Мазмұны

• Қадамдар
• 3 -ші әдіс: Сабырлы болыңыз
• 3 -ші әдіс 2: жағдайды елемеу
• 3 -ші әдіс 3: шығу
• Кеңестер

Дауды болдырмау сізді қорқақ немесе әлсіз етеді. Бұл сіздің өзін-өзі бағалауды және эмоцияларыңызды басқара алатындығыңызды дәлелдейді. Жұбайы, досы, ата -анасы немесе бейтаныс адаммен дауласқан жағдайда, жағдайдан бас тарту жақсы болар еді. Тыныштықты сақтау және шығу жолын білу сіздің шешіміңізге риза болады.

Қадамдар

3 -ші әдіс: Сабырлы болыңыз

1. 1 Эмоцияларыңызды басқарыңыз. Өзіңізді басқа адаммен байланыстыруға жол бермеңіз. Сіз ашуланған сайын, қақтығыстан құтылу қиын болады. Өзіңізді бақылауды ұмытпаңыз. Жұбататын фразаны ойша қайталауға тырысыңыз, мысалы:
   • «Менде бәрі жақсы болады».
   • «Бұған ренжімеңіз».
   • «Оның пікірі маңызды емес».
2. 2 Басқа адаммен бетпе -бет келмес бұрын бір сәтке тоқтаңыз. Не айтқыңыз келетіні туралы ойланыңыз. Егер сіз оны қорлауға немесе оған шабуыл жасағыңыз келсе, диафрагманы қолданып бірнеше терең тыныс алыңыз немесе онға дейін баяу санаңыз. Сіздің мақсатыңыз - ұтымды ойлау үшін ашуды басу.
   • Салқындауға уақыт бөлу сізге қарама -қайшылықтың сіз үшін маңызды немесе қажет екенін анықтауға көмектеседі. Мүмкін, бұл оған тұрарлық емес екенін түсінетін шығарсыз!
3. 3 Басқа адамның сезімімен бөлісіңіз. Жағдайға оның көзімен қараңыз. Егер сіз оған түсіністікпен қарайтын болсаңыз, бұл оның мінез -құлқын кешіретіндігіңізді білдірмейді. Бұл бұл мінез -құлықтың неден туындағанын түсінудің әдісі. Сіз оның көзқарасын түсінгеннен кейін ашулануды тастап, жекпе -жектен кету оңай болады.
   • Мысалы, егер сіз белгіленген мерзімге жақындаған әріптесіңізбен ұрыссаңыз, стресстік жағдай оның мінез -құлқына қалай әсер еткенін қарастырыңыз.
   • Егер сіздің сүйікті адамыңыз достарыңызбен кездесуге ашуланса, мұны абайсыздық деп атаудың орнына, бұл көңілсіздіктің себебін ойлаңыз. Мүмкін ол өзін тастап кеткендей сезінеді.

3 -ші әдіс 2: жағдайды елемеу

1. 1 Басқа адамның ашулану деңгейін бағалаңыз. Ашудың айқын белгілерін іздеңіз, мысалы, жұдырық түйілген, иық қысылған және діріл. Сіз жағдайды шешудің ең жақсы әдісін таңдау үшін оның қаншалықты ашуланғанын білуіңіз керек.
   • Егер адам қатты ренжіген болса, егер сіз кетуге тырыссаңыз, олар сізге ауызша да, физикалық түрде де ұрсуы мүмкін. Мүмкін сіз алдымен оны тыңдауыңыз керек.
2. 2 Басқа адамға олар туралы алаңдайтыныңызды айтыңыз. Сезімдеріңізбен шын жүректен бөлісу арқылы оны қарусыздандырыңыз. Дау кезінде біреуді жақсы көретіндігіңізді немесе оған қамқор екеніңізді айту қиын болуы мүмкін, бірақ бұл жағдайды шешуге көмектеседі.
   • Мысалы, сіз: «Мен сені жақсы көремін және бір -бірімізге ашуланғанымызды қаламаймын. Енді ұрыспайық ».
3. 3 Өтінемін кешіріңіз. Сіз бұлай ойламауыңыз немесе оның дұрыс екеніне сенбеуіңіз керек. Мақтанышты бір жаққа қойыңыз және жағдайды нашарлатпау үшін кешірім сұраңыз. Кейде адамға тек кешірім сұрау керек.
   • Мысалы, сіз ұрысқан бейтаныс адамға: «Кешіріңіз. Бұл менің кінәм, мен оның жекпе -жекке айналғанын қаламадым ».
4. 4 Басқа адамнан сұраңыз, екеуіңіз де қысқа үзіліс жасай аласыз ба? Жекпе -жекті уақытша тоқтатыңыз, сонда сізде де тынышталуға уақыт болады. Мүмкін, келесі сөйлескенде, сіз екеуіңіз де байсалды ойлайтыныңызды көресіз.
   • Мысалы, сіз таласып жатқан досыңызға: «Біз қазір ешқайда бара алмаймыз. Сәл салқындап, бұл туралы сөйлескіңіз келе ме? »
   • Егер сіздің досыңыз әлі де шешім қабылдаса, мәселені шешкіңіз келетінін түсіндіріңіз, бірақ оған дейін шеше алмайсыз өздері байсалды ойлауды бастамаңыз. Осылайша, ол сенің бақшасына тас лақтырғаныңды сезбейді.
5. 5 Жеңіл әзіл. Араларыңыздағы шиеленісті босату үшін юморды қолданыңыз. Бұл адам қатты ашулануы мүмкін, бірақ әзіл күрестің одан әрі дамуын тоқтатуы мүмкін.
   • Басқа адам туралы әзіл мен әзіл айтпаңыз. Әйтпесе, ол сіздің сезімдеріңізге байсалды қарамайтындығыңызды шешеді.
   • Егер сіз досыңызбен немесе жақын адамыңызбен ұрысып қалсаңыз, тек екеуіңізге де түсінікті және күлкілі әзіл айтып көріңіз.
6. 6 Егер дау жалғаса берсе, кетіңіз. Басқа адамның сізді ренжіту үшін балағат сөздер мен жеке тіл қолдануына жол бермеңіз. Егер біреу сізге ант берсе, және сіз жағдайды шешуге тырысқан болсаңыз, кеткеніңіз жөн. Сабырлы, бірақ сенімді түрде кетіңіз.
   • Ең бастысы - сенімділік. Егер сіз тартыншақ болып көрінсеңіз, ол адам сізбен төбелесуге тырысуы мүмкін. Арқаңызды тік ұстаңыз, иығыңызды артқа алып, басыңызды көтеріңіз.

3 -ші әдіс 3: шығу

1. 1 Басқа адамға кететіндігіңізді айтыңыз. Бөлмеден жүгірмеңіз немесе кетпеңіз, адамның сөзін жарты сөйлеммен бөліңіз. Сіз оны одан сайын ренжітпей, жағдайдан сабырмен шығуыңыз керек. Оған ұрысуды жалғастырмайтыныңызды байсалды түрде айтыңыз.
   • Егер сіз өзіңіздің сүйікті адамыңызбен ұрысып жатсаңыз, сіз: «Мен жаяу барамын», немесе: «Мен дәл қазір ант бергім келмейді. Мен басқа бөлмеге барамын ».
   • Егер сіз танымайтын адаммен жанжалдасып жатсаңыз, оған: «Мен баруым керек, жақсы күн өткізуім керек», - деп айтыңыз және кетіңіз.
   • Егер сіз досыңызбен немесе әріптесіңізбен ұрыссаңыз, ашық болыңыз. Айтыңыз: «Мен кетемін. Бұл туралы кейін сөйлесейік ».
2. 2 Қауіпсіз жерге барыңыз. Бұл үйдегі басқа бөлме, жұмыстағы кеңсеңіз немесе қоғамдық жерде болсаңыз, көлігіңіз болуы мүмкін. Басқа адамға тосқауыл қойыңыз, сонда сізде де тынышталуға мүмкіндік бар. Егер ол сіздің артыңызда болса, онымен сөйлеспеңіз. Сыпайы түрде сізге бәрін ойлауға уақыт қажет екенін айтыңыз.
   • Егер сіз кез келген уақытта физикалық қауіп төніп тұрғанын сезсеңіз, полицияға хабарласыңыз.
   • Көлігіңізге жақындағанда абай болыңыз. Оның қаңырап бос жерде тұрмағанына және сізде нақты шығу жолының бар екеніне көз жеткізіңіз.
   • Мүмкіндігінше қоғамдық орында болуға тырысыңыз. Осылайша, егер жанжал ушығып кетсе, жақын жерде сізге көмектесуге болатын басқа адамдар болады.
3. 3 Егер адам қатыгез болса, көмек сұраңыз. Басқа адаммен қарым -қатынас жасамаңыз және оған қол көтермеңіз, егер сіз өзіңізді қорғауға мәжбүр болмасаңыз. Әрқашан жағдайдан шығуға тырысыңыз. Егер сіз қиналсаңыз және қоғамдық орында болсаңыз, айналаңыздағы біреудің назарын аударуға тырысыңыз. Егер сіз үйде болсаңыз және жанжал шабуылға айналса, бөлмеден шығып кетуге немесе құлыптауға тырысыңыз. Өтінемін, дереу полицияны шақырыңызшы.
   • Егер сіз дүкен немесе саябақ сияқты қоғамдық орындарда болсаңыз, сізге көмектесетін адамдарды іздеңіз. Олардың назарын шу немесе айқайлап көмекке шақырыңыз.
   • Егер сіз барда немесе клубта болсаңыз және біреу сізбен төбелесуге тырысса, барменнің назарын аударыңыз немесе досыңыздан күзетші табуын сұраңыз.
4. 4 Жекпе -жекті талдаңыз. Қарама -қайшылыққа не себеп болғанын анықтаңыз және айтылғанның бәрін ой елегінен өткізіңіз. Ақылыңызды тазартыңыз және өзіңіздің басыңыздағы барлық нәрсемен айналысыңыз. Қажет болса, мұны жазуға болады. Бұл сізге қай жерде және қай жерде қате кеткенін анықтауға көмектеседі.
   • Егер сіз дау -дамайдан сабақ алсаңыз, келешекте тағы бір жанжалдың алдын алуға болады.
   • Мысалы, егер сіз өзіңіздің сүйікті адамыңызбен ұрысқан болсаңыз, сіздің қарым -қатынасыңызда төбелес тудырған негізгі мәселелер туралы ойлануға уақыт бөліңіз.

Кеңестер

• Эгоңыздың күресті жалғастыруына жол бермеңіз.Есіңізде болсын, даудан аулақ болу ұят емес және бұл әлсіздіктің белгісі емес. Керісінше, бұл сіздің мықты және ұстамды адам екеніңізді көрсетеді.
• Кейде мақтанышты қойып, жағдайды реттеу үшін адамнан кешірім сұраған дұрыс.