Мазмұны

• Басу үшін
• 3-тен 1-бөлім: Сүйіктіңді тыныштандыр
• 3-тен 2-бөлім: Жағдайды бағалау
• 3-тің 3-бөлімі: Негізгі проблемаларды шешу
• Кеңестер

Қызғаншақ қызбен жұмыс істеу қиын болуы мүмкін. Сізді үнемі бақылап отырғандай сезінуіңіз мүмкін. Дәл осы сәтте өзіңіздің сүйіктіңізді оның сезімдері туралы тыңдап, сөйлесу арқылы оны жұбатуға тырысыңыз. Оның көзқарасын сол жерден көруге тырысыңыз. Оның қызғанышқа бейім болуының себептері болуы мүмкін. Екеуіңіздің проблемаңызды ерлі-зайыптылықпен бірге шеше алатыныңызды қараңыз. Алайда есіңізде болсын, егер сіздің дос қызыңыздың күншілдігі орынсыз болып қалса, сіз қарым-қатынасты тоқтатуға тура келетін шығарсыз.

Басу үшін

3-тен 1-бөлім: Сүйіктіңді тыныштандыр

1. Өзінің сенімсіздігі туралы өзін білдірсін. Егер біреу қызғанса, ең жақсысы - оған өз ойын білдіруге мүмкіндік беру. Қызғаныш негізсіз болса да, сүйіктіңізге оның ақылға сыйымсыз әрекет етіп жатқанын айтпаңыз. Ол сізге қалай сезінетінін және сотсыз түрде тыңдайтындығына рұқсат етіңіз.
   • Сіздің дос қызыңыз оның қызғанышының қисынсыз екенін жақсы білетінін ұмытпаңыз. Сондықтан «Бұл енді емес» немесе «Сіз алаңдайтын ештеңе білмейсіз» деген жауап оның қызғанышын жеңілдетудің жақсы әдісі бола алмайды.
   • Оның орнына өзіне сенімсіздік туралы ашық айтуға рұқсат етіңіз. Сіздің досыңыз оның үнсіздігінің орнына, олар туралы айтуға мүмкіндік берсеңіз, оның сенімсіздігін артта қалдыруға дайын болуы мүмкін. Сіз оны «дәл қазір өзіңізге сенімсіз сезінетін нәрсені айта аласыз ба?» Деген сияқты сұрақ қою арқылы оны осы туралы айтуға шақыра аласыз.
2. Оның сезімдері маңызды екенін айтыңыз. Сүйіктіңізге сезінетін нәрсені сезбеңіз деп айту ақылға қонымсыз. Егер ол қызғаншақ болса, бұл қорғанысқа бейімділік болуы мүмкін, бірақ бұл жағдайды шешуге көмектеспейді.
   • Сүйіктіңізге қорғанудың орнына оны тыңдап отырғаныңызды көрсетіңіз. Мысалы, «Сіз Мелиссаның жай ғана дос қыз екенін білесіз» деп айтпаңыз.
   • Қызыңызбен келіспесеңіз де, оның айтқанын еститініңізді көрсетіңіз. Мысалы, «Мен сені Мелиссамен достығым аздап қауіп төндіретінін түсінемін».
3. Өзіңізді жаппаңыз. Көбінесе, басқа адамның қызғанышынан бас тартуға болады. Егер сіздің дос қызыңыз қызғаншақ болса, сіз оны ренжітуіңіз мүмкін және ол өзін әділетсіз сезінеді, бірақ бәрін ашық ұстаңыз. Оның айтқанына көңілі қалса да жауап беріңіз. Қызғаншақтық танытқан кезде оны тастап кету мәселені күшейтеді.
   • Қызыңыз қызғанған кезде оны жауып тастаңыз немесе оған назар аудармаңыз. Оның айыптауы орынсыз болса да, оның сөйлеуіне рұқсат беруді есіңізге салыңыз. Қажет болса, бірнеше рет терең дем алыңыз.
4. «Мен» операторларын қолданыңыз. «Мен» мәлімдемелері - сіз кінәні басқа адамға жүктемейтін етіп жасалған мәлімдемелер. Сіз баға берудің орнына жағдай туралы өз сезімдеріңізге назар аударасыз. Сүйіктіңіз сөйлегеннен кейін, жағдайға «мен» сөйлемдерінің көмегімен сабырлы түрде назар аударыңыз.
   • Сіз «Мен» мәлімдемесін үш бөлікке бөле аласыз. Өз сезімдеріңізді білдіруден бастаңыз. Содан кейін сіз осы сезімге әкелетін мінез-құлықты түсіндіресіз. Соңында, неге сені солай сезінетінін айт.
   • Мысалы, «Мелисса, ол өткеннің жақсы досы болғанда, менімен уақыт өткізу туралы сұрақ қойғанда, бұл мені ренжітеді».
5. Сендіріңіз. Қызғаныш адамдарда негізінен сенімсіздік пайда болады. Қызғанышқа ашуланудың орнына, досыңызға оны қаншалықты бағалайтындығыңызға сенімді болыңыз. Сіз оны жақсы көретіндігіңізді және оған қамқор екеніңізді ескертіңіз.
   • Мысалы, «Мен түсінемін, бұл мен үшін бұрынғыдай достарымның болуы таңқаларлық болуы керек, бірақ ол менің себептерім үшін бұрынғы адамым. Мен сені шынымен жақсы көремін және қарым-қатынасымызды бағалаймын ».

3-тен 2-бөлім: Жағдайды бағалау

1. Сүйіктіңізден оның қорқынышы туралы сұраңыз. Қызғаныштың себептері туралы ашық диалог екеуіңізге де қиындықты жеңуге көмектеседі. Егер сіздің дос қызыңыз қызғаншақ болса, оған бірден оның қорқынышы туралы сұраңыз. Егер сіздің дос қызыңыз сіздің қарым-қатынасыңыз туралы қорқыныш туралы айта алса, ол оларды жеңе алады.
   • Сүйіктіңізден қарым-қатынаста не үшін сенімсіз сезінетінін сұраңыз немесе жалпы. Бұл оның қызғаныш сезімін түсіндіруі мүмкін.
   • Адамдар қызғанышты әр түрлі себептермен сезінеді. Сіздің дос қызыңыз сізді жоғалтып алудан қорқуы мүмкін. Ол сондай-ақ жай ғана қалып қоюдан қорқуы мүмкін. Сүйіктіңізден «Егер сіз қызғанатын болсаңыз, дәл қазір неден қорқасыз?» Деп сұраңыз.
2. Өзіңізді тексеріңіз сенім мәселелері немесе қызғаныш. Түпкілікті нәтиже мінез-құлықта бірдей көрінуі мүмкін - иелік, параноидтық, бақылау және т.б. - сенім мәселелері шынымен де қызғаныштан өзгеше. Қызғаныш - бұл салыстыру нәтижесінде пайда болатын және негізсіз болуы мүмкін қызғаныш, ал сенім мәселесі әдетте серіктестің мінез-құлқы арқылы дамыған немесе алдыңғы тәжірибелерден туындаған нәрсе. Мысалы, егер сіз бұрын сүйіктіңізді алдаған болсаңыз және ол басқа қызбен оңаша қалғанда ол ренжісе, бұл қызғаныш «емес». Бұрын жасаған таңдауыңыз үшін ол сізге сенім артуы қиын болады. Қызғанышпен күресу сенім мәселелерін шешуден өзгеше.
   • Сіз өзіңіздің қызыңызға күдікті болу үшін бірдеңе жасадыңыз ба деп сұраңыз. Сіз бұрын алдадыңыз ба? Сіз оған бұрын өтірік айттыңыз ба?
   • Сенім мәселелері оның жеке тарихына да қатысты болуы мүмкін. Сіздің дос қызыңыздың отбасы сияқты нәрсе туралы ойланыңыз. Өсіп келе жатқан берік байланысы жоқ адамдар қызғанышқа бейім, өйткені олар серіктесінен айрылуға қатты қобалжытады.
   • Егер қарым-қатынаста сенім проблемалары болса және қызғаныш болмаса, қарым-қатынас жөніндегі кеңесшімен сөйлесуді қарастырыңыз және егер сіздің достарыңыз осы мәселелерді шешуге жеке терапия іздестіруге шақырса, егер олар бұрынғы қатынастарға байланысты болса.
   • Сіздің сөздеріңіз бен мінез-құлқыңыздың сәйкестігіне көз жеткізіңіз. Егер сіз өз сөздеріңізді іс-әрекеттеріңізбен қолдамайтындығыңызды байқасаңыз, онда сіз айтқан нәрселерді орындаңыз.
   • Сүйіктіңізбен сөйлесуде адал, анық, жанашыр және талапшыл болыңыз. Оған қарым-қатынастан не күтетіндігіңізді айтыңыз және ол күткен нәрсені тыңдауға дайын болыңыз.
   • Егер сенімге қатысты мәселелер болмаса, бірақ сіздің дос қызыңыз әлі күнге дейін өте қызғанышты болса, ол өзін-өзі бағалауды дамыту және өзінің сенімсіздіктерімен күресу керек.
3. Өзіңіздің мінез-құлқыңыз туралы сұрақтарға қорғаныспен жауап беруден аулақ болыңыз. Сіз қарым-қатынасты бағалағаннан кейін, дос қызыңыздың қызғанышымен күресу кезінде үйренгендеріңізді ескеріңіз. Сіздің дос қызыңыз қандай да бір жағдайда қызғанған кезде, оның қызғанышының негізгі себебін еске түсіріңіз. Қорғаныс ретінде жауап бермеңіз.
   • Ашуланудың орнына, дос қызыңыздың неге қызғанатынын есте сақтаңыз. Мысалы, сіз: «Мен Маридің ақылға қонымсыз екенін білемін, бірақ оның көптеген экс-адамдары оны алдады» деп ойлауыңыз мүмкін.
   • Қорғаныс жасамаңыз. Сүйіктіңізге жанашырлықпен қарауды ұмытпаңыз. Онымен тыныш сөйлесуге тырысыңыз және оған мәселені шешуге көмектесу үшін ұсыныс жасаңыз.Мысалы, «бұл туралы сабырлы болу үшін не істей аламын?» Деген сияқты сөздер айтыңыз.

3-тің 3-бөлімі: Негізгі проблемаларды шешу

1. Досыңыздан оны сіздің мінез-құлқыңыз үшін не мазалайтынын сұраңыз. Сіздің дос қызыңызды қызғандыратын кейбір әрекеттер болуы мүмкін. Сіз өзіңіздің мінез-құлқыңызды оның сенімсіздігімен толық сәйкестендірудің қажеті жоқ болғанымен, оның қатысуымен көңіл-күйіңізді түсіретін кейбір мінез-құлықтар болуы мүмкін.
   • Досыңнан: «Мен сені қызғанатын нәрсе жасаймын ба?» Деген сияқты сұрақ қойыңыз, егер сіз кездейсоқ оның сенімсіздігін тудырғанда, оның өзін қауіпсіз сезінуіне көмектесетін бірдеңе бар-жоғын қараңыз.
   • Мысалы: егер сіз достарыңызбен жоспар құрып, оны шақырмасаңыз, сіздің дос қызыңыз кейде қызғануы мүмкін. Сіз оған кейде достарыңызбен жалғыз болу үшін уақыт қажет екенін және бұл сіздің оған деген көзқарасыңызбен ешқандай байланысы жоқ екенін түсіндіруге тырысуға болады. Егер сіз онсыз жоспар құрсаңыз, сіз оны қаншалықты бағалайтындығыңызды айта аласыз.
2. Сіздің дос қызыңызға оның қызғанышының сізге қалай әсер ететінін айтыңыз. Есіңізде болсын, қызғаныш болашақта қарым-қатынасқа үлкен зиян тигізуі мүмкін. Подругиңді тыңдағаннан кейін өзіңнің қажеттіліктеріңді айтуың керек. Ол сонымен қатар өз әрекеттері үшін жауапкершілікті өз мойнына алуы керек. Сізге оның қызғанышының әсерімен бөлісіңіз.
   • Мұны мүмкіндігінше ақырын айтыңыз. Сіз дауласқыңыз келмейді. «Мелиссамен дос болғанымды ұнатпайтындығыңызды білемін, бірақ мен оны 12 жасымнан бастап білемін. Мен онымен уақыт өткізгім келмесе, мен өзімді шектеулі сезінемін, өйткені мен достықты қатты бағалаймын.
   • Сүйіктіңізбен өзіңіз туралы нақты болыңыз және оны сендіруге дайын емессіз. Мысалы, сіз достарыңызбен болған кезде оған жиі хабарлама жібере аласыз, бірақ оған бес минут сайын қоңырау шалып, не істеп жатқаныңызды айтпайтындығыңызды білдіріңіз.
3. Сүйіктіңізді өзін-өзі бағалау мен сенімділік бойынша жұмыс істеуге шақырыңыз. Қызғаныш көбінесе сенімсіздіктің нәтижесі болып табылады. Сүйіктіңіздің өзін-өзі бағалауын қалыптастыру оның қызғанышын жеңілдетуге көмектеседі. Сүйіктіңіз қызғанған кезде ашуланудың орнына, оны өзін мықты етуге шақырыңыз.
   • Сіздің дос қызыңыз өз құмарлықтарын қууына рұқсат етіңіз. Егер ол жаңа бірдеңе жасаса және өзінің жайлы аймағынан шығуға батылы барса, қуана жауап беріңіз.
   • Оны үнемі мақтап отырыңыз. Оған, мысалы, сіз жаңа киімде керемет көрінеді деп ойлайсыз ба, оған хабарлаңыз.
4. Орынсыз қызғанышты мойындау. Қызғаныш - бұл көптеген қатынастардың қалыпты бөлігі, бірақ ол тез арада қолайсыз болып қалуы мүмкін. Сіз негізсіз қызғаншақ серіктеспен қарым-қатынаста болғыңыз келмейді, сондықтан шамадан тыс қызғаныш белгілерін байқауға үйреніңіз.
   • Сіздің дос қызыңыз сізді басқару үшін қызғанышты қолдана ма? Кейбір адамдар қызғанышты негізсіз талаптарға сылтау ретінде пайдаланады. Мысалы, сіздің дос қызыңыз сізді достарымен немесе жақын адамдарымен кездесуге жол бермеу үшін қызғанышын қолдануы мүмкін.
   • Орынсыз айыптау - бұл шектен тыс қызғаныштың белгісі. Сіздің дос қызыңыз сізді ешқандай дәлелсіз алдады деп айыптап жатыр ма? Ол сізді үнемі тексеріп жатыр ма, әлде заттарыңызды іздеп жүр ме?
   • Егер сіз дос қызыңыздың негізсіз қызғанышпен жүретініне сенсеңіз, қарым-қатынаста болғыңыз келетін-келмейтіндігіңізге байыпты баға беріңіз.
5. Өзіңіздің жеке шекараңызды орнатыңыз. Есіңізде болсын, сіз басқа біреудің эмоциясын басқара алмайсыз. Өзіңіздің шектеулеріңізді біліңіз. Егер сіздің дос қызыңыздың қызғаныштары трансшекаралық болса, қарым-қатынасты тоқтату дұрыс болар.
   • Егер сіздің дос қызыңыз сізді эмоционалды түрде құрғататын болса, бұл сіздің кез-келгеніңізге әділ емес. Егер сіз бірнеше күн бойы мәтіндерге жауап бергіңіз келсе, мысалы, өзіңізді қауіпсіз сезінсеңіз, үзіліс жасау немесе қарым-қатынасты тоқтату түсінікті.

Кеңестер

• Егер сіз қызғаншақ қызбен айналысатын болсаңыз, ол тіпті құлықсыз болып көрінсе де, мәселені шешуді талап ету маңызды. Мәселе ешқашан өздігінен жойылмайды.
• Шекті өзіңіз қоюыңыз керек екенін ұмытпаңыз. Сіздің қызыңызға қызғаныштан арылуға көмектесуге тырысқаныңыз жөн, бірақ сіз өзіңіздің жеке өміріңіз бен тәжірибеңізге құқысыз. Егер сіздің дос қызыңыз сізге өз өміріңізде өмір сүруге мүмкіндік бере алмаса, сіз қарым-қатынасты тоқтатуға тура келуі мүмкін.