Мазмұны

• Басу үшін
• 2-ден 1-бөлім: Өзіңізбен жұмыс жасау
• 2-ден 2-бөлім: басқалармен қарым-қатынас
• Кеңестер

Егер сіз жақсы адам болғыңыз келсе, өзіңізбен жұмыс істеуге кірісуіңіз керек. Басқалармен мейірімді, жанашыр қарым-қатынаста болу үшін сізге өзін-өзі ойлау мен инвестициялау қажет. Егер сізді таңқалдырғыңыз келсе, өзіңізбен жұмыс жасаңыз, содан кейін шынайы жанашырлық пен қайырымдылық көрсетіп, басқаларға көмектесіңіз.

Басу үшін

2-ден 1-бөлім: Өзіңізбен жұмыс жасау

1. Жақсы жеке қасиеттерді біліңіз. «Жақсы» адамды не етеді? Біреуді жақсы адам ететіндей әр түрлі адамдар әр түрлі ойға ие, бірақ көптеген адамдарда болуы керек қасиеттер деп санайтын белгілер бар. Өзіңіз жұмыс жасағыңыз келетін, өзгелер іздейтін адам болу үшін өзіңіздің жеке қасиеттер тізіміңізді жасаңыз.
   • Сіз «жақсы» дегеніміз адалдықты, сенімділік пен адалдықты білдіреді деген шешім қабылдауға болады.
   • Кейбіреулер жақсылықты кішіпейілділік, жомарттық және мейірімділік деп санайды.
   • Басқаларға жанашырлықпен қарап, әділетті бола алмау - жақсылыққа жетудің тағы бір жолы.
2. Өзгелердің ықыласына бөленуден сақ болыңыз. Жақсы адам болуға тырысудың еш айыбы жоқ. Алайда танымал бола алу үшін өзіңізді өзгерту жақсы идея емес. Сіз кез-келген адамға бола аласыз. Жақсы болуға тырысыңыз, тек жақсы болу үшін, басқаларға әсер етпеңіз.
   • Егер сіздің өзгеру миссияңыз сіз туралы біреудің пікірімен байланысты болса, дұрыс жолдан шығу оңай. Сіз өзіңізді басқалардан күткен нәрсені орындаудың орнына, дұрыс жұмыс жасаудың орнына көре аласыз.
   • Мұның сыртында, басқаларға, әсіресе балаларға жақсы үлгі көрсеткіңіз келетіні жөн. Егер сіз ата-ана болсаңыз, сіз ата-ана ретінде көрсететін құндылықтар сіздің балаларыңызға әсер етеді.
3. Шын жүректен болыңыз. Шын жүректен болу дегеніміз - өз ойыңды шынымен айту және іс-әрекетіңмен сөзіңе берік болу. Адамдар өзгелерді елестетуге тырыспайтындықтан, олардың айтқанын білдіретініне сенуге болатындықтан, шын жүректен шыққан адамдарға басқалардан тәнті болады.
   • Шын жүректен жұмыс істеу үшін өзіңіздің жеке құндылықтарыңыз бойынша өмір сүріп жатқаныңызды ескеріңіз. Егер сіздің құндылығыңыз қоршаған ортаны қорғағыңыз келсе, сіз мұны өмір салтыңыз арқылы жеткізесіз бе? Қайта өңдеу, көлікті сақтау, суды үнемдеу және т.с.с. - бұл сенетін нәрсеге адал болу тәсілі, бұл қоршаған ортаны қорғау маңызды.
   • Өзіңізді толығымен қабылдаңыз. Әркімнің күшті деп танылған салалары және оңай емес салалары бар. Әр адам қателіктермен күресуге мәжбүр болады және жасалған күш-жігер үшін бірден марапатталмайды. Адамдар жақсы болу үшін мінсіз болмауы керек. Шын жүректен шыққан адамдар өздерінің атрибуттарындағы қиындықтар мен күшті жақтарға қарсы тұруға қарсы емес. Олар сондай-ақ жетістікке жетпес бұрын бірнеше рет сынап көрудің қажеті жоқ.
   • Айналаңыздағы адамдарға баға бермеңіз. Шынайы адамдар басқа адамдарды өздерімен немесе қолданыстағы стандарттармен салыстыру ықтималдығы аз. Шынында да шынайы адамдар басқа адамдарды қалай болса солай қабылдайды. Достарыңызға, отбасыңызға және әріптестеріңізге баға бермеуге тырысыңыз.
4. Өзіңізді бағалауға жұмыс жасаңыз. Өзіңіздің жақсы жақтарыңызды біліп, жетістіктеріңізді атап өтіңіз. Өзіңізді қалай болса солай қабылдау жақсы және сүйсінетін адам болу үшін өте маңызды. Адамдар өзіне деген сенімділігі бар адамдарға тартылуға бейім, ал егер сіз үнемі өз кемшіліктеріңізбен айналыспасаңыз, басқалар туралы ойлау оңайырақ.
   • Егер сіз өзіңізді төмен бағалайтындығыңызды байқасаңыз, өзіңізді жақсы сезінетін әрекеттермен айналысыңыз. Мысалы, егер сіз басқаларды жақсы тыңдай алсаңыз, қарттар үйінде ерікті болып, тұрғындармен әңгімелесуге уақыт бөлсеңіз болады. Сіздің дағдыларыңызға сәйкес келетін жақсы жұмыс жасау арқылы сіз өзіңізді позитивті сезіне аласыз.
   • Өзіңізбен жағымды сөйлесіңіз. Қиындыққа кезіккенде, өзіңізге «мен мұны істей аламын» деп айтыңыз. Бірдеңе дұрыс жасағанда, өзіңізді құттықтаңыз.
   • Өзіңізді бағалауды арттыру өте қиын болуы мүмкін, әсіресе егер сіз өзіңізді қабылдауға әсер ететін психикалық аурумен айналыссаңыз. Егер солай болса, осы мәселелерді талқылау үшін терапевтке немесе кеңес берушіге бару туралы ойланыңыз. Сізді терапевт дәрігердің нұсқауымен жібере алады немесе сақтандырушыдан қандай практикалар мен тәуелсіз медициналық қызметтерді сіздің сақтандыру қабылдайтындығын тексеріңіз. Егер сіз студент болсаңыз, сіз колледжіңіз бен университетіңіз арқылы ақысыз емделуге немесе жеңілдікке ие бола аласыз.
5. Теріс импульстарды тежеу. Кейде жағымсыз сезімдер болған дұрыс. Алайда, осы жағымсыз сезімдермен сындарлы түрде күресуді үйрену керек, әйтпесе сіздің мінез-құлқыңызға кері әсер етеді. Сіз мұны эмоцияны реттеу арқылы жасай аласыз, бұл сіздің эмоцияларыңызды оларды сау жолмен шеше алатындай етіп өңдеу әдісі.
   • Эмоцияны реттеу - бұл кезең-кезеңмен жүретін процесс. Алдымен сіз өзіңізді ашуланғаныңызды немесе басқа жағымсыз эмоцияны сезінесіз. Оның сезімін байқап, оған ат қойыңыз. Эмоцияның себебі туралы ойланыңыз. Біраз уақыт бөліп, осы эмоцияға қалай қарайтыныңызды және онымен қалай күрескіңіз келетінін ойлаңыз. Сайып келгенде, тиісті әрекетті таңдаңыз.
   • Сіздің эмоцияларыңызды осылай өңдеуге уақыт бөлу сізге бұл эмоцияны импульсивті реакцияның орнына сау жолмен пайдалануға мүмкіндік береді. Белгіленген уақыттан кейін сіздің қызыңыз үйге келді делік. Оған айқайламай, ашулануға уақыт бөліп, келесі күні бұл туралы сөйлесуге уақыт белгілеу сияқты қандай әрекет жасау керектігін шешіңіз.
   • Кейде өткен жарақат пен қорлық эмоцияны реттеу процесіне кедергі болатын эмоционалды заңдылықтарды тудырады. Сіздің айналаңыздағы адамдарға әсер ететін эмоционалдық жарылыстар болуы мүмкін. Сізді тыныштандыруға көмектесетін алаңдаушылықтарды байқап көріңіз, содан кейін нәтижелі ішкі диалог бойынша жұмыс жасаңыз, мысалы: «Жақсы, мен жай ғана жаман күн өткізіп жатырмын. Бұл ара-тұра болып тұрады. Ертең менің күнім жақсы болады »деп жауап берді. Бұл сондай-ақ айналаңыздағы адамдарға: «Мен жаман күн өткіздім, аздап шиеленісіп, ренжідім. Алдымен біраз тынышталуға тырысамын, содан кейін өзімді жақсы сезінген кезде сөйлесуге болады ».
   • Кешіру - жақсы адам болудың маңызды бөлігі. Басқалардың және өзіңіздің қателіктеріңізді кешіру сізді бұрынғы мінез-құлқыңызға әсер еткен реніштен, сенімсіздік пен ашу-ызадан арылтады.
   • Егер сізде кешірім қиын болса және ренжуге бейім болсаңыз, терапевтпен өткен реніштерден қалай арылуға болатыны туралы сөйлесіңіз. Йога қазіргі кезде рухани мағынада өмір сүруге шақырады және кешіруге көмектеседі.
6. Өзгелерге зиян тигізуі мүмкін мінез-құлықтармен жұмыс жасаңыз. Дәл қазір қасыңызда жүрген адамға назар аударыңыз және шыншыл болыңыз. Сіздің өміріңізде басқалармен қарым-қатынасыңызға әсер ететін нәрсе бар ма? Мұны түзету үшін сіз не істей аласыз?
   • Өзіңіздің психологиялық денсаулығыңызды мұқият қарастырыңыз. Өзіңізді күте алмай қиналған кезде басқаларға жақсылық жасау қиын. Егер сіз депрессия, мазасыздық немесе басқа психикалық проблемалармен ауыратын болсаңыз, лицензиясы бар психотерапевттің көмегіне жүгініңіз. Ақыл-ойыңыз тұрақты болса, айналаңыздағы адамдарға жақсы адам бола аласыз.
   • Қолданыстағы тәуелділіктермен күресу. Нашақорлық физикалық жағынан да (темекі шегу, алкоголь және есірткі) және психологиялық жағынан да (бейне ойындар, интернет) көрініс табуы мүмкін. Қандай форманы алсаңыз да, тәуелділікпен күресіп жатқан кезде мағыналы қарым-қатынасты сақтау және таңдану мен құрметке ие болу өте қиын болуы мүмкін. Сізде тәуелділіктің белгілері бар-жоғын білу үшін интернеттен бірнеше түрлі тесттер алуға болады. Егер солай болса, сіз терапевтен көмек сұрай аласыз. Сондай-ақ елдің әр жерінде орталықтары бар және осы тәуелділікпен күресу үшін сіздермен жұмыс істей алатын «Анонимді алкоголиктер» және «Анонимді есірткі заттар» сияқты қолдау топтары бар.
   • Сіздің стресс деңгейіңізге мұқият назар аударыңыз. Егер сіз ерекше шиеленісті адам болсаңыз, сіз өзіңіздің қоршаған ортаңызға өзіңіз байқамай кері әсер етесіз. Егер сіз өзіңіздің жеке мәселелеріңіз бен проблемаларыңыз туралы қатты алаңдасаңыз, сіз басқаларға қажет нәрсені байқаусызда елемеуіңіз немесе қоюыңыз мүмкін. Медитация, терапия, жүйелі жаттығулар және терапевтпен немесе кеңес берушімен әңгімелесу стресстің деңгейін басқаруға көмектеседі.

2-ден 2-бөлім: басқалармен қарым-қатынас

1. Харизматикалық болыңыз. Адамдар сізге қарап тұруы үшін харизма маңызды. Сөйлеу, тыңдау және әңгімелеу дағдыларын жетілдіріп, харизматикалық, жағымды тұлға болу үшін жұмыс жасаңыз.
   • Жақсырақ тыңдауды үйрену үшін тыңдауға машықтаныңыз. Сіздің жауабыңыз қандай болатынын ойлаудан гөрі, біреу сөйлесіп тұрған кезде шынымен тыңдап, оған қатысыңыз. Басқа адамды бас иіп, сұрақтар қоюға шақырыңыз.
   • Айналаңыздағы әлемнен хабардар болуға тырысыңыз. Адамдарға, әдетте, білімді және жақсы хабардар адам әсер етеді. Газет, журналдар мен Интернеттегі жаңалықтар көздерін оқыңыз. Ағымдағы оқиғаларды қадағалаңыз. Өзіңе деген сенімді саяси сенімнің болуы міндетті емес, бірақ адамдар қазіргі уақытта не туралы сөйлесетіні туралы белгілі бір түсінікке ие болу харизматикалық көрініс үшін маңызды.
   • Өзіңе деген сенімділікті жеткізу үшін дене тіліңді қолдан. Басқа адамдармен көз байланысын сақтаңыз. Тік тұрыңыз. Бас иіп, басқалардың қызығушылық пен түсінушілік туралы айтқанына жауап беріңіз. Егер сіз сөйлесіп жатсаңыз, басқа адамдар туралы сұраңыз. Адамдар өздерінің әлеуметтік ортасына шынайы қызығушылық танытатын жеке адамдарды қызықтырады.
   • Ертегі айтуға машықтану. Адамдар көбінесе әңгіме құра білетін адамға таңданады, сондықтан күлкілі анекдоттар айтуға машықтаныңыз. Ертегі айтудың жақсы тәсілдерін түсіну үшін «Күйе» немесе «Бұл Американдық өмір» сияқты радио бағдарламаларын тыңдауға көмектеседі.
2. Адал және талапшыл болыңыз. Басқаша айтқанда, адамдарға шынайы сезімдеріңізді жасырудың орнына, оларды сезіну туралы айтыңыз. Бұл адамдардың сізге деген сенімін арттырудың бір жолы. Айналаңыздағыларға тікелей және шынайы болу сізді жақсы, таңқаларлық тұлға етеді.
   • Қате жіберген болсаңыз да, өз іс-әрекеттеріңіз туралы басқа адамдарға шыншыл болуға машықтаныңыз. Мысалы, егер сіз жұмыста белгіленген мерзімді өткізіп алған болсаңыз, ұйқының жоқтығын, стрессті немесе басқа факторларды айыптамаңыз. Жай ғана артыңызды түзеп, «Мен мән берген жоқпын, олай болмады. Келесіде одан да көп жұмыс істеймін» деп айтыңыз.
   • Біреудің сезімін ауыртқан кезде де шыншыл болу әрдайым оңай емес, бірақ мұны ауыртпалықсыз жасауға болады. Пікірлеріңізді конструктивті түрде киіндіріңіз. Мысалы, егер біреу сізден жаңа көйлек туралы не ойлайтыныңызды сұраса және сіз оны соншалықты керемет деп ойламасаңыз, сіз: «Бұл маған көбірек ұнайтын көйлек емес, мен сізге қандай көйлек ұнайтындығын көрсетейін бе? Ұнайды ма? жақсы ма? «
   • Алайда, сұралмаған кеңес бермеңіз. Бұл уағыздау ретінде кездеседі және басқалар оны жақсы қабылдамайды. Әсіресе, біреудің салмағы, жұмысы немесе қарым-қатынас мәртебесі сияқты нәзік мәселелер туралы сөз болғанда, біреу сұрамаса, көпшілігін өзіңізде ұстағаныңыз жөн.
3. Өзгелерге беріңіз. Достарыңыз бен отбасыңызға жомарт болу - бұл таңқаларлық және жақсы адам болудың тамаша тәсілі. Сіз қарапайым, достық ыммен көп нәрсеге қол жеткізе аласыз.
   • Сізді қонаққа шақырды ма, бөлісетін бірдеңе әкеліңіз. Тіскебасармен немесе сусынмен сіз үй иесіне шақыруды бағалайтындығыңызды көрсетесіз. Сіз жеуге болатын нәрсе бар екенін білсеңіз де, өзіңіз бірдеңе әкелсеңіз зиян тигізбейді.
   • Достарыңызбен жүргенде, раунд беріңіз немесе Боб болуды ұсыныңыз.
   • Егер досыңыз қиын күнді бастан кешірген болса, оларға қарапайым сыйлық беріңіз, мысалы, үй карточкасы немесе сіз пісірген нәрсе.
   • Бір нәрсе беру әрқашан бір нәрсе түрінде бола бермейді. Сіз сондай-ақ адамдарға өз уақытыңызды бере аласыз. Мысалы, ауруханада жатқан досыңызға бару үшін бір сағат уақыт бөліңіз немесе егер олар қиын кезеңді бастан кешіріп жатса, отбасы мүшелерінің үйіне барыңыз. Кейде басқа адамның оң энергиясы көмектеседі.
4. Қоғамдастыққа қайтарыңыз. Сайып келгенде, жақсы адам болу сіздің жақын әлеуметтік ортаңыздың шегінен шығуы мүмкін. Қоғамға қайтару жолдарын іздеңіз.
   • Волонтерлік - бұл қоғамға қайтып оралудың тамаша тәсілі. Өзіңіз жақсы көретін және оған үлес қоса алатын себеп іздеңіз. Мысалы, сіз құмар оқырман болсаңыз, ауруханада, қарттар үйінде немесе күндізгі емдеу орталығында балаларға немесе қарттарға кітап оқуға ерікті ретінде жазылыңыз. Егер сіз жануарларды жақсы көретін болсаңыз, оларға жануарлар панасында еріктілер қажет пе екенін сұраңыз.
   • Ақша беру де көмектесе алады, бірақ ақша жинау арқылы сіз бұдан да жақсы өзгеріс жасай аласыз. Сізге маңызды ұйымның атынан бұрын ақша берген адамдарға қоңырау шалуды ұсыныңыз. Қайырымдылық асқа, аукционға, марафонға және басқа да іс-шараларға қатысыңыз.
   • Сіз сондай-ақ шағын көлемде көмек ұсына аласыз. Сіз тұратын аймаққа назар аударыңыз. Егер сізде үлкен көршілер болса, бақшадан жапырақтарды тырмалауды немесе қыста қарды тазартуды ұсыныңыз. Егер сізде кішкентай балалары бар көршілеріңіз болса, анда-санда тегін күтіңіз. Егер сіздің көшеде біреу жақын адамынан айрылған болса, қайғы-қасірет кезінде үй шаруашылығының қысымын жеңілдету үшін үйде дайындалған кастрюль мен макаронмен тоқтаңыз.

Кеңестер

• Әрдайым сыпайы болыңыз. Көңіліңіз қалса да, адамдармен жайбарақат, сыпайы сөйлесуге тырысыңыз.