Мазмұны

• Қадамдар
• Кеңестер
• Ескертулер

Жасөспірім шақ - балалық шақ пен ересектік арасындағы көпір. Жасөспірімдердің жауапкершілігі балаларға қарағанда көп, бірақ ересектер сияқты көп емес. Осының бәріне қарамастан, жасөспірімнің өмірі қиын, күйзелісті, кейде бүкіл әлем сіздің иығыңызда болып көрінетін сияқты. Алайда, бұлай болуы міндетті емес. Бұл мақалада сіз жасөспірім кезіндегі күйзеліске ұшырамай, қанағаттанарлық өмір сүруді үйренесіз.

Қадамдар

1. 1 Сіздің өміріңізде бірнеше жақын достарыңыз болуы керек. Неліктен сізге төбелес, жанжал және қосымша бас ауруы қажет? Теріс адамдарды өміріңізден алып тастаңыз. Сізді бақытты ететін, сізді қызықтыратын және сізде ортақ нәрсе бар адамдармен сөйлесіңіз.
2. 2 Күлімсіреу. Айтқаннан гөрі оңай. Қандай эмоцияларға қарамастан - қайғы, депрессия, бақыт немесе ләззат - күліңіз. Тек күлімсіре. Бұл кез келген адам киюге болатын ең әдемі киім.
3. 3 Жаттығу жасаңыз және пайдалы тағамдарды жеп қойыңыз. Денесі саудың рұхы сау. Жаттығу стрессті азайтады және жақсы қалыпта болуға көмектеседі.Дұрыс тамақтану сіздің физикалық және психикалық денсаулығыңызды жақсартады және сізді позитивті адам етеді.
4. 4 Тізім жасаңыз. Сезімдеріңізді білдіріңіз. Сіз мұны әртүрлі жолдармен жасай аласыз - блог жүргізу немесе біреумен сөйлесу. Ең бастысы - сезімдер мен эмоцияларды босатып, оларды өзіңізде сақтамау. Жақын досыңызбен, отбасы мүшесімен, тіпті сіздің итіңізбен немесе үй жануарыңызбен сөйлесіңіз. Жаныңызды төгіңіз.
5. 5 Ұйымдастырыңыз. Егер сіз ұйымшыл болуды үйренсеңіз, сізде бәрін жасауға уақыт болады және сізде уақыт болмаса немесе бірдеңе туралы шатасып қалсаңыз, ақталмайсыз. Бұл стрессті азайтуға көмектеседі.
6. 6 Музыканы тыңдау. Тозақ! Көңілді болыңыз, билеңіз, көңіл көтеріңіз, сізді ешкім көрмейді! Дегенмен, қауіпсіздік туралы ұмытпаңыз! Белсенді болыңыз және көбірек қозғалыңыз!
7. 7 Тұрақты жүгіруді алыңыз. Бұл сіздің психикалық және физикалық денсаулығыңызды жақсартады. Сізге керемет сезінуге кепілдік беріледі.
8. 8 Сүйікті ісіңізбен айналысыңыз. Жаттығу, сурет салу, ән айту, би билеу, блог жүргізу. Сізге ұнайтын нәрсені жасаңыз. Мүмкін сіз тіпті өз өміріңіз туралы роман жаза аласыз.
9. 9 Йогамен айналысыңыз. Йога ақыл -ойды тазартады және денсаулықты жақсартады. Таңертең сабақ алдында, түстен кейін, ұйықтар алдында жаттығу жасаңыз. Күннің екінші жартысында. Кез келген уақытта.
10. 10 Үзіліс жасаңыз. Егер сізде үй тапсырмасы көп болса, оны біртіндеп орындаңыз. Бір тапсырманы орындағаннан кейін үзіліс жасаңыз. Келесіге өтіңіз, содан кейін тағы үзіліс жасаңыз. Осылайша сіз барлық жұмысты шаршамай -ақ жасай аласыз.
11. 11 Тыныс алыңыз. Терең тыныс алыңыз. Бірнеше минутқа әлемді тастаңыз. Үндемей отырыңыз, демалыңыз және өз ойларыңыз туралы ойланыңыз. Компьютерді, теледидарды, телефонды өшіріп, терең дем алыңыз. Немесе көпіршікті ванна алыңыз. Армандаңыз, өзіңізді ең әдемі жерге апарыңыз.
12. 12 Ешқашан жалғызбын деп ойламаңыз. Сені жақсы көретін, сені ойлайтын, сенің бақытты болғың келетін адамдар бар. Көмек қажет болғанда отбасыңызбен сөйлесіңіз.
13. 13 Өз-өзімен болу. Ешкім көшірмені қаламайды, бәрі түпнұсқаны қалайды. Егер сіз идеалды дене бітіміңіз болмаса немесе артық салмақ болмасаңыз да, кімге маңызды екенін ойлап көріңізші? Сіз әдемісіз. Сізді сынауға кім құқылы? ЕШКІМ. Өзіңізге айнаға қарап, кемшіліктеріңізді байқамай, өзіңіздің әдемі ерекшеліктеріңізге сүйсініңіз. Сіз өте әдемісіз!
14. 14 Компьютерде отыруға көп уақыт жұмсамаңыз. Барлығы қалыпты жақсы.
15. 15 Көңілді дос бол. Бұзақы ЕМЕС. Бірдеңе айтпас бұрын ойланыңыз, басқаларға сізге қалай қарағыңыз келсе, солай әрекет етіңіз.
16. 16 Уақытты отбасыңызбен өткізіңіз. Отбасыңызбен сөйлесіңіз. Есіңізде болсын, үйден жақсы жер жоқ.
17. 17 Өзіңізге қол жеткізуге болатын мақсаттар қойыңыз. Көптеген мақсаттар қойыңыз, бірақ бірдеңе жасаңыз.
18. 18 Артқа қарамаңыз. Сіз енді онда тұрмайсыз. Бүгінгі күнмен өмір сүріңіз және өткеннің естеліктерін бағалаңыз. Қазіргі кезде қолда барға шүкіршілік ет. Тыныштық сақтаңыздар.
19. 19 Таза ауада болыңыз! Таза ауа мен таңғажайып пейзаждар сіздің көңіл -күйіңізді көтеретіні сөзсіз. Қыс немесе көктем / жаз немесе күз. Біз бәріміз жүрегіміздегі балалармыз, кейде өзіңізді кішкентай болуға рұқсат етіңіз.
20. 20 Ұйықтаңыз! Зерттеулер көрсеткендей, ұйқының пайдасы көп. Егер сіз жақсы ұйықтасаңыз, өзіңізді жақсы сезінесіз, стрессті оңай жеңе аласыз.
21. 21 Егер сіз тойға бара алмасаңыз немесе рұқсат етілмесе, оны трагедияға айналдырмаңыз. БОСАҢСЫҢЫЗ! Бұл әлемнің соңы емес. Сіздің өміріңізде көптеген қызықты кештер болады.
22. 22 Жасөспірімнің өмірімен өмір сүріңіз. Мектепте оқу. Дұрыс шешімдер қабылдаңыз. Бақытты болыңыз ... себепсіз күліңіз! Сіздің өміріңізде не болса да, оны күлімсіреп қабылдаңыз. Тек өмір сүр!

Кеңестер

• Достарыңызбен сөйлесіңіз. Бұл керемет естеліктер!
• Сізді бағалайтын достарыңызбен сөйлесіңіз. Теріс адамдарды өміріңізден алып тастаңыз.
• Бақытты болыңыз, өмір сүруге және өмірден ләззат алуға толық құқығыңыз бар.
• Егер бір нәрсе сізді бақытты етсе, оны жасаңыз.
• Бірдеңе жасамас бұрын ойланыңыз. Кейін өкінетін істерді жасамаңыз.

Ескертулер

• Кейін өкінетін нәрсені жасамаңыз.