Мазмұны

• Басу үшін
• 4-тен 1-бөлім: терінің майлы немесе құрғақ екендігін анықтау
• 4-тен 2-бөлім: Фицпатрик тесті арқылы күннің зақымдану қаупін бағалау
• 4-тен 3-бөлім: теріңіздің күн сәулесіне қалай әсер ететінін өлшеңіз
• 4-тен 4-бөлім: теріңізді теріңіздің түріне сәйкес қорғаңыз
• Кеңестер
• Ескертулер

Сіздің теріңіздің майлы, құрғақ, қалыпты, сезімтал екендігіне немесе осылардың жиынтығына байланысты әр түрлі тері түрлері бөлінеді. Теріңіздің түрін білу теріңізді сау ету үшін теріңізге қандай күтім құралдарын қолдануға болатындығын анықтауға көмектеседі. Майлы немесе құрғақ теріңіздің бар-жоғын анықтаудан басқа, сіз Фицпатрик шкаласын пайдаланып теріңіздің генетикалық тұрғыдан қаншалықты сезімтал екенін және терінің күнге реакциясын өлшей аласыз. Сіз бір жауап үшін белгілі бір ұпай санын аласыз. Сіз өзіңіздің теріңіздің түрін анықтау үшін осы тармақтарды қосасыз. Бұл сауалнама медициналық кеңесті алмастыра алмайды.

Басу үшін

4-тен 1-бөлім: терінің майлы немесе құрғақ екендігін анықтау

1. Құрғақ дақтардың болуын қадағалаңыз. Егер сіздің теріңіз қызарған, мыжылған, күңгірт және кедір-бұдыр болса, кейбір жерлерде сізде құрғақ тері болуы мүмкін. Егер сіздің теріңіз құрғақ болса, сіз ол жерлерде тері тесігін көре алмайтын шығарсыз. Сіздің теріңіз тіпті қабыршақтанған және қышыма көрінуі мүмкін. Егер сіздің теріңіз тез құрғап кетсе, оны келесі әрекеттерді орындау арқылы қорғауға болады:
   • Ұзақ, ыстық душ қабылдамаңыз. Қолыңызға жағымды, бірақ тым ыстық емес сумен 10 - 15 минут душ қабылдағаныңыз жөн. Күніне бір реттен артық душ қабылдауға болмайды.
   • Жұмсақ сабынды қолданыңыз. Жоғары хош иісті сабындардан аулақ болыңыз. Жуған кезде теріңізді қатты ысқыламаңыз, бұл теріңіздегі табиғи майларды кетіреді.
   • Душ қабылдағаннан кейін ылғалдандырғышты қолданыңыз. Сізге оны таңертең және кешке қолдану қажет болуы мүмкін.
   • Үйіңізді тек орташа температураға дейін жылытыңыз. Егер сіздің үйіңіздегі ауа жиі өте құрғақ болса, ауаны жеткілікті ылғалды ұстау үшін дымқылдатқышты пайдаланыңыз.
   • Теріңізді қатты химиялық заттардан сақтаңыз. Бұл сізге ыдыс жуғанда, қатты сабын қолданғанда немесе химиялық тазартқыштармен жұмыс жасағанда қолғап кию қажет болуы мүмкін дегенді білдіруі мүмкін.
   • Теріңізді жел, күн және ыстық және суық ауа райы сияқты қатал ауа-райының әсерінен қорғаңыз. Бұл жағдайлар теріңіздің құрғауына әкелуі мүмкін. Мүмкіндігінше теріңізді жауып, күн суық, бірақ күн ашық болған күннің лосьонын қолданыңыз.
2. Майлы теріні таныңыз. Егер сіздің теріңіз жарқырап тұрса, үлкен тесіктер болса және қара нүктелер мен дақтарды оңай пайда болса, сізде майлы тері болуы мүмкін. Егер сіздің теріңіз майлы болса, келесі әрекеттерді орындау арқылы оны сау ете аласыз:
   • Комедогенді емес теріні күтуге арналған құралдарды ғана қолданыңыз. Бұл дегеніміз, өнімдер тексеріліп, тері тесігін бітемейтіні анықталды. Бұл әсіресе макияж кезінде өте маңызды.
   • Безеулер мен қара нүктелерді қыспаңыз немесе таңдамаңыз. Бұл оларды нашарлатады және айналасындағы теріні тітіркендіреді. Бұл сонымен қатар тыртықтарды тудыруы мүмкін.
   • Жаттығудан немесе терлейтін басқа бірдеңе жасағаннан кейін теріңізді жуыңыз. Дегенмен, күніне екі реттен артық жууға болмайды.
   • Теріңізді тітіркендірмейтін жұмсақ сабын қолданыңыз.
3. Сізде аралас тері бар-жоғын анықтаңыз. Бұл өте кең таралған. Көптеген адамдарда мұрын сияқты кейбір жерлерде майлы, ал басқаларында құрғақ тері бар. Тез кебетін аймақтарға сіздің қолыңыздың, шынтағыңыздың, аяқтарыңыз бен қолдарыңыз жатады. Егер сізде аралас тері болса, сізге теріні күту процедурасын осы әртүрлі аймақтарға бейімдеу қажет болуы мүмкін.
   • Майлы аймақтар жарқырап, қара нүктелер тез дами алады. Майлы терісі бар жерлерде дақтар мен қара нүктелер жазылып, теріңізді күніне екі рет жұмсақ сабынмен жуыңыз. Комедогенді емес теріні күтуге арналған құралдарды ғана қолданыңыз.
   • Құрғақ дақтар қышыма және қызыл, дөрекі және қабыршақты болуы мүмкін. Бұл жерлерге ылғалдандырғышты үнемі жағыңыз. Теріңізді өте жоғары және өте төмен температурадан, желден және қатты химиялық заттардан сақтаңыз.
4. Егер сізде қалыпты тері болса, бақытты болыңыз. Жас адамдар көбінесе қалыпты теріге ие. Егер сізде:
   • Сізде безеулер мен қара нүктелер сирек кездеседі.
   • Сіздің тесіктеріңіз ұлғаймаған және оларды көру оңай емес.
   • Сіздің теріңізде құрғақ, қабыршақтанған, қышыма және қызыл дақтар болмайды.
   • Сіздің теріңіз сау көрінеді, біркелкі түске ие және серпімді болады.
5. Сізде қандай терінің түрі болса да, теріңізге күтім жасаңыз. Бұл кеңестер сау, жылтыр теріні сақтауға көмектеседі. Олар терінің кез-келген түріне және жасына сай келеді.
   • Күнделікті майды, өлі тері жасушаларын және кірді жұмсақ тазартқышпен жуыңыз. Осылайша, сіздің тесіктеріңіз бітеліп, жарылыстар пайда болмайды. Сіз сондай-ақ күн ішінде байланысқа түскен тітіркендіргіштерді алып тастайсыз.
   • Макияжбен ұйықтамаңыз. Бұл теріңіздің құрғауына әкеліп соқтыруы мүмкін және сіз бұзылулардан зардап шегесіз.
   • Күннен қорғайтын факторы бар ылғалдандырғышты пайдаланып, әжімдермен күресіңіз. Осылайша сіз теріңізді күн сәулесінен болатын зақымдан сақтайсыз.
   • Темекі шекпеңіз. Темекі шегу сіздің теріңізді қартайтып, денсаулығыңызды әлсіретеді, әжімдер көп болады. Егер сіз қазірдің өзінде темекі шегетін болсаңыз, оны тастаған кезде теріңіз жақсырақ көрінеді.

4-тен 2-бөлім: Фицпатрик тесті арқылы күннің зақымдану қаупін бағалау

1. Көзіңіздің түсіне қараңыз. Көздері жеңіл адамдардың терісі де жеңіл болады. Көзіңіздің түсі бойынша ұпайыңызды анықтаңыз:
   • 0. Ашық көк, ашық сұр немесе ашық жасыл көздер.
   • 1. Көк, сұр немесе жасыл көздер.
   • 2. Фундук қоңыр немесе ашық қоңыр көздер.
   • 3. Қара қоңыр көздер.
   • 4. Өте қою қоңыр көздер.
2. Шаштың түсіне қараңыз. Ол үшін сіз шашыңыздың түсі бозармай тұрып, ересек кезіңізде табиғи шаш түсіңізге қарайсыз. Шаштың түсін келесі жолмен бағалаңыз:
   • 0. Қызыл, қызыл ақшыл немесе ақшыл аққұбалар.
   • 1. Сары шаш.
   • 2. Қара аққұба, құмды немесе ашық қоңыр шаш.
   • 3. Қара қоңыр шаш.
   • 4. Қара шаш.
3. Теріңіздің өңіне қараңыз. Ол үшін сіз теріңіздің терісі түсіне қарайсыз. Тұтастай алғанда, қараңғы тері тез қараңғыланады және күннің зақымдалуына аз әсер етеді.
   • 0. Өте жеңіл тері.
   • 1. Бозғылт немесе жеңіл тері.
   • 2. Ашық, бежевый немесе алтын түсті тері.
   • 3. Зәйтүн немесе ашық қоңыр тері.
   • 4. Қара қоңырдан қара теріге дейін.
4. Сізде қанша сепкіл бар екенін тексеріңіз. Жеңіл теріге ие адамдар көбінесе сепкілге ие болады. Сепкілдер - терідегі ұсақ, қара-қоңыр дақтар. Олар көбінесе сіз күн сәулесінде болғаннан кейін пайда болады және әдетте диаметрі 1-ден 2 миллиметрге дейін болады. Күн көзіне түспейтін жерлерде қанша сепкіл бар екенін тексеріңіз.
   • 0. Көптеген сепкілдер.
   • 1. Бірнеше сепкіл.
   • 2. Бірнеше сепкіл.
   • 3. Сепкілдер өте аз.
   • 4. Сепкіл жоқ.

4-тен 3-бөлім: теріңіздің күн сәулесіне қалай әсер ететінін өлшеңіз

1. Сіз де күйіп кетпейтіндігіңізді ескеріңіз. Теріге күн түскенде теріңіздің өзгеретінін немесе оның күйіп, қызарып, көпіршікке айналу ықтималдығын анықтаңыз. Ұпайларыңызды келесі критерийлерге сүйене отырып есептеңіз:
   • 0. Сіздің теріңіз тек күйіп кетеді.Сіздің теріңіз қызарады, күйіктер, қабыршықтар мен көпіршіктер пайда болады.
   • 1. Әдетте теріңіз күйіп кетеді. Көбіне сіз теріңізді күйдіресіз, көпіршікті және қабыршақсыз.
   • 2. Күннің жеңіл күйіп қалуы. Сіз кейде күйіп кетесіз, бірақ әдетте жаман емес.
   • 3. Теріңіз анда-санда күйіп кетеді. Теріңіз жиі жанбайды.
   • 4. Күннің күйіп қалмауы. Теріңіз күймейді.
2. Сіздің теріңіз күйіп келе жатқан-жатпағанын қарастырыңыз. Жалпы, көп күйген сайын аз күйеді және керісінше. Қоңыр түске байланысты ұпайларыңызды санаңыз:
   • 0. Тері ешқашан өзгермейді.
   • 1. Тері ешқашан сарымайды.
   • 2. Тері кейде қоңыр түске боялады.
   • 3. Тері әдетте қоңыр түске боялады.
   • 4. Тері әрдайым өзгереді.
3. Сіз қаншалықты тез күйгеніңізді анықтаңыз. Терісі күңгірт адамдар терісі өте бозарған адамдарға қарағанда тезірек күйеді. Олар сондай-ақ көбірек қоңыр түске ие болады. Келесі масштабта қай жерде екеніңізді анықтаңыз:
   • 0. Тері күймейді.
   • 1. Тері сәл қарайып кетеді. Сіз сәл көбірек қоңыр түске ие боласыз.
   • 2. Тері қоңыр түске боялады. Сіз әлдеқайда күйген боласыз.
   • 3. Тері өте қоңыр болады. Сіз тері илеушіге айналасыз.
   • 4. Сіздің теріңіз онсыз да күңгірт, сонымен қатар ол тотығып кетеді.
4. Бетіңіздің күн сәулесіне қалай әсер ететінін анықтаңыз. Кейбіреулердің терісі сезімтал, олар тез күйіп кетеді, сепкілдер тез пайда болады, ал басқалары жоқ. Бет терісінің күнге реакциясы бойынша ұпайларыңызды санаңыз:
   • 0. Сіз өте сезімталсыз. Сіз сепкілдер аласыз және тез күйіп кетесіз, тіпті егер сіз күн астында ұзақ уақыт жүрмесеңіз де.
   • 1. Сіз күнге сезімталсыз. Бетіңіз тез күйіп, сепкілдер тез пайда болады.
   • 2. Сіз өте сезімтал емессіз, сепкілді тез күйдіріп алмайсыз.
   • 3. Сіз күнге сезімтал емессіз. Сіз оны күн сәулесінде жиі байқай алмай отыра аласыз.
   • 4. Сіз терінің күйіп қалуын және сепкілді ешқашан байқамадыңыз, тіпті егер сіз теріңізді ұзақ уақыт өте күшті күн сәулесінің әсеріне ұшыратсаңыз да.

4-тен 4-бөлім: теріңізді теріңіздің түріне сәйкес қорғаңыз

1. Егер сізде 1 типті теріңіз болса, терінің зақымдануына назар аударыңыз. Терісі 1 типті адамдар жоғарыдағы сұрақтарға 0-6 ұпай жинайды. Олардың терісі өте ашық және тез күйіп кетеді. Өзіңізді қорғау үшін келесі әрекеттерді орындаңыз:
   • Далаға шыққанда күн сәулесінен 30-дан кем емес қорғаныс коэффициенті бар өте күшті қорғаныс құралдарын қолданыңыз. Одан да күшті күннен қорғайтын лосьон қолданған дұрыс. Өнімді тек жазда немесе жағажайға барғанда емес, теріңізге жағып тұрғаныңызға көз жеткізіңіз. Күн сайын таңертең күннен қорғайтын факторы бар ылғалдандырғышты қолдануды қарастырыңыз.
   • Ұзын жеңді көйлек, ұзын шалбар және бас киім немесе бас киім киіп, күн сәулесінен сақтаныңыз. Бұлтты болған кезде сіз әлі де күйе аласыз.
   • Жылына кемінде бір рет терінің қатерлі ісігін тексеріп тұрыңыз. Сізде базальды, қатпарлы жасушалы карцинома және меланома сияқты қатерлі ісіктер қаупі жоғары. Әрбір бірнеше апта сайын теріңіздің түсі өзгергенін және формасы өзгеретін ұлулар мен мылжыңдарды тексеріп отырыңыз. Егер сіз бірдеңе тапсаңыз, дереу дерматологқа барыңыз.
2. Егер сізде 2 типті теріңіз болса, теріңізге күтім жасаңыз. Егер сізде 7-ден 12 ұпайға дейін болса, сізде терінің типі бар. 2 типті адамдар терінің зақымдалуына 1 типті адамдарға қарағанда азырақ бейім, бірақ олар тез күйіп кетуі мүмкін, сондықтан оларды қолдану қажет болады күннен қорғайтын крем. Келесіні орындаңыз:
   • Шуақты және бұлтты күндері көшеге шыққанда күн сәулесінен лосьон қолданыңыз. Мұны істеудің ең оңай жолы - күн сәулесінен қорғайтын факторы бар ылғалдандырғышты қолдану. Өнімнің дұрыс жұмыс істеуі үшін оның күннен қорғаныс коэффициенті кем дегенде 30 болуы керек. Сондай-ақ, бұл жалаңаш теріңізді мүмкіндігінше жіңішке ұзын жеңді көйлекпен, ұзын шалбармен және бас киіммен немесе бас киіммен жабуға көмектеседі.
   • Сепкілдеріңізді, меңдеріңізді және басқа дақтарды тексеру үшін жылына кем дегенде бір рет дерматологқа қаралыңыз. Сізде базальды, қатпарлы жасушалы карцинома және меланома сияқты қатерлі ісіктер қаупі жоғары. Теріңізді ай сайын тексеріп, егер үлкейіп, өзгеретін дақтар болса, дерматологпен байланысыңыз.
3. Егер сізде 3 типті теріңіз болса, теріңіз қатты күйіп кетпейтініне көз жеткізіңіз. Егер сіз 13-тен 18 баллға дейін қол жеткізген болсаңыз, сізде 3 типті теріңіз бар. 3 типті адамдар терінің табиғи пигменті 1 және 2 типті адамдарға қарағанда көбірек болады, бірақ көбінесе күн сәулесінен зардап шегеді. Сіз келесі әрекеттерді орындау арқылы тәуекелді азайта аласыз:
   • Күннен қорғаныс коэффициенті кем дегенде 15 болатын күн сәулесінен қорғайтын кремді қолданыңыз және күн ең күшті болған күндерде тікелей күн сәулесінен аулақ болыңыз. Бұл сіз үйде немесе көлеңкеде мүмкіндігінше таңғы сағат 10 мен 16-да болуды білдіреді. Егер сіз көшеде жұмыс істейтіндіктен мұны істей алмасаңыз, күннен қорғайтын лосьон қолданыңыз және ұзын жеңді көйлек, ұзын шалбар және кең шляпамен жүріңіз.
   • Жыл сайын дерматологқа терінің қатерлі ісігін тексеруге барыңыз. 3 типті терісі бар адамдар базальды, қатпарлы жасушалы карцинома мен меланоманың дамуына бейім. Үлкейіп, пішінін өзгертетін дақтардың болмауы үшін теріңізді ай сайын тексеріп отырыңыз.
4. Егер теріңіздің 4 типі болса, тотығу үшін күн сәулесінде ұзақ жүрмеңіз. Егер сіз 19-дан 24 баллға дейін жеткен болсаңыз, сізде терінің типі 4 бар, демек, сіз күйіп, сирек күйесіз. Алайда, бұл сіздің теріңізге зақым келмейді дегенді білдірмейді. Өзіңізді қорғау әлі маңызды:
   • Күннен қорғайтын коэффициенті 15 немесе одан жоғары күн қорғанысын қолданыңыз және ең күшті күн сәулесінен аулақ болыңыз. Күннің ортасында мүмкіндігінше көлеңкеде болыңыз.
   • Күдікті жерлердің бар-жоғын ай сайын тексеріп, теріні жылына бір рет дәрігердің қарауына алыңыз. Сізде тері қатерлі ісігінің даму қаупі аз, бірақ сіз онкологиялық ауруларға шалдығуыңыз мүмкін.
5. Егер сізде 5 типті теріңіз болса да, теріңіздің зақымдану белгілерін тексеріңіз. Егер сіз 25-тен 30 ұпайға дейін жеткен болсаңыз, сізде 5 типтегі теріңіз бар, демек, теріңіз күн сәулесін сіңіріп, зақымдалған болса да, сіздің жануыңыз екіталай. Өзіңізді келесі жолдармен қорғаңыз:
   • Күннен қорғаныс коэффициенті 15 немесе одан жоғары жеңіл күн қорғанысын қолданыңыз. Бұл теріңізді зиянды ультрафиолет сәулелерінен қорғайды. Әсіресе күннің ортасында күн сәулесі түсетін жерлерден аулақ болыңыз. Бұл күн ең күшті болған кезде.
   • Акральды лентигинді меланоманың белгілерін іздеңіз. Қатерлі ісіктің бұл түрі терісі қараңғы адамдарда жиі кездеседі. Бұл әсіресе қауіпті, себебі ол күн сәулесі аз жерлерде болады. Бұл дегеніміз, адамдар аурудың асқынған сатысында болғанша, өздерінің қатерлі ісік аурулары бар екенін жиі сезінбейді. Егер алақаныңызда, табаныңызда немесе шырышты қабаттарыңызда түс өзгергенін байқасаңыз, дереу дерматологпен байланысыңыз. Теріңізді ай сайын тексеріп, әрдайым жыл сайынғы тексеруден өтіп отырыңыз.
6. 6 типті теріңіз болса да, өзіңізді қорғаңыз. Егер сіз 31 немесе одан жоғары ұпай жинаған болсаңыз, сізде 6 типті теріңіз бар. Демек, сіз ашық күнде сыртта болсаңыз да теріңіз күймейді. Дегенмен, сіз әлі де терінің қатерлі ісігіне шалдығуыңыз мүмкін, сондықтан өзіңізді қорғағаныңыз жөн.
   • Күннен қорғаныс коэффициенті 15 және одан жоғары жұмсақ күн қорғанысын қолдану арқылы сіз теріңізді ең күшті сәулеленуден сақтайсыз. Сондай-ақ, күннің ортасында күн сәулесінде ұзақ отырмаңыз.
   • Акральды лентинді меланоманы таныңыз. Қара теріге ие адамдар бұл меланоманы оларды тану қиын жерлерде алады. Олар көбінесе шырышты қабаттарда, табандарда немесе қолдарда дамиды. Дерматологтың жыл сайынғы қабылдауын өткізіп алмаңыз және ай сайын теріңіздің оғаш түссіздігіне тексеріп отыруды ұмытпаңыз.

Кеңестер

• Дерматологтар терінің түріне қарамай, күннен қорғайтын коэффициенті 30-дан қорғаныс құралдарын қолдануға кеңес береді.
• Егер сізде терінің 3, 4, 5 немесе 6 типі болса, дәрігерден сіз үшін күн сәулесінен қорғайтын қандай фактор тиімді екенін сұрай аласыз.

Ескертулер

• Сәбилер мен бүлдіршіндер күнге өте сезімтал. 6 айлық немесе одан кіші жастағы балаларды мүмкіндігінше күн сәулесінен сақтаңыз. Күннен қорғайтын лосьон жас балаларға қауіпсіз болмауы мүмкін. Алты айлық немесе одан кіші жастағы балаға күн сәулесінен қорғайтын крем қолданар алдында дәрігерден кеңес алыңыз.
• 6 айдан асқан балаларды күннен қорғайтын коэффициенті 30 немесе одан жоғары күн қорғаныс кремімен жабыңыз. Кішкентай балаларға жарамды күннен қорғайтын крем іздеп, оны пакеттегі нұсқауларға сәйкес қолданыңыз.