Мазмұны

• Басу үшін
• 3-тен 1-бөлім: Денеңізді дайындаңыз
• 3-тен 2-бөлім: Детокс ваннасын дайындау
• 3-тен 3-бөлім: Детокс-ваннаны қабылдау
• Кеңестер
• Ескертулер

Тершеңдік дегеніміз - сіздің ағзаңыз табиғи жолмен токсиндерден қалай арылтады. Ыстық суға батыру теріңізден зиянды токсиндерді кетіруге көмектеседі. Детокс ваннасы бұлшықеттің ауырсынуын тыныштандыруға да көмектеседі. Бұл ежелгі әдіс сіздің ағзаңызға токсиндерден арылуға және пайдалы минералдар мен қоректік заттарды сіңіруге көмектеседі. Егер сізде терінің проблемалары, токсиндер болса немесе денсаулығыңызды жақсартудың жолын іздесеңіз, үйде детокс ваннасын қабылдауға тырысыңыз.

Басу үшін

3-тен 1-бөлім: Денеңізді дайындаңыз

1. Денеңізді дайындаңыз. Детокс-ваннадағы минералдар теріңіздегі токсиндерді кетіруге көмектеседі. Бұл процесс кезінде сіздің денеңіз ылғалды көп жоғалтуы мүмкін, сондықтан детокс-ваннаға бармас бұрын жақсы ылғалданғаныңызға көз жеткізіңіз. Детокс-ваннадан бұрын бөлме температурасында тұтас стакан су ішу ұсынылады.
2. Ингредиенттеріңізді жинаңыз. Супермаркеттен және дәріханадан детокс-ваннаға қажеттінің бәрін сатып алуға болады. Сізге келесілер қажет:
   • Эпсом тұзы (магний сульфаты, Эпсом тұзы)
   • Ас содасы (натрий гидрокарбонаты, бикарбонат содасы)
   • Теңіз немесе Гималай тұзы
   • Сүзілмеген және өңделмеген алма сірке суы
   • Қаласаңыз, сүйікті эфир майы
   • Ұнтақталған зімбір (міндетті емес)
   • Тері щеткасы
3. Теріңізді құрғақ щеткамен тазалаңыз. Сіздің теріңіз - сіздің денеңіздің ең үлкен органы және ол химиялық заттар мен бактериялардан қорғанудың бірінші жолы. Денеңізге өлі қабаттарды кетіруге көмектесу арқылы сіз сонымен бірге бұл зиянды заттардан арыласыз. Құрғақ щетка сонымен қатар сіздің лимфа жүйесінің қалдықтардан тезірек шығуын қамтамасыз етеді.
   • Ұзын сабы бар құрғақ щетканы қолданыңыз, сонда сіз денеңіздің барлық бөліктеріне жете аласыз.
   • Қылқалам сатып алғанда, теріңізге жағымды сезінетінді таңдаңыз. Құрғақ щетканы ауыртпау керек.
   • Құрғақ теріңізден бастаңыз және алдымен теріңіздің аяғыңызды тазалаңыз. Содан кейін аяқтарыңызды кезекпен щеткамен тазалап, жоғары қарай жүріңіз.
   • Жүрегіңізге қарай серпімді қозғалыстар жасаңыз. Беліңізде (алдыңғы және артқы) және кеудеге қарай жүріңіз.
   • Қылқаламды қолтықтың бағытына қарай созып аяқтаңыз.
   • Тек бір емдеуден кейін теріңіз жұмсақ әрі тегіс болуы керек.
4. Өзіңізге лимфа массажын жасаңыз. Лимфа тамырлары, лимфа түйіндері және лимфа мүшелері бірігіп сіздің денеңіздің қорғаныс жүйесінің бөлігі болып табылатын лимфа жүйесін құрайды. Сіздің лимфа түйіндеріңіз микроорганизмдерді жоюға және қаннан бактерияларды сүзуге жауапты. Бес минут ішінде сіз денеңізді тиімді түрде детоксикациялауға көмектесу үшін лимфа жүйесін ынталандыра аласыз.
   • Саусақтарыңызды мойынның екі жағына құлақ астына қойыңыз.
   • Қолыңызды бос ұстап, теріңізді ақырын мойныңызға қарай тартыңыз.
   • Мұны он рет қайталаңыз, қолдарыңызды бірте-бірте төмен қарай жылжытыңыз, сонда саусақтарыңыз мойныңыздың екі жағында иығыңызда болады.
   • Теріңізді мойын сүйегіңізге қарай ақырын уқалаңыз.
   • Мұны бес рет немесе қалағаныңызша қайталаңыз.
5. Не күтетінін біліңіз. Кез-келген детоксикация сіздің денеңізде бас ауруы және жүрек айну сияқты тұмауға ұқсас симптомдарды көрсетуі мүмкін. Бұл белгілер сіздің ағзаңыздан шыққан токсиндердің әсерінен болуы мүмкін. Ваннаның жанына бір литр су қойып, оны жуыну кезінде баяу ішіңіз.
   • Жүрек айнуын кетіру үшін суға лимон қосуға болады.

3-тен 2-бөлім: Детокс ваннасын дайындау

1. Суға шомылатын уақытты дұрыс таңдаңыз. Детокс ваннасын кем дегенде 40 минут болатын күні дайындаңыз. Сіз босаңсып, асықпай детокс-ваннаға назар аудара алатын уақытты таңдаңыз.
2. Демалыс атмосферасын жасаңыз. Қаласаңыз шамдарды сөндіріп, шамдарды жағыңыз. Сіз сондай-ақ өзіңізге ұнайтын музыканы ойнай аласыз. Ойыңызды босаңсу үшін терең дем алыңыз.
3. Ваннаны толтырыңыз. Ваннаны жағымды ыстық сумен толтырыңыз және мүмкіндігінше хлор сүзгісін қолданыңыз. Epsom тұзын қосыңыз (магний сульфаты). Epsom тұзына сіңдіру ағзадағы магний деңгейін қалпына келтіруге көмектеседі, бұл гипертониямен күресуге көмектеседі. Магний сульфаты токсиндерді кетіреді және ми тінінде және буындарда белоктардың пайда болуына әкеледі.
   • Салмағы 25 кг-нан аз балалар үшін қалыпты өлшемдегі ваннаға 150 грамм қосыңыз.
   • Салмағы 25-тен 45 кг-ға дейінгі балалар үшін қалыпты өлшемдегі ваннаға 300 грамм қосыңыз.
   • Салмағы 45 кг-нан асатын адамдар үшін қалыпты өлшемдегі ваннаға 600 грамм немесе одан көп мөлшерде қосыңыз.
4. 300-ден 600 граммға дейін сода қосыңыз (натрий гидрокарбонаты). Пісіру содасы өзінің тазартумен және саңырауқұлаққа қарсы қасиеттерімен танымал. Бұл сіздің теріңізді өте жұмсақ етеді.
5. 60 грамм теңіз тұзын немесе Гималай тұзын қосыңыз. Теңіз тұзында магний, калий, хлорлы кальций және бромидтер бар және терінің метаболизмі үшін маңызды минералды заттардың орнын толтыруға көмектеседі.
   • Магний стресстен, сондай-ақ суды ұстап қалудан маңызды. Сонымен қатар, бұл сіздің теріңіздің тез қартаюын және жүйке жүйесіне тыныштандыратын әсерін қамтамасыз етеді.
   • Кальций судың сақталуын болдырмау үшін тиімді жұмыс істейді. Сонымен қатар, бұл қан айналымын жақсартады және сүйектер мен тырнақтарды нығайтады.
   • Калий денеге қуат береді және теріңіздің ылғал тепе-теңдігін сақтауға көмектеседі.
   • Бромидтер сіздің бұлшықеттеріңізді аз қатайтады және оларды босаңсытады.
   • Натрий лимфа жүйесіндегі сұйықтық тепе-теңдігі үшін маңызды (және бұл сіздің қарсыласуыңыз үшін маңызды).
6. 60 мл алма сірке суын қосыңыз. Алма сірке суы витаминдермен, минералдармен және ферменттермен толтырылған, сондықтан денеңізді бактериялардан тазартудың және қарсылықты арттырудың ең жақсы тәсілдерінің бірі болып табылады.
7. Қаласаңыз, эфир майларын қосыңыз. Лаванда майы және иланг иланг майы сияқты кейбір майлардың емдік қасиеттері бар. Шай ағашы майы мен эвкалипт майы детоксикация процесінде көмектеседі. Кәдімгі көлемдегі ваннаға шамамен 20 тамшы жеткілікті.
   • Қаласаңыз, жаңа піскен шөптерді қолдануға болады. Сіздің көңіл-күйіңізге сәйкес жалбыз жапырақтары, лаванда гүлдері, түймедақ немесе басқа шөптерді қосыңыз.
   • Зімбір токсиндерді терлеуге көмектеседі. Бұл сіздің дене температураңызды жоғарылатады, сондықтан сіз қанша қосқаныңызды қадағалаңыз. Сезімталдығыңызға байланысты 40 граммға дейін ас қасық қосуға болады.
8. Барлық ингредиенттерді араластырыңыз. Ваннадағы суды араластыру үшін аяғыңызды пайдалануға болады. Пісіру содасы мен сірке суын араластырған кезде су көпіреді.
   • Ваннаға кірер алдында барлық тұз кристалдары ерігенше араластыра берудің қажеті жоқ.

3-тен 3-бөлім: Детокс-ваннаны қабылдау

1. 20 минуттан 40 минутқа дейін сулаңыз. Шомылу кезінде су ішіп, қызып кетуден сақ болыңыз.
   • Ваннаның алғашқы 20 минутында су ішіңіз.
   • Сіз детокс ваннасында бірнеше минуттан кейін терлей бастағаныңызды байқайсыз. Содан кейін сіздің ағзаңыз токсиндерді бөледі.
   • Егер сіз шомылып жатқанда қатты қызып кетсеңіз, ваннаға суық су құйыңыз, ол сіз өзіңізді жайлы сезінгенше.
2. Босаңсыңыз. Медитация - детокс-ванна кезінде денеңізді босаңсудың тамаша тәсілі. Мұрынмен дем алып, мойныңызды, бетіңізді, қолыңызды және асқазаңызды босаңсытыңыз. Денеңіздің барлық бөліктерін босаңсытып, жұмсартыңыз. Денедегі кернеуді саналы түрде босату арқылы сіз детокс-ванна кезінде демаласыз.
   • Жуынатын бөлменің есігін жапқанда, сіз өзіңіздің барлық қажетсіз ойларыңызды сол жерде қалдырасыз. Мазасыздық пен күйзеліс сізден алыстай берсін.
   • Сіздің ағзаңыздан кететін токсиндерді және оның орнына сіздің денеңізге сіңетін дәрумендер мен қоректік заттарды көз алдыңызға елестетіп көріңіз.
3. Ваннадан жай шығар. Сіздің денеңіз қатты жұмыс істеді, сондықтан сіз жеңілдікті сезінесіз немесе әлсіздік пен шаршау сезінесіз. Май мен тұз ваннаны тайғақ етуі мүмкін, сондықтан абайлап тұрыңыз.
   • Ваннадан шыққаннан кейін денеңізге жұмсақ көрпе немесе сүлгі ораңыз. Сіздің денеңіз терлеу арқылы бірнеше сағат бойы детоксингті жалғастыра алады.
4. Ылғал жетіспеушілігін толтырыңыз. Денені уытсыздандырған сайын, кейіннен сұйықтықтың тапшылығын толтыру керек. Детокс-ваннадан кейін тағы бір литр су ішу ұсынылады.
5. Ваннадан кейін теріңізді тағы бір рет тазалаңыз. Сіз өзіңіздің қолыңызды, люфа губкасын немесе табиғи қылшықтары бар тері щеткасын пайдалана аласыз. Бұл сонымен бірге токсиндерден арылуға көмектеседі. Жүрегіңіздің бағытында ұзақ, жұмсақ, сыпырғыш соққылар жасаңыз.
   • Күннің қалған уақытында босаңсытып, денеңізді детокспен жалғастыра беріңіз.

Кеңестер

• Ваннаның алдында немесе одан кейін тамақ ішуге болмайды.
• Шашыңызға маска жағыңыз және ваннаға шомылатын кезде шомылатын қалпақ киіңіз немесе орамалмен ораңыз. Тұз теңіз суы сияқты сіздің шашыңызды кептіруі мүмкін.
• Epsom тұзын шайып тастағыңыз келсе, ваннадан кейін душ қабылдауға болады, бірақ бұл қажет емес.

Ескертулер

• Егер сізде қант диабеті болса, жүкті болсаңыз, жүрек немесе бүйрек ауруы болса немесе қан қысымы жоғары болса, детокс-ваннаға бармас бұрын дәрігеріңізбен кеңесіңіз.
• Мұнда көрсетілмеген ингредиенттерді қоспас бұрын, жоспарланған ингредиенттердің әсері туралы жақсы хабардар болғаныңыз жөн. Кейбір шөптер улы болуы мүмкін.