Агрессивті болыңыз

Вызшақ: Нарықты қалай дұрыс өткізу керек? Агрессивті қақтығыс!

Мазмұны

Басу үшін
3-тің 1 әдісі: дене тілі мен жүріс-тұрысы арқылы талапты болыңыз
3-тен 2-әдіс: Агрессивті қарым-қатынас жасаңыз
3-тен 3-ші әдіс: Агрессивтілікке бағыттаңыз
Кеңестер
Ескертулер

Дұшпандыққа бой алдырмай, агрессивті болуды үйрену сізге сенімді әрі тиімді көшбасшы болуға және өзін-өзі бағалауды жақсартуға көмектеседі. Талапты болу көшбасшылықпен және адамдармен қарым-қатынас дағдыларымен байланысты, бірақ тым агрессивті болуы мүмкін теріс сізді мектепте, жұмыста, үйде және романтикалық қарым-қатынаста қалай қабылдауға әсер етеді. Дене тілінің, мінез-құлқының, сөйлеу мәнерінің және сыртқы түрінің аспектілерін тұлғааралық қарым-қатынасқа қосу арқылы сіз өзіңізге деген сенімділікті арттыра аласыз, өзін-өзі бағалай аласыз және басқалармен қарым-қатынасыңызды жақсарта аласыз.

Басу үшін

3-тің 1 әдісі: дене тілі мен жүріс-тұрысы арқылы талапты болыңыз

Өзіңіздің көзқарасыңызға байсалды болыңыз. Сіз келеңсіз немесе ыңғайсыз көрінбей, жиналған, теңдестірілген және сенімді болып көрінгіңіз келеді.
- Біреуге жақтан немесе арттан емес, тікелей жақындаңыз.
- Адамды ести алатындай, бірақ оның жүзінде болмайтындай арақашықтықты сақтаңыз.
- Иығыңызды босаңсытыңыз (олардың құлап не бүгілуіне жол бермеңіз) және аяғыңызды иықтың еніне жайыңыз, сонда дене салмағыңыз екі аяққа бірдей бөлінеді.
- Қолыңызды бүктеп, асқазанның алдында ұстаңыз, диафрагмадан жоғары емес.
Сіз отырғанда талапты көзқарас қабылдаңыз. Егер сіз өзіңізден биік біреумен сөйлесетін болсаңыз, онда сізді бірдей биіктікте болатындай етіп отыруға кеңес беріңіз. Бір-біріңіздің қарсы бетіңізге отырып, сөйлесуге болатын кестені табыңыз.
- Тікелей отырыңыз. Сіздің басыңыз түзу және иығыңыздың ортасында болуы керек. Басыңызды бір жаққа еңкейтпеңіз немесе иығыңызды доғада ұстамаңыз.
- Аяғыңызды айқастырып отыруға болмайды. Бұл сіздің көңіліңізді аударатындығын немесе зеріктіргеніңізді білдіруі мүмкін. Отырған кезде үнемі аяғыңызды айқастыру арқа ауруына немесе варикозды тамырларға ықпал етуі мүмкін.
- Қолыңызды үстелге қысыңыз немесе бүктеңіз. Сіздің қолыңызбен басқа адам көретін жерде болу арқылы сіз өзіңізге сенімділік ұялатып, шынайылығыңызды көрсетесіз.
Қолдарыңыз бен саусақтарыңызды қалай қолданатыныңызды біліңіз. Қалай сөйлесуге қолдарыңды қолдану сөйлесудің немесе қарым-қатынастың қалған бөлігін анықтай алады.
- Бір нәрсені нақтылау үшін ишара жасаған кезде саусақтарыңызды біріктіріп, ашық алақанмен бағыттаңыз.
- Саусағыңызды көрсетпеңіз немесе ұрмаңыз.
Өзіңіздің мимикаңыздан хабардар болыңыз. Басқа адамның көзіне қарап, бетіңізді босаңсытыңыз.
- Сөйлегенде немесе тыңдаған кезде еденге қарамаңыз немесе басқа жаққа қарамаңыз, бұл сіздің жүйкеңізді түсіреді.
- Жақыңызды қыспаңыз немесе бетіңіздегі бұлшық еттеріңізді қатайтпаңыз.
- Көзге тікелей тиюді қадағалаңыз, бірақ қарамаңыз.

3-тен 2-әдіс: Агрессивті қарым-қатынас жасаңыз

Өзіңіз үшін тұрып, қарсы тұрыңыз. Өз көзқарасыңызды немесе қажеттіліктеріңізді түсінікті және тікелей етіп көрсетіңіз. Сіз агрессивті болып көрінгіңіз келеді, бірақ менсінбейтін емессіз.
- Сөйлемес бұрын біреудің назарын аударғаныңызға көз жеткізіңіз. Біреудің арқасымен емес, бетпе-бет сөйлесіңіз.
- Біреуге хабарласқанда, әңгімелесетін серіктестің атын айтыңыз.
- Сөйлесіп отырған адамға шыншыл болыңыз, бірақ олардың көзқарасын да тыңдауды ұмытпаңыз.
Тікелей, бірақ үкім емес сөздер мен сөз тіркестерін қолданыңыз. Егер сіз кішіпейілділікпен, айыптаумен немесе шамадан тыс агрессивті болып көрінсеңіз, бұл жағдайды ушықтыруы мүмкін.
- Сіз «әрдайым» немесе «ешқашан» сияқты сөздерді қолданбауыңыз керек, өйткені олар сіздің айтқаныңызды асыра сілтеуге бейім.
- Әңгімені өзіңізге қайтарыңыз. «Мен» дегеннің орнына «Мен» бар, «Мен сеземін ...» немесе «Мен қашан ұнатпаймын ...» сияқты фактілерді қолданыңыз.
Қатты және дәйекті дауыс шығаруға тырысыңыз. Айғайлау, сыбырлау немесе дірілдеген дауыспен сөйлеу сіздің айтқаныңыздың бәріне нұқсан келтіреді.
- Әдеттегі сөйлесу үшін пайдаланатын деңгейде сөйлеңіз.
- Қайыр тілеу немесе ысылдау сізді үмітсіз немесе эмоционалды әділетсіз етеді.
- Айқын және тұрақты дауыспен сөйлесіңіз, қымсынбаңыз.
- Біреумен кездесуге дайындалып жатқанда, алдымен айна алдында айтқыңыз келген нәрсені жасаңыз.
Біреуді кері бұрыңыз. Егер сіз ол сізді пайдаланып қалғыңыз келсе немесе сіз орынсыз деп тапқан нәрсені жасауды сұрасаңыз (мысалы, қарызға ақша алсаңыз), оған «жоқ» деп кінәлі болмаңыз.
- «Жоқ» деп айтудың негізгі қағидаларын ұстаныңыз: қысқа, анық, берік және шыншыл болыңыз.
- Сіз өз жауабыңызды дәлелдей аласыз, бірақ қысқаша болыңыз және артық сылтау айтпаңыз.
- Әр сөйлемді «кешіріңіз, бірақ ...» деп бастамаңыз. Шамадан кешірім сұрау сізді жетілмеген немесе шыншыл емес етіп көрсетеді.
- Өзіңіздің бас тартуыңызды салмақты дене тілімен қуаттаңыз. Тікелей көз байланысын сақтаңыз, басыңызды көтеріңіз, артыңызды тік ұстаңыз, бетіңіз бен иығыңызды босаңсытыңыз.

3-тен 3-ші әдіс: Агрессивтілікке бағыттаңыз

Музыканы тыңдау. Музыка эмоционалды немесе физикалық қозуға әсер етуі мүмкін. Минутына 80-ден 130-ға дейін соғу жылдамдығы бар музыка немесе әндер жанрын таңдаңыз.
- Баяу (минутына 70-тен 80-ге дейін) жылдамдыққа дейін (минутына 120-дан 130-ға дейін) жылдамдықпен әндер ұйымдастыратын ойнату тізімін құру арқылы жүрек соғу жылдамдығын арттырыңыз.
- Сіз сондай-ақ жылдам және баяу, қатты немесе жұмсақ әндерді ауыстыра аласыз.
- Ашулану немесе дұшпандық сияқты эмоцияларды тудыратын музыканы тыңдамаңыз.
Жаттығу. Дене жаттығулары тәртіп пен өзін-өзі бақылауды дамытуға көмектеседі. Шиеленісті азайтуға және агрессияны оң бағытта ұстауға көмектесетін спорт түрлеріне мыналар жатады:
- Жекпе-жек өнері, әсіресе таэквондо мен кунг-фу.
- Жүгіру және аэробика.
- Ауыр атлетика және бокс.
Медитация жасап, демалыңыз. Сіз өзіңіздің агрессияңызды ашулануға жол бермеу үшін релаксация әдістерін қолдануға болады. Мысалдар:
- Кеудеден емес, асқазаннан шыққан баяу және терең дем алыңыз.
- Терең тыныс алғанда «босаңсу» немесе «тынышталу» сияқты сөзді немесе сөз тіркесін қайталаңыз.
- Өзіңізді шиеленісіп немесе ашуланған кезде осы әдістердің бірін қолданыңыз.
Басқаларда шамадан тыс агрессивті немесе пассивті-агрессивті мінез-құлыққа тап болыңыз. Егер сіздің агрессияңыздың немесе көңілсіздігіңіздің көзі басқа біреу болса, сіз өзіңізді қорғауға және құрметпен қарауға құқығыңыз бар.
- Дұшпандық әрекетке немесе әділетсіздікке қарсы тұру үшін юморды қолданыңыз.
- Шамадан тыс реакция жасамаңыз. Бұл тек драмалық және қажетсіз агрессияға әкеледі.
- Сұрақпен жағымсыз мәлімдемеге сүйене отырып немесе олардың көзқарасын нақтылауды сұрау арқылы жеке тұлғаны бақылау немесе манипуляциялаумен күресу. Осылайша сіз сөйлесуді басқара аласыз.
- Пікірсайыстарды мұқият таңдаңыз. Басқа адамның мінез-құлқы сізге зиян тигізіп жатыр ма немесе жай тітіркендіреді ме деп өзіңізге сұрақ қойыңыз. Кейде ең жақсы нәрсе - қашықтықты сақтау.

Кеңестер

Қолдарыңызды айқастырмаңыз немесе жұдырықтаспаңыз, өйткені бұл сізге сенімді емес, текетірес болып көрінеді.
Еріншек қалпыңыздың болмауына, тепе-теңдікті сақтамауыңызға, басыңызды бір жаққа еңкейтпеуіңізге, шашыңызды үнемі бетіңізден жұлып алмауыңызға және оны жасамауға тырысыңыз ' қолыңызды аузыңызға қойыңыз.
Сіз отырған кезде қолыңызды айқастырмаңыз, қолыңызды артқа ұстамаңыз немесе қолыңызға отырмаңыз.
Зергерлік бұйымдарыңызбен немесе сағаттарыңызбен скрипка жасамаңыз, кілттеріңізбен ойнамаңыз немесе қалтаңызда алмаңыз, тырнақтарыңызды тістемеңіз.
Жаттығудың немесе физикалық белсенділіктің кез-келген түрі сіздің агрессияңызды бағыттап, өзіңізге деген сенімділікті арттыруға пайдалы.
Дұшпандық немесе пассивті-агрессивті адаммен ымыраға келуге немесе келіссөз жүргізуге тырысқанда, шекараларды немесе салдарды орнатыңыз, мысалы, егер ол ынтымақтастықтан бас тартса немесе оның мінез-құлқын өзгертсе, ол туралы басшыға (мысалы, бастыққа немесе мұғалімге) есеп беру.
Біреумен бетпе-бет кезде әрдайым қасыңызда досыңыз, отбасы мүшеңіз немесе әріптесіңіз болуы керек.
Белсенді тыңдауға, басқалардың ойлары мен сезімдерін қорытындылауға немесе қайталауға машықтаныңыз.
Өзіңіз үшін тұрмау, өз қажеттіліктеріңізді басқалардың қажеттіліктерінен артта қалдыру немесе өзіңізді қорлауға жол беру сияқты пассивті қарым-қатынасты пайдаланбаңыз.
Сіздің пікіріңіз маңызды. «Маған бәрібір ...» немесе «Жақсы, мен қарсы емеспін ...» сияқты сөз тіркестерімен өз пікіріңізді елемеңіз немесе бұзбаңыз.
Адамдармен сөйлескенде қатты және анық сөйлеңіз. Кекештеніп, күңкілдемеуге тырысыңыз. Егер сіз адамдар сізді ести алатындай қатты және анық сөйлесеңіз, сіз сенімді болып көрінесіз.

Ескертулер

Адамға немесе жануарға физикалық және ауызша агрессияның барлық түрлері қолайсыз және одан да көп зиян келтіреді.
Шамадан тыс агрессивті немесе талапшыл болу өзгелерді сізді өзімшіл немесе нарциссистік деп санауға итермелеуі мүмкін және сіздің беделіңізге кері әсер етуі мүмкін.
Ашуыңызды немесе кернеуіңізді ішке бағыттамаңыз немесе агрессияңызды бөтелкеге салмаңыз. Бұл мазасыздық сезімін күшейтуге әкелуі мүмкін.