Диссоциативті сәйкестігі бұзылған адаммен қалай өмір сүруге болады

Мазмұны

Қадамдар
3 бөлімнің 1 бөлігі: Жақындарыңыз үшін қауіпсіз орта құру
3 -тің 2 -ші бөлімі: Жақындарыңызға көз жұму
3 бөлімнің 3 бөлігі: Өзіңізге қамқорлық жасаңыз
Кеңестер
Ескертулер

Диссоциативті сәйкестіктің бұзылуы (DID), сонымен қатар жеке тұлғаның бірнеше бұзылуы немесе жеке тұлғаның бірнеше бұзылуы деп аталады, бұл адамның мінез -құлқы, көңіл -күйі мен эмоциялары әр түрлі екі немесе одан да көп мінезі бар жағдай. Көп жағдайда адам өзінің бірнеше мінезі бар екенін білмейді. Егер сізге жақын адам DID -пен ауырса, оған әрқашан қолдау көрсетіп, оған сүйіспеншілікпен қарау өте маңызды. 1 -қадамға өтіңіз, DID -пен ауыратын адаммен өміріңізді басқаруға болады.

Қадамдар

3 бөлімнің 1 бөлігі: Жақындарыңыз үшін қауіпсіз орта құру

1 Аурудың мәнін түсіну. Аурудың сипатын түсіну үшін сіз бастамашыл болуыңыз өте маңызды: оның белгілері қандай, себептері қандай және сізге жақын адамға қалпына келтіру үдерісіне қалай көмектесу керек. DID -ті толық түсіну үшін сізге аурумен тез танысатын кәсіби маманмен сөйлесу қажет. Ерекшеліктер келесідей:
- Ең алдымен, сіз DRI -мен адамның түпнұсқасын (сіз білетін және жақсы көретін адамды) иеленетін бірнеше жеке қасиеттері бар екенін білуіңіз керек. Әр адамның жеке есте сақтау қабілеті бар, сондықтан егер сіздің сүйікті адамыңыз басқа «эго күйінің» (басқа тұлға) бақылауымен бірдеңе жасаған болса, ол ештеңені есінде сақтамайды.
- Бұл бұзушылық әдетте бала кезіндегі зорлық -зомбылықтан, жарақаттанудан, сенімсіздіктен немесе азаптаудан болады.
- DID белгілеріне естілетін галлюцинация, амнезия (есте сақтау қабілетінің жоғалуы), адам білместен бірдеңе іздеп саяхат жасайтын фуга эпизодтары, депрессия мен мазасыздық жатады.
2 Фуг эпизодына тап болғанда немесе басқа эго күйіне ауысқанда үрейленбеңіз. Сіздің сүйікті адамыңыз басқа адамға ауысқан жағдайда бірінші ереже - дүрбелең емес. Сіз мүмкіндігінше сабырлы және жиналған болуыңыз керек. Есіңізде болсын, DIR бар адамның 2 -ден 100 -ге дейін мінезі бар (эго күйлері) және олардың барлығы бір -бірінен ерекшеленеді. Бұл ересектер мен балалардың жеке ерекшеліктері болуы мүмкін. Адам басқа әрекетке, әңгімеге немесе жұмыстың ортасына ауыса алады.
3 Сабыр бол. Сіз жақсы көретін адам өте қиын жағдайды жеңеді. Сүйікті адамыңыздың мінез -құлқына ренжігенде немесе ренжігенде, оның не істеп жатқанын, не айтқанын білмеуі де мүмкін екенін ұмытпаған жөн. Адам басқа эго күйлерін басқара алмайды, сондықтан басқа адамнан ренжіту немесе ренжітуді естігенде де шыдамды болуға тырысыңыз.
4 Эмпатияны көрсетіңіз. Сіз шыдамдылық танытып қана қоймай, эмпатиялық болуыңыз керек. Сіз жақсы көретін адам өте қорқынышты жағдайға тап болады. Оған тек сіз бере алатын барлық қолдау қажет. Оған жағымды сөздер айтыңыз, ол өз жағдайы туралы айтқысы келгенде мұқият тыңдаңыз, сүйіктіңізге оған алаңдайтыныңызды көрсетіңіз.
5 Жанжал мен стресстік жағдайлардан аулақ болыңыз. Стресс пен шиеленіс - бұл жеке тұлғалардың ауысуын тудыратын негізгі факторлар. Адамның бастан кешіруі мүмкін стрессті жеңілдету үшін бар күшіңізді салыңыз. Жанжал мен дау тудыратын шиеленісті болдырмау да маңызды. Егер сіздің сүйікті адамыңыз сізді ренжіткен нәрсе жасаса, бір сәтке тоқтаңыз, терең тыныс алыңыз да, ашуыңызды жеңуге тырысыңыз. Осыдан кейін сіз онымен сізді ашуландырған нәрсе туралы және болашақта осындай жағдайлардан қалай аулақ болу туралы сөйлесе аласыз.
- Егер сіз өзіңіздің сүйікті адамыңызбен келіспесеңіз, «Иә, бірақ ...» техникасын қолданыңыз. Егер адам сіз келіспейтін нәрсені айтса, «Иә, бірақ» деп айтыңыз - осылайша сіз онымен тікелей қақтығыстан аулақ боласыз.
6 Сүйікті адамыңызды бос емес, белсенді өмір сүруге тырысыңыз. DID бар кейбір адамдар уақытты өз бетінше басқара алады және өз қызметін ұйымдастыра алады, ал кейбіреулері мүмкін емес. Егер сіздің сүйікті адамыңыз жоспарланған тапсырмаларды қадағалай алмаса, оған мезгіл -мезгіл еске салып көмектесіңіз.
- Диаграмма немесе кесте жасаңыз, оны жабу үшін ыңғайлы жерге қойыңыз. Диаграммада сіз барлық маңызды нәрселерді, сондай -ақ оны қызықтыратын қызықты әрекеттерді жаза аласыз.

3 -тің 2 -ші бөлімі: Жақындарыңызға көз жұму

1 Сізге ұнайтын адам сізге қажет нәрсенің бар екеніне көз жеткізіңіз. Оның DID (депрессия мен мазасыздық) белгілерін емдеуге қажетті дәрі -дәрмектер бар екеніне көз жеткізіңіз; сүйікті адам терапевтпен кездесуді ұмытпайтынына көз жеткізіңіз. Ол күнделікті қабылдауы керек дәрі -дәрмектерді қадағалап отырыңыз, барлық психотерапиялық кездесулерді және оны емдеуге байланысты басқа іс -шараларды жоспарлаңыз.
2 Коммутаторды көрсететін мүмкін белгілер туралы біліңіз. Бір тұлғадан екіншісіне ауысу коммутатордың алдында пайда болатын белгілі белгілермен бірге жүреді - DID бар адамдардың барлығында дерлік. Оларға мыналар жатады:
- Зорлық -зомбылық эпизодтарының немесе басқа жаман естеліктердің қайталанатын естеліктері («артқа»).
- Депрессия немесе қатты қайғы.
- Көңіл -күйдің жиі өзгеруі.
- Есте сақтау қабілетінің жоғалуы.
- Агрессивті мінез -құлық.
- Ұйқысыздық жағдайы.
3 Сүйікті адамның мүлкін қадағалаңыз. Жеке тұлғалар арасында ауысу болған кезде, естеліктер бірінен екіншісіне ауыспайды. Осы себепті адам әмиян, ұялы телефон және т.Сүйікті адамыңыздың барлық маңызды нәрселерінің тізімін жасаңыз және олардың атауына немесе телефон нөміріне стикерлерді немесе қағаздарды салыңыз. Осылайша, егер біреу жоғалған заттарды тапса, олар сізге қоңырау шала алады.
- Сізде сүйікті адамның барлық құжаттарының көшірмелері болуы өте маңызды: төлқұжат, жеке куәлік нөмірі, медициналық ақпарат, парольдер және т.б.
4 Өз-өзіне зиян келтіру үрдісін қадағалаңыз. Бұл аурумен ауыратын адамдар балалық шақта үнемі зорлық -зомбылыққа ұшырайды. Суицид, зорлық-зомбылық, есірткі немесе алкогольді асыра пайдалану және қауіпті мінез-құлық сияқты өзіне зиян келтіретін мінез-құлық ДИД-мен ауыратын адамдарда жиі кездеседі; олар зорлық -зомбылық эпизодтарын басынан кешірген ұят, қорқыныш пен қорқыныш сезімдерін осылайша тоқтата алатынын сезеді.
- Егер сіз жақын адамыңыздың өзіне зиян келтіретінін байқасаңыз, дереу терапевтке немесе полицияға хабарласыңыз.

3 бөлімнің 3 бөлігі: Өзіңізге қамқорлық жасаңыз

1 Сүйікті іспен айналысуға уақыт бөлуді ұмытпаңыз. Ең маңызды мәселе: сіз өзіңізге қамқорлық жасауыңыз керек. DID бар адамға күтім жасау өте ауыр және шаршататын болуы мүмкін. Сондықтан сіз дұрыс тамақтанып, демалуға және демалуға көп уақыт беруіңіз керек. Кейде сіз өзіңіздің қажеттіліктеріңізді бәрінен жоғары қоюыңыз керек - бұл сіздің физикалық және эмоционалды күшіңізді сақтап қалудың жалғыз әдісі, сіздің DID -пен ауыратын жақын адамға қолдау көрсетуді жалғастыру үшін.
2 Қажет болған кезде үзіліс жасаңыз. Басқа біреуді ұйымдастыру туралы алаңдамайтын уақытты бөліңіз. Достарыңызбен үнемі байланыста болыңыз және апта сайын көңіл көтеруге уақыт бөліңіз. Қысқа үзіліс сізге жақын адамыңыздың жағдайына шыдамдылық пен жанашырлық таныту үшін күш жинауға мүмкіндік береді.
- Йогаға жазылыңыз - бұл сіздің ішкі өзегіңіз бен жан тыныштығыңызды сақтауға көмектеседі. Йога мен медитация - бұл сіздің өміріңізді қоршап тұрған күйзеліс пен уайымнан арылуға көмектесетін екі керемет әдіс.
3 Отбасылық терапияға барыңыз. Психотерапиялық кездесулер арнайы отбасыларға арналған, олардың мүшелері арасында ДИД -мен ауыратын адам бар. Мұндай білікті көмек алу өте маңызды - бұл сізге сүйікті адамға көмектесудің жаңа әдістері мен күшті болуға мүмкіндік беретін әдістерді үйретеді.
- Қолдау топтары бар - сіз осындай кездесулер жасай аласыз және DID -пен ауыратын жақындарыңызбен сөйлесе аласыз (алайда, жеке тұлғаның диссоциативті бұзылуы сирек кездесетінін және мұндай қолдау топтарының болуы қалаға байланысты екенін есте сақтаңыз) , сіз тұратын жерде). Сіз бұл топтар туралы психотерапевтпен сөйлесе аласыз немесе интернетте өзіңіздің жеке зерттеулеріңізді жүргізе аласыз, сіздің қалаңызда осындай топтар бар -жоғын білу үшін.
4 Үмітті үзбеңіз. Қиын, қиын күндер болады, бірақ сіз әрқашан үміт күтуіңіз керек. Сіздің қолдауыңызбен және психотерапевттің көмегімен сіздің сүйікті адамыңыз DID -ті жеңіп, олардың барлық жеке қасиеттерін біріктіре алады.

Кеңестер

Өзіңізді тыныштандырудың өз жолын табыңыз - онға дейін санаңыз, фразаны қайталаңыз немесе тыныс алу жаттығуларын жасаңыз.
Сіздің сүйікті адамыңыз оның сөзі мен іс -әрекетін шамадан тыс бақылай алмайтынын ұмытпаңыз - бәрін жүрегіңізге қабылдамаңыз.