Адамды қалай ұмытуға болады

Вызшақ: Сүйген адамды қалай тез ұмытуға болады?

Мазмұны

Қадамдар
3 бөліктің 1 бөлігі: Теріс еске салғыштардан аулақ болыңыз
3/2 бөлігі: Өз көзқарасыңызды өзгертіңіз
3 -ші бөлімнің 3 -ші бөлігі: Өміріңізге қуаныш әкеліңіз
Кеңестер
Ескертулер

Қарым -қатынас бұзылған кезде, көбінесе өмір тоқтап қалғандай болады. Адам сен үшін бәрі болды, енді сен мүлде ештеңе қаламайсың. Бірақ ол дұрыс емес. Қоршаған ортаны өзгерту, өз ойларыңызды реттеу және өзіңізді бос ұстау арқылы сіз бұл адамды өткенге оңай қалдыра аласыз. Адамды ұмытып, жаңа және бақытты өмірге өту үшін мақаланың кеңестерін орындауға тырысыңыз.

Қадамдар

3 бөліктің 1 бөлігі: Теріс еске салғыштардан аулақ болыңыз

1 Физикалық байланыстарды тоқтатыңыз. Адамды үнемі көріп тұрсаңыз немесе ол туралы әңгіме естісеңіз, оны ұмыту мүмкін емес. Келесі опцияларды қарастырыңыз:
- Өмірде бұл адаммен қабаттаспау үшін жоспарлаңыз. Егер сіз бір дүкенге барсаңыз немесе жұмыстан үйге баратын жолыңыз бірдей болса, онда кездесу ықтималдығын азайту үшін кестеңіз бен әдеттеріңізді сәл өзгерткен дұрыс.
- Жақын арада бұл адам қатысуы мүмкін оқиғалардан аулақ болуға тырысыңыз. Адамдарға әлі келе алмайтындығыңызды сыпайы түрде түсіндіріңіз, себебі сіз ауыр кездесуге рұқсат бергіңіз келмейді.
2 Электронды өмірдің есігін жабыңыз. Бүгінде біз көптеген жақын және қымбатты адамдармен тек өмірде ғана емес, сонымен қатар электронды құрылғылардың экраны арқылы да сөйлесеміз. Адамды көрмесеңіз де, оның өмірін бақылай аласыз. Бұл оңай болмайды, бірақ сіз оны барлық әлеуметтік желілер мен электронды қосымшалардан алып тастауыңыз керек.
- Бұл адамның телефон нөмірі мен электрондық пошта мекенжайын жойыңыз.
- ВК, Facebook, Twitter, Instagram және басқа әлеуметтік желілерде оның профилін бұғаттаңыз.
- Кездейсоқ байланыстың алдын алу үшін шаралар қолданыңыз. Мысалы, сіз электрондық пошта мекенжайын өзгерте аласыз.
3 Достарыңыздан бұл адам туралы сөйлесуді тоқтатуды сұраңыз. Мүмкін, өте қызықты нәрсе болған шығар, бірақ бұл туралы білудің қажеті жоқ. Егер сіздің досыңыз сұранысты ұмытып кетсе және кездейсоқ бұл адамды еске түсірсе, онда сыпайы түрде осы тақырыптан аулақ болуды сұраңыз және әңгімені басқа бағытқа бұруға тырысыңыз.
- Дегенмен, сіз шын мәнінде маңызды ақпаратты сұрай аласыз: егер сіз кейбір деректерді білсеңіз, бұл сізге оңай болуы мүмкін. Адам темекіні тастаған, басқа қалаға кеткен немесе жұмысынан айырылған болуы мүмкін. Достарыңызға хабарлаңыз - егер олар белгілі бір ақпарат сізге жағдайды жеңуге көмектеседі деп ойласа, оны сізбен бөліскен дұрыс.
4 Бұл адам туралы ескертулерден арылыңыз. Бұл адам туралы ауыр естеліктер бар нәрсені өмірден алып тастаңыз. Күнделікті еске салғыштардың болмауы алға жылжуға көмектеседі.
- Егер сіз кейбір нәрселерден арыла алмасаңыз, оларды бір сөмкеге салып, туысқаныңыздан немесе жақын досыңыздан сөмкені сізден аулақ ұстауды сұраңыз. Алты айдан кейін сіз бұл нәрселерге басқаша қарайсыз.
- Ойнатқыштан адамды еске түсіретін әндерді жойыңыз. Оларды сенімділік пен жақсы көңіл -күй сыйлайтын көтеріңкі, көтеріңкі тректермен алмастырыңыз.
- Егер сізде бұл адаммен ортақ бала немесе үй жануарлары болса, онда сіз оларды өміріңізден алып тастамайтыныңыз анық. Керісінше, оларға назар аударып, оларға лайықты өмір сыйлауға тырысыңыз.

3/2 бөлігі: Өз көзқарасыңызды өзгертіңіз

1 Кек алу сезімін қабылдауға жол бермеңіз. Түсіну керек, сіз кек алғыңыз келсе (сізді қызғану, кешіру немесе ренжіту арқылы), сіз бұл адам туралы ойлана бересіз. Егер сіз кек алуға бекінсеңіз, сіз алға ұмтыла алмайсыз және бәрін ұмыта алмайсыз, сондықтан бұл сезімді жіберіңіз.
- Егер сіз жоғары күшке, кармаға немесе әмбебап әділдіктің басқа түріне сенсеңіз, онда бұл адам әлі де өз құқығын алатынын түсініңіз.
- Егер сіз әркім өзіне лайықты нәрсені алатынына сенбесеңіз, онда өмір әділ емес деген оймен келісіңіз. Сіз негізсіз ренжіген боларсыз, бірақ бұл сізге кек қайтаруға құқық бермейді.
- Джордж Герберттің: «Бақытты өмір - бұл ең жақсы кек» деген сөзін ұмытпаңыз. Егер сіз толыққанды өмір сүрсеңіз және бұл адамның деңгейіне түсуге жол бермесеңіз, онда ол сіздің болған оқиғадан кейін берілмегеніңізді және оны өмірдегі маңызды емес оқиға ретінде ұмытып кеткеніңізді түсінеді.
2 Сезімдеріңізді білдіруге уақыт бөліңіз. Егер сіз әлі де адамды ұмыта алмайтын сияқты болсаңыз, онда жаңа әдісті қолданып көріңіз. Болған оқиға туралы барлық сезімдеріңізді жазып, отыруға шектеулі уақыт бөліңіз (бір -екі сағат). Уақыт біткенде немесе сізде қосатын ештеңе болмаған кезде (қайсысы бірінші келеді), ноутбукты жауып, шетке қойыңыз. Бұл адам туралы ойлана отырып, өзіңізге айтыңыз: «Жоқ, мен қазірдің өзінде барлық сезімімді білдірдім. Мен бұған бұдан былай уақыт жоғалтпаймын ».
- Егер сіз онсыз жасай алмасаңыз, эмоцияларға күніне 10-15 минут бөліңіз. Олардың мерзімі біткен соң, ертең тағы да осына келетінін айт. Күн сайын сіз бұл туралы аз және аз ойлайтын боласыз. Тіпті бұл факт сізге жеңілдік бере бастайды.
3 Алаңдаңыз. Бақытымызға орай, біз өз ойларымызды басқара аламыз. Егер сіз бірдеңе туралы ойланғыңыз келмесе, сізге қажет емес. Өзіңізді шоғырландыруды қажет ететін оқуыңызға, жұмысыңызға немесе қызметіңізге батырыңыз. Егер сіздің басыңызда бірдеңе бар болса, қайғылы ойлар фонға кетеді.
- Егер сіз бұл ойларға қайта оралсаңыз, назарыңызды аударыңыз. Біз бәріміз шын мәнінде армандаймыз және қазір не ойлайтынымызға жиі таң қаламыз. Ми бұл тақырыпқа ауыса салысымен, бұл туралы ойламауға немесе бұл туралы кейін ойлануға уәде беріңіз (кеңес: кейінірек қажет болмайды). Өзіңізді әңгімеге, ойынға немесе басқа да нәрсеге аударыңыз; бірнеше минут - және сіз құтқарыласыз.
4 Эмоционалды музыка мен фильмдерден аулақ болыңыз. Адамды ұмыту әрекеті көңіл -күйдің өзгеруіне және депрессияға негіз болады. Енді сіз ауырғанын сезесіз.Сізге қажет соңғы нәрсе - қажетсіз эмоциялар мен тәжірибені тудыратын сыртқы ынталандыру, сондықтан тек жағымды музыканы тыңдап, көңілді фильмдерді қараңыз.
- Бұл туралы достарыңызға ескертіңіз. Олардың мінез -құлқы сіздің көңіл -күйіңізді реттейді. Сізге сілкініс қажет болғанда, сіз тек достарыңызға қоңырау шалуыңыз керек, олар сіздің көңіл-күйіңізді көтеруді біледі.
5 Өзіңізді бағалаңыз. Ұмытқыңыз келген адам сізге жамандық жасады. Ақыр соңында, ол сізді жеткілікті түрде бағаламады. Сіздің өміріңізде мұндай адамның орны жоқ. Мұны түсіну үшін сіз өзіңізді бағалауды үйренуіңіз керек. Сізге дұрыс емделмеген. Өзіңізді дұрыс адамдармен қоршаңыз.
- Өзін-өзі бағалау-бақытты өмірдің кілті. Есіңізде болсын: сіз әдемісіз! Сіздің алдыңызда мүмкіндіктерге толы әлем жатыр. Ендігі қадамыңыз қандай?

3 -ші бөлімнің 3 -ші бөлігі: Өміріңізге қуаныш әкеліңіз

1 Сізге ұнайтын нәрсені жасаңыз. Дұрыс көңіл -күйге бейімделу үшін, бұрын осы адамға жұмсаған уақыт ішінде (немесе ол туралы ойлауға жұмсауға болатын) жаңа әрекет жасаңыз. Сізді әрқашан қызықтыратын хоббиге назар аудара бастаңыз, бассейнге жазылыңыз немесе үйде бірдеңе табыңыз. Қандай болмасын, бұл әрекет сізге қуаныш әкелуі керек және сізді басқа нәрсеге алаңдамау үшін сіңіруі керек.
- Жаңа дағдылар мен өз бетімен жұмыс істеу сізге сенімділік береді. Сіз өзіңізді ең жақсысын құрметтейтін және лайық жаңа, жақсы адам ретінде сезінуіңіз мүмкін. Өз бетімен жұмыс жасау-бұл өзін-өзі бағалауды көтеруге және жан тыныштығын алуға мүмкіндік беретін бұл жағдайда ең жақсы шешім.
2 Дұрыс тамақтаныңыз және жаттығыңыз. Сіз диваннан шықпай -ақ әр түрлі зиянды тағамдарды жеп, теледидар көргіңіз келетін кездер болды ма? Бірақ ең сорақысы - бұл сізге қуаныш әкелмейді - жалқаулық пен қажетсіз тамақ әл -ауқаттың жақсаруына ешқандай әсер етпейді. Дұрыс тамақтану мен жаттығулардың көмегімен сіз қажетті энергия мен оң ойларға қанық боласыз.
- Диетаны жемістермен, көкөністермен, дәнді дақылдармен және майсыз етпен толтырыңыз. Тамақ құрамындағы талшықтар, ақуыздар, күрделі көмірсулар мен пайдалы майлардың (балық, жаңғақ немесе зәйтүн майы) мөлшерін теңестіріңіз. Дәмді болып көрінетін, бірақ ағзаға мүлдем пайдасыз тағамдардан аулақ болыңыз.
- Жаяу жүру, жүзу, жүгіру, билеу немесе жай ғана пәтерді тазалау болсын, күніне жарты сағат жаттығу жасаңыз. Егер кесте сізге жарты сағатты үзіліссіз бөлуге мүмкіндік бермесе, бұл уақытты бірнеше тәсілдерге бөліңіз. Баратын жеріңізден бірнеше блокты тұраққа қою және жаяу жүру сияқты кішкене күш -жігер уақыт өте келе құнды болады.
3 Достарыңызбен және отбасыңызбен уақыт өткізіңіз. Өз ойларыңыз бен уақыттарыңызды алудың ең жақсы тәсілі - сізді шын көңілмен ойлайтын ең жақсы адамдармен қоршау. Бұл анасы мен әкесі, ағасы немесе қарындасы, ең жақын досы, спорттық команда немесе пікірлес адамдар болуы мүмкін. Олар сізге тағы да күлімсіретіп, өмірдегі мыңдаған жаңа мағыналарды көрсетеді.
- Егер сіз өзіңізді көрпемен жауып, жалғыз қалғыңыз келсе, сіз бұған бірнеше сағат бөле аласыз, содан кейін мұны тоқтатып, алынған шақыруды қабыл алыңыз, адамдарға шығыңыз. Басында сіз қате жасадым деп ойлауыңыз мүмкін, бірақ соңында сіз үйде қалмағаныңызға қуанышты боласыз.
4 Өзіңізге уақыт беріңіз. Адам миы өзін -өзі емдеуді біледі. Уақыт емдейді деген ескі мәтел бүгін де, жалпы әрқашан да өзекті. Әрине, біздің миымыз осында және қазір маңызды нәрселерге назар аударады, бұл бізге өткенді ұмытып, оған деген көзқарасты өзгертуге мүмкіндік береді. Уақыт бөліп, демалыңыз. Бұл уақытты қажет етеді. Сабырлы болыңыз, сонда сіздің миыңыз сіз үшін бәрін жасайды.
- Қайғы - бұл табиғи жағдай қажетті көп жағдайда өтеді. Барлық бес кезеңді аяқтауға уақыт қажет болуы мүмкін, бірақ бұл табиғи процесс. Шыдамдылық танытыңыз, сонда бірте -бірте бәрі жақсы болады.
5 Кешіріңіз және ұмытыңыз. Адамды кек сақтамаған жағдайда ғана ұмыту мүмкін екенін түсіну маңызды. Егер сіз жоғарыда айтылғандардың бәрін орындасаңыз, бірақ сіз әлі де адамды ұмыта алмасаңыз, онда кешірімге назар аударыңыз. Біз бәріміз адамбыз және бәріміз қателесеміз. Өмір әдеттегідей жалғаса береді.
- Өзіңізді кешіруді ұмытпаңыз. Көбінесе адамдар басқаларға қарағанда өздеріне ашуланады. Сол сәтте сіз дұрыс деп ойлаған нәрсені жасадыңыз. Басқа адамдар да солай жасады. Ешкімді кінәлаудың немесе кінәліні іздеудің қажеті жоқ. Не болған жоқ. Өзіңізді өткеннің ауыртпалығынан арылта отырып, сіз болашаққа еркін қадам жасай аласыз.

Кеңестер

Адамды ұмытып, сіз алға қарай жүре аласыз, бірақ болған оқиғадан сабақ алуға тырысыңыз. Егер сіз баға жетпес тәжірибе жинасаңыз, уақыт бекер өткен жоқ.
Ешқашан бұл адамға хабарласуға тырыспаңыз. Ол сізге хабарласуға тырысуы мүмкін, бірақ бір қадам артқа шегінбестен сіздің шешіміңізді ұстаныңыз. Оны неге тастап кеткеніңізді есіңізде сақтаңыз.
Ұзақ мерзімді қарым-қатынасты ұмыту әрқашан қиын, бірақ біліңіз, сіз ең жақсысына лайықсыз және ешкім мінсіз емес. Тіршілік жалғасып жатқанын және біздің ортамыз да өзгеретінін түсініңіз.
Бөлу процесін созбаңыз. Барлық байланыстарды бірден кесіңіз және театрлық қоштасудың азғырылуына қарсы тұрыңыз (мысалы, ұзын «қоштасу хаты»). Тек тоқта.
Бұрын жасай алмайтын нәрсені жасаңыз. Жаңа өмір бастаңыз.
Барлық заттарыңызды қайтарып алуға тырыспаңыз. Егер бұл гауһар сақина немесе жеке нәрсе болмаса, оны қайтару үшін бұл адаммен араласпаған жөн. DVD, киім, тіс щеткасы ... оларды қалдырыңыз. Бұл жай заттар. Кәдімгі шортты қайтару үшін кездесудің қосымша азабын сезінудің қажеті бар ма? Өз абыройыңызды қарапайым нәрсеге айырбастамаңыз.
Ескі қарым -қатынасты ұмыту үшін жаңа қарым -қатынасты бастауға асықпаңыз. Бұл жақсылыққа әкелмейді.
Ешқашан бұл адамды жек көруге тырыспаңыз; егер сіз оны жек көруге тырыссаңыз, ол сіздің ойларыңызда басым болады, ол сізді күндіз -түні ол туралы ойлауға итермелейді. Тиісінше, сіз бұл адамды ұмыта алмайсыз және үнемі тітіркенуді сезінесіз.
Кейбір адамдар біздің жүрегімізде ұзақ уақыт (және кейде тіпті мәңгілік) орын алады, бұл да қалыпты жағдай.
Оның достарының ВК, Инстаграм, Facebook немесе басқа әлеуметтік желілердегі парақшаларына үнемі кіріп тұрудың қажеті жоқ. Сізді ренжіткен бақытты фотоларды кездестіре аласыз.