Мазмұны

• Қадамдар
• 1 -ші әдіс: контактілерді үзу
• Кеңестер
• Ескертулер

Дүние жүзіндегі көптеген әйелдер мен ерлер күнделікті күйеуі мен ғашықтары тарапынан зорлық -зомбылыққа тап болады. Зорлық -зомбылық шабуылдан моральдық қорлауға дейін әр түрлі болуы мүмкін. Сіздің қарым -қатынасыңызда қандай зорлық -зомбылық болса да, сіз өзіңізді қорғау үшін шұғыл шаралар қабылдауыңыз керек. Бұл мақалада сіз зорлық -зомбылықтан қалай құтылуға болатыны туралы бірнеше пайдалы кеңестер таба аласыз.

Қадамдар

1. 1 Сіздің қарым -қатынасыңыз зорлық -зомбылыққа жатпайды ма? Сіздің қарым -қатынасыңыз сіздің өміріңізді бұзады ма? Сіздің серіктес сізді үнемі ұрады ма, әлде қорлайды ма? Бостандыққа алғашқы қадам - ​​бұл қарым -қатынас улы, ауыртпалықты және бір нәрсені тез арада жасау керек екенін түсіну.
2. 2 Зорлық -зомбылықтың әр түрлі формада болатынын біліңіз. Егер сіздің серіктесіңіз сізді физикалық түрде қорласа, бұл зорлық -зомбылық, кезең. Дегенмен, басқа да формалар бар. Моральдық зорлық -зомбылық қорлауды, маниакалды бақылауды, қорқытуды және қорқытуды қамтуы мүмкін.Егер сіздің серіктес сізді үнемі пайдасыз адам ретінде сезінсе, бақытсыз немесе қорқынышты болса, бұл зорлық -зомбылық жағдай. Егер сіз физикалық зорлық -зомбылықтан немесе басқа жазадан қорқып, күресуге қорқатын болсаңыз, сіздің серіктесіңіз сізге ешқашан қол көтермесе де, сіз қатыгез қарым -қатынастасыз.
   • Жыныстық зорлық -зомбылық та мүмкін (зорлау түрінде де, жәбірлеу түрінде де). Сіздің серіктес сіздің шекараңызды құрметтеуі керек және оларды бұзбауы керек. Егер сіз оған бұрын бірдеңе жасауға рұқсат берсеңіз, бұл оның қалағанын қалаған уақытта жасай алатынын білдірмейді. Сол сияқты ұзақ қарым -қатынас жыныстық қатынасқа түсу керек дегенді білдірмейді. Жеке кеңістікті құрметтеңіз және басқалардың оған енуіне жол бермеңіз.
3. 3 Есіңізде болсын: Бұл сенің кінәң емес. Сіз серіктесіңіздің ол айтпаған әрекеттері үшін жауап бермейсіз. Сіз зорлық -зомбылыққа лайық емессіз және бұл зорлық -зомбылықты жасау үшін ештеңе жасай алмайсыз.
4. 4 Есіңізде болсын: адамдар өзгермейді. Егер қарым -қатынас зорлық -зомбылыққа айналса, ол сол күйінде қалады. Сіздің серіктесіңіз өзгермейді және мәселе шешілмейді. Зорлық -зомбылық дұрыс емес әрекеттен туындайды; зорлық -зомбылық жасаушының өзі эмоционалды және физиологиялық мәселелердің нәтижесінде пайда болады. Өкінішке орай, сіз мамандардың көмегінсіз ештеңеге жете алмайсыз.
5. 5 Жағдайды бағалаңыз. Сіздің серіктес сізді ажырасу туралы ойларды қорқытуға және болдырмауға қорқытады ма? Сіз оған қаржылық жағынан тәуелдісіз бе? Сізді шантаждап жатыр ма? Мұндай жағдайларда кету өте қиын. Әсіресе, егер сіз бұл адамға әлі де ғашық болсаңыз.
6. 6 Кетуге дайындалыңыз. Жағдайға байланысты кетер алдында дайындалу қажет болуы мүмкін. Егер қарым -қатынас енді басталса, сіз оңай кете аласыз. Алайда, егер сіз бұрын үйленген болсаңыз, бәрі күрделене түседі. Зорлық -зомбылық орнына қайта оралмау үшін келесі заттарды әкелгеніңізге көз жеткізіңіз:
   • Ақша
   • Зорлық -зомбылық құрбандарына арналған жергілікті баспаналар мен қызметтердің саны.
   • Дәрілік заттарға рецепт
   • Құжаттар (әсіресе төлқұжат)
   • Киім және гигиена өнімдері
   • Зорлық -зомбылықтың дәлелі. Егер сіз сотта кездеспек болсаңыз, сотта жеңу үшін сізде зорлық -зомбылықтың дәлелі болуы керек.
7. 7 Жоспарлар жасаңыз. Егер сіз кетсеңіз, сізге жаңа өмір бастау керек болады, бұл қиын болуы мүмкін. Өзіңізге және балаларыңызға келесі әрекеттерді ұйымдастырыңыз:
   • Тұратын жер
   • Адвокаттың байланыс ақпараты
   • Автобус / пойыз / ұшақ билеттері
   • Шығудың қауіпсіз уақыты.
8. 8 Сүйікті адамға сеніңіз. Сіз кеткен соң, жақындарыңызбен, жақындарыңызбен және адамдармен уақыт өткізіңіз. Алдымен сіз серіктесіңізді кешіріп, қайтып оралуға деген ұмтылысты сезінесіз. Сіздің серіктес кешірім сұрап, бұл енді қайталанбайтынына ант беруі мүмкін. Сіз бұл адамға өкінуіңіз мүмкін. Алайда, бұл кезеңде шешімнен бас тартпау өте маңызды. Сізді бір рет ұрған немесе қорлаған адам тағы солай жасайды. Ендеше, ерік -жігеріңізді жұдырыққа жинап, бір орында тұрыңыз. Уақытты достарыңызбен немесе отбасы мүшелерімен өткізіңіз. Жаңа хобби мен қызығушылықты іздеңіз. Би сабағына жазылыңыз немесе басқа зорлық -зомбылық құрбандарымен кездесуге жазылыңыз. Сіз не істесеңіз де, достарыңызбен көп сөйлесіңіз. Олар сізге қиын кезеңдерді жеңуге және кеңес беруге көмектеседі.
9. 9 Ары қарай жылжу. Ақыр соңында, сіз өзара сыйластыққа негізделген қарым -қатынасты дамытасыз. Алдымен сіз өзіңіз қалаған адаммен ешқашан кездесе алмайтын сияқтысыз. Бұл олай емес. Босаңсыңыз. Ал уақыт өте келе сізді жақсы көретін және күтетін адамды табасыз. Сіз зорлық -зомбылық қарым -қатынастан шыға алғаныңызға қуанышты боласыз.

1 -ші әдіс: контактілерді үзу

1. 1 Серіктесті көруді бірден тоқтатыңыз. Егер сіз қарым -қатынаста болсаңыз, бақыт пен қауіпсіздіктің ең маңызды жолы - адамды өзгертуге тырысудан бас тарту немесе бәрі жақсы болатынына үміттену. Бір -біріңізді көруді тезірек тоқтатыңыз. Егер сіз бірге тұрсаңыз, достарыңыздан немесе туыстарыңыздан көшуге және заттарыңызды жылжытуға көмектесуін сұраған дұрыс.Бұл қарым -қатынас аяқталды және осы сәттен бастап бұл адамның сіздің өміріңізде орны жоқ.
   • Кездейсоқ кездесетін жерлерден аулақ болыңыз. Бұл адамның ішкі дұшпандығын тудыруы және апатқа әкелуі мүмкін.
2. 2 Құпия сөздер мен құлыптарды өзгертіңіз. Ажырасқаннан кейін зорлықшыл адам қатты ашулануы мүмкін. Өзіңізді қорғау үшін, сіздің бұрынғы күйеуіңіздің өміріңізге енуінің барлық әдістері мен әдістерін кесіңіз. Егер сіз өзіңіздің жеке үйіңізде немесе пәтеріңізде тұрсаңыз, сіздің бұрынғы адамыңызда телнұсқа болған жағдайда, құлыптарды өзгерту дұрыс болар еді. Жағдайға байланысты жеке ақпаратқа кіруді шектеу үшін барлық құпия сөздерді өзгертуге болады. Өзгертілетін парольдер:
   • Онлайн банк шотының құпия сөздері
   • Әлеуметтік желілердегі парольдер
   • Электрондық пошта құпия сөзі
   • Жұмысқа байланысты құпия сөздер
   • Басқа қаржылық қызметтерге арналған парольдер
3. 3 Бұрынғы серіктестің телефон нөмірін, электрондық пошта мекенжайын және әлеуметтік желілердегі парақтарды қара тізімге енгізіңіз. Компанияның көпшілігі бұл қызметті ұсынады, сондықтан сізде қиындықтар болмайды. Сіздің өміріңізде оның қатысуын болдырмау үшін бар күшіңізді салғаныңызға көз жеткізіңіз.
   • Егер қорқытулар бұғатталғаннан кейін де пайда бола берсе, байланыс ақпаратын өзгертіңіз. Барлық ақпаратты өзгерту және тек жақын достар мен туыстарға сену өте қиын және ыңғайсыз, бірақ бұл сізді іздеушіден қорғайды.
4. 4 Егер сіздің мемлекетіңіздің заңдары талап етсе, бұйрық іздеңіз. Егер сталкер бас тартпаса, қорғау үшін заңға жүгініңіз. Егер сіз сотта құқық бұзушылық туралы дәлел келтіре алсаңыз, сіз адамның сізге жақындауына жол бермейтін бұйрық ала аласыз. Әйтпесе, ол түрмеге түседі.
5. 5 Өз өміріңмен өмір сүр. Бұрынғы қарым -қатынасты үзу өте қиын, әсіресе егер сіз бұрын бақытты сәттер көп болған болсаңыз. Дегенмен, қиянатшыл қарым -қатынастан мүмкіндігінше тезірек шығу жақсы. Адамды өзгерту үшін ештеңе жасай алмайтыныңызды түсініңіз. Оған медициналық немесе психиатриялық ем қажет. Сіз жасай алатын ең жақсы нәрсе - кетіп, өз өміріңізге назар аудару. Бұл өте қиын, бірақ уақыт өте келе сіз өзіңізді әлдеқайда жақсы сезінесіз.

Кеңестер

• Миллиондаған ерлер мен әйелдер зорлық -зомбылыққа тап болады. Көбінесе мұндай жағдайлар полицияға хабарласпайды. Сонымен қатар, серіктес бұл адамға құрметсіздік, тіпті менсінбеушілік білдіргенде, көптеген адамдар моральдық қорлаудан және қорлаудан зардап шегеді. Бұл көзқарас жүректі ауыртады. Уақыт өте келе кейбір ерлер мен әйелдер өзін-өзі бағалаудың төмендеуін немесе тіпті жоғалуын сезінеді. Сөз зорлық -зомбылық сияқты ауыр тиеді.
• Физикалық зорлық -зомбылық серіктес сізге қол көтерген кезде пайда болады. Бұл соғу, итеру, шапалақпен ұру, тебу, сіздің бағытқа түкіру немесе қарумен ауырту. Көбінесе физикалық зорлық өлімге немесе қандай да бір жарақатқа әкеледі. Әйелдердің көпшілігі не болғанын полицияға айтпайды. Әлемде әр секунд сайын әйелге физикалық зорлық -зомбылық көрсетіледі. Кейбір елдерде әйелдерге зиян келтіру заңмен жазаланады.
• Физикалық және психикалық зорлық -зомбылық белгілері бар. Егер біреу сіздің атыңызды айқайлап, қорқытса немесе қорласа, бұл моральдық қиянат. Физикалық зорлық физикалық ауырсынумен, жарақатпен және т.б.
• Егер адам сізге құрмет көрсетпесе, кетіңіз. Егер сіз физикалық жарақат алсаңыз, полицияға хабарласыңыз. Еркін болыңыз және қауіпсіз жерге жүгіріңіз. Мүмкіндігінше жүгіріңіз. Көптеген адамдар үйден кетуге қорқады, бірақ әлі де өмір мүліктен қымбат.

Ескертулер

• Сізге қиянат жасаған адамға жақын болмаңыз. Сізге физикалық күш қолданатын адаммен бірге болу әсіресе қауіпті, себебі ол бір күні өліммен аяқталуы мүмкін.Егер сізді моральдық тұрғыдан кемсітетін және қорлайтын адаммен бірге болсаңыз, бұзылу қаупі бар, өзіңізді бағалауды, өмір сүруге деген қызығушылық пен ерікті жоғалту қаупі бар.