Мазмұны

• Басу үшін
• 3-тен 1-бөлім: Миды алдау
• 3-тен 3-бөлім: Тәжірибе керемет етеді
• Кеңестер
• Ескертулер

Сіз өзіңізге сенімді болуды әлдеқашан үйренген шығарсыз, бірақ егер сіз онша сенімді болмасаңыз ше сезінеді? Кейде сіздің сезімдеріңіз сіздің мінез-құлқыңызды бақылау үшін біраз уақытты қажет етеді. Алайда, бұл процесті жылдамдата алмайтыныңызды білдірмейді. Мүмкін сізге аздап көбірек жаттығу жасау керек, сәл жақсырақ киіну керек, мүмкін сіз сәл жағымды ойлауға немесе сәл көбірек күлуге болады. Қалай болғанда да, сенімділік - бұл сіздің әл-ауқатыңызды айтарлықтай жақсартатын тұрақты процесс.

Басу үшін

3-тен 1-бөлім: Миды алдау

1. Тар киім киіңіз. Сіз өзіңіздің пижамаңызды киіп, төсек төсегіңіздің жағымсыз жағдайымен сәнді мейрамханаға кірсеңіз, өзіңізді қалай сезінер едіңіз? Мүмкін өте ыңғайсыз және өзін-өзі білетін шығар. Егер сіз сол мейрамханаға кірсеңіз, өзіңізді қалай сезінер едіңіз, бірақ Пасха мейрамында жақсы ма? Киім ер адамды (немесе әйелді) міндетті түрде жасамаса да, ол оны жақсы сезінуі мүмкін.
   • Өзіңізді жақсы көрінеді деп ойлаған кезде өзіңізді жақсы сезіну әлдеқайда оңай. Сондықтан душқа түсіп, шашыңызды жасаңыз, таза киім киіп, таза ауа алыңыз. Сізге салтанатты киім киюдің қажеті жоқ, бірақ әдемі киімді біріктіру үшін бар күшіңізді салыңыз. Өзіңіздің ең жақсы көрінуге тырысыңыз.
2. Сіздің көзқарасыңыз туралы біліңіз. Адамдар көп бөлмеге кіріңіз. 10-дан 9 рет сіз өзіңізге сенімді емес адамдарды таңдай аласыз. Бұл олардың көзқарасына байланысты. Мүмкін олар аздап шалқайып, еденге қарап немесе көзге тигеннен қашқақтайтын шығар. Соларға еліктеу өзіңізге деген сенімділікті жоғалтуы мүмкін. Сондықтан мұны жасамаңыз! Иығыңды артқа қойып, басыңды көтеріп, кеудеңді шығарып жүр.
3. Жаттығу. Жаттығу кезінде сіз жақсы көрінесіз. Жақсы көрінгенде өзіңізді жақсы сезінесіз. Сонымен қатар, жаттығулар сізде эндорфин түзуге әкеледі. Эндорфиндер сізді анағұрлым серпінді болғандай өнімді және жігерлі сезінеді. Иә, иә, бұл сіздің денсаулығыңызды арттырады, ұзақ өмір сүреді және сол сияқты нәрселер.
   • Спорттың пайдасын көру үшін сізге марафондарды өткізудің қажеті жоқ. Күніне 30 минут жаттығу жасау (оны кішкене бөліктерге бөлуге болады) - денсаулықты сақтау үшін сізге қажет нәрсе.
4. Түстер киіңіз. Адамдардың жоқтау кезінде қара киім киюінің себебі бар: бұл біздің көңіл-күйімізді көрсетеді. Адамдар түстермен тығыз байланысты. Егер сізде аздап көңілсіздік болса, түсі бар нәрсеге барыңыз. Мүмкін сізге бұдан артық нәрсе қажет болмауы мүмкін.

3-тен 3-бөлім: Тәжірибе керемет етеді

1. Өзіңізге жақсы келетін нәрсені жасаңыз. Ия, сіз бір нәрсені жақсы білесіз. Егер сіз өзіңіздің мамандығыңызға арналған дәретхананы тазаласаңыз, онда сіз оған шеберсіз. Сіз мұны білесіз! Біз өзімізге жақсы нәрселерді жасасақ, біз өзімізді мақтан тұтамыз және құзыреттіміз. Өзіне деген сенімділік осыдан туындайды. Мұны жалғыз жасамаңыз, жиі жасаңыз. Бұл сіздің қаншалықты керемет екеніңізді еске түсіреді.
   • Бір нәрсеге шебер болу немесе шеберлікті игеру бізге мінез береді. Бұл бізге әңгімелесуге мүмкіндік береді және бізді қызықтырады. Бұл сонымен қатар бізді мақтан тұтып, сауатты сезінуге мәжбүр етеді. Сізге ұнайтын нәрсені жасау да көңілді, біз бұл туралы айттық па? Сонымен, сіз не күтесіз? Өзіңізге біраз уақыт бөліп, өз істеріңізді жасаңыз.
2. Барлығымен сөйлесіңіз. Өзіне деген сенімділіктің болмауы адамдарды шынымен түсінбеуінен де туындайды. Барлығымен сөйлесу арқылы сіз мұны айналып өтуге болады. Бұл тек поштаға түсініктеме беру маңызды емес, бәрімен сөйлесіңіз. Сіз мұны білетін шығарсыз:
   • Көптеген адамдар мейірімді адамдардан жалыққан. Олар сізді құлату немесе соттау үшін емес. Шындығында, олар сізбен сөйлескенді ұнататын шығар, ал сіз олармен сөйлескенді ұнататын шығарсыз.
   • Көптеген адамдар әңгіме бастағанды ​​ұнатпайды. Олар сіз бірінші қадамды жасаған кезде ашылады. Мұны олар сіз сияқты жасырады.
   • Адамдар қалдықтарды қалыптастыруды ұнатады. Олар бұрыннан білетін нәрселеріне сүйенеді және әдетте одан көп ауытқымайды. Бұл қызықсыз. Мұны жасамаңыз. Сізден өзгеше адамдардан көп нәрсе білуге ​​болады.
3. Барлығымен сөйлесе беріңіз. Шын. Басқа адамдармен көп сөйлескен сайын, онша қорқынышты болмайды. Сіз адамдардың сізге деген көзқарасы туралы аз уайымдайтын боласыз, ал басқалардың бәрі қаншалықты керемет екендігі туралы ойланбайтын боласыз. Сіз адамдардың көпшілігі өте орташа екенін көре бастайсыз. Егер басқа ешкім үлкен мәселе болмаса, онда сіз қалай кездестіргеніңіз туралы алаңдамайсыз.
   • Адамдармен көп сөйлескен сайын, сіз үшін әлеуметтену оңайырақ болады. Бастапқыда бұл қорқынышты болуы мүмкін, бірақ бұл туралы 100 рет сөйлескеннен кейін сіз оны қолдайтын адам боласыз.
4. Басқаларды мақтаңыз. Бір сәтке әңгімелескен оң нәрселер есіңізде ме? Мұндай адамдар сияқты. Басқаларға комплимент айту арқылы сіз мұны жақсы білетініңіз туралы хабарлаңыз. Бұл сәл «қабылдауға жағымды, беру одан да көңілді» сияқты. Біреу сізді жарқыратса, бұл керемет сезінеді, бірақ сіз басқа біреудің көңілін көтергеніңізді білгенде одан да керемет болады!
   • Сондай-ақ мақтау сөздерді талғампаздықпен қабылдаңыз. Қарапайым алғыс хат - мұның ең жақсы тәсілі. Комплименттен қашпаңыз немесе сылтау айтпаңыз. Басқа адам сізді жақсы көруге тырысады. Бұл қарапайым, жарайды, бірақ ол басқа адамға онша қызық емес. Егер олар сізге сыйлық берсе, сіз: «Жоқ, жоқ. Мен бұған лайық емеспін; кері қайтарып ал »деген. Сұмдық!
     • Бұл сіздің комплименттеріңізді шынайы сақтаңыз деді. Егер сіз оны білдірмесеңіз, айтпаңыз.
5. Өзіңізді және айналаңыздағы барлық адамдарды бақылаңыз. Бұл екі рет:
   • Өзіңізді және басқаларды бақылаңыз, орнына өзіңізді және басқаларды соттаңыз. Егер сіз мұны тоқтатсаңыз, негатив те тоқтайды. Сіз ақыл-ойыңызды кеңейтесіз, және сіз одан бір нәрсе біле аласыз.
   • Үйрену үшін өзіңізді және өзгелерді бақылаңыз. Неліктен басқа адамдар соншалықты сенімді? Сізге өзіңізді сенімді сезінуге мәжбүр ететін нәрсе, ал болмайтын нәрсе? Сіздің үлгілеріңіз қандай, сіздің қоздырғыштарыңыз қандай?
6. Нағыз үлгі болатын адамдарды іздеңіз. Сізді және сіздің сеніміңізді шабыттандыратын біреуді тапқан кезде бұл үлкен серпіліс болуы мүмкін. Тек сол адамның шын екеніне көз жеткізіңіз - Ким Кардашянға ұқсауға тырысу жақсы идея емес шығар. Сіз позитивтің қайнар көзін тапқыңыз келеді және қажет болған кезде оған сүйене аласыз.
   • Үлгі немесе тәлімгер болудан басқа, сіз өзіңізді позитивті адамдармен қоршауыңыз керек. Сізді төмендететін адамдармен қоян-қолтық араласу (әдейі немесе басқаша), немесе сіз болмайтын адам болуға мәжбүрлеу сізді бақытты етпейді. Олар қанша бай, әдемі, ақылды болса да, оған тұрарлық емес.
7. Өзіңе адал бол. Өзіңіз болмайтын адам болуға тырысқанда өзіңізге сенімді болу өте қиын. Біз өзімізді қалай сенімді сезінетінімізді, сонымен бірге кім болуға тырысатынымызды ұмытпауымыз керек. Шаршадыңыз ба? Сондықтан делдалды шығарыңыз; өз-өзімен болу. Сондықтан әлдеқайда оңай.
   • Сіз біреу немесе басқадай болып көрініп, шын бақытты бола алмайсыз. Алдымен сіз позитивті жағдайды байқай аласыз (сізге сәйкес келетін киім кию және т.б.), бірақ ол тоқтайды. Өзіңізге деген көзқарасыңыз қалады. Сондықтан сіздің басыңыздан «жоқ, керісінше емес» деген аздаған дауысты естісеңіз, оны тыңдаңыз. Өзіңізге адал болу, өз ісіңізді жасау - бұл өзіңізге деген сенімділік!

Кеңестер

• Тігінен отырыңыз, басын көтеріп, иықтарын артқа қойыңыз.
• Әрқашан үлкен күлімсіреп жүріңіз. Бұл басқаларға сіздің айтқаныңызға / жасағаныңызға өте сенімді сияқты сезінуге мүмкіндік береді.
• Егер біреу сізді түсіргісі келсе немесе сізді мазақ еткісі келсе, бұл түсініктеме қаншалықты ақымақ екенін ойлап көріңіз. Мұны әзіл ретінде қарастырыңыз және түсініктемеге байсалды қарамаңыз.
• Өзін-өзі растау - бұл күшті құрал. Мұны болған сияқты оқыңыз. Өзіңізге айтыңыз: «Мен сенімді адаммын. Мен қалағанның бәрін жасай аламын »деп жауап берді.
• Әрқашан әңгімелесетін серіктеспен көз байланыста болыңыз.
• Кез-келген ортада әрқашан өзіңізді өзгелермен тең санаңыз.
• ӘРҚАШАН шыншыл болыңыз және өзіңізге сеніңіз. Егер олай етпесеңіз, оны ешкім жасамайды.
• Өзіңізді жақсы көретін адамдармен және өзіңізді сенімді сезінетін адамдармен қоршаңыз.Аз нәрсеге көнбеңіз. Өзгелердің қолдауы болатын жерде болу сізге өзіңізді жақсы сезінуге көмектеседі.
• Есіңізде болсын, бәрі бір нәрседен қорқады. Сіз жалғыз емессіз.
• Гигиеналық әдеттерді сақтаңыз.
• Ұйықтар алдында кем дегенде он рет ойлаңыз: «Мен өзіме сенімді адаммын». Бұл сізді жағымды ойлауға мәжбүр етеді, ал сіз келесі күні сенімді оянасыз.
• Көлік жүргізу немесе көпшілік алдында сөйлеу сияқты сізді қорқытатын нәрсе жасаңыз. Кезінде Винсент ван Гог айтқандай: «Сіз өзіңіздің басыңыздан« Бірақ сіз мүлдем сурет сала алмайсыз! »Деген дауысты естігенде, жай ғана сурет салуды бастаңыз! және дауыс өшеді ».
• Басқа адамдарға жақсы болыңыз. Тұз дәнімен қорлауды қабылдаңыз.
• Сіздің сүйікті супергеройыңыздың суретін ыңғайлы етіп алыңыз. Сіз өзіңіздің қаншалықты батыл әрі батыл болғыңыз келетінін еске түсіру үшін оны анда-санда қараңыз. Өзіңізге айтыңыз: «Бүгін қандай жағдай болмасын, тірі қаламын!»
• Сіз қандай болсаңыз да кереметсіз! Мұны ешқашан ұмытпаңыз!
• Жаман пікірлердің сізді алдауына жол бермеңіз.

Ескертулер

• Ешқашан өзгелерге қиянат жасамаңыз немесе басқа адамдарды қоймаңыз. Әрине, егер сіз мұны өзіңізге деген сенімділікті арттыру үшін жасасаңыз. Егер сіз жасасаңыз, адамдар сізді жек көре бастайды.
• Ең болмағанда «аздап өзіме деген сенімділікті» сезінуге ашулану әрекетін жасаудан гөрі, өзіңіздің нағыз өзіңіз туралы білгеніңіз абзал. Оған мұқият қарау. Сіздің шын мәніңіз асыл және лайықты. Бұған мұқият қарау арқылы сіз көп ұзамай өзіңізге сенімді боласыз.