Мазмұны

• Қадамдар
• Кеңес
• Ескерту

Сізде проблема бар екенін мойындау қиын. Егер сіз осыны оқып жатсаңыз, онда сіз атақтыға әуес болғаныңызға ашуланған шығарсыз. Мүмкін сіз ұялған немесе біртүрлі сезінесіз, өйткені сіздің ақыл-ойыңыз әрдайым қудаланады бәрі бұл белгілі қайраткер жасады.Жалпы қоғам атақты адамдарға табынуға бейім. Бұл ғибадат адамның өміріне кері әсерін тигізетін ойлар мен мінез-құлықтарға айналатындықтан, әрекет ететін уақыт келді. Мәселенің ауырлығын жоюға немесе азайтуға оңай қол жеткізуге болады.

Қадамдар

3-тің 1 әдісі: Жағдайды талдау

1. 

   Бұл кейіпкерді қарастырайық ДДСҰ сізге ұнайтын қасиеттерді анықтау арқылы. Сізге отырып тізімді жасау керек. Сізде бұл адаммен бірнеше себептер бойынша байланыстар бар. Физикалық тартымдылық - адамға деген сүйіспеншіліктің бірден-бір себебі емес.
   • Атақты адамдардан өз өмірімізде жоқ кейбір қасиеттерді байқайтын кездер болады, сондықтан біз де сол қасиеттерге ие болғымыз келеді. Мүмкін олар кездескендердің бәріне мейірімділік танытады, және сіз өзіңіздің өміріңіздегі адамдардың көпшілігінің мейірімсіз екенін сезінесіз.
   • Есіңізде болсын, әйгілі адамдар әлемге өз кейіпкерінің бейнесі - олардың кім екендігі туралы неғұрлым қарапайым және шынайы сипаттамаларын жасыратын идеалды маска нұсқасы болып табылады. Сіз оларды жаман күн немесе жеке сәтте жиі көре алмайсыз. Бұл олар салған жеке имиджді / брендті бұзуы мүмкін.

2. 

   
   
   Сіздің өміріңіздегі басқа қарым-қатынастарға деген қызығушылығыңыз қандай «не» екенін анықтаңыз. Фобиялар әдеттен тыс болып саналады, өйткені олар сіздің біреуді сүюге және қоғамның тиімді мүшесі болу қабілетіңізге кері әсер етеді. Сіздің санаңызды әйгілі адамның ойлары басуы мүмкін, сондықтан сізде басқа нәрселер үшін аз ғана орын бар.
   • Сіз іс-шараларға қатысудың орнына өзіңізді оқшаулап жатырсыз ба?
   • Сіз өзіңіздің әуесқойлығыңыз көңіліңізді қалдыратын нәрсе естігенде, отбасыңызға немесе достарыңызға ашулануыңыз мүмкін бе?
   • Сіз депрессияны сезінесіз бе немесе айналаңыздағы адамдармен болғыңыз келе ме және өзіңізді уайымға батыру үшін жеке жерге қашасыз ба? Бұл атақты құмарлыққа ие адамдар арасындағы жалпы сезімдер.

3. 

   
   
   Талдау себебі сізде бұл фобия бар деп ойлайсыз. Зерттеулерге сәйкес, атақты құмарлық екі функцияға әсер етеді: достар табу және жеке тұлға. Өзіңізді жалғыз сезінесіз және сізді түсінетін адам керек пе? Мүмкін сізге атақты адамдардың өздігінен жұмыс істеуі және солар сияқты болғысы келетіні сізге ұнайды.
   • Клиникалық психологтар фобия объектіні, адамды немесе әрекетті жиектеу сияқты деп ойлайды. Психологиялық обсессия деп қатты қорқынышқа алып келетін үздіксіз инвазивті және орынсыз ой, тұжырымдама, имидж немесе импульс анықталады. немесе тітіркендіргіш.

4. 

   
   
   Өзіңнен сұра қашан Атақты адамдар туралы ойларыңыз бен сезімдеріңіз бар ма, олар шынымен де рас па? Сіз атақты адаммен қыдырып жүргеніңізді елестетесіз бе; бірақ шынымен Сіз де оның болатынына сенесіз бе? Сіз олардың адам туралы немесе жағдай туралы не ойлайтынын білгендей көрінесіз бе? Сіз өзгенің ойын оқи алмайтыныңызды ұмытып жатырсыз ба?
   • Сіз сол атақты адаммен дұрыс қарым-қатынас жасайсыз ба, сіз сау қарым-қатынас жасай аласыз ба? Егер олай болмаса, онда сіз «қалыпты» қатынастардан асып түсетін қандай да бір қарым-қатынасты елестеткен фактімен күресуіңіз керек.
   • Зерттеуші және профессор - Сан-Диего мемлекеттік медиа университетіндегі Брайан Шпитц Берг атақты адамдармен Facebook, Twitter және Instagram сияқты әлеуметтік желілер арқылы байланысу жанкүйерлерді артта қалдыруы мүмкін екеніне назар аударды. әйгілі адамдар олармен сөйлесіп тұрғандай ерекше сезімге ие. Бұл сізді шатастыруға мәжбүр етуі мүмкін.
   • Мұндай біржақты қатынастар бір жақты өзара әрекеттесу деп аталады, яғни бір адам екіншісіне эмоционалды энергияны, зейінді және уақытты дамытады, ал екіншісіне иконикалық кейіпкер таза болады. бұл адамның бар екендігі туралы білмейді. Атақты атаққұмарлық әрдайым осы жағдайға түседі.

5. 

   Атақты адамдарға деген құмарлықты мойындау сіздің қажеттіліктеріңізге көмектеседі Қалай. Біздің бәрімізде эмоционалды қажеттіліктер бар және оларды қанағаттандыру қажет: сүйіспеншілікке деген қажеттілік; тиесілі орынның қажеттілігі; және қауіпсіздік қажеттілігі - бірнеше мысалдар. Сіз шынымен адамдармен қарым-қатынастан қанағат табудың көптеген мүмкіндіктерін елемейтін обрезге қанағаттанасыз ба?
   • Интроспекция - бұл сіздің ішкі процесіңізге жақындауға бағытталған тікелей күш. Сіз айналаңыздағы адамдарға және заттарға қалай және неге реакция жасайтыныңызды анықтай отырып, сіз көптеген жеке жанжалдарды шешуге көмектесесіз. Бұл сұрақтың жауабын табу үшін қажет нәрсені тек сіз жасай аласыз. Талдау қиын, бірақ ол сізді өзгеріске бастайтын нақты жолға жетелейді.
   жарнама

3-тен 2-әдіс: өзгертулер енгізіңіз

1. 

   Сіздің фобия деңгейіңізді анықтаңыз. Егер сіз өзіңізге адал болсаңыз, өзіңіздің қаншалықты құмар болғаныңызды анықтауға болады. Бұл сіздің қаншалықты екеніңізді білуге ​​көмектеседі. Сіздің мінез-құлқыңыз туралы көбірек білген сайын, ойларыңыз бен ойларыңызды өзгертуге дайын болуыңыз ықтимал.
   • Зерттеулер атақты адамдарға табынудың үш тәуелсіз тенденциясын анықтады. Осы үш үрдісте сіз қайда орналасасыз?
   • A. Әлеуметтік-ойын-сауық: жеке тұлға танымал адамдарға көңіл көтеру қабілеті және пікірлестермен әңгімелесу кезінде қоғамның назарын аудару қабілеті үшін тартылған кездегі қатынастарға қатысты. .
   • B. Жеке-агрессивті: атақты адамға деген интенсивті, иелік сезімі бар жеке тұлғаны тарту.
   • C. Шектік-патология: бақылаусыз мінез-құлық пен атақты адамның қиялын көрсететін жеке тұлғаны тарту.

2. 

   Өзгергіңіз келетін мінез-құлықты анықтау үшін кәсіби көмекке жүгініңіз, егер сіз оны өзіңіз үшін жасай алмасаңыз. Психологтар мен психиатрлар сіздің ауданыңызда әрдайым болады. Егер сіз АҚШ-та тұрсаңыз, сіз американдық психологиялық қауымдастық пен американдық психиатрлар қауымдастығын тексере аласыз.

3. 

   Мінез-құлық туралы келісімге қол қойыңыз және отбасы мүшесі немесе досыңыз куәландырсын. Бұл келісім сіздің мақсаттарыңыз бен мерзімдеріңізді нақты түсіндіруге мүмкіндік береді. Бұл құжатқа қол қою сіздің өзгеріп, атақты әуесқойлықтан арылуға деген ұмтылысыңызды білдіреді.

4. 

   Қызығушылықтар ауқымын кеңейтіңіз. Кейде өмір тепе-теңдіктен шығып кетеді. Егер сіз бір мәселеге көп көңіл бөлсеңіз, онда сіз өзіңіздің қабілеттеріңіздің шегін белгілеп отырған боларсыз. Егер сіз өзіңіздің көп уақытыңызды белгілі бір адамды қуу үшін бір күнде, аптада немесе айда өткізсеңіз, онда сіз көптеген пайдалы тәжірибелерді жіберіп аласыз.
   • 24/7 ғаламдық білім беру ғасырында сіз жыл сайын жаңа тақырып ашуға және білуге ​​арналған материалмен ешқашан таусылмайсыз, істейтін нәрсеңізбен де, кездесетін адамыңызбен де ешқашан сарқылмайсыз.
   • Сіз туралы көбірек білгіңіз немесе қатысқыңыз келетін 3 әрекетті анықтаңыз. Сіз тырыспасаңыз, не қалайтыныңызды білмейсіз. Олар сау алаңдаушылық тудырады және басқалармен жаңа және мағыналы қарым-қатынас орнатуға көмектеседі.
   • Отбасы мүшелері мен достарына әлем туралы көбірек білу үшін жаңа нәрсе табуға тырысып жатқаныңыз туралы хабарлаңыз. Егер сіз оларға фобияны тоқтату жөніндегі әрекеттеріңіз туралы айтуға ыңғайлы болсаңыз, сөйлеңіз. Барлығы сізге ешқашан ойламаған бірнеше ұсыныстар бере алады.
   жарнама

3-тің 3 әдісі: Өмірді тепе-теңдікте құру

1. 

   Интернетте қанша сағат өткізгеніңізді есептеңіз. Көптеген адамдар компьютерлік виртуалды әлемде және әлеуметтік медиада көп уақытты тек бір танымал адамға бағыттайды. Бұл нақты әлеуметтік қарым-қатынасқа қатысу үшін сау әлеуметтік дағдыларды дамытуды қиындатады.
   • Зерттеулер көрсеткендей, әлеуметтік дағдыларды меңгерген адамдар оң әлеуметтік және мінез-құлық дамуын бастан кешіреді.

2. 

   Фобияға назар аударуға байланысты барлық әрекеттерді тоқтату керек-қажет еместігін анықтаңыз. Кейбіреулер барлық әрекеттерді күрт тоқтату (кенеттен тоқтату) тиімді деп санайды, ал басқалары экспозицияны біртіндеп азайтуы керек. Қандай шешім қабылдағаныңызға қарамастан, мақсатқа жету мүмкіндігін арттыру үшін сізге дұрыс стратегия болуы керек.
   • British Journal of Health Psychology журналында жүргізілген зерттеу барысында өз мақсаттарына жету туралы өздерінің ниеттерін білдірген адамдар бақылау топтарына қарағанда өз ниеттерін айтпай-ақ табысты болатындығы анықталды.
   • Бастау үшін күн таңдаңыз. Өзіңізге арналған мерзімді белгілеу сіздің күш-жігеріңізді жұмылдыруға көмектеседі.
   • Отбасыңыз бен достарыңыздың қажетті уақытта қолдауларына көз жеткізіңіз.
   • Кез-келген фобия туралы ескертулерді алып тастаңыз. Сіз оларды орап, лақтыра аласыз немесе шатырда немесе гаражда сақтай аласыз. Бұл сізге ескі ойлар мен сезімдерді ресми түрде өзгертуге және «лақтыруға» және жаңа жолға түсуге көмектеседі. Осылайша сіз кез-келген ықтимал тітіркендіргіштерді алып тастайсыз.
   • Егер сіз сүрініп, өзіңізді қайтадан мазасыздыққа ұшыратсаңыз, қиын жағына біраз түзету енгізіп, бәрін басынан бастауыңыз керек. Сіз бұған құқығыңыз бар.

3. 

   Атақты адамдардың жетістіктері туралы хабардар болу үшін өзіңізді қажетті уақытпен шектеңіз (мысалы: Айына 30 минут). Дәстүрлі және цифрлы ақпарат құралдарында күніне орта есеппен 15 жарым сағат өткізетін американдықтар үшін сізде таңқаларлық жаңалықтар жиі болады. Тек сол уақытты инкапсулациялаңыз.

4. 

   Топтарға қосылу, еріктілік немесе жұмыс арқылы жаңа адамдармен танысу. Сіз өзіңіздің қажеттіліктеріңізді орындайтын, сізбен маңызды қарым-қатынас орнатуға дайын және қабілетті адамдарды таба аласыз. Басқаларға көмектесудің жүздеген мүмкіндіктері бар, және сізді білетіндердің бәрі сіз оларға көмектескенде қуанады. Егер сіз жеке өзгеріс жасауға тырысқанда стрессті жақсы шешгіңіз келсе, басқаларға көмектесіңіз.

5. 

   Тұлғааралық қарым-қатынас уақытын, бетпе-бет әлеуметтік жағдайларды және онлайн-диалогты теңдестіру. Өмір - бұл толық тәжірибе алу. Өзіңізді кибер әлемімен шектеу сізге қалаған және лайықты өмірді құруға көмектеспейді.
   • Сіз әйгілі адамдардың көмегінсіз керемет өмір құрып, рахат алуыңыз мүмкін. Мүмкін олар тым бос емес, сіз де.
   жарнама

Кеңес

• Сіз әйгілі адамдардың арбауына түспей-ақ оларға жанкүйер бола аласыз.
• Жаңа жағдайлар мен жаңа адамдармен кездесуге батыл болыңыз. Сіз мұны жасай аласыз.
• Жаңа мінез-құлықты дамыту үшін уақыт қажет, сондықтан шыдамды болыңыз.
• Адамның мінез-құлқын білу сізге көп жағынан көмектеседі.
• Сіздің өміріңізді жақсарту үшін жасап жатқан ісіңізге кері әсер етуі мүмкін іс-шараларға қатысу туралы біреуге «Жоқ» деп айтуға қымсынбаңыз.

Ескерту

• Сіздің мінез-құлқыңызға назар аударыңыз және зорлық-зомбылық фобиясының дамуы мүмкін екенін біліңіз. Атақты адамға немесе басқа адамға қатысты зорлық-зомбылықтың алғашқы белгілері пайда болған кезде сізге көмектесе алатын адаммен (отбасы, достар, 113) хабарласу керек.