Мазмұны

• Басу үшін
• 4-тің 1 әдісі: заңды түрде мас болғаныңызды тексеріңіз
• 4-тен 2-әдіс: қаншалықты мас екеніңізді тексеріңіз
• 4-тің 3 әдісі: Интоксикацияның физикалық белгілерін байқаңыз
• 4-тің 4 әдісі: Мас болудың эмоционалды белгілерін байқаңыз
• Кеңестер
• Ескертулер

Ішімдікті бастаған кезде, оны көңілді ұстау үшін қауіпсіз шешімдер қабылдау маңызды. Кейде сіз мас болғаныңызды немесе жоқтығыңызды анықтау қиын, әсіресе шаршаған кезде немесе жай ғана керемет уақыт өткізгенде. Сіз мас болудың бірнеше жалпы белгілерін іздеу арқылы немесе қаншалықты мас екеніңізді тексеру арқылы біле аласыз. Сондай-ақ заңды түрде мас болғандығыңызды анықтаудың тәсілдері бар. Алайда, мас болуыңыз мүмкін деп ойласаңыз, көлік жүргізбеңіз, себебі бұл қауіпке тұрарлық емес. Керісінше, таксиге отырыңыз немесе сергек досыңыздан серуендеуін сұраңыз.

Басу үшін

4-тің 1 әдісі: заңды түрде мас болғаныңызды тексеріңіз

1. Соңғы бірнеше сағат ішінде қанша сусын ішкеніңізді есептеңіз. Жалпы алғанда, сіздің денеңізге әдеттегі стакан алкогольді бұзу үшін шамамен бір сағат қажет. Егер сізде 3-тен көп стандартты стакан алкоголь болған болса, алкогольді ыдырату үшін сіздің денеңізге стандартты стаканға қосымша жарты сағат қажет болады. Ескіру үшін әр ішкеніңіз үшін бір сағат, егер 3-тен көп сусын болса, стандартты стаканға тағы жарты сағат беріңіз.
   • Стандартты стакан сыра - 250 мл.
   • Стандартты стакан шарап 100 мл құрайды.
   • Стандартты стакан аралас сусын - 275 мл.
   • Стандартты стакан сұйықтық - 35 мл.

   Кеңес: есіңізде болсын, алкогольдің әсерін сезіну үшін шамамен 30 минут кетеді. Сіз қазір өзіңізді жақсы сезінуіңіз мүмкін, бірақ бұл кейінірек сусын сіздің басыңызға түспейді дегенді білдірмейді.

   
   
2. Интернеттегі калькуляторды пайдаланып, сіз заң бойынша мас болғаныңызды біліңіз. Алкоголь калькуляторы бар сайтқа кіріп, қанша ішкеніңізді, салмағыңыздың және қанша уақыт ішкеніңізді енгізіңіз. Содан кейін калькулятор сіздің қаныңыздағы алкоголь мөлшерін (BAC) есептейді. Бұл нөмір сізге заң бойынша мас болғаныңызды айтады.
   • Мұнда сіз калькулятор таба аласыз, оның көмегімен қандағы алкоголь мөлшерін есептей аласыз.
   • Егер сіз заңды түрде мас болсаңыз, серуендеуге, велосипедпен жүруге немесе үйге машинамен баруға тырыспаңыз. Керісінше, тұрған жеріңізде болыңыз, біреуді шақырып алыңыз, немесе досыңыздан көмек сұраңыз.

   Кеңес: Нидерландыда алкогольдің максималды рұқсат етілген деңгейі - 0,5 промилле. Жаңа бастаған жүргізуші ретінде сіздің қаныңызда 0,2 промильден артық алкоголь болмауы мүмкін. Алайда, егер сіз алкогольдік мас күйінде көлік құралын басқарсаңыз және қаныңыздағы алкоголь мөлшері 0 пайыздан асып кетсе, әсіресе жазатайым жағдайға тап болсаңыз, айыппұл төлеуге немесе түрмеге жабылуға болатындығын ұмытпаңыз.

   
   
3. Егер бар болса, үрлегішті қолданыңыз. Үрлеу құрылғысы - қан құрамындағы алкоголь мөлшерін тексеруге болатын шағын құрал. Құрылғыны пайдалану үшін ауызды ауызға салып, құрылғыға үрлеңіз. Содан кейін құрылғы сіздің қаныңыздағы алкогольді көрсетеді. Осылайша сіз заң бойынша мас болғаныңызды біле аласыз.
   • Сіз үрлеу құрылғысын интернеттен немесе дәріханадан сатып ала аласыз. Олардың бағасы бірнеше ондағаннан жүз еуроға дейін өзгереді.
   • Үрлегішті қолданар алдында бір жұтым алкогольді ішпеңіз, себебі нәтиже дұрыс болмайды.
4. Егер сіз мас болдыңыз деп күдіктенсеңіз, үйге жеткізуге рұқсат етіңіз. Егер сіз өзімді мас деп ойласаңыз, мүмкін. Есі дұрыс болғанша көлік жүргізуге тырыспаңыз. Оның орнына, мүмкіндігіңіз болса, Uber қолданыңыз, таксимен жүріңіз немесе қоғамдық көлікте жүріңіз. Сіз сондай-ақ байсалды досыңыздан сізді үйге алып кетуін немесе біреуге қоңырау шалып, сізді алып кетуін сұрай аласыз.
   • Сіз маскүнем болсаңыз, сіз мас боласыз. Автокөлікті атып жүргізу мас күйінде жүргенмен бірдей.
   • Өзіңіздің және өзгелердің өмірін қауіп төндірмеңіз, көлік жүргізуге тырысыңыз.

4-тен 2-әдіс: қаншалықты мас екеніңізді тексеріңіз

1. Жеңіл сынақ үшін мұрныңызды ұстауға тырысыңыз. Көзді жауып, сұқ саусағыңызды созып қолыңызды созыңыз. Содан кейін қолыңызды шынтағыңызға бүгіп, саусағыңызды мұрынға қарай жылжытыңыз. Мұрныңыздың ұшын сұқ саусағыңызбен көзіңізді ашпай ұстауға тырысыңыз. Егер сіз мұрныңызды сағынсаңыз, сіз мас болуыңыз мүмкін.
   • Бұл тест арқылы сіз мас екеніңізге 100% сенімді емессіз. Кейбір адамдар, тіпті есі кірген кезде де мұрнын ұстау қиынға соғады.
2. Жүру және бұрылу арқылы өзіңізді сынап көріңіз. Тік тұрып, содан кейін түзу сызықпен 9 қадам жасаңыз. Бір аяғыңыздан бұрылып, бастапқы нүктеге тағы 9 қадам жасаңыз. Егер сізге түзу жүру қиын болса, тепе-теңдікті сақтау үшін қолыңызды созу, аяқтарыңызда дірілдеп тұру немесе құлап түсу қиын болса, сіз мас болуыңыз мүмкін.
   • Егер сіздің қалыпты теңгеріміңіз нашар болса, сіз мас болмауыңыз мүмкін.
   • Бұл сынақты еденге немесе жерге сызылған түзу сызық бойынша жүргізген дұрыс. Осылайша сіз түзу сызықпен жүргеніңізге сенімді бола аласыз.
3. Өзіңізді бір аяғыңызда тұрып сынап көріңіз. Тік тұрып, бір аяғыңызды еденнен 6 дюйм көтеріңіз. Дауыстап санап, 1000-нан бастаңыз. Мас күйде екеніңізді білу үшін осы позицияны 30 секунд ұстаңыз. Сіз теңселу үшін серпінгенде, аяғыңызды жерге тигізгенде, секіргенде немесе қолыңызды қолданған кезде мас болуыңыз мүмкін.
   • Сіз жүгіріп, бұрылатын сынақ сияқты, сіз байсалды болсаңыз да, сынақ кезінде қиындықтар туындауы мүмкін. Бұл сіздің моторикаңыз нашар болса, болуы мүмкін. Мас екеніңізді анықтауға тырысқанда, мұны есте сақтаңыз.

4-тің 3 әдісі: Интоксикацияның физикалық белгілерін байқаңыз

1. Аяғыңызға тұрақсыз екендігіңізді білу үшін тұрып, біраз жүріңіз. Бірнеше қадам жасаңыз, өзіңізді жеңіл сезінесіз бе. Содан кейін сіз түзу сызық бойымен жүре алатыныңызды және теңгерімді ауытқусыз сақтай алатыныңызды тексеріңіз. Егер сіз бағыттан ада болсаңыз, түзу сызықпен жүре алмасаңыз және бөлме қозғалатын болса, сіз мас болуыңыз мүмкін.
   • Бұл сізге бәрі қиын сияқты сезінуі мүмкін. Мысалы, сіз ваннаға жаяу бару және зәр шығару қиын болуы мүмкін. Бұл сіздің мас болғандығыңыздың белгісі.
   • Егер сіз аяғыңызда тұрақсыз болсаңыз, отырыңыз немесе досыңыздан сізді серуендеуге қолдау сұраңыз. Сіз өзіңізді кездейсоқ жарақаттауы мүмкін, және сіздің қауіпсіздігіңіз өте маңызды.
2. Тапсырмаға немесе әңгімеге зейін қоюды жалғастыра алатыныңызды тексеріңіз. Алкоголь сіздің концентрацияңызға әсер етеді, сондықтан сізде зейін қою өте қиын болады. Досыңызға ертегі айтып беруге немесе телефоныңыздан бірдеңе оқуға тырысыңыз. Егер сіздің ойыңыз айналып жүрсе және сіз не істеп жатқаныңызды ұмытып кетсеңіз, онда сіз мас болуыңыз мүмкін.
   • Сол түні не істегеніңізді және қайда кеткеніңізді ойлануға тырысыңыз. Сіз болған оқиғаның бәрін есіңізге түсіре аласыз ба? Нақты мәліметтерді еске түсіре аласыз ба? Сіздің уақыт туралы ойыңыз дұрыс па? Егер сізге бірдеңе түсініксіз болса, сіз мас боласыз.
   • Қажет болса, досыңыздан немесе сенетін адамыңыздан көмек сұраңыз. Мысалы, егер төлем жасау қиын болса, досыңыздан көмек сұраңыз.
3. Егер сіз ауырып жатсаңыз немесе лақтыра бастасаңыз, отырыңыз. Мас болған кезде жүректің айнуы қалыпты жағдай, және сіз аздап жүрек айнуыңыз немесе өте қатты айнуыңыз мүмкін. Егер сіз алкогольді көп ішсеңіз, сіз тіпті құсуыңыз мүмкін. Жүрегіңіз ауыра бастаса, отырып демалыңыз.
   • Егер сіз жүрек айнымасаңыз, бұл сіздің мас емес екеніңізді білдірмейді.
   • Сусызданудың алдын алу үшін біраз су ішіңіз. Бұл сізді біраз жақсарта түсуі мүмкін.
4. Оқушылардың кеңейтілгенін тексеру үшін айнаға қараңыз. Сіз мас болған кезде қарашықтарыңыз кеңейеді және сіздің қарашығыңыздың көп бөлігін сіздің оқушыларыңыз алып жатқанын көресіз. Жуынатын бөлмеге барыңыз немесе қалта айнасын қолданыңыз, сізде өте үлкен оқушылар бар ма.
   • Сіз сондай-ақ досыңыздан сізде үлкен оқушылар бар-жоғын сұрай аласыз. Сіздің оқушыларыңыз кеңейген бе деп сұраңыз.
5. Жүректің соғу жылдамдығын тексеріңіз жүрегіңіздің соғып тұрғанын көру үшін. Сіз мас болған кезде жылдам жүрек соғу жылдамдығына ие боласыз, бірақ сіз баяу тыныс аласыз, себебі алкоголь тыныштандырады. Жүректің соғу жылдамдығын өлшеу үшін оң қолыңыздың индексі мен ортаңғы саусақтарын сол білегіңізге қойыңыз. Тамырды сезіну үшін индексті және ортаңғы саусақтарды мойынның бүйірінен ұстап тұруға болады. Егер сіздің жүрегіңіз жылдам соғып тұрса, сізде жүрек қағуы мүмкін.
   • Мүмкін болса, басқа адамнан білегіңіздің көмегімен жүрек соғу жылдамдығын тексеруді сұраңыз.
   • Егер сіздің жүрегіңіз қатты соғып тұрса, отырыңыз да, досыңыздан көмек сұраңыз. Тезірек есін жинау үшін көп су ішіп, кішкене тағамдармен тамақтаныңыз.

4-тің 4 әдісі: Мас болудың эмоционалды белгілерін байқаңыз

1. Достарыңыздан сіз өзіңізді көрсетіп жатсаңыз сұраңыз. Мас болған кезде сіз тым сенімді бола аласыз. Ингибирлеуді аяқтаған кезде, сіз ештеңе дұрыс болмайтынын сезінесіз. Нәтижесінде, сіз өзіңіздің би қимылдарыңызды немесе ерекше талантыңызды барлығына көрсету үшін сіздің мүмкіндігіңізден айырыла аласыз. Сіз сондай-ақ біреуді сұрауға немесе оған деген көзқарасыңызды айтуға жеткілікті сенімді бола аласыз.
   • Мысалы, әдеттегідей болмаған кезде сіз билеуді шеше аласыз. Сондай-ақ, сіз караокеде қаншалықты шебер екеніңізді, әдетте оған ұялшақ болғаныңызды көрсеткіңіз келуі мүмкін.
   • Көңіл көтерген дұрыс, бірақ еш мүмкіндікті қабылдамаңыз және қауіпсіздікте болыңыз. Достарыңыздан қауіпсіздігіңізге нұқсан келтірмеу үшін абай болуларыңызды сұраңыз. Мысалы, караоке көңілді әрі қауіпсіз болуы мүмкін, бірақ мас күйінде бардың үстінде билеу қауіпті болуы мүмкін.
2. Байқаңыз, сіз көп күлесіз немесе жылайсыз. Өзіңізді өте бақытты, құлшынысты немесе төмен сезінетіндігіңізді біліңіз. Сондай-ақ көңіл-күйдің өзгеру белгілерін іздеңіз, мысалы, сіз алдымен өзіңізді бақытты сезінесіз бе, бір минуттан кейін қайғырасыз ба. Көбінесе сіз мас болған кезде эмоционалды боласыз.
   • Мысалы, сіз өзіңіздің достарыңызбен бірге бұл күнді өміріңіздегі ең жақсы түн деп билеп, кенеттен өткен жылы болған оқиға туралы жылай аласыз.
   • Бұрын болған оқиғалар туралы адамдарға хабар бергіңіз келсе, телефоныңызды өшіріңіз немесе досыңыздан телефоныңызды сақтап қалуын сұраңыз. Мысалы, егер сіз бұрынғы адамыңызға қарсы тұруды ойласаңыз, телефоныңызды жігітіңізге беріңіз.
3. Сіз білмейтін көптеген адамдармен сөйлесесіз бе, көріңіз. Алкоголь сіздің тежегіштеріңізді жояды, сондықтан сіз әдеттегіден гөрі батыл боласыз. Сіз көбінесе әдеттегіден гөрі достық қарым-қатынаста боласыз және сіз жаңа танысқан адамдармен сөйлесу оңайырақ болуы мүмкін. Сіз білмейтін адамдармен құпияларды бөлісетіндігіңізге немесе айналаңыздағы адамдармен бірден дос бола алатындығыңызға назар аударыңыз.
   • Мысалы, сіз бейтаныс адамға отбасыңыз туралы айтып беруіңізді байқай аласыз.
   • Қауіпсіздікті сақтау үшін достарыңызбен немесе сіз білетін адаммен жақын болуға тырысыңыз.
4. Байқаңыз, адамдар сіздің тым қатты екеніңізге немесе сіз қос тілде сөйлейсіз деп шағымданады. Мас болған кезде әдеттегіден гөрі қатты сөйлеу қалыпты жағдай, бірақ сіз оны байқамаған шығарсыз. Алайда, қасыңыздағы адамдар сізден дауысыңызды төмендетуді немесе қолдарын құлағына қоюды сұрауы мүмкін. Мас болған кезде анық сөйлеу қиын болуы мүмкін, сондықтан адамдар сізден айтқаныңызды қайталауыңызды немесе «Не?» Деген сияқты сөздер айтуыңызды сұрауы мүмкін.
   • Адамдар «Сіз тым шулысыз», «Дауысыңызды төмендетіңіз» немесе «Сіз не айттыңыз?» Сияқты сөздер айтуы мүмкін.
   • Егер адамдар сенің тым қатты екеніңе шағымданса, ішкілік аз болғанша сыбырлап көр.

Кеңестер

• Егер сіз мас деп ойласаңыз, дегидратацияны болдырмау үшін көп су ішіңіз және асқазанға шалдығу мүмкіндігін азайтыңыз.

Ескертулер

• Сіз маскүнем немесе мас болған кезде көлік жүргізу өте қауіпті және нәтижесі жаман болуы мүмкін. Егер сіз шамалы болсаңыз да, ешқашан рульге отырмаңыз.