Мазмұны

• Басу үшін
• 3-тен 1-әдіс: Жылдам түзетулер
• 3-тен 2-әдіс: Ұзақ мерзімді шешімдер
• 3-тің 3 әдісі: Үйдегі емдеу әдісі
• Ескертулер

Бас айналу термині әртүрлі адамдар үшін әр түрлі мағынаны білдіреді: кейбіреулер оны жеңілдік немесе теңгерімсіздік үшін сипаттайды, ал басқалары бүкіл әлем айналасында айналатын көрінеді. Бұл симптом ретінде айқын емес және әртүрлі факторлардан туындауы мүмкін болғандықтан, айналуды тоқтату барлық нәрселерді сынап көрудің ұзақ процесі болуы мүмкін. Вертигодан құтылудың бірнеше әдісі.

Басу үшін

3-тен 1-әдіс: Жылдам түзетулер

1. Отырыңыз немесе жатыңыз. Бас айналу немесе жеңілдік әдетте тік тұрған кезде немесе тік жүргенде пайда болады. Бас айналудың алғашқы белгілері пайда болған кезде бірден отырыңыз немесе жатыңыз. Әдетте бұл барлық нәрсе айналады және құлап қалуыңыз мүмкін болса, қауіпсіз деген сезімді тоқтатуға көмектеседі.
   • Сіз отырғанда басыңызды аяғыңыздың арасына қойыңыз. Нәтижесінде миға қан көп түседі. Жату дәл осындай нәтиже береді.
   • 1-2 минут немесе бас айналу жоғалғанша отырыңыз немесе жатыңыз.
2. Ауыз су. Көбінесе бас айналу дегидратацияның нәтижесі болып табылады. Егер сіз күндізгі уақытта немесе жаттығу кезінде жеткілікті су ішпесеңіз, сіз сусызданып қалуыңыз мүмкін. Бұған құсу, диарея немесе безгегі болған кездегі ауру себеп болуы мүмкін. Ең нашар айналуы аяқталған кезде, сіз көбірек су немесе басқа сұйықтық ішуіңіз керек.
   • Егер сізге көп су ішу қиын болса, спорттық сусын, ыстық шай, сорпа немесе сорпа немесе сұйылтылған жеміс шырынын қолданып көріңіз.
3. Бірдеңе жеп қой. Бас айналу қандағы қанттың аздығынан да болуы мүмкін, әсіресе қант диабетімен ауыратын болсаңыз. Егер сізде бас айналса, тез тамақ ішіңіз, жақсырақ көп мөлшерде көмірсу немесе қант бар нәрсе алыңыз. Шоколад немесе банан жеткілікті болуы керек.
4. Бір нүктеге назар аударыңыз. Көптеген бишілер көздерін белгілі бір уақытта демалдырып, көп айналу керек болса, бас айналудан аулақ болады. Егер сізде вертиго болса, сол техниканы қолдануға болады.
   • Төбенің жарықшақтығы немесе кілемдегі дақ сияқты белгілі бір нүктеге назар аударыңыз, сонда сіз денеңіздің сенгеніңізді қаласа да, сіз шынымен бұрылмайтындығыңызды түсінесіз.
5. Терең дем алыңыз. Мазасыздық сезімі бас айналуы мүмкін. Мазасыздық шабуылында сіз өзіңізді оттегі жеткіліксіз сезінесіз. Көбінесе мәселе сіз демді тым көп жұтқаныңызда. Олай болса, тыныш және терең тыныс алуға тырысыңыз. Бұл сізді тыныштандырады және айналуды азайтады.
6. Жарқын жарықтан аулақ болыңыз. Егер сізде айналуы болса, жарқын шамдардан немесе теледидардан немесе ноутбуктен жарық түспеуге тырысыңыз.
   • Жарқын жарық сіздің бағытыңызды бұзып, бас айналуды нашарлатуы мүмкін.
   • Қараңғы бөлмеде отырыңыз немесе жатыңыз немесе бірнеше минут көзіңізді жұмыңыз.
7. Epley маневрін жасаңыз. Epley маневрі - бұл айналу симптомдарын жеңілдету үшін қолданылатын бас және мойын қозғалыстарының сериясы. Epley маневрі ішкі құлақтағы бос кальций кристалдарын орнына келтіреді және айналуды тоқтатады. Epley маневрін жасау үшін мына нұсқауларды орындаңыз:
   • Отырыңыз және басыңызды көлденеңінен 45 градусқа сізді алаңдататын құлаққа қарай бұраңыз.
   • Басыңыз 45 градусқа бұрылып, көлденең күйде жатыңыз. Бұл позицияны екі минут ұстаңыз. Егер бәрі жақсы болса, айналуы азаяды.
   • Енді басыңызды сізді алаңдатпайтын құлақ бағытына 90 градусқа бұраңыз. Енді сізді мазаламайтын құлақтың бүйіріне қарай айналдырыңыз. Сіз енді жерге қарап отырсыз.
   • Осы позицияны ұстаңыз. Енді сізде бас айналуы мүмкін, бірақ бұл бір минуттан кейін басылуы керек.
   • Тыныш отырыңыз.

3-тен 2-әдіс: Ұзақ мерзімді шешімдер

1. Баяу қозғал. Егер сіз бас айналуға бейім болсаңыз, күтпеген қозғалыстарды көп жасамау керек, өйткені бұл сіздің қан қысымыңызды өзгерте алады. Отырғанда немесе тұрғанда баяу және саналы түрде қозғалыңыз, егер мүмкін болса, бір нәрсені ұстаңыз.
   • Таңертең тұрған кезде оны қадамдармен орындаңыз. Алдымен төсегіңізде тыныш отырыңыз, аяғыңызды еденге қойыңыз, тыныс шығарыңыз және шығарыңыз, содан кейін баяу тұрыңыз.
   • Егер сіз отыру орнынан тұрғыңыз келсе, алдымен аяғыңызды созыңыз. Нәтижесінде сіз қан ағынын бастан аз жарық сезінетіндей етіп бастайсыз.
2. Көбірек ішіңіз. Сусыздандыру сіздің қан қысымыңызға әсер етіп, айналуы мүмкін. Жақсы ылғалдану үшін кем дегенде 6-8 стакан су ішіңіз. Егер сіз қазірдің өзінде құрғатылған болсаңыз, спорттық сусын ішіңіз. Сусындардың осы түріндегі электролиттер сізді тек су ішкенге қарағанда тезірек ылғалдандыруды қамтамасыз етеді.
3. Көп демалыңыз. Вертигоның вирустық аурудың, мысалы, суық немесе тұмаудың нәтижесі болуы әдеттегідей. Егер сіз жеткілікті демалсаңыз, аурудан тезірек арыласыз, сонда бас айналу тоқтайды.
4. Күнделік жазыңыз. Мүмкін бұл ессіз болып көрінуі мүмкін, бірақ басың айналған кезде жазу сіздің бас айналуыңыздың себебін анықтауға көмектеседі, бұл болашақта оны болдырмауға көмектеседі.
   • Мүмкін сіздің айналуыңыз аштықтан, тез тұрудан немесе тым ыстық душтан туындаған шығар. Басыңды айналдыратын нәрсені біліп ал, болашақта одан озып кетуіңе болады.
5. Жалпақ аяқ киім киіңіз. Егер сізде бас айналу оңай болса, биік өкшелі аяқ киім сіз үшін ең жақсы таңдау болмауы мүмкін. Тегіс аяқ киім кигенде ми сіздің қалыпыңызды жақсы оқи алады, бұл сіздің тепе-теңдікті сақтауға көмектеседі. Сондай-ақ, басыңыз айналған кезде жалпақ аяқ киім киіп жүрсеңіз, сирағыңыздың созылу мүмкіндігі аз.
6. Айналаңызды реттеңіз. Бас айналудың негізгі проблемасы - сіз құлап қалуыңыз мүмкін, өйткені сіз бәрін айналдырып жүргендей сезінесіз. Егер сізде бас айналу оңай болса, өзіңізге зиян келтіру қаупін азайту үшін үйіңізде және жұмыста айналаңызды реттеңіз.
   • Барлық кабельдер мен сымдарды жасырыңыз, сонда сіз айналған кезде қатып қалмассыз.
   • Түнде басың айналса, бағыттан адаспау үшін түнгі шамды қосыңыз.
   • Үйіңізге қалың кілемдер салмаңыз, өйткені бұл сіздің аяқтарыңызда сіздің қалыпыңыз бен позицияңыздағы өзгерістерді тіркеу қиынға соғады.
   • Жуынатын бөлмеде және ваннада сырғанауға қарсы төсеніштерді орналастырыңыз.
7. Саяхат таблеткаларын алыңыз. Саяхат таблеткалары бас айналу белгілерін жеңілдетеді. Сіз оларды дәріханадан сатып ала аласыз немесе дәрігердің тағайындауы бойынша аласыз. Саяхат планшеттерінің кейбір түрлері:
   • Suprimal (Meclizine). Меклизинді рецептсіз алуға болады, бірақ оны 12 жастан кіші балалар қабылдауға болмайды.
   • PrimaTour (хлорциклизин және циннаризин). Дәріханада бар. Бұл сізді ұйықтатуы мүмкін.
8. Сіздің айналымыңызға әсер ететін заттардан аулақ болыңыз. Бас айналу көбінесе қан қысымының төмендеуінен болады, сондықтан сіздің айналымыңызға әсер ететін кофеин, темекі, алкоголь және есірткі сияқты заттардан аулақ болыңыз.
9. Басқа белгілерді мұқият қадағалаңыз. Бас айналу кейде аса ауыр аурудың симптомы болуы мүмкін. Егер сіз ұзақ уақыт бойы жиі немесе қатты айналатын болсаңыз, дәрігерге барғаныңыз жөн.
   • Дәрігер сіздің айналуыңыздың ауыр жағдайдан туындағанын анықтау үшін тесттер жасай алады. Мысалы, оған мыналар себеп болуы мүмкін:
     • Лабиринтит, BPPV немесе Meniere ауруы сияқты ішкі құлақтың жағдайы.
     • Мазасыздық, мысалы, посттравматикалық стресс бұзылуы.
     • Жүрек ырғағының бұзылуы, мысалы, жүрекше фибрилляциясы.

3-тің 3 әдісі: Үйдегі емдеу әдісі

1. Зімбірді көріңіз. Зімбірді көптеген елдерде жүздеген жылдар бойы көптеген ауруларға, оның ішінде бас айналу мен жүректің айнуын қоса алғанда, қолданған. Бұл тек шөп дәрілерінің бұлыңғыр гиббигі емес - ғылыми зерттеулер зімбірдің бас айналуды тоқтатуда өте тиімді, кейде дәрі қабылдауға қарағанда тез болатындығын көрсетті. Зімбір бас айналуға қарсы мидың қан айналымын жақсарту арқылы көмектеседі. Зімбірді алудың бірнеше әдісі:
   • Зімбір қоспаларын капсулада қабылдау арқылы.
   • Жаңа зімбірдің кішкене бөлігін шайнау арқылы.
   • Зімбір шайын немесе зімбірді ішу арқылы. Зімбір шайын қайнату үшін жаңа зімбірдің бір бөлігін бір стакан қайнатылған суға салыңыз.
   • Зімбір кәмпиттерін немесе лолипоптарды сору арқылы.
2. Балдыркөк шырынын ішіңіз. Балдыркөк шырыны қан қысымының төмендеуінен туындаған бас айналуға көмектеседі. Сіз балдыркөк шырынын денсаулыққа арналған тағам дүкенінен сатып ала аласыз немесе оны шырын сыққышпен өзіңіз жаңадан сығып аласыз.
3. Бал мен алма сірке суын ішіңіз. Екі стакан ыстық суға екі шай қасық алма сірке суын екі шай қасық балмен араластырыңыз және қан айналымын азайту үшін қан қысымын реттеу үшін күніне үш рет ішіңіз.
4. Темір қоспаларын алыңыз. Егер сіздің айналуыңыз анемиядан туындаса, сізге темір таблеткалар қажет болуы мүмкін. Шаршау, бас ауруы немесе ентігу сияқты анемияның басқа белгілерін қадағалаңыз. Егер сізде анемия бар деп ойласаңыз, темір қоспаларын бастамас бұрын дәрігерге барыңыз.
5. Гинкго билобасын алыңыз. Гинкго билоба - бұл көптеген медициналық мақсаттағы ағаштар. Гинкго билоба бас айналуға қарсы көмектеседі, себебі ол ішкі құлақтың қан айналымын ынталандырады. Сіз оны таблетка түрінде, тамшылар түрінде немесе кептірілген жапырақтар түрінде таба аласыз.
6. Температураны қабылдаңыз. Бас айналуға көмектесетін тағы бір шөп - бұл безгек. Бұл мигренмен ғана емес, сонымен қатар ішкі құлақтың қабынуын емдеп, қан ағымын ынталандыруы мүмкін. Сіз таблетка, тамшы немесе капсула түрінде бриффевті сатып ала аласыз.

Ескертулер

• Егер сіздің басыңыз айналса, өзіңіз үшін және басқалардың қауіпсіздігі үшін жасап жатқан ісіңізді тоқтатыңыз.