Мазмұны

• Қадамдар
• 3 -ші әдіс: медициналық көмекке жүгініңіз
• 3 -ші әдіс 2: Үйде жеңіл симптомдарды азайтыңыз
• 3 -ші әдіс 3: Кофеиннің артық дозалануын болдырмаңыз
• Ескертулер

Кофеин - сергек болуға көмектесетін стимулятор.Бірақ ол бас ауруы, демікпе және назардың жетіспеушілігінің гиперактивтілігінің бұзылуына (СДВГ) арналған рецептсіз және рецепті бар дәрі-дәрмектерде де қолданылады. Кофеиннің артық дозалануы сіздің денеңізге қарағанда кофеинді көбірек тұтынғанда пайда болады. Артық дозаланғанда ентігу, тұрақсыз немесе жылдам жүрек соғуы, кеуде ауыруы немесе құсу болуы мүмкін және шұғыл медициналық көмек қажет. Бірақ егер сіз тым көп кофе ішкеннен кейін шамадан тыс ашуланшақтықты сезінсеңіз, бұл мәселені үй жағдайында шешуге болады. Болашақта мұндай жағдайлардың алдын алу үшін кофеинді тұтынуды азайту үшін жұмыс жасаңыз.

Қадамдар

3 -ші әдіс: медициналық көмекке жүгініңіз

1. 1 Дәрігерге немесе дәрігерге қоңырау шалыңыз. Егер сізде VHI саясаты немесе медициналық орталықпен телефон арқылы дәрігермен кеңесуді қамтитын келісім -шарт болса, дәрігерге қоңырау шалып, кеңес сұраңыз. Сіз жедел медициналық көмекке қоңырау шалып, кеңес сұрай аласыз. Бұл, әсіресе, егер сіз дәрі қабылдаған болсаңыз немесе құрамында кофеині көп өнімді жеп / ішсеңіз. Бұл өнімдер шоколад пен шай мен кофе сияқты сусындарды қамтиды. Егер тыныс алу қиын болса, мәселені қалай шешу керектігін түсіну үшін дереу дәрігерге хабарласыңыз.
   • Дәрігерге симптомдарыңызды түсіндіріңіз және оларға артық дозалануды тудырған тағамдар мен препараттар туралы айтыңыз. Ол сіздің жасыңызды, салмағыңызды, физикалық жағдайыңызды, қашан және қанша кофеин ішкеніңізді тексере алады. Мәселені шешуде ұсыныстар сұраңыз. Дәрігер сізге белгілерді емдеу үшін құсуды немесе басқа препаратты қолдануға мәжбүрлеуге кеңес беруі мүмкін. Бірақ егер бұл маманның ұсынысы болмаса, құсу тудырмаңыз.
2. 2 Ауруханаға барыңыз. Егер сізде бас айналу, бағдардың жоғалуы, тұрақсыз жүрек соғысы немесе тыныс алудың қиындауы сияқты ауыр белгілер байқалса, дереу ауруханаға барыңыз. Өзіңізді жүргізуге тырыспаңыз. Жедел жәрдем шақырыңыз. Сирек жағдайларда кофеиннің артық дозалануы өлімге әкелуі мүмкін. Егер сізде артық дозалану болса, мамандардың көмегінсіз жасай алмайсыз!
   • Егер сіз артық дозалануды тудыратын ерекше нәрсе жеп немесе ішкен болсаңыз, контейнерді ауруханаға алып барыңыз.
3. 3 Медициналық көмекке жүгініңіз. Ауруханада сіз өзіңіздің белгілеріңізге, қазіргі денсаулығыңызға, тұтынылған кофеин мөлшеріне және басқа факторларға байланысты медициналық көмекке жүгінесіз. Сіздің жағдайыңыз үшін дұрыс емдеу курсын анықтау үшін дәрігермен симптомдарыңыз туралы сөйлесіңіз.
   • Дәрігер дозаланғанда емдеу үшін белсендірілген көмір таблеткаларын тағайындауы мүмкін. Сонымен қатар, кофеинді денеден шығару үшін лактивті заттарды қолдануға болады. Егер сізде тыныс алу қиын болса, дем алуды қолдау қажет болуы мүмкін.
   • Сонымен қатар, сізге қосымша диагностика қажет болуы мүмкін, мысалы, кеуде қуысының рентгенографиясы.
   • Кофеиннің артық дозалануының жеңіл жағдайлары үшін дәрігер сіздің белгілеріңізді емдеуге көмектесетін дәрі -дәрмектерді тағайындай алады.

3 -ші әдіс 2: Үйде жеңіл симптомдарды азайтыңыз

1. 1 Көп су ішіңіз. Егер сізде ауыр симптомдар болмаса, онда шамадан тыс қозу мен жүйке тәрізді ыңғайсыздық өздігінен өтеді. Үйде олармен күресудің ең жақсы әдістерінің бірі - көп су ішу. Бұл кофеинді денеден шығаруға және дұрыс ылғалдандыруды қалпына келтіруге көмектеседі. Сіз қолданған кофе, сода немесе кофеин қосылған кез келген сусын үшін бір стақан су ішуге тырысыңыз.
2. 2 Дені сау ас болсын. Дұрыс тамақтану сіздің денеңіздің кофеин сіңуін бәсеңдетуге көмектеседі. Егер сіз кофеинді көп тұтынғаннан кейін ыңғайсыздық сезінсеңіз, бірдеңе жеуге тырысыңыз.
   • Талшыққа бай жемістер мен көкөністерді жеуге тырысыңыз. Болгар бұрышы, балдыркөк және қияр әсіресе пайдалы.
3. 3 Терең тыныс алыңыз. Тым көп кофеиннен жүрек соғуын бәсеңдету үшін бірнеше терең тыныс алыңыз. Бірнеше минут бойы баяу, терең тыныс алу симптомдарды тез арада жояды, кофеиннің артық дозалануына байланысты кейбір ыңғайсыздықты жеңілдетеді.
   • Егер тыныс алу қиын болса, дәрігерге баруды немесе жедел жәрдем шақыруды ұмытпаңыз.
4. 4 Физикалық жаттығуларға қатысыңыз. Кофеин сіздің денеңізді жақсы жаттығуларға дайындай алатынын біліңіз. Кофеинді физикалық белсенділікке қолдану арқылы көп ішуден пайда көруге тырысыңыз.
   • Егер сіз күнделікті жаттығулар жасасаңыз немесе жаттығу залына барсаңыз, кофеинді тым көп тұтынудан ыңғайсыздық сезіне бастағанда, мұны істеудің уақыты келді.
   • Егер сіз үнемі жаттығулар жасамасаңыз, уақыт болса, серуендеуге немесе жүгіруге барыңыз. Бұл кофеиннің қажетсіз әсерін біршама төмендетеді.

3 -ші әдіс 3: Кофеиннің артық дозалануын болдырмаңыз

1. 1 Кофеинді күтпеген жерден алуды бақылаңыз. Кофеин шай немесе кофе сияқты сусындарда ғана болмайды. Шоколад сияқты кейбір тағамдарда, рецептсіз және рецепт бойынша шығарылатын көптеген дәрілерде кофеин болуы мүмкін. Ол сондай-ақ Red Bull and Burn сияқты энергетикалық сусындарда, салмақ жоғалту мен спорттық тағамдық қоспалар мен Cofalgin және кофеин натрий бензоаты сияқты рецептсіз стимуляторларда кездеседі. Егер сіз кофеинді сусындарды үнемі тұтынатын болсаңыз, есірткі мен азық -түлік құрамындағы ингредиенттер тізімін тексеруді әдетке айналдырыңыз. Осылайша сіз кофеинді көп тұтынбайтындығыңызға сенімді бола аласыз.
   • Шоколад жапсырмасында кофеин ингредиенттер арасында болмауы мүмкін. Басқа көздерден алынған кофеин мөлшерін қадағалап отыруға тырысыңыз, және егер сіз белгілі бір күні кофеинді көп тұтынсаңыз, шоколадтан аулақ болыңыз.
2. 2 Сіз қанша ішетіндігіңізді қадағалаңыз. Күніне қанша кофеин тұтынатындығыңызды жазыңыз. Осылайша сіз оны тым көп тұтынудан аулақ боласыз. Орташа сау ересек адам тәулігіне 400 миллиграмм кофеинді тұтынуы керек, бұл шамамен төрт кесе кофе. Алайда, кейбір кофеде басқаларға қарағанда көп немесе аз мөлшерде кофеин болуы мүмкін, сондықтан егер сіз кофе ішетін болсаңыз, жағымсыз салдарға жол бермеу үшін төрт шыныаяқтан аз ішуге тырысыңыз.
   • Есіңізде болсын, кейбір адамдар кофеиннің әсеріне сезімтал, ал жасөспірімдер тәулігіне 100 мг кофеиннен артық ішпеуі керек.
3. 3 Кофеин мөлшерін біртіндеп азайтыңыз. Егер сіз кофеинді тұтынуды азайту керек деп тапсаңыз, оны біртіндеп жасаңыз. Кофеин - орталық жүйке жүйесінің стимуляторы, сондықтан оны үнемі қолдану физикалық тәуелділікті тудыруы мүмкін. Егер сіз кенеттен бас тартсаңыз, сіз бірнеше күн бойы жұмсақ кету белгілерін сезінуіңіз мүмкін. Дозаны біртіндеп төмендету кофеиннен сәтті және ыңғайлы түрде шығу ықтималдығын қамтамасыз етеді.
   • Кішкене бастаңыз. Мысалы, апта бойы күн сайын бір шыныаяқ кофе аз ішуге тырысыңыз. Келесі аптада күнделікті тұтынуды тағы бір шыныаяққа азайтыңыз. Ақыр соңында, сіз кофеиннің сау деңгейіне жетесіз. Есіңізде болсын, бұл тәулігіне шамамен 400 мг.
4. 4 Кофеинсіз сусындарға ауысыңыз. Егер сіз кофе, сода немесе басқа кофеинді сусындардың дәмін ұнатсаңыз, кофеинсіз опцияны таңдаңыз. Осылайша сіз сүйікті сусынның дәмін тамашалауды жалғастыра аласыз, бірақ сіз бұл заттың артық дозалану қаупіне ұшырамайсыз.
   • Сіздің сүйікті кофеханада кофе кофесіне тапсырыс беріңіз. Сіз супермаркетте кофеинсіз газдалған сусындарды таба аласыз немесе сүйікті мейрамхананың бар -жоғын біле аласыз.
   • Егер сіз шай ішетін болсаңыз, шөптен жасалған шайлардың көпшілігінде кофеин жоқ екенін есте сақтаңыз.

Ескертулер

• Кейбір дәрі -дәрмектер мен шөп қоспалары кофеинмен өзара әрекеттесуі мүмкін. Оларға антибиотиктердің жекелеген түрлері, бронходилататорлық теофиллин (Teopek, Teotard) және эхинацея жатады.
• Жүрек аурулары, бүйрек функциясының бұзылуы және эпилепсия сияқты кейбір медициналық жағдайлар кофеинді қабылдауға ерекше назар аударуды қажет етеді.