Мазмұны

• Басу үшін
• 4-тің 1 әдісі: Тартылған трапецияның алғашқы белгілері
• 4-тен 2-әдіс: Тартылған трапецияның кеш белгілері
• 4-тің 3 әдісі: Қатты мойынды емдеу
• 4-тің 4 әдісі: Трапецияңызды күшейтіңіз
• Кеңестер
• Ескертулер

Сіздің трапеция - бұл сіздің артыңыздың жоғарғы жағында және мойныңыздың екі жағында орналасқан бұлшықет тінінің үшбұрышты жолағы. Бұлшық еттер сіздің мойныңыздың артқы жағымен және омыртқаңызбен қабырға доғасының түбіне қарай жүгіреді. Сіз трапецияны (аконит бұлшық етін) әр түрлі жолдармен соза аласыз - жол апатына ұшырағаннан, матчтағы басқа ойыншымен соқтығысқанға дейін. Егер сізде трапеция шиеленіседі деп күдіктенсеңіз, бұл шынымен солай ма және оны қалай емдеу керектігін білу үшін төмен айналдырыңыз.

Басу үшін

4-тің 1 әдісі: Тартылған трапецияның алғашқы белгілері

1. Сіздің басыңызды және иығыңызды қозғалатын кез-келген қиындыққа назар аударыңыз. Трапецияның жұмысы - басты қолдау. Штаммдан басыңызды жарақаттаған кезде, трапецияға өз жұмысын жасау қиынырақ болады. Сондықтан сіздің басыңызды, мойныңызды және иығыңызды әдеттегідей қозғау қиындай түседі.
2. Бір немесе екі қолыңызда күштің жоғалуын анықтаңыз. Басыңызды тік ұстау үшін жұмыс күші болудан басқа, сіздің трапецияңыз қолыңызбен де байланысты. Сіздің трапецияңызды жарақаттаған кезде бір немесе екі қолыңыз әлсіреуі мүмкін, өйткені оларды тірейтін ештеңе қалмайды.
3. Бұлшықеттің еріксіз қысылуы немесе қаттылығы бар-жоғына назар аударыңыз. Трапециядағы бұлшықет талшықтары созылғанда немесе жыртылғанда, бұлшықет талшықтары бір уақытта жиырылып, қатаяды. Бұл орын алған кезде қанның сол жерге жетуіне жол бермейтін тосқауыл пайда болуы мүмкін.
   • Бұл қанның жетіспеуі сіздің бұлшық еттеріңізде спазмды тудыруы мүмкін (бұл сіздің бұлшық еттеріңіз терінің астындағы дірілдей сезіледі) немесе қаттылықты (бұлшықеттеріңіз цементке айналған сияқты сезінеді).
4. Мойын мен иықтағы ауырсынуды қадағалаңыз. Жоғарыда айтылғандай, трапециядағы бұлшықет талшықтары шиеленіскен кезде, олар сол аймаққа қан ағуына кедергі жасайды, демек, оттегі аз қосылуы мүмкін. Оттегі сүт қышқылын ыдыратуға көмектеседі, сондықтан оттегінің жетіспеуі сүт қышқылының жиналуына әкеліп соғады, нәтижесінде ауырсыну пайда болады.
   • Ауырсынуды өткір ауру, шаншу немесе бұлшық еттеріңіз шиыршықтанып кеткендей сезіну ретінде сипаттауға болады.
5. Сондай-ақ, сізде қолыңызда шірік пайда болғанын байқаңыз. Бұлшықеттің жиырылуынан және қан ағынынан туындаған ауырсынудан басқа, аймақта қан жетіспеуі сізді қолдарыңыздың шаншуын сезінуі мүмкін. Себебі бұл аймақтағы бұлшықет талшықтары ұсталып қалады.

4-тен 2-әдіс: Тартылған трапецияның кеш белгілері

1. Сіз әдеттегіден гөрі шаршағаныңызға назар аударыңыз. Ауыру сезімталдығына байланысты сіз әдеттегіден гөрі шаршау сезінесіз. Себебі сіздің денеңіз ауырған кезде миыңыз ауырсынуды бақылаудың жолын іздеу үшін артық жұмыс істейді. Бұл сізді қатты шаршатып, энергияңызды жоғалтуы мүмкін.
   • Ауырсынуды өте жақсы сезінбейтін адам өзін әдеттегідей энергияға ие сезінуі мүмкін, бірақ бұл олардың қатты жарақаттанған адамға қарағанда жарақаты онша ауыр емес дегенді білдірмейді.
2. Қираған трапецияға байланысты сіздің концентрацияңыз әдеттегіден аз болуы мүмкін. Ауыр шаршау сияқты, ауырсыну сіздің зейін қою қабілетіңізге де әсер етуі мүмкін. Ауырсыну сіздің шоғырлану қабілетіңізге әсер етпесе де, сіз азаппен соншалықты бос емессіз, сіз ақыл-ойыңызбен басқа нәрсеге назар аудара алмайсыз.
   • Егер сіз басқа нәрсеге назар аударуға тырыссаңыз да, ауырсыну сізді алаңдатуы мүмкін. Бұл сізге біреу піл туралы ойламаңыз деген жағдайға ұқсайды, содан кейін сіз тек піл туралы ойлауға болады.
3. Сондай-ақ ұйқысыздыққа назар аударыңыз. Қатты мойыннан шыққан ауырсыну сізді оятуы мүмкін. Бұл жолы, бұл сіздің миыңыз ауырсыну туралы ойлана бергендіктен емес, ауырсынудың өзі сізді ұйықтатпайтындығынан.
   • Сіз бұрылғыңыз келген сайын сіздің мойныңызда немесе бастың артқы жағында қатты ауырсыну сезілетінін байқайсыз.
4. Бас ауруы қосымша проблема болып табылады. Трапеция бұлшықеттері мойын бұлшықеттерімен және дура материямен байланысты (мидың ауырсынуға сезімтал және миды жауып тұратын қатты қабығы). Трапецияның зақымдануы бас ауруын тудыруы мүмкін, себебі ауырсыну дура затына оңай ауысады және ми ауырсынуды оңай таниды.

4-тің 3 әдісі: Қатты мойынды емдеу

1. PRICE терапиясын ұстаныңыз. Бұл сіздің трапецияңызды емдеудің ең жақсы әдістерінің бірі. PRICE терапиясы - бұл сізге қажет бірнеше нәрсе. Келесі қадамдар терапияның әр бөлігінің егжей-тегжейін қамтиды. Бұлар:
   • Қорғаңыз.
   • Бейбітшілік.
   • Иммобилизация.
   • Қысу.
   • Бас тарту үшін.
2. Қорғаңызсіздің трапецияңыз. Егер сіздің трапецияңыз ауырғанға қарағанда көбірек ауырса, бұл одан да ауыр зақымға әкелуі мүмкін, мысалы, жыртылған бұлшықет тіндері. Бұған жол бермеу үшін тартылған бұлшықетті қорғау керек. Бұлшық еттеріңізді қорғау үшін келесілерді жасағаныңыз абзал болдырмау:
   • Жылу: ыстық ванналардан, жылу пакеттерінен, сауналардан немесе ыстық ортадан аулақ болыңыз, өйткені жылу қан тамырларын кеңейтеді, қан кету қаупін арттырады, өйткені кеңейтілген қан тамырларына қан көп түседі.
   • Шамадан тыс қозғалу: Ауырсыну аймағының кез-келген шамадан тыс қозғалысы одан әрі жарақат алуы мүмкін.
   • Массаж: зақымдалған аймаққа қысым одан әрі зақымдануға ықпал етуі мүмкін.
3. Қарғыс атқан трапецияны жеткілікті мөлшерде беріңіз бейбітшілік. Сіз тартылған бұлшықеттің одан әрі зақымдалуына әкелетін кез-келген әрекеттен кем дегенде 24-тен 72 сағатқа дейін аулақ болуыңыз керек. Мүмкін сіз сезінген азап сізді бәрібір ессіз қимылдардан сақтандырады, бірақ еске салу ешқашан ауыртпайды. Демалыс жарақат алған бұлшықетке көп зиян келтірместен емдеу процесінің бірқалыпты өтуіне көмектеседі.
4. Сіз трапеция Иммобилизация . Жоғарыда айтылғандай, бұлшықеттерге жарақат алған кезде біраз тыныштық берген дұрыс. Бұлшықеттің зақымдануы, мысалы, бұзау сияқты, бұлшықетті мүмкіндігінше бір қалыпта ұстау үшін қандай-да бір сынықпен байланыстыруға болады. Трапецияны орау сәл қиынырақ. Шын мәнінде, сіз бұл бұлшықет тобын ешқашан байланыстырмайсыз, бірақ сіздің дәрігеріңіз бұлшық еттерге зиян тигізбеу үшін мойынды жұмсақ ұстау үшін мойынның жұмсақ жағасын тағуды ұсынады.
5. Біреуін әкеліңіз қысумұзбен. Ісінудің төмендеуіне және ауырсынудың минималды деңгейге жетуіне көз жеткізу үшін мойынға немесе иыққа мұз пакетін немесе мұз салынған пакет қойыңыз. Мұз зақымдалған тіндерге маңызды қоректік заттарды тасымалдай отырып, лимфа түйіндерін ынталандырады. Лимфа сұйықтығы сонымен қатар зақымдалған учаскені қалпына келтіру кезеңінде маңызды функцияны орындайтын жасушалар мен тіндердің қоқыстарын жояды.
   • Мұз қабатын трапецияда бір уақытта 20 минуттан артық қалдырмаңыз. Содан кейін екі сағат күтіп, сол жерге тағы бір мұз қабатын қойыңыз.
   • Бұл процедураны бұлшықет зақымдануының алғашқы күндері (24-тен 72 сағатқа дейін) күніне 4-5 рет қайталаңыз.
6. Бұлшықетті әкеліңіз жоғары. Әрқашан зардап шеккен аймақты жоғары деңгейде ұстаңыз. Егер сізде трапеция жарақаты болса, әрдайым жоғары қарай еңкейтіліп тұрғаныңызға көз жеткізіңіз. Иығыңыз бен басыңыздың астына бірнеше поцелуй қойыңыз, сонда сіз 30-дан 45 градусқа дейін бұрышта боласыз. Мұны істеу зақымдалған аймақта қан айналымын жақсартады және емдеу үдерісін жеделдетеді.
7. Ауырсынуды басатын дәрілерді ішіңіз. Ауырсынуды басатын дәрілер ми арқылы өтетін ауыру сигналдарын жауып тастайды. Егер ауыру сигналы миға жетпесе, онда ауырсынуды түсіндіруге және сезуге болмайды. Ауырсынуды басатын дәрілерді келесідей жіктеуге болады:
   • Қарапайым ауырсынуды жеңілдететін дәрі-дәрмектер: дәріханада немесе дәріханада еркін сатылады, құрамында Парацетамол бар.
   • Ауырсынуды күшейтетін дәрі-дәрмектер: бұлар алдыңғы ауыртпайтын дәрі-дәрмектер дұрыс жұмыс жасамаған кезде қабылданады және тек рецепт бойынша бар, құрамында кодеин мен трамадол бар.
8. NSAID-дер бар. Стероидты емес қабынуға қарсы препараттар (NSAIDs) зардап шеккен аймақтың ісінуін тудыратын организмдегі арнайы химиялық заттарды блоктау арқылы жұмыс істейді. Жарақат алғаннан кейінгі алғашқы 48 сағат ішінде сіз NSAID-ді қабылдауға болмайды, өйткені олар емдеу процесін баяулатуы мүмкін. Алғашқы 48 сағат ішінде ісіну - бұл сіздің денеңіздің жарақат алу туралы әдісі.
   • Бұған Ибупрофен, Напроксен және Аспирин мысал бола алады.

4-тің 4 әдісі: Трапецияңызды күшейтіңіз

1. Физиотерапевт көмегіне жүгініңіз. Трапецияның жоғарғы бұлшықеттерін күшейту және оңтайлы жұмыс істеу үшін сіз физиотерапевтке жіберіле аласыз. Арнайы жаттығулар жоғарғы трапецияның ауырсынуын болдырмауға көмектеседі. Күні бойы әр сағат сайын келесі жаттығуларды 15-тен 20-ға дейін қайталаңыз.
   • Скапарды қысу. Сізден иығыңызды дөңгелек қимылмен артқа жылжыту сұралады, содан кейін сіз иық пышақтарын жиырасыз.
   • Иық. Сіз иығыңызды құлақ деңгейіне дейін көтеріп, қайтадан төмендетіңіз.
   • Мойынның айналуы. Басыңызды оңға, сосын солға бұраңыз.
2. Трапецияңызды сауыққаннан кейін оны үйде жаттығулармен күшейтіңіз. Сіздің трапецияңыз қалыпты жағдайды сезінгеннен кейін, бұлшықеттер қайтадан жарақат алмауы үшін жеңіл жаттығулардан бастаған жөн. Трапецияны күшейту үшін бірнеше жаттығулар жасауға болады. Бұл жаттығуларды жасамас бұрын физиотерапевтпен немесе бұлшықет маманымен қайта кеңес алғыңыз келуі мүмкін, егер бұлшықет толық сауығып кеткеніне сенімді болмасаңыз.
   • Басты бүйірге қарай иіңіз. Босаңсыған иықпен тіке тұрыңыз. Алға қарап, содан кейін басыңызды бүйіріңізге еңкейтіңіз, сонда сіздің құлағыңыз иығыңызға дерлік тиеді. Бұл сіздің мойныңыздың бұлшық еттерін қатты ауыртпауы немесе созбауы керек. Бұл позицияны 10 секунд ұстап тұрыңыз, содан кейін екінші иықпен дәл осылай жасаңыз.
   • Басыңызбен алға қарай иіліңіз. Босаңсыған иықпен тіке тұрыңыз. Басыңызды ақырын алға қарай, иекті кеудеге қарай иіңіз. Иықтарыңыз бүгілмегеніне және олардың босаңсығанына көз жеткізіңіз. Бұл позицияны 10 секунд ұстаңыз. Бұл жаттығуды күніне 2-3 рет жасаңыз.
3. Егер проблемалар шешілмесе, хирургия туралы дәрігермен немесе физиотерапевтпен кеңесіңіз. Егер сіз ауыр штаммды немесе трапецияны жыртқан болсаңыз, сізге операция қажет болуы мүмкін, әсіресе жаттығулар жасасаңыз да, бұлшық еттеріңіз күшейе бермейді. Бірақ мұны барлық басқа әдістер сәтсіз болған жағдайда ғана қарастырған жөн. Операция трапецияның зақымдалған бұлшықет тінін қалыпқа келтіреді және қалыпты жұмысын қалпына келтіреді.

Кеңестер

• Лицензиясы бар маманның акупрессурасы және / немесе акупунктурасы тартылған трапециядан ауырсынуды жеңілдетудің балама нұсқасы болуы мүмкін.

Ескертулер

• Сирек болса да, трапеция өте алыс созылып, мойынның, иық пен қолдың қозғалмауын тудыратын жағдайлар бар. Егер бұл белгілер пайда болса, дереу дәрігерге барыңыз.