Мазмұны

• Басу үшін
• 3-тің 1 әдісі: өз қателігіңізді мойындаңыз
• 3-тен 2-әдіс: Опасыздықты қалдыру
• 3-тен 3-ші әдіс: серіктесіңіздің сенімін қайтарып алуға тырысыңыз
• Кеңестер
• Ескертулер

Алдау қарым-қатынасқа қатал. Бұл сіздің серіктесіңізді эмоционалды түрде жояды және сіздің араңызда болуы мүмкін кез-келген сенімді жояды. Көптеген жағдайларда қарым-қатынасты тоқтату үшін опасыздық жеткілікті. Егер сіз өзіңізді жақсы көремін деп ойлаған адамды алдап тастасаңыз, қарым-қатынасыңызды құтқаруға үміттенгіңіз келсе, алда әлі ұзақ уақыт бар. Сенімсіздіктен кейін қарым-қатынасыңызды сақтай алатындығыңызға кепілдік жоқ. Егер сіз өзіңіздің серіктесіңізді шынымен жақсы көретін болсаңыз және сіздің араңызда жағдайдың жақсы болғанын қаласаңыз, қазір және болашақта жақсы қарым-қатынас орнатуға деген өкінішіңіз бен ниетіңізді көрсету үшін уақыт пен көп күш пен құрбандық қажет болады.

Басу үшін

3-тің 1 әдісі: өз қателігіңізді мойындаңыз

1. Істі аяқтаңыз. Егер сіз серіктесіңіздің сүйіспеншілігін қалпына келтіруге шынымен бел бусаңыз, ең алдымен, қарым-қатынасты және басқа адаммен барлық қарым-қатынасты тоқтату керек. Ол адамға бұдан былай олармен сөйлесуге қызығушылық танытпайтыныңызды білдіріп, олардың байланыс ақпараттарын телефоныңыздан, электрондық поштаңыздан, әлеуметтік медиадан және олармен қай жерде болмасаңыз да жойыңыз.
   • Бұл қадамға серіктесіңізді тарту сіздің қарым-қатынасыңызға деген сенімді қалпына келтіруге көмектеседі. Сіз өзіңіздің серіктесіңіз болатын басқа адамды контактілер тізімінен алып тастай аласыз және басқа адаммен байланыс орнатқан кезде сіздің маңызды адамыңызды оқи аласыз және / немесе тыңдай аласыз.
   • Егер сіз бұл адамды өміріңізден мүлдем алып тастауға дайын болмасаңыз, онда сіз серіктесіңізбен қарым-қатынасты құрбан етесіз. Бұл адаммен, тіпті платоникалық қарым-қатынасты сақтай аламын деп үміттенбеңіз.
2. Бір-біріңізбен ашық және шынайы сөйлесіңіз. Егер сіз біреуді алдаған болсаңыз, онда оның сенімінен мүлдем айрылдыңыз. Оларға өз қателігіңізді ашық және шынайы түрде мойындау арқылы осының орнын толтырғыңыз келетінін дәлелдеңіз. Неліктен оларды алдағаныңыз туралы шыншыл болыңыз және серіктесіңізге сұрақтар қоюға немесе жаңалықтарды өңдеуге уақыт беріңіз.
   • Әріптесіңізбен әңгімелесуді бастамас бұрын, не айтқыңыз келетінін мұқият ойластырыңыз. Сіз не істегеніңіз және неліктен өкінетініңіз туралы, әңгімелесуді бастамас бұрын басқа адамға қалай айтқыңыз келетіні туралы нақты түсінікке ие болуыңыз керек.
   • Сіздің серіктесіңіз бұл жаңалыққа қатты ашулануы мүмкін. Басқа адамға мұны өзінше өңдеуге уақыт беріңіз. Бұл оған не айтқандарың туралы ойлануға бірнеше күн немесе бірнеше апта беруді білдіруі мүмкін.
   • Сіздің серіктесіңізге бұл мәселе туралы шынайы сөйлескіңіз келетіндігін хабарлаңыз. «Кез-келген уақытта сіз кез-келген сұрақтарға жауап беремін» деген сияқты сөздер айтыңыз.
   • Сіздің серіктесіңізде басқа адаммен қарым-қатынастың сипаты туралы өте жеке сұрақтар туындауы мүмкін. Қаншалықты ұялғаныңызға, ашуланғаныңызға немесе ұялғаныңызға қарамастан, бұл сұрақтарға шынайы жауап беру маңызды.
3. Шын жүректен кешірім сұраңыз. Қателіктеріңізді мойындаңыз. Сіздің серіктесіңіздің сізге күші жоқ, ал басқалары сізді алдауға итермелеген ештеңе жоқ. Басқа адамға мұның сіздің кінаңыз екенін түсінетіндігіңізді білдіріңіз.
   • Сіздің серіктесіңізге айтыңыз: «Мен сізді қатты ренжіткенімді білемін және қарым-қатынасымызды түзету үшін қолдан келгеннің бәрін жасағым келеді. Мен шынымен де кешірім сұраймын, әрі қарай қалай жүруге болатындығы туралы сөйлескім келеді ».
   • Шын ниетсіз кешірім сұрамаңыз. Тек дұрыс емес екенін білгеніңіз үшін кешірім сұраңыз. Сіздің серіктесіңіз риясыздықты сезінуі мүмкін, сондықтан кешірім сізге кінә емес, жүректен шығуы керек.
4. Кешірім сұрау. Кешіру тез де, оңай да бола бермейді. Егер ол орын алса, онда ол көп уақытты қажет етеді; дегенмен, егер сіз серіктесіңізді қайтарып алғыңыз келсе, олар сіздің кешірім сұрап отырғаныңызды және сол бойынша жұмыс істеуге дайын екеніңізді тезірек түсінуі маңызды.
   • Сіздің серіктесіңізге бірден кешірім күтпейтіндігіңізді айтыңыз. Сіз оны табу керек екенін білесіз. Сонымен қатар, сіз басқа адамның сүйіспеншілігі мен сенімін қайтарып алу үшін бәрін жасауға бел будыңыз.
   • Сіздің серіктесіңіз сізді ақылға қонымды түрде кешіре алар деп ойламас бұрын, олар сезінген нәрселермен, сондай-ақ олар сізден күткендерімен және қажеттіліктерімен бөлісу еркіндігін беріңіз. Сіздің серіктесіңізден олардың сезімдері туралы сұраңыз және олардың жауаптарын белсенді тыңдаңыз.
   • Сіздің серіктесіңіз басында шок болуы мүмкін немесе сенбеуі мүмкін. Адамға сіздің айтқаныңызға көнуге уақыт беріңіз және бұл туралы әрдайым айтқыңыз келетінін білдіріңіз.
5. Басқа орын беріңіз. Сіздің серіктес сіздің мойындағаныңыздан кейін біраз уақыт сізді көргісі келмеуі мүмкін. Осыған қатысу арқылы сүйіспеншілігіңіз бен құрметіңізді көрсетіңіз. Бұл басқа адам ешқашан сізді қайта көргісі келмейді дегенді білдірмейді, бірақ оған емделуге уақыт пен кеңістік беріп, процестің сол бөлігіне құрметпен қарау керек, яғни сіз өзіңізді алшақ ұстауыңыз керек. .
   • Егер сіз тұратын серіктес қашықтықты қалайтындығыңызды білдірсе, досыңызбен немесе отбасы мүшеңізбен немесе қонақ үйде біраз уақыт болуды ұйымдастырыңыз. Егер сіздің серіктесіңіз кетуді таңдаса, оған рұқсат етіңіз. Бұл екеуіңіз үшін жоспарланбаған аумақ, ал екіншісі алдымен біраз қашықтықты қалауы мүмкін.
   • Сіздің серіктесіңізді келуге немесе оның өміріне оралуға мүмкіндік беруіне қысым жасамаңыз. Басқа адамға сұралатын орынды беру арқылы оған деген құрметіңізді көрсетіңіз.
   • Егер физикалық жақындық сіздің қарым-қатынасыңыздың бір бөлігі болса, сіз оны қайтару үшін ұзақ уақыт күтуге болады. Қандай жағдай болмасын, серіктесіңізге қысым жасамаңыз. Ол дайын болғаннан кейін бұл байланысты қайта іздеуді серіктесіңізге қалдырыңыз.

3-тен 2-әдіс: Опасыздықты қалдыру

1. Терапияға бірге барыңыз. Серіктес опасыздық жасаған кезде қарым-қатынас жөніндегі кеңес керемет пайдалы болуы мүмкін. Ерлі-зайыптыларға опасыздықпен күресуге көмектесетін терапевт табыңыз. Сіз және сіздің серіктесіңіз қарым-қатынасты қалпына келтіру үшін жұмыс істеу және алға жылжу үшін үнемі кездесіп тұруы керек.
   • Сіздің серіктесіңіз қарым-қатынас бойынша кеңес беру туралы шешім қабылдауға қатысуы керек. Сіздің серіктесіңізге қарым-қатынасыңызды қалпына келтіретін маманнан көмек сұрағыңыз келетінін айтып, серіктесіңізден қай кеңесші сізге сәйкес келетінін шешуге белсенді түрде көмектесуін сұраңыз.
   • Екеуіңізге де сәйкес келетін терапия кестесін келісіңіз. Сіз терапияға ерлі-зайыптылар ретінде баратын болғандықтан, сессияға аптасына бір рет немесе басқа аптада бірге баруға уақыт табыңыз. Келісімдер жасаған кезде серіктесіңіздің кестесін есте сақтаңыз.
   • Бұрынғы опасыздығыңыз үшін кеңесшіңізге дереу хабарлаңыз. Қалпына келтіру уақытты қажет ететіндігін түсініңіз, бірақ терапевтке ұзақ мерзімді шешімдер іздейтіндігіңізді айтыңыз.
2. Сөйлесуді жалғастырғаныңызға көз жеткізіңіз. Ашық және адал қарым-қатынас сіз бен серіктесіңіз арасындағы сенімділікті нығайтуға көмектесу үшін өте маңызды. Сіздің серіктесіңізбен байланыста болыңыз және сіздің сезімдеріңізге және күнделікті не істейтіндігіңізге шынайы болыңыз.
   • Егер сіздің серіктесіңіз сіз қай жерде екеніңіз және не істеп жатқаныңыз туралы көбірек ақпарат алғысы келетінін айтса, түсініп, сізге хабарлау жоспарын жасаңыз.
   • Күнделікті ойларыңыз бен сезімдеріңіз туралы серіктесіңізбен шынайы сөйлесіңіз. Өзіңізге эмоционалды болуға, жанжал немесе өкініш білдіруге мүмкіндік беріңіз, егер сіз солай сезсеңіз.
   • Сіздің серіктесіңізге қарым-қатынас жасау мүмкіндігін беру де маңызды. Онымен әңгімелесіп көріңіз, тек тыңдап қана қоймай, шынымен де өтіп, басқа адамның айтқанын түсіну үшін жұмыс жасаңыз. Серіктесіңіздің сізге айтқанын қайталай отырып, белсенді түрде тыңдаңыз.
3. Келіспеушіліктерді шешуге тырысыңыз. Әрі қарай жүруге тырысқанда, сіз бен сіздің серіктесіңізде дау туындауы мүмкін. Дәлелдерді жеңудің орнына оларды шешуге тырысқаныңыз маңызды. Ескі дауларды қоздырмауға тырысыңыз немесе проблемамен байланысты емес тақырыптарды қозғамаңыз, өйткені бұл сіздің серіктесіңізді көбірек мазалайды.
   • Сіздің серіктесіңізбен болған дау-дамайды әділ ұстаңыз. Сол кездегі мәселеге назар аударыңыз және басқа мәселелерді қозғамаңыз. Сіздің қарым-қатынасыңыз туралы кең жалпыламаулардың орнына, сабыр сақтаңыз және нақты жағдайлар мен оларға деген эмоционалды реакцияңызды талқылаңыз.
   • Нақты шешім табуға тырысыңыз. Дәл сіз немесе сіздің серіктесіңіз үшін ол үшін күш-қуат таусылғандықтан ғана дау шешілді деп ойламаңыз. Егер сіз келіспесеңіз де, сіз екеуіңіз келісетін және алға жылжитын нақты шешім табу маңызды.

3-тен 3-ші әдіс: серіктесіңіздің сенімін қайтарып алуға тырысыңыз

1. Сіздің серіктесіңізге риза болыңыз. Сенімді қалпына келтіруге көмектесу үшін, сіздің серіктесіңіз көп уақытты бірге өткізуді немесе өзгергеніңізді түсіндіруді қалауы мүмкін. Сіздің серіктесіңізге бейімделіп, басқа адамның кез-келген ақылға қонымды өтініштерін орындау үшін бар күшіңізді салыңыз.
   • Өз уақытыңызға немесе өз ісіңізге немқұрайлы қарау немесе жеке болу серіктесіңізді күдіктендіруі мүмкін. Егер сіз басқа адамның өтінішін орындай алмауыңызға қандай-да бір себеп болса, оған ашық және шынайы болыңыз.
   • Сіздің серіктесіңізге сіздің сұранысыңызды орындауға толықтай дайын екендігіңізді білдіріңіз, өйткені сіз қарым-қатынасыңызға деген сенімді қалпына келтіргіңіз келеді. Содан кейін басқа адам сіз ойлап тапқан жалпы мақсатты жақсы түсіну үшін оның сіз үшін нені білдіретінін анықтай алатынын сұраңыз.
   • Кейбір қатынастарда алданған серіктес алдаудың толық тоқтағанына көз жеткізу үшін жеке тергеушіні де жалдаған. Бұл сіздің серіктесіңіз жасағысы келетін нәрсе екенін біліп, келісесіз бе деп сұраңыз.
2. Өзгергеніңізді көрсетіңіз. Сіз өзіңіздің серіктесіңізге не қалайтыныңызды уәде ете аласыз, бірақ егер сіз серіктесіңізге өзгеріс жолында жұмыс істеп жатқаныңызды көрсетуге күш салмасаңыз, мұның мәні аз болады. Бұл сіздің адал екендігіңізді ғана емес, сонымен қатар сіздің міндеттемелеріңізді ұстанатындығыңызды білдіреді.
   • Сіздің серіктесіңізге өзіңіздің міндеттемеңізді тек үлкен қимылдармен ғана емес, сонымен қатар күнделікті саналы түрде күш салу арқылы, мысалы, серіктес өзі жасай алмайтын жағдайда үйде кешіктірілген жұмысты алу немесе сіз төлемеген нәрселерге көмектесу арқылы көрсетіңіз. бұрын назар аудару.
   • Бұл сіздің серіктесіңіз сізді жоқ сияқты сезінгенде тыңдау үшін көбірек жұмыс істеуді, серіктес басқа жұмыстармен айналысуға тым көп болған кезде үй шаруасында көп нәрсені жасауды немесе серіктесіңізбен қарым-қатынасқа басқа үлес қосу арқылы оны көрсету Сіз өзіңіздің адалдығыңызды көрсетіп, оны бағалайсыз.
   • Бұл сіз және сіздің серіктесіңіз күнделікті жасайтын рәсімді жасауға көмектесе алады. Мысалы, кешкі астан кейін бір кесе кофе ішіп, өз күніңізді талқылаңыз.
3. Оның жауабын қабылдаңыз. Сіздің серіктесіңіз сізді қайтарып алудың қажеті жоқ, мүмкін ол мүмкін емес. АҚШ-тағы ажырасулардың шамамен 30% -ы некесіз ерлі-зайыптылар арасындағы сансыз ажырасулармен бірге опасыздықтың нәтижесі. Егер сіздің серіктесіңіз алдаудан кейін бірге өмір сүру мүмкін емес деп шешсе, басқа адамның таңдауын құрметтеңіз және сіздің өміріңіздегі азапты сезімдеріңізді жойыңыз.
   • Сізбен сөйлескісі келмейтін серіктеспен қарым-қатынас үшін күресу эмоционалды күйзеліске, ал екіншісінің зақымдануына әкелуі мүмкін. Басқа адамның қарым-қатынастан кету туралы шешімін құрметтеу арқылы сүйіспеншілігіңізді көрсетіңіз.
4. Оны артта қалдырыңыз. Әріптесіңіздің жауабын қабылдаңыз және өміріңізді басқа адамның ойы өзгереді деп үміттенбеңіз. Егер сіздің серіктесіңіз опасыздықтан кейін сізді қайтарғысы келмесе, бұл оның құқығы. Сіздің серіктесіңіз ешқандай міндеттеме алмайды. Өз қателігіңізді білу үшін өз өміріңіз бен жұмысыңызды жалғастырыңыз.
   • Егер сіз өз қателігіңізге шынымен өкінетін болсаңыз, болашақ қателіктерде бұл қателікті қайталамауға бар күшіңізді салыңыз. Мұны болашақ қатынастарды жақсарту мүмкіндігі ретінде пайдаланыңыз.
   • Алдау вакуумда болмайды. Уақыт бөліп, сіздің опасыздығыңызға не себеп болғанын қарастырып, осы мәселелердің көмегінсіз жұмыс істей алатыныңызды бағалаңыз.
   • Егер сізге қажет деп ойласаңыз, терапевтен көмек сұраңыз. Терапевт сізге қарым-қатынасыңызбен қоштасуға және болашақ қарым-қатынасты таңдау бойынша сізбен бірге жұмыс істеуге көмектеседі.

Кеңестер

• Өзіңіздің қателіктеріңіз үшін басқа адамды кінәлауға немесе өз әрекеттеріңізді ақтауға тырыспаңыз. Айыпты мойындаудан, кешірім сұраудан және проблема туралы сөйлесуден басқа ештеңе жағдайға көмектеспейді.
• Егер сіздің серіктесіңіз сізбен сөйлескісі келмесе, оны жалғыз қалдырыңыз. Басқа адамға қажет кеңістікті беріңіз. Егер сіздің серіктесіңіз сізді шынымен жақсы көретін болса және сіз оның өміріне деген сүйіспеншілігіңіз болса, ақыр соңында сіздің серіктесіңіз сізбен қайта байланысады.

Ескертулер

• Интернеттегі бірнеше жалған терапия бар, олар серіктесті тез және жақсылыққа қол жеткізу үшін жылдам өзін-өзі басқару шешімдері ретінде кездеседі. Алайда, қалпына келуге жылдам жол жоқ. Адалдық, еңбекқорлық пен уақыт тек сіздің қарым-қатынасыңызды түзете алады.