Мазмұны

• Басу үшін
• 2-ден 1-бөлім: мақсаттарыңызды жазыңыз
• 2-ден 2-бөлім: қол жеткізуге болатын мақсаттар қою

Сіз өзіңіздің өміріңіздің қалай ұйымдастырылмағандығына наразысыз ​​ба? Сіздің өміріңізде үлкен жоспарларыңыз болуы мүмкін, бірақ оларды қалай жүзеге асыратындығыңыз туралы білмейсіз. Мақсаттарыңызды жазу маңызды болғанымен, сол мақсаттарға жетудің және оған жетудің жолдарын табу өте маңызды (жеке дамуды жоспарлау). Сіз өзіңіздің жеке дамуыңыз бен алға қойған мақсатыңызға жету арқылы сіздің әл-ауқатыңызды және бақыт сезімін арттыра алатыныңызды анықтай аласыз. Мақсаттарыңызды жазып бітіргеннен кейін, күнделікті мақсаттарыңызға жету үшін өлшенетін белестерді белгілеуге көшіңіз.

Басу үшін

2-ден 1-бөлім: мақсаттарыңызды жазыңыз

1. Барлық мақсаттарыңыздың тізімін жасаңыз. Барлық апталық, айлық, жылдық және өмірлік мақсаттарды қосыңыз. Бұл оларды сіз үшін маңыздылығына қарай дәрежелеуге мүмкіндік береді. Әр мақсатқа жету үшін қанша уақыт кететінін және олардың қол жеткізуге болатын мақсаттар екендігі туралы ойлануға уақыт бөліңіз.
   • Мақсаттарыңызға шабуыл жасау кезінде әрқашан мүмкіндігінше нақты болуға тырысыңыз. Осылайша, сіз өзіңіздің қысқа мерзімді өмірлік жоспарларыңызға жету үшін қандай қадамдар жасайтыныңызды толық түсінесіз.
2. Мақсаттарыңызды күнделікті қадамдарға бөліңіз. Сіздің болашақ арманыңыздың не екенін және сіздің идеалдарыңыздың қандай екенін білгенде, сол арманға жетуге көмектесетін бірнеше нақты мақсаттарды таңдаңыз. Егер бұл үлкен мақсат немесе ұзақ мерзімді мақсат болса, оны кішігірім мақсаттарға немесе қадамдарға бөліңіз. Өзіңізге үлкен жобаларды немесе мақсаттарды орындау үшін жеткілікті уақыт бөлгеніңізге көз жеткізіңіз. Осылайша, сіз оған жету үшін күн сайын жұмыс жасай аласыз.
   • Мақсатты күнделікті қадамдарға немесе қадамдарға бөлу сіздің күйзелісті азайтып, ұзақ мерзімді бақытты ете алады.
3. Критерийлер мен мерзімдерді белгілеңіз. Күнделікті немесе кішігірім мақсаттар қоюға көп көңіл бөлмеңіз, сонда сіз үлкен мақсатты немесе жоспарды ұмытып кетесіз. Мақсаттар қою және оларға жету сізді бірдеңе бітіргендей сезінуге, ынтаны арттыруға және не жұмыс істейтіні, не істемейтіні туралы кері байланыс жасауға мүмкіндік береді.
   • Мақсаттарыңызға және өзіңіз белгілеген уақыт кестесіне сай болу үшін күнделік немесе күнтізбені көрнекі құрал ретінде қолдануды қарастырыңыз. Аяқталған мақсатты немесе мақсатты аяқтау өте қанағаттанарлық.
4. S.M.A.R.T қолданып көріңізмақсат қоюға арналған модель. Мақсаттарыңыздың әрқайсысына қарап, мақсаттың қаншалықты нақты (S), өлшенетін (M), қолайлы (A), маңызды немесе нақты (R) және мерзіммен (T) уақытқа байланысты екенін ескеріңіз. Мысалы, сіз «Мен сау адам болғым келеді» сияқты бұлыңғыр мақсатты S.M.A.R.T көмегімен нақтырақ жасай аласыз:
   • Нақтырақ айтқанда: «Мен арықтау арқылы денсаулығымды жақсартқым келеді».
   • Өлшенетін: «Мен өзімнің денсаулығымды 10 кило жоғалту арқылы жақсартқым келеді».
   • Қолайлы: Сіз 50 фунт салмақ тастай алмасаңыз да, 10 фунт - бұл қол жетімді мақсат.
   • Өзекті / шынайы: 10 фунт салмақ тастау сізге көбірек қуат беріп, сізді бақытты ететіндігін еске сала аласыз. Мұны ешкімге жасамауды ұмытпаңыз.
   • Уақыт бойынша: «Мен бір жыл ішінде орташа есеппен 0,8 кило салмақпен 10 кило тастап, денсаулығымды жақсартқым келеді».

2-ден 2-бөлім: қол жеткізуге болатын мақсаттар қою

1. Шынайы уақыт шеңберін орнатыңыз. Қысқа мерзімді мақсаттар қойып, жобаның қанша уақытқа созылатынын өзіңізден сұраңыз және оның мерзімін белгілеңіз. Егер бұл неғұрлым ұзақ мақсат болса, әр қадамның қанша уақыт алатынын өзіңізден сұрап, әр қадамның ұзақтығын қосыңыз. Күтпеген жағдайлар орын алса, қосымша уақыт (бірнеше қосымша күн немесе апта) жіберген жөн. Мақсаттың түріне қарамастан, оған қол жеткізуге болатындығына көз жеткізу керек.
   • Мысалы, егер сізде толық жұмыс күні болса, тағы 10 сағат ерікті болып, 5 сағат жаттықсаңыз, мақсатқа жету үшін тағы 20 сағат қосқыңыз келуі шынымен де мүмкін емес. Бұл мақсатқа жетуді міндеттеуді қиындатады.
2. Күнделікті режимді орнатыңыз. Егер сіздің өмір салтыңыз бен мақсатыңыз мүмкіндік берсе, сіз күнтізбелік жоспар құра аласыз. Кесте қатаң немесе қызықсыз болып көрінгенімен, сізді жолда ұстау арқылы стрессті азайтады. Кестелер ұзақ мерзімді мақсаттар үшін өте маңызды, өйткені олар сіздің мақсатыңызға жетелейтін дұрыс жолда ұстайды. Олар сондай-ақ жақсы әдеттерді дамытуға көмектеседі және сізге құрылым ұсынады.
   • Күннің әр сағатын блоктарға бөлудің қажеті жоқ, тек сол күнге мақсат қойыңыз. Мысалы, сіз 3 сағат жұмыс істеп, 1 сағат жаттығып, содан кейін тағы 2 сағат үй жұмысын жоспарлауға болады.
3. Сіздің үлгеріміңізді бақылаңыз. Сіз күн сайын мақсатыңызға жету үшін қай жерде екеніңізді тексеріп отырасыз. Егер мақсат әлдеқайда алыста болса, мысалы, өмірлік мақсат икемді бола бастаса, онда критерийлер қойған дұрыс. Критерийлер сіздің алға жылжуыңызды қадағалауға мүмкіндік береді, бұл сіздің мақсатыңызға қарай жұмыс істеуге итермелеуі мүмкін. Өзіңіздің өнімділігіңізді қадағалап отыру сізге өткен жолды және жеткен жетістіктеріңізді көру үшін артқа қарауға мүмкіндік береді.
   • Осы уақытты сіздің күш-жігеріңіз бен жетістіктеріңізді мақсат тізімі мен күнтізбеге сәйкес өлшеу үшін пайдаланыңыз. Егер сіз күткеннен жылдамырақ немесе баяу жүретіндігіңізді байқасаңыз, кестеңізді өзгертуге тура келуі мүмкін.
4. Бір-бірден қадам жасаңыз. Мүмкін сіз үлкен жобада немесе мақсатта жұмыс істей бастағыңыз келуі мүмкін. Бұл керемет болғанымен, сіз қаншалықты жұмыс істей алатындығыңызды ескергеніңіз жөн. Егер сіз өзіңізге шынайы емес мақсаттар қойсаңыз немесе тым көп күш жұмсаған болсаңыз, онда сіздің мотивацияңыз бен жобаға деген қызығушылығыңыз төмендеуі мүмкін. Бір-бірден қадам жасап, мақсатыңызға жету үшін жұмыс істеп жатқаныңызды еске түсіріңіз.
   • Мысалы, егер сіз диетаны, жаттығу кестесін, ұйқы ырғағын және экран әдеттерін өзгерту арқылы денсаулығыңызды жақсартқыңыз келсе, мұның бәрі бір уақытта шамадан тыс көп болуы мүмкін. Бір уақытта бірнеше нүктеге назар аударыңыз, бірақ әрқайсысы үшін мақсаттардың аз екендігіне көз жеткізіңіз. Осылайша, сіз жемісті бола аласыз.