жануарыңыз тірі сияқты сезіну кезінде бас тарту. Сізге үйге қайтып келіп, сізді күтіп тұрған үй жануарларын таба алмауыңыз немесе оған әдеттегідей әр кеш сайын кешкі ас дайындамау қиын болуы мүмкін. Өзіңіздің үй жануарыңыз әлі де тірі болуы мүмкін деп айтудың орнына, жағдайдың шындығына адал және адал болу маңызды. Сіздің үй жануарыңыздың өлімінен бас тарту онымен күресуді қиындатады және оны өткенге қалдырады.
4. 4 Ашулануды сау жолмен босатыңыз. Қайғы -қасірет процесінің негізгі эмоциясы - бұл ашулану, ол сіздің үй жануарыңызды ұрған көлік жүргізушісіне, оны өлтірген ауруға немесе сіздің үй жануарыңыздың өмірін сақтап қалу үшін «сәтсіздікке ұшыраған» ветеринарға бағытталуы мүмкін. Егер сіз өзіңізді ашуланғандай сезінсеңіз де, ашуды ұстау реніш пен ашуланшақтыққа әкелуі мүмкін, бұл ақыр соңында сізді нашарлатады. Ашулану қайғы -қасіретті жеңуге де кедергі келтіруі мүмкін. Осының арқасында сіз қайғыңызды жіберіп, сауығудың орнына жабысасыз.
   • Ашуыңызды сау жолмен босатыңыз, мысалы, туыстарыңыз бен достарыңыздың қолдауына сүйену немесе көңіл -күйіңізді жақсарту үшін өзіңізге көңіл бөлу (ашық ауада ұзақ серуендеу, шығармашылық жоба жасау немесе жақын адамдармен араласу). достар). Қандай әрекеттер сіздің ашуды жойғыш және ауыртпайтын жолмен емес, пайдалы және сау жолмен босатуға көмектесетіні туралы ойланыңыз.
5. 5 Қайғылы болуға рұқсат етіңіз, бірақ депрессиямен күресіңіз. Депрессия - бұл қайғы -қасіреттің табиғи белгісі, ол эмоцияларға қарсы күшсіздік сезімін тудыруы мүмкін. Үй жануарыңыздың қайтыс болғанына қайғырып көңіл көтеру пайдалы және маңызды болғанымен, депрессия шаршау, жалғыздық және оқшаулану сезімдеріне әкелуі мүмкін.
   • Депрессиямен күресіңіз: достарыңыз бен отбасыңызға сүйеніңіз, сүйікті ісіңізбен айналысыңыз және үй жануарыңызға құрмет көрсетіңіз. Мұңды жеңуге тырысыңыз, ол депрессияға айналмайды.

3 -ші әдіс 2: Басқалардың қолдауына сүйеніңіз

1. 1 Өз сезімдеріңіз бен эмоцияларыңызды отбасы мүшелерімен және достарыңызбен бөлісіңіз. Қайғы -қасіретті жасырудың орнына, жақындарыңызбен және достарыңызбен сезіміңізді бөлісуден қорықпаңыз. Егер сіздің досыңыз сізді қонаққа шақырса, келіссөз жүргізіңіз, егер сіз сөйлесуге көңіл -күйіңіз болмаса да.Егер сіз жай ғана эмпатиялық досыңызбен отырсаңыз және қарапайым нәрселер туралы сөйлессеңіз, сіз өзіңізді жалғыз сезінесіз және оқшауланасыз. Отбасы мүшелеріне хабарласыңыз және оларды жиі көруге тырысыңыз - олар сізге үй жануарларын жақсы есте сақтауға және қайғы -қасіретті жеңуге көмектесетін жайлылық пен жылы сөздер ұсына алады.
   • Кейбір адамдар сіздің жоғалтуыңыздың қаншалықты маңызды екенін түсінбеуі мүмкін екенін біліңіз. Олар айта алады: «Бұл мен үшін де маңызды! Бұл жай ғана үй жануарлары! » Туыстары немесе достары жануардың өлімін адам өлімімен қалай салыстыруға болатынын түсіне алмауы мүмкін және олар сіз күткен эмпатияны көрсетпейді. Мұны жеке қабылдауға тырыспаңыз, өйткені олардың жеке үй жануарлары жоқ, сондықтан сіздің қайтыс болған үй жануарымен байланысыңызды түсінбейді.
   МАМАНДЫҢ КЕҢЕСІ

   

   Адам Дорсай, PsyD

   
   
   Лицензияланған психолог және TEDx спикері доктор Адам Дорси - Сан -Франциско шығанағы аймағында орналасқан лицензияланған психолог. Ол Facebook -тегі халықаралық бағдарлама Project Reciprocity негізін қалаушылардың бірі және Digital Ocean қауіпсіздік тобының кеңесшісі. Ол табысты ересек клиенттермен жұмыс жасауға маманданған, оларға қарым -қатынас мәселелерін шешуге, күйзеліс пен мазасыздықты жеңуге және олардың өмірін бақытты етуге көмектеседі. 2016 жылы ол ерлер мен эмоциялар туралы TEDx баяндамасын берді, ол өте танымал болды. Санта Клара Университетінен психологиялық кеңес беру магистрі және 2008 жылы клиникалық психология ғылыми дәрежесін алды.

   Адам Дорсай, PsyD
   Лицензияланған психолог және TEDx спикері

   Есіңізде болсын, сіздің үй жануарыңызбен қарым -қатынасыңыз қаншалықты маңызды болды. Кейде үй жануарларынан айырылған адамдар өздерінің ауыртпалығын басқалармен бөліскісі келмейді, себебі олар жоғалтудан қатты зардап шегуге ұялады. Үй жануарыңызбен жақсы кездесу сіздің өміріңізге не әкелді деп өзіңізден сұрап, үй жануарыңыздың сіз үшін жасағанының бәрін есте ұстағаныңыз жөн.

2. 2 Үй жануарларының өліміне тап болған достарыңызбен хабарласыңыз. Сіздің қайғы -қасіретіңізге жаны ашитын және үй жануарларынан айырылу қандай болатынын түсінетін достарды іздеңіз. Бірге өзіңіздің сүйікті нәрселеріңіз туралы сөйлесуге және олар туралы естеліктермен бөлісуге уақыт бөліңіз. Сіз жоғалту мен қайғыға ұшыраған басқа үй жануарларының иелерімен қарым -қатынас орнатасыз.
   • Сіз сондай -ақ интернеттегі қолдау топтары мен хабарлама тақталары арқылы үй жануарларының өлімі дегенді түсінетін басқа адамдармен байланыса аласыз. Басқа үй жануарларының иелерінің қолдауы қайғы -қасіретті жеңудің кілті болуы мүмкін.
3. 3 Адамдармен қарым-қатынас жасай отырып, айналаңызда өзіңізді күтуге машықтаныңыз. Көңіл күйі түсіп кеткен кезде өзіңе қамқорлық жасау өте маңызды және ол саған физикалық және психикалық жағынан жақсы сезінуге көмектеседі. Өзіңіздің эмоционалды қажеттіліктеріңізге қамқорлық жасаңыз, басқалармен араласып, өзіңіздің сүйікті істеріңізбен айналысып, қайғыңызбен айналыспаңыз. Сіз курстарға жазылып, сурет салу, сурет салу немесе жүгіру сияқты жаңа хоббиді үйрене аласыз. Немесе сіз фитнес -топқа қосылып, көңіл -күйіңізді көтеріп, депрессиямен күресу үшін үнемі жаттығулар жасай аласыз.
   • Сіз өзіңізге күтім жасай аласыз, мысалы, сүйікті істеріңізді жалғыз өзіңіз жасай аласыз, массажбен еркелейсіз, ұзақ ванна қабылдайсыз және бос уақытты бос уақытты өзіңіз оқумен өткізесіз. Үй жануарыңыздың жоғалуы кезінде көп уақытты жалғыз өткізбеуге тырысыңыз, себебі бұл оқшаулануға және жалғыздыққа әкелуі мүмкін. Осы қиын кезеңде физикалық және эмоционалды қажеттіліктеріңізді дұрыс қанағаттандыру үшін әлеуметтік өмір мен жалғыздық арасындағы тепе -теңдікті сақтаңыз.
4. 4 Қажет болса, психологпен сөйлесіңіз. Кейде қайғы тым күшті болуы мүмкін, және сіз отбасыңызбен және достарыңызбен уақыт өткізгеннен кейін де, сіз әлі де қайғырып, депрессияда екеніңізді байқайсыз.Егер сіздің қайғыңыз сізді әлсіз сезініп, әдеттегідей өмір сүре алмайтындай сезінсе, психологтан немесе терапевттен көмек сұраңыз. Мамандардың контактілерін Интернеттен іздеуге тырысыңыз. Сіз сондай -ақ достарыңыздан немесе туыстарыңыздан ұсыныстар сұрай аласыз. Мүмкін бұл адамдардың өздері психологқа барып, нәтижеге риза болған шығар.

3 -ші әдіс: Үй жануарына құрмет көрсетіңіз

1. 1 Үй жануарыңызды жерлеуді немесе еске алуды ұйымдастырыңыз. Жерлеу немесе еске алу рәсімі қайғы -қасіреттің және эмоцияларыңызбен күресудің пайдалы әдісі болуы мүмкін. Бұл сіздің үй жануарыңыздың құрметіне кішігірім қызмет немесе одан да үлкен оқиға болуы мүмкін. Кейбір адамдар үй жануарларын жерлеуді орынсыз деп санаса да, үй жануарларының иесі ретінде өздеріңе ұнайтын нәрсені жасаңдар және қайғыларыңды жою үшін қажетті шараларды қабылдаңдар. МАМАНДЫҢ КЕҢЕСІ

   

   Адам Дорсай, PsyD

   Лицензияланған психолог және TEDx спикері доктор Адам Дорси - Сан -Франциско шығанағы аймағында орналасқан лицензияланған психолог. Ол Facebook -тегі халықаралық бағдарлама Project Reciprocity негізін қалаушылардың бірі және Digital Ocean қауіпсіздік тобының кеңесшісі. Ол табысты ересек клиенттермен жұмыс жасауға маманданған, оларға қарым -қатынас мәселелерін шешуге, күйзеліс пен мазасыздықты жеңуге және олардың өмірін бақытты етуге көмектеседі. 2016 жылы ол ерлер мен эмоциялар туралы TEDx баяндамасын берді, ол өте танымал болды. Санта Клара Университетінен психологиялық кеңес беру магистрі және 2008 жылы клиникалық психология ғылыми дәрежесін алды.

   Адам Дорсай, PsyD
   Лицензияланған психолог және TEDx спикері

   Үй жануарлары көбінесе біздің мұғалімдеріміз. Лицензияланған психолог Адам Дорси былай дейді: «Адамдардың көбі қайғыруды білмейді. Шындығында, біз өлім туралы айтып отырған жоқпыз, өйткені көптеген әлеуметтік ортада бұл әдепсіз деп саналады. Біздің үй жануарлары бізге өлімнің не екенін және онымен қалай күресуге болатынын үйретеді. Кейде біз өлім мен жерлеуге дайынбыз. Ақыр соңында, біздің үй жануарлары бізге қайғы -қасірет пен өмірдің құндылығын бағалауды үйретеді ».

2. 2 Үй жануарларына физикалық еске салғыш жасаңыз. Сіз оны еске алу үшін ағаш отырғыза аласыз, оның суреттерімен фотоальбом жасай аласыз немесе құлпытасты орната аласыз. Өлген жануардың физикалық көрінісі сіздің үй жануарыңызды құрметтеуге және қайғыңызбен әрі қарай жүруге көмектеседі.
3. 3 Үй жануарыңызды еске алу үшін қайырымдылық жасаңыз. Сіз олардың атынан жануарларға қайырымдылыққа ақша немесе уақыт беру арқылы серіктесіңізге құрмет көрсеткіңіз келуі мүмкін. Бұл сізге қоғам алдындағы қарызды өтеуге және үй жануарларының басқа иелеріне үй жануарларына күтім жасауға көмектесуге мүмкіндік береді. Ол сіздің үй жануарыңызға құрмет көрсетеді, басқаларға қамқорлық пен қолдау көрсетуге баса назар аударады - сіз мақтан тұтатын оң мұра.
4. 4 Басқа үй жануарларына қамқорлық жасаңыз. Сіздің үй жануарыңыз өлгеннен кейін басқа үй жануарларының қажеттіліктеріне назар аудару сізге қиын болуы мүмкін, бірақ қалғандарына дұрыс күтім жасауға тырысыңыз. Сіздің басқа үй жануарларыңыз, әсіресе, егер олар жақын жерде бірге өмір сүрсе, ағайынды жоғалтады. Басқа үй жануарларының қажеттіліктеріне назар аудару сізге алға жылжуға және жоғалтуды жеңуге көмектеседі. Сіз басқа үй жануарларына сүйіспеншілік пен күтім жасауды қамтамасыз ету арқылы өлген үй жануарына құрмет көрсете аласыз.
5. 5 Жаңа үй жануарларын алуды қарастырыңыз. Қайғы -қасіретпен күресудің және үй жануарына құрмет көрсетудің тағы бір әдісі - жаңа үй жануарына ие болу. Сіздің жаңа үй жануарыңызды кеткен үй жануарының орнына көрудің орнына, оны сіздің өміріңіздегі жаңа тарау деп ойлаңыз. Жаңа үй жануарлары сізге жануарға сүйіспеншілік пен қамқорлық көрсетуге және үй жануарыңыз өлгеннен кейін әрі қарай жүруге мүмкіндік береді.
   • Кейбір үй жануарларының иелері жаңа үй жануарларын ала алмайды деп ойлайды, себебі бұл қайтыс болған үй жануарына опасыздық болады. Сіз жаңа дос туралы ойлана бастағанша біраз уақыт кетуі мүмкін, бірақ жаңа үй жануарлары қайғы -қасіреттен арылудың және өзіңізді жақсы сезінудің жақсы тәсілі бола алады - сіз үйге қайтып ораласыз, сізді тағы да асыға күтеді.