Мазмұны

• Басу үшін
• 3-тің 1 әдісі: бұлшық еттеріңізді жылытыңыз
• 3-тің 2-әдісі: сөйлейтін дауысты күштірек етіңіз
• 3-тің 3 әдісі: Әннің дауысын күшейтіңіз

Егер сіздің мамандығыңыз сізден көп сөйлеуді немесе ән айтуды талап етсе, сіздің дауысыңыз өте тез шаршайды. Дауыспен жаттығу арқылы сіз сөйлейтін немесе ән айтатын дауысты күшейте аласыз. Терең тыныс алып, тіліңізді қозғап, шайнаған болып көріну арқылы дауыс сымдарын жылытыңыз. Сөйлейтін немесе ән айтатын дауысты күшейту үшін ерніңізбен діріл жасаңыз және тілдің бұралуын жасаңыз. Ән таразы және «Мм-мм» немесе «Ней ней ней» - бұл сіз дауысты күшейту үшін қолдануға болатын жаттығулар.

Басу үшін

3-тің 1 әдісі: бұлшық еттеріңізді жылытыңыз

1. Терең тыныс алуға машықтаныңыз. Сіздің иығыңыз бос және сәл артқа тартылған күйде тіке тұрыңыз. Қолыңызды асқазанға қойыңыз. Мұрынмен дем алыңыз. Ингаляция кезінде ішіңізді және өкпеңізді / қабырғаны кеңейтіңіз. Онға дейін санаған кезде тыныс алуды тоқтатыңыз. Содан кейін баяу дем шығарыңыз. Дем шығарған кезде ішіңіз өкпеден ауаны шығарған тәрізді тартылып тұрғанына көз жеткізіңіз.
   • Бұл тыныс алу жаттығуын орындау кезінде сіздің иығыңыз орнында қалуы керек; олар сіз дем алғанда жоғары және төмен қозғалмауы керек.
   • Бұл жаттығуды екі-үш рет қайталаңыз.
2. Тіліңізді айналаңыз. Аузыңызды сәл ашып, тіліңізді аузыңызда алға және артқа жылжытыңыз. Мұны бес-сегіз секунд ішінде жасаңыз. Мұны тағы екі-үш рет қайталаңыз.
   • Бұл жаттығу тілдің артқы жағындағы бұлшықеттерді босатуға және босаңсытуға көмектеседі.
3. Жақ және щек бұлшықеттеріңізді уқалаңыз. Алақаныңызды бет жағына қойыңыз. Баяу, айналмалы қозғалыстармен алақанмен щекке және иекке массаж жасаңыз. Жақ бұлшық еттерін босату үшін уқалау кезінде иектеріңізді ашып, жабыңыз.
   • Бұл жаттығуды 20-30 секунд ішінде үш-бес рет жасаңыз.
4. Шайнайтын болып көріну. Сіздің аузыңызда сағыз немесе тамақ бар деп ойлаңыз. Төменгі және жоғарғы жақ бұлшық еттерін пайдаланып, бес-сегіз секунд ішінде баяу шайнаңыз. Мұны екі-үш рет қайталаңыз.
   • Бұл жаттығу жақ бұлшық еттерін босатуға және босаңсытуға көмектеседі.
5. Мойын мен иығыңызды айналдырыңыз. Иықтарыңызды қозғалыссыз ұстап, басыңызды сағат тіліне қарсы, содан кейін сағат тілімен баяу бұраңыз. Мұны он рет жасаңыз. Мойныңызды ұстап, иығыңызды он рет артқа, он рет алға айналдырыңыз.
   • Біріктірілген бұл жаттығулар жұлдыру мен мойын айналасындағы бұлшықеттерді босатуға көмектеседі.

3-тің 2-әдісі: сөйлейтін дауысты күштірек етіңіз

1. «Мм-ммм» деп айтыңыз. Мұны бетіңіздің алдыңғы бөлігі дірілдеген немесе дірілдегенше жасаңыз. Тербелістер бетіңіздің алдыңғы бөлігін біраз қытықтауы мүмкін, бірақ бұл жаттығуды дұрыс жасап жатқаныңызды білдіреді.
   • Бұл жаттығуды бес рет қайталаңыз.
2. Балама «мм-мм» және «мм-хм». Мумия сияқты «мм-мм» және «мм-хм» деп айтыңыз, сіз бір нәрсеге келісіп тұрғандай. Екі мм ауыстырыңыз. Мұны бес рет қайталаңыз. Содан кейін төменнен ортадан жоғарыға қарай екі мм-ді ауыстырыңыз, және дәл сол жолмен биіктікке оралыңыз. Мұны он рет қайталаңыз.
   • Бұл жаттығу маска резонансын дамытуға көмектеседі.
3. «Ной ной ной» қайталаңыз. Дауыс диапазонында жоғары-төмен қозғалған кезде (төмен тоннан ортаға қарай жоғарыға және артқа), «жоқ жоқ жоқ» деп айтыңыз. Мұны дауыстап айт, бірақ айқайламай айт.
   • Бұл жаттығуды он рет қайталаңыз.
4. Тілдерді бұрау жаттығуларымен айналысыңыз. Сөздерді анық айта отырып, тілді бірнеше рет бұраңыз. Баяу басталады, бірақ уақыт өте келе жылдамдықты арттырыңыз. Бұл жаттығу артикуляцияға көмектесетін тамағыңыздағы бұлшықеттерді оқшаулайды. Жаттығуға арналған бірнеше бұралу:
   • «Ана жеті қисық нанды кесіп тастады».
   • «Қызметші тура кеседі, ал қызметші қисық кеседі».
   • Арбашы арба тазалайды ».
   • Мысық баспалдақтағы бұйраларды тырнауда ».
   • «Испан князі керемет испан тілінде сөйлейді».
5. Оларды үнемі қолданыңыз. Бұл жаттығуларды аптасына үш-бес рет жасаңыз. Сонымен қатар, сіз бұл жаттығуларды көпшілік алдында сөйлегенге дейін 30 минут немесе ұзақ уақыт бойы жасай аласыз.

3-тің 3 әдісі: Әннің дауысын күшейтіңіз

1. Ерніңізбен дірілдетіңіз. Ерніңізді жабық және бос ұстаңыз, және олар арқылы ақырын ауа жіберіңіз. Мұны ерніңіз дірілдей бастағанша жасаңыз. Мұны он секунд бойы қайталаңыз. Жаттығуды тағы екі-үш рет қайталаңыз.
   • Жаттығуды қиындату үшін, ерніңіз дірілдеп тұрған кезде «ух» дыбысы сияқты дыбыс шығарыңыз. Мұны бес секунд жасаңыз. Тонды қосу сіздің мұрныңыздың, ауыздың, щектің және маңдайдың айналасында қытықтау сезімін тудыруы керек.
2. До-ре-ми деп ән айтыңыз. Бұл құлақ жаттығуларының бір түрі. Ортаңғы С-ден бастап, шкала бойынша жоғары және төмен «do re mi fa so la ti do» әнін орындаңыз. Ән айту кезінде сіз әр дыбысты мұқият тыңдайсыз.
   • Бұл жаттығуды бес рет қайталаңыз.
3. Сиренаның дыбысын шығарыңыз. Өтіп бара жатқан өрт сөндіру көлігінің дауысын елестетіп көріңізші. Төмен бастаңыз және дыбысты «Ооооо» және «Иееее» дыбыстарымен шығарыңыз. Сиренаның дауысын естігенде, дауыс диапазонында бес-сегіз секунд ішінде жоғары-төмен жүріңіз. Осы жаттығуды әр уақытта жоғарыдан бастап екі-үш рет қайталаңыз.
   • Егер сіз жоғары және төмен ноталарға соққы бере алмасаңыз, сіздің дауысыңыз шаршады. Жаттығуды тоқтатып, дауысыңызды бес минут демалыңыз.
4. «Mah-mej-mie-mu-moo» жаттығуы. Төмен бастаңыз да, монотонды дауыспен баяу айтыңыз. Бұл жаттығуды әр жолы жоғарыдан бастап бес рет қайталаңыз.
   • Бұл жаттығуды қиындату үшін оны бір деммен айтып көріңіз.
   • Дауысыңызды мәжбүрлемеңіз. Бұл жаттығуды орындау кезінде сіздің дауысыңыз босаңсу керек.
5. «Ng» деп айтыңыз. «Ұзын» сөзіндегідей «ng» дыбысын шығарыңыз. Тілдің артқы жағы мен ауыздың жұмсақ төбесі біріктірілгенін сезу керек. Бұл дыбысты он секунд бойы жалғастырыңыз.
   • Бұл жаттығуды екі-үш рет қайталаңыз.
6. Ән сал Өзіңізге ұнайтын әндердің бірін таңдаңыз немесе «Кортякт әрдайым ауырады» сияқты қарапайым әнді таңдаңыз. Әннің ұзындығына байланысты оны екі-үш рет күмілдетіңіз.
   • Бұл жаттығу сіздің дауыс байламдарыңызды босатып, босаңсытуға көмектеседі.
7. Бұл жаттығуларды күнделікті жасаңыз. Күнделікті болмаса, аптасына бес рет. Сондай-ақ, осы жаттығуларды орындау үшін орындаудан 30-45 минут бұрын уақыт бөлгеніңізге көз жеткізіңіз.