Автор:
Laura McKinney
Жасалған Күн:
7 Сәуір 2021
Жаңарту Күні:
1 Шілде 2024
Мазмұны
Сіздің өміріңіздегі әртүрлі міндеттерді қалай теңгеруге болатынын білу қиын болуы мүмкін. Жұмыс, оқу және күнделікті жұмыстар сізді үйіп-төгуі мүмкін, ал достарыңыз немесе отбасыңыз көмек сұрайды. Уақытты күту де өте маңызды. Күнделікті кестені сақтаған кезде, бұл тапсырмалар басқарылатын болып көрінеді. Жай белгілі бір кестені жобалау арқылы сіз қысқа мерзімді мақсаттарыңызбен ұзақ мерзімді мақсаттарыңызды теңестіре аласыз. Бұл сіздің өміріңізде не маңызды болатынын анықтауға көмектеседі.
Қадамдар
4-тен 1-әдіс: Күнделікті кесте құру
Әдетте сіздің уақытыңызды қалай өткізетініңізді біліңіз. Уақытты қалай оңтайландыруға болатынын білмес бұрын, күнделікті тапсырмаларды қалай басқаратындығыңызды ойлаңыз. Егер сізге мектепке немесе жұмысқа бару керек болса, онда бұл уақыт сіздің бақылауыңызда. Бірақ сіз бос уақытыңызда икемді болуыңыз керек.
- Бірнеше күнді өзіңіздің уақытты қалай өткізетіндігіңізді қадағалап отыруға арнаңыз. Күн сайын не істеп жатқаныңызды нақты жазыңыз. Бос уақытыңызды қалай басқаратыныңызға назар аударыңыз. Сіз видео ойын ойнауға немесе үй жинауға уақыт бөлесіз бе? Осы іс-шаралардың тізімін жасаңыз және оған қанша уақыт жұмсайсыз.
Мектепке, жұмысқа және тапсырмаларға баруға қанша уақыт бөлетініңізді бағалаңыз. Сіз үйден мектепке, жұмысқа немесе керісінше жұмыс орнына бару үшін, сондай-ақ тақ жұмыс орындарымен жұмыс істеу үшін көп уақыт жұмсайсыз. Сондықтан сіздің күніңіздің уақытын басқаратын және маңызды тапсырмаларды орындайтын уақыт келді. Бір жерден екінші жерге жету үшін кестеде қанша уақыт жүруге және бөлуге қанша уақыт кететінін біліп алыңыз.- Осы уақыт кезеңіне негізделген кестеңізді өзгертіңіз.
Өзіңіздің неғұрлым өнімді екеніңізді анықтаңыз. Күнделікті кестеңізді жасағанда, бірқатар тапсырмаларды қалай ұйымдастыруға болатынын ойлаңыз. Өнімділікті арттыру үшін бірнеше тапсырманы қайта ұйымдастырған жөн. Мысалға, сіз ең тиімді болған кезіңіз туралы ойланыңыз. Телефон қоңырауларына немесе электрондық поштаға жауап беру арқылы сізді оңай алаңдататын жағдайды анықтаңыз. Мүмкін сіз өзіңіздің қолыңыздан келгеннің бәрін таңертең ерте жасайтын шығарсыз, ал түстен кейін сізді телефон қоңыраулары бастайтын кез болады.
Сіздің әдеттеріңіздің күнделікті өміріңізге қалай әсер ететініне назар аударыңыз. Кестені сақтау сіздің әдеттеріңіздің күнделікті өміріңізге қалай әсер ететінін білудің көптеген артықшылықтары бар. Кейде бұл өзіңізді бақытсыз сезінетін немесе мақсатыңызға жетуге кедергі келтіретін жаман әдеттер. Мұндай жағдайлардың болуы үшін тағы бірнеше әдеттер маңызды. Уақытты басқаруды жоспарлауға тырысқанда, әдеттердің сіздің өміріңіздегі рөлі туралы ойлаңыз.- Мысалы, сіз өзіңізге ұнайтын іс-әрекеттен шаршаған кезіңізде сіздің өміріңіздегі тенденцияны байқай аласыз. Сонымен, сізде ұзақ мерзімді мақсатқа жету сияқты басқа бірдеңе жасауға деген құлшыныс пен күш жоқ. Екінші жағынан, сіз өзіңіздің барлық уақытыңызды бір әлеуметтік қажеттілікке жауап беруге жұмсай аласыз, сондықтан ешқашан өзіңізге қамқорлық жасауға уақыт бөлмейсіз. Бұл әдеттердің әрқайсысы жеке бақытқа бірдей әсер етеді. Сондықтан сіздің әдеттеріңіз сіздің өміріңізге қалай әсер ететінін қарастыру маңызды.
- Әдеттер сіздің мақсаттарыңыз бен тілектеріңізге жетуге кедергі келтіретінін түсіне бастаған кезде, сізге көбірек уақыт беру үшін оларды қалай өзгерту керектігін ойлаңыз. Қарапайым тәсілі - сіз бейне ойын ойнау сияқты белгілі бір іс-шараларға шектеулер қоясыз. Өзіңіздің ұзақ мерзімді мақсатыңызға байланысты тапсырманы орындағаннан кейін бейне ойын ойнауға рұқсат етіңіз. Немесе біреу сізден өзіңізді күту үшін бірдеңе жасауды сұрағанда, жоқ деп айтуды үйреніңіз.
Бос уақытты азайтыңыз. Күндіз уақытты босқа өткізетін кездер болады. Таңертең жол жүру немесе түскі уақытта поштаға бару сияқты сөзсіз уақыттар да ең қызған кездер. Күнтізбеңізге қарап, уақыт босқа кеткен кезде ойланыңыз. Бекітілген уақытты азайту үшін күнтізбеңізді өзгерту тәсілдерін ойластырыңыз.
- Егер сіз бәрін өзгерте алмасаңыз, онда сіз бірнеше нәрсені бір уақытта жасай алатыныңызды ескеріңіз. Мысалы, сіз таңертең жұмысқа автобуспен барғанда бос уақытыңыз болады. Көлікте роман оқып жатқанда кофе ішуге болады.
Күнді алдыңғы түннен бастап жасаңыз. Бір күн алдын-ала жоспарлау жақсы. Егер сіз алдын-ала кесте жасамасаңыз, жұмысқа байланысты мәселелерді шешуге уақыт бөлуіңіз керек. Шешім туралы бірінші күннен, тіпті бірінші аптадан бастап ойлануға болады деп ойламаңыз.
- Келесі күнге арналған іс-әрекетті модельдеу кестесін жасаңыз, онда сіз барлық аяқталғыңыз келетін әрекеттерді және әр іс-әрекетке қанша уақыт жұмсағыңыз келетінін тізімдейсіз. Бұл сізге жоспарланған уақыт бюджетіне икемделуге мүмкіндік береді.
4-тен 2-әдіс: Қысқа мерзімді миссия мен ұзақ мерзімді мақсатты теңдестіру
Ұзақ мерзімді мақсаттарды күнделікті іс-әрекеттермен үйлестіріңіз. Күнделікті не істейтіндігіңізді ойлау қарапайым болып көрінуі мүмкін, бірақ бұл күнделікті кестені қалай сақтау керектігін үйренудің ең қиын және маңызды кезеңі. Мақсат туралы ойлау және оған жету әрдайым оңай бола бермейді. Сонымен қатар, қазір не істегіңіз келетіні сіздің ұзақ мерзімді мақсаттарыңызға сәйкес өзгермеуі мүмкін. Бір нәрсеге назар аудармай, сол әрекеттер мен мақсаттарды теңестірген дұрыс.
- Ұзақ мерзімді мақсаттар қойыңыз. Сізде бұрын соңды болған жұмыс немесе мансап бар ма? Өзіңіз жақсы білетін адаммен жақсы достасқыңыз келе ме? Мүмкін сіз мектепте спорттық команда жасағыңыз келеді. Мақсаттарыңыз қандай болмасын, оларды қағаз бетіне түсіру олардың мақсаттарын имиджде ұстаудың орнына жүзеге асыруға көмектеседі.
- Мақсатқа жету жолын бастауға болатын қосымша нәрселердің тізімін жасаңыз. Мақсатқа бағытталған іс-шараларға күн сайын уақыт бөліңіз.
Өзіңіздің немесе басқалардың қол жеткізген мақсаттарын талдаңыз. Басқалардан кеңес сұрау мақсат қоюға көмектеседі. Бірақ сіздің мақсаттарыңыз шынымен де өз құмарлықтарыңыз бен тілектеріңізбен байланысты екенін түсіну маңызды. Сіздің күнделікті кестеңіз сіздің мақсатыңызға сәйкес келмейтін бірнеше тапсырмаларды қамтуы мүмкін.
- Мысалы, сіздің ата-анаңыз сізге заңгер немесе дәрігер сияқты бірдеңе жасағыңыз келе ме? Бұл тілек көбінесе ата-аналардың балаларының бақытты және табысты болуын қалайтыны болса, бұл мансап жолы оларды бақытсыз және бақытсыз етуі мүмкін. Сондықтан ата-анаңызға олардың тілектері сізді тәуелсіз бола алмайтындығыңыз туралы айту - бұл өзіңізге мақсат қоюға ыңғайландырудың алғашқы қадамы. Ең сорақысы - сіз өмірді басқалардың қалағанымен өткізіп, сізді шынымен бақытты ететін нәрсе туралы ешқашан ойламауыңыз керек.
- Өзіңіз үшін ұзақ мерзімді мақсат туралы шешім қабылдағанда, ол сіздің қонағыңыздың күткенімен қалай сәйкес келетіндігі туралы ойланыңыз. Сіз басқалардың жауапкершіліктерінен, міндеттемелерінен және үміттерінен толықтай аулақ бола алмайсыз. Бірақ сіз өзіңіздің мақсаттарыңызға барынша көмектесу үшін уақытты басқару жоспарын бастауға болады.
Істер тізіміне басымдық беріңіз. Тізімде сіз бірден шешім қабылдауға тура келетін бірнеше тапсырмалар болады. Басқа миссиялар кейінге қалдырылуы мүмкін. Күнделікті жұмыс кестеңіздің стратегиясын құра отырып, ең маңызды міндеттерді шешуге уақыт бөліңіз.
- Мүмкін сізде күніне бірнеше ұқсас тапсырмалар болуы мүмкін, ал басқа квест тек бір рет пайда болады. Сіз күнтізбені бір реттік іс-әрекеттерді орындау үшін реттей аласыз.Тәуліктің қанша уақытын «икемді» уақыт кезеңі ретінде белгілеңіз. Бұл уақытты күтпеген жұмысты орындау үшін пайдалануға болады. Егер сізде күндізгі уақытта орындалатын тапсырма болмаса, бос уақытыңызды ұзақ мерзімді мақсаттарға ұмтылыңыз, мысалы, жаттығу немесе гитара ойнау.
4-тен 3-әдіс: Күнделікті кестені жазып алыңыз
Кестелерді жазудың ең жақсы әдісін табыңыз. Күндізгі кестеңізді жазу - оны үнемі ұстанатындығыңыздың ең жақсы тәсілдерінің бірі. Егер сіз кестеңізді оңай көре алсаңыз, онда сіз күн сайын кестеңізді үнемі тексеріп отыруды әдетке айналдырасыз. Содан кейін сізге қолайлы әдісті табыңыз. Сонымен, сіз кестені әрі қарай не істеу керектігін ескерту қажет болған кезде көре аласыз.
- Кейбіреулер күнтізбені күнделікті журналға жазғанды ұнатады. Басқалары оны ноутбукта немесе планшетте орындағанды жөн көреді. Телефонда кесте құруға қолданылатын көптеген қосымшалар бар.
- Егер сіз кестеңізді жазу үшін компьютеріңізді немесе телефоныңызды пайдалансаңыз, аяқталу мерзіміне байланысты маңызды тапсырмаларға жақындағаныңызды еске салатын еске салғыштар орната аласыз.
Бір күнді 30 минуттық аралыққа бөліңіз. Кесте туралы ойлана бастағанда, бір күнді жарты сағаттық аралыққа бөліңіз. Осы уақыттардың әрқайсысы белгілі бір міндеттерді шеше алатын болады. Сондықтан әр минутты нақты жоспарлаудың қажеті жоқ.
Алдымен қажетті жұмысты жасаңыз. Күндізгі уақытта сізде белгілі бір мерзімде аяқталуы керек мандаттар болады. Мысалы, сізге балаларды мектепке таңғы сағат 8-де апарып, сағат 15: 00-де алып кету қажет болуы мүмкін. Сондықтан алдымен бұл жұмысты кесте бойынша түзетіңіз.
«Икемді» уақыт кезеңі анықталды. Кесте бойынша орындалуы керек тапсырмаларды жазып болғаннан кейін, сізде нақты тапсырмалар болмаған уақытты қараңыз. Бұл уақыт «икемді». Енді сіздің ұзақ мерзімді мақсаттарыңызды қарап, ұзақ мерзімді мақсаттарыңызды кесте бойынша орындауға көмектесетін іс-әрекеттерді жазуды бастаңыз.
- Икемді уақытты күтпеген тапсырмаларды немесе соңғы минуттағы тапсырмаларды орындау үшін пайдалануға болады.
Кестеге үнемі назар аударыңыз. Күнтізбеге түзетулер енгізуді бастағанда, сіз күнтізбелік жоспармен үнемі кеңесіп отыруыңыз керек. Бұл сізге жоспарланған барлық іс-шараларды еске түсіреді. Сондай-ақ, бұл басқа іс-әрекетке немесе тапсырмаға көп уақыт жұмсамау үшін өзіңізді бақылап отыруға көмектеседі.
Қажет болса, кестені реттеңіз. Күнделікті кесте бойынша жұмыс істей бастағанда, сіз осы кестенің қаншалықты жақсы жұмыс істейтінін бағалай аласыз. Басқа тапсырмаларға қанша уақыт жұмсағаныңызды бағалаңыз.
- Күнтізбелік жоспарға ұзақ мерзімді мақсаттар қойып, оларға қол жеткізгеніңізге сенімді болуыңыз керек.
4-тен 4-әдіс: Өзіңізге уақыт бөліңіз
Өзіңізге қамқорлық жасауға уақыт бөлу туралы ойыңыз болса. Жоспарлау сіздің өнімді болуыңызға көмектеседі, сонымен қатар әлеуметтік қажеттіліктеріңізге жауап береді. Бұл сізге демалуға және бақытты болуға көмектеседі. Мысалы, зерттеушілер өзін-өзі күту кестесін қамтамасыз ететін студенттер стрессті жақсы жеңіп, жетістікке жету мақсаттарына жете алатынын көрсетті.
- Әр адамның өзін-өзі күтуі әр түрлі болады. Бұл медитация, сағат ортасында ұйықтау, бейне ойындар ойнау, достарымен телефонмен сөйлесу немесе басқа әрекеттер болуы мүмкін. Жайлылық және / немесе стрессті жеңілдету үшін қандай іс-шаралар тиімді болатынын біліңіз.
Өзіңізге қамқорлық жасау үшін кестеңізге уақыт белгілеңіз. Белгіленген уақыт - бұл сіз өзіңізге жұмсайтын уақыт. Өзіңізге күтім жасау өте маңызды екенін түсінгенмен, нақты кесте жасамасаңыз, сіз өзіңізге уақыт бөле алмайсыз.
- Ай сайынғы массажды жоспарлаңыз немесе күніне 30 минут видео ойын ойнаңыз. Өзіңізге уақыт бөлу қиын тапсырмаларды шешуді жеңілдетеді.
Кесте бойынша сәтті көрсеткені үшін өзіңізді марапаттаңыз. Күнделікті уақытыңызды кестеңізге сай басқара алған кезде, күш-жігеріңіз үшін өзіңізді марапаттаңыз. Өзіңіздің сүйікті тәттілеріңізді қалтаңызда сақтаңыз және кесте бойынша жаттығу аяқтаған кезде олардан ләззат алыңыз. Бұл жағымды күшейту сіздің мінез-құлқыңыздағы кейбір нақты өзгерістерді эмоционалды жайлылықпен байланыстыруға көмектеседі. жарнама
