Қалай пластикалық акробат болуға болады

Мазмұны

Қадамдар
1 -ші әдіс: Әрекеттер
Кеңестер
Ескертулер
Саған не қажет

Сіз икемділік кереметтерін көрсеткіңіз келді ме? Өте абай болыңыз. Пластикалық акробатиканың көптеген артықшылықтары бар. Мұнда ең маңыздылары:

Сіз қартайған кезде остеоартриттен зардап шекпейтіндердің бірі боларсыз.
Жас ұлғайған сайын сіз өзіңіздің құрдастарыңызға қарағанда әлдеқайда жақсы көрінетін боласыз.
Медициналық зерттеулер көрсеткендей, акробаттар күнделікті күйзеліске, ауруға және ауруға төзімді ғана емес, олардың денсаулығы жақсы және олар басқа мамандықтағы адамдарға қарағанда ұзақ өмір сүреді.
Егер сіз дәнекер тінінің генетикалық ауруы болып саналатын Эхлерс-Данлос синдромымен ауыратын болсаңыз, онда сіз сау адамға қарағанда нәтижеге тезірек жетесіз, бірақ сонымен бірге сізде симптомдар аз болады. Адам денесінің құрамы сіз қаншалықты алыс жүре алатыныңызды және не істеу керектігін анықтайды. Көп жағдайда бұл кейбір нәрселерді үйрену сәл қиын болатынын білдіреді, ал басқалары оңай келеді. Ең бастысы - күнделікті жаттығу.
Сіздің күшіңіз артады деп
Сіздің қозғалыс ауқымыңыз айтарлықтай жақсарады
Бұл жаттығудың ең табиғи және ең арзан әдісі. Бұл сізге бір тиын қажет емес. Сізге тек кеңістік пен жиһаз қажет.

Сіз қазірдің өзінде шешім қабылдадыңыз ба? Сіз мұны істеуіңіз керек, өйткені бұл сіздің өміріңіздегі ең жақсы уақыт.

Қадамдар

1 Сіз мұны шынымен жасағыңыз келетінін шешіңіз. Акробатика көп уақыт пен энергияны қажет етеді. Сіз күмәнданасыз, әсіресе жаңадан бастаған кезде. Табанды болыңыз.
2 Созу. Жаттығуды бастамас бұрын, кем дегенде бірінші айға созылу керек. Сіз күніне бір жарым сағатқа созылуыңыз керек. Қаласаңыз йогамен айналыса аласыз. Бөлу жасаңыз, алға қарай бүгіңіз және тізеңізді тізеңізге ораңыз, мүмкіндігінше артқа бүгіңіз және т.б.
3 Дұрыс тамақтануды бастаңыз. Дене майының пайызы төмен болуы керек. Май, натрий және қант көп тағамдарды жеуді бастаңыз. Көкөністер мен жемістерді көп жеңіз. Тұтас дәнді дақылдарды қолданыңыз.Егер сіз ет жесеңіз, майсыз етті ұстаныңыз. Сүт өнімдері мен тәттілерден бас тартуға тырысыңыз. Жақында сіз денсаулығыңыз бен нәтижелеріңіздің жақсарғанын көресіз. Витаминді қоспаларды қабылдаңыз. Сіз созуды әлдеқайда жақсы жасайсыз.
4 Бірінші айдың соңында күрделі жаттығуларға көшуге тырысыңыз. Шамамен 10-15 минутқа созыңыз. Жаттығуды созу үшін де солай жасаңыз, 10 орнына 15 рет қайталаңыз. Акробатикалық жаттығуларды іздеңіз. Сіз қазір жеткілікті икемдісіз. Сіз оны қолдануды бастауыңыз керек.
5 Күніне 3 сағат жаттығу жасаңыз. Түзете бастағаннан кейін оларды 10-25 рет қайталаңыз. Мұны күн сайын жасаңыз. Нағыз пластикалық акробат болу үшін жылдар қажет. Ешқашан бір күнді жіберіп алмаңыз.
6 Пластикалық акробат ретінде мансапты жалғастырғыңыз келе ме, жоқ па, соны шешіңіз. Олар цирктегі жұмысы үшін лайықты ақша алады. Ал егер сіз модель акробат болсаңыз, суретке түсу үшін де ақша аласыз. Немесе сіз оны өзіңіздің қосымша жұмысыңызға айналдыра аласыз.
7 Алға иілу немесе кері иілу бар екенін анықтаңыз. Алдыңғы иілу кезінде сіз әзілге ұқсайтын боласыз, ал кері иілумен жұмыс істейтін акробаттар талғампаз. Цирк пластикалық акробаттары екеуін де жасай алады. Пластикалық акробат моделі кері иілуді жасай алады. Мұны анықтау үшін сізге қаншалықты оңай екенін білу үшін икемділікті екі бағытта тексеріңіз.
8 Біздің құттықтаулар! Сіз пластикалық акробатсыз.

1 -ші әдіс: Әрекеттер

1 Қаласаңыз, арнайы сабақтарға қатыса аласыз.
2 Мұны кем дегенде 3 жыл жасаған нұсқаушыны табыңыз.

Кеңестер

Уақыт тек сіз үшін пайда болған кезде күн сайын созыңыз.
Созылуыңызды асырмаңыз! Ақырын, бірақ міндетті түрде мақсатыңызға қарай жүріңіз.
Дос болуға тырысыңыз! Бұл одан да қызықты болады!
Күніне 3 рет жаттығыңыз!
Пластикалық акробат нұсқаулығын қараңыз. Сіз ағылшын тіліндегі нұсқаны Fortune City немесе Simply Circus -те тегін ала аласыз.