Мазмұны

• Басу үшін
• 4-тен 1-бөлім: Аяқ ваннасына дайындалу
• 4-тен 2-бөлім: Аяқтарды алдын ала жуыңыз
• 4-тен 3-бөлім: Аяғыңызды ваннаға Epsom тұзымен салыңыз
• 4-тен 4-бөлім: кейіннен қабыршақтанып, аяғыңызға күтім жасаңыз
• Кеңестер
• Ескертулер

Егер сіз құрғақ, қабыршақтанатын, дөрекі аяқтардан және / немесе каллуспен ауырсаңыз, аяғыңызды табиғи түрде жұмсартып, тегістеу үшін Epsom тұзымен аяқ ваннасын қабылдауға болады. Аяқтың жылы ваннасы да демалудың тамаша тәсілі. Егер сізде медициналық жағдай (соның ішінде қант диабеті немесе жүрек ауруы) болса, аяқ ваннасын қабылдамас бұрын дәрігерден кеңес сұрағаныңыз жөн.

Басу үшін

4-тен 1-бөлім: Аяқ ваннасына дайындалу

1. Epsom тұзын сатып алыңыз. Эпсом тұзын, оны магний сульфаты немесе Эпсом тұзы деп те атайды, көптеген дәріханаларда сатып алуға болады. Сіз оны ауруды өлтіретін заттармен (аспирин, ибупрофен және т.б.) табасыз, өйткені бұл бұлшықет ауруы үшін жиі қолданылады. Адамдарға қолайлы Epsom тұзын сатып алғаныңызға көз жеткізіңіз. Мұны сіз орамнан таба аласыз.
   • Эпсом тұзының барлық түрлерінде бірдей табиғи минералдар бар (магний және сульфат), бірақ құрамы тұздың қолданылуына байланысты. Эпсом тұзын, мысалы, тамақ өнеркәсібінде немесе ауыл шаруашылығында қолдануға болады.
2. Аяқ ваннасын сатып алыңыз. Дүкеннен немесе тұрмыстық тауарлар дүкенінен дұрыс өлшемді аяқ ваннасын немесе ваннаны сатып алуыңыз керек. Сіз оларды біршама үлкен дәріханадан сатып ала аласыз. Сіз оларды онлайн режимінде де сатып ала аласыз.
   • Егер сізде көп ақша болмаса, аяқ ваннасының орнына ванна сатып алу арзанға түседі. Ванна сіздің аяқтарыңыз үшін арнайы жасалынбайды, сондықтан екі аяғыңызға жететін үлкен ванна сатып алыңыз. Сіз мұны байқап көру үшін дүкенде тұра аласыз. Бассейннің тереңдігін де ескеріңіз - су тобықтан сәл жоғары болуы керек.
   • Егер сіз аяққа арналған электр ваннасын сатып алсаңыз, ваннадағы судан басқа қоспалар қосуға болатындығын алдын-ала тексеріп алыңыз.
3. Пемза тасын сатып алыңыз. Сатуға арналған пемза тастарының көптеген түрлері бар. Сіз оларды есірткі дүкенінен немесе әмбебап дүкеннен оңай таба аласыз. Кейбір пемза тастары тастарға ұқсайды, басқаларында жіп немесе таяқ бар. Ешқандай тас басқа тастан жақсы емес; тек өзіңізге ұнайтын тасты таңдаңыз.
   • Табиғи көрінетін пемза тастарынан аулақ болыңыз. Бұлар тас сияқты қатты. Егер сіз пемза тастарын косметикалық қолдану үшін арнайы қолданбасаңыз, теріңізге зиян келтіру қаупі бар.
4. Аяқ ваннасын қайда қабылдауға болатынын шешіңіз. Сіз теледидар көріп отырғанда қонақ бөлмесінде отырасыз ба? Немесе сіз ванна бөлмесінде музыка тыңдап немесе кітап оқып отырып аяқ ваннасын қабылдайсыз ба? Аяқтарды сіңіру үшін қай аймақты таңдасаңыз да, келесі әрекеттерді орындамас бұрын аймақты дұрыс орнатқаныңызға көз жеткізіңіз.
   • Егер сіз суланғаннан кейін аяғыңызды шайғыңыз келсе, жуынатын бөлмеде немесе оның жанында болғаныңыз жөн.
5. Аяқ ваннасын салатын еденнің түріне назар аударыңыз. Егер сіз аяғыңыздағы ваннаны плиткаға немесе қатты еденге қойсаңыз, аяғыңызды сулап, скраб жасаған кезде шетінен шашылып кетуі мүмкін судан тайып кетпеу үшін сүлгіні еденге қойыңыз. Егер сіз аяқ ваннасын немесе ваннаны кілемге қоятын болсаңыз, төсенішті қорғау үшін астына төсеніш немесе басқа суға төзімді материал қойғыңыз келуі мүмкін.

4-тен 2-бөлім: Аяқтарды алдын ала жуыңыз

1. Аяғыңызды жылы сумен және жұмсақ сабынмен жуыңыз. Аяғыңызды ваннаға батырмас бұрын, артық кірді кетіру үшін оларды аздап жуыңыз. Ваннаға немесе душқа кіріңіз, сулаңыз, сабынмен жуыңыз және аяқтарыңызды шайыңыз.
   • Аяқтың терісін тітіркендірмейтін жұмсақ сабын қолданғаныңызға көз жеткізіңіз.
2. Мұқият болыңыз. Саусақтарыңыздың арасын, тобық айналаңызды, аяқтарыңыздың табандары мен табандарыңызды жуыңыз. Егер сіз көбінесе жалаң аяқ жүрсеңіз немесе сандал киіп жүрсеңіз, бұл өте маңызды.
3. Аяғыңызды таза сүлгімен құрғатыңыз. Қандай аймақтар әсіресе құрғақ екеніне назар аударыңыз. Аяғыңыз ваннада болған кезде, сіз мұны көре алмайтын шығарсыз. Мұның қай жерлері бар екенін ұмытпаңыз, сонан кейін оларды қабыршақтандыру үшін қажет.

4-тен 3-бөлім: Аяғыңызды ваннаға Epsom тұзымен салыңыз

1. Ваннаны немесе аяқ ваннасын ыстық сумен толтырыңыз. Суды мүмкіндігінше ыстық етіңіз, бірақ аяғыңызды оған ыңғайлы етіп қойып, жанбайтындығыңызға көз жеткізіңіз. Аяқ ваннасына көп су салмаңыз және аяғыңызға жеткілікті орын қалдырыңыз. Аяғыңызды салған кезде су деңгейі сәл көтеріледі.
   • Epsom тұзын қоспас бұрын, судың тым ыстық болмауын қадағалаңыз. Осылайша сіз суық су қосу үшін ыстық суды төгіп тастағанда тұзды ысырап етпейсіз.
   • Егер сізде электрлік аяқ ваннасы болса, оны одан да қызықты ету үшін қосымша мүмкіндіктерді пайдаланыңыз. Мысалы, сіз діріл функциясын қолдана аласыз.
2. Ыстық суға Эпсом тұзын қосыңыз. Қанша тұз қажет болса, сіз ваннаға қанша су құйғаныңызға байланысты. Стандартты өлшемдегі аяқ ваннасы үшін (немесе аяқ ваннасының көлеміндегі ванна) 120 грамм Эпсом тұзын қолданыңыз.
   • Қаласаңыз, лаванда майы сияқты эфир майларының бірнеше тамшысын қосуға болады.Бұл сіздің аяғыңыздағы ваннаға тыныштандыратын хош иіс беріп қана қоймайды, сонымен қатар микробқа қарсы қасиеттер сияқты қосымша артықшылықтарға ие болуы мүмкін.
3. Аяқтарды ваннаға немесе бассейнге қойыңыз. Оларды мұқият салыңыз, судың тым ыстық болуына немесе судың шетінен шашырап кетуіне жол бермеңіз. Аяқтарды ваннаға салғаннан кейін, оларды Epsom тұзын сумен араластыру үшін ақырын жылжыта аласыз.
4. Аяғыңызды 10 минуттан 15 минутқа дейін ұстаңыз. Осыдан кейін сіз аяқтарыңыздың кедір-бұдыр жерлерінің жұмсарғанын байқайсыз (және, мүмкін, тіпті сәл ісінген). Сол кезде сіздің аяқтарыңыз қабыршақтануға дайын.
5. Epsom тұзымен аяғыңызды сүртіңіз. Ыстық судың аз мөлшерін бір уыс Эпсом тұзымен араластырып, араластырыңыз да, паста түзіңіз. Қою теріні кетіру үшін пастаны аяғыңызға бірнеше минут уқалаңыз.
   • Саусақтарыңыздың айналасындағы және өкшелеріңіздің артқы жағындағы қабыршақтануды ұмытпаңыз. Бұл жерлерде өлі теріні көру қиынырақ.
6. Аяқтарды ваннаға қайта салыңыз. Эпсом тұзымен скраб жасағаннан кейін аяқтарыңызды қайтадан ваннаға салып, теріңіздегі пастаны шайыңыз.

4-тен 4-бөлім: кейіннен қабыршақтанып, аяғыңызға күтім жасаңыз

1. Аяғыңызды пемза тасымен сүртіңіз. Аяғыңызды ванна бөлмесінен көтеріңіз. Қабыршақтанар алдында оларды кептірудің қажеті жоқ, бірақ пемза тасын аяғыңызға қолданар алдында сулаңыз. Жеңіл және орташа қысымға сүйеніп, пемза тасын аяғыңыздың дымқыл, шақырылған жерлеріне екі-үш минуттай сүртіп, өлі теріні кетіріңіз.
   • Пемза тасымен қатты ысқылау теріңізді тітіркендіріп, жұқтыруы мүмкін. Бұл ауыртпауы керек, сондықтан егер ол аз сүртсе. Егер сіздің теріңіз қатты тітіркенсе, теріңіз сауығып кеткенше оны қабылдауды тоқтатыңыз.
   • Сіз пемза тасын күнделікті қолдануға болады, бірақ оны қолданғаннан кейін міндетті түрде шайыңыз. Егер пемза тас өте тозған болып көрінсе, оны дайындап көріңіз. Егер бұл нәтиже бермейтін болса, жаңа пемза тасын сатып алыңыз.
   • Егер сіз дүкеннен пемза тасын таба алмасаңыз немесе оны қолданғыңыз келмесе, көптеген дәріханалар мен әмбебап дүкендерден аяқ файлын сатып алуға болады. Сіз аяқ файлын пемза тасымен бірдей қолданасыз. Жеңіл және орташа қысым жасай отырып, аяқтарыңыздағы каллусты аяғыңызбен сүртіңіз. Егер ол ауырса, тоқтаңыз.
2. Аяғыңызды шайыңыз. Егер сіздің аяғыңыздағы ванна әлі де таза болса және терінің өлі қабыршақтарына толы болмаса, аяқтарыңызды құрғатпас бұрын оларды жуып тастау үшін ваннаға қайтадан қоюға болады. Егер аяқ ваннасы терінің қабыршақтарына толы болса немесе аяқтарыңызды таза сумен жуып жатқаныңызды сезсеңіз, аяғыңызды ағын су астында жүргізіп, жылы сумен шайыңыз.
   • Кейбір адамдар Эпсом тұзының детоксикация әсерін тигізетінін және Эпсом тұзымен аяқ ваннасын қабылдағаннан кейін аяғыңызды шайып тастау керек деп санайды. Бұл терінің бетіне жеткен токсиндерді кетіреді. Бұл тұжырымға ешқандай ғылыми дәлел жоқ, бірақ аяғыңызды шайып тастаудың зияны жоқ.
3. Аяғыңызды сүлгімен ақырын орап алыңыз. Судың көп бөлігін сіңіру үшін аяқтарыңызды сүлгімен ораңыз. Содан кейін аяғыңызды құрғатыңыз, бірақ оларды ысқыламаңыз. Бұл сіздің теріңізді тітіркендіруі мүмкін.
4. Аяғыңызды ылғалдандырыңыз. Аяғыңызды құрғатқаннан кейін, ылғалдандыратын лосьон қолданыңыз. Сіз не қолданып жатқаныңызды біле аласыз, бірақ ең жақсы иісі жоқ немесе аз ғана иісті затты қолданған жөн.
   • Егер аяғыңыз қатты жарылып немесе құрғақ болмаса, жеңіл ылғалдандырғыш жеткілікті. Алайда, егер сіздің аяғыңыз өте құрғақ болса, мықты құралды немесе жарылған және құрғақ аяқтар үшін арнайы жасалған затты қолданған дұрыс.
   • Май немесе лосьон қолданғаннан кейін және ұйықтар алдында аяқтарыңызды шұлықпен жабыңыз.
   • Мұнай негізіндегі өнімдермен суланудан аулақ болыңыз, себебі олар канцерогенді болуы мүмкін.
5. Сабыр бол. Аяғыңыздың кедір-бұдырлығына байланысты, сізге аяғы жұмсақ болу үшін бірнеше рет шомылу керек. Егер сіз осы әрекеттерді аптасына екі-үш рет мұқият орындасаңыз, нәтижелерді бір-екі аптада көресіз.
6. Жұмсақ, тегіс аяқтарыңыздан рахат алыңыз. Аяғыңыздың сезінуіне риза болған кезде тоқтамаңыз. Егер сіз ұзақ уақыт бойы аяғыңызды жұмсақ ұстағыңыз келсе, оларға күтім жасауыңыз керек. Алайда, енді аяқ ваннасын жиі алудың қажеті жоқ.

Кеңестер

• Аяқ ваннасына лаванда майын (босаңсу үшін) немесе зәйтүн майын (қосымша ылғалдандыру үшін) қосып, аяғыңызға одан да көп күтім жасаңыз. Егер сізде электрлік аяқ ваннасы болса, оған май құюға болатындығына көз жеткізу үшін нұсқаулықты алдын ала оқып шығыңыз.
• Спа-курорттық емделіп жатқаныңызды сезіну үшін аяқ ваннасынан кейін өзіңізге педикюр жасай аласыз. Сіздің кутикулаңыз жұмсақ болады және сіңдірілгеннен кейін оны итеру оңай болады. Егер сіздің тырнақтарыңыз қатты болса, аяқ ваннасынан кейін оларды оңай қырқып алатын боласыз.
• Жылы аяқ ваннасын қабылдау шаршау мен ұйқы проблемаларын азайтуға көмектесетін ғылыми дәлелденген.

Ескертулер

• Пиллинг кезінде тек аяғыңызда қолдануға арналған құралдарды қолданыңыз. Сондай-ақ, инфекцияны болдырмау үшін барлық құралдардың тазаланғанына көз жеткізіңіз.
• Эпсом тұзымен аяқ ваннасын аптасына екі-үш реттен артық қабылдауға болмайды, әйтпесе сіз аяғыңызды одан да құрғатасыз.
• Егер сіздің денсаулығыңыз болса, Epsom тұздарын ішпес бұрын дәрігеріңізбен кеңесіңіз.
• Екінші жағынан, егер Epsom тұзымен аяқ ваннасын қабылдағаннан кейін теріңіз құрғап кетсе немесе тітіркенсе, аяғыңызды сирек сулаңыз (мысалы, аптасына үш рет емес) немесе оны мүлдем қолдануды тоқтатыңыз. Егер сізде тоқтағаннан кейін терінің тітіркенуі байқалса, дәрігерге барыңыз.
• Аяғыңыздағы ашық жаралардың бар-жоғын қадағалаңыз. Егер сіздің аяғыңызда ашық жара болса, күшті хош иісті майларды немесе жараны тітіркендіретін басқа заттарды қолданбаңыз.
• Егер сіз болсаңыз, Epsom тұзын аяғыңызға қолданбаңыз қант диабеті бар. Сондай-ақ күшті антисептикалық сабындардан, басқа химиялық заттардан (йод және каллус пен сүйелді кетіретін құрал) және хош иісті тері лосьондарынан аулақ болыңыз.
• Қант диабетімен ауыратындарға аяққа арналған ыстық ванналар ұсынылмайды перифериялық қан тамырлары ауруы немесе қант диабеті.