Деміңізді қалай ұстауға болады (фотосуретпен) - Кеңестер

Мазмұны

Қадамдар
Кеңес
Ескерту

Сіз кездесудесіз бе, математика сабағындасыз немесе тыныш жерде көп адам бөлмесіндесіз бе, кенеттен ұшып кеткіңіз келеді ме? Ең дұрысы, сіз таусылып, еркін жібере аласыз, бірақ жағдай әрдайым бізге мүмкіндік бермейді. Кейде сіз жасай алатын жалғыз нәрсе - ұялмас үшін тыныс алуды тоқтатуға тырысу. Бұл мақалада мұның бірнеше әдісі көрсетілген.

Қадамдар

3-тен 1-бөлім: Тыныс алуды тоқтату стратегиясы

Бөксеңізді қысыңыз. Мұны былай деп ойлаңыз: егер бөкселер арасында бос орын болмаса, денеде тыныс кетпейді, солай ма? Біраз ыңғайсыз болып, ұзақ ұсталмайтын болса да, бөксеңізді қысып алсаңыз, бензинді ұстай аласыз. Мұны істеу үшін сіз анусты қысып, сол күйінде қалуыңыз керек; жай демалыңыз, сонда ағзадағы газ мөлшері шығады. Егер сізде оны ұзақ ұстап тұру бақытына ие болса, онда бұл шығарындылар ағзаға «сіңіп кетеді», бірақ бұл ұзақ мерзімді шешім емес және ауытқулар күштірек оралуы мүмкін.
Позаңызды өзгертіңіз. Кейде шығарындылар дененің басқа бөлігіне ауысуы үшін сізге аздап шайқау қажет. Кенеттен қозғалмауын ұмытпаңыз, әйтпесе оны шығару оңай болады. Егер сіз отырсаңыз, сіз тұра аласыз. Егер сіз тұрсаңыз, отыра аласыз. Егер сіз отырсаңыз және орныңыздан тұра алмасаңыз, бөксеңізді ақырын көтеріп, бөкседен бөксеге дейін шайқай аласыз.
Орындыққа отырып, алға еңкейіңіз. Міне тағы бір тиімді стратегия. Егер сіз отырсаңыз және ауаны шығару керек болса, қолыңызды орындықтың қолына қойыңыз, денеңіздің салмағын саусақтарыңыздың астына қойыңыз, сәл алға еңкейіп, бөксеңізді орындықтан ақырын көтеріңіз. Бұл, бәлкім, шығарындыларды тоқтатады, өйткені саусақтарыңызға қысым көрсетіп, алға еңкейу анусыңызды біраз сығуға көмектеседі.
Жатыр. Егер сіз отырсаңыз немесе тұрсаңыз және дем алуды қажет етсеңіз, жату кейде сіздің позицияңызды өзгертуге және тыныс алуды тоқтатуға көмектеседі. Егер сіз сыртта достарыңызбен кездесуге барсаңыз, мұны істеу қиын болуы мүмкін, бірақ егер сіз теледидарды бірге көріп отырсаңыз, диванға жатып көруге немесе тыныс алу үшін бірдеңе жасауға тырысып, табиғи болып қалуыңыз мүмкін.
Жақсы қалыпты сақтаңыз. Егер сіз тұрып, ауаны шығарғыңыз келсе, басыңызды жоғары көтеріп, тіке тұру арқылы қалыпыңызды жақсартуға болады. Бұл пайдаланылған газда ағзада қашып кетпестен қозғалуға көп орын бере алады.
Бөксеңізді екі жағынан жоғары көтеріңіз. Егер сіз отырғанда ауаны шығарғыңыз келсе, бөксеңізді бір жағынан екінші жағыңызға көтеру арқылы ауырсынуыңызға болады. Кейде осылай жасау уақытша фартты сезінуден бас тартады. Егер сіз оны ұстап тұра алмасаңыз, бұл сізге ақылды болуға көмектеседі. Алайда бұл қимыл әшкере, сондықтан сіз кейіп таныта аласыз, бірақ мен кенеттен оң жақта, содан кейін сол жақта қызықты нәрсе таптым ...
Тынысыңызды ұстап тұру сізді қаттырақ ететінін түсініңіз. Ұзақ мерзімді стратегия бола тұра, бұл шығарындылар сирек «жойылатынын» ескеріңіз. Бұл стратегиялар сізге ұялуыңызды шектеуге көмектеседі, бірақ ақыр соңында сіз дефляцияға баруыңыз керек - бұрынғыдан да күшті.
Мұны ұстап тұрғаныңызды біліңіз мүмкін кебулерге және құрысуларға себеп болады. Газды ұстап тұру сіздің денсаулығыңызға зиян тигізбейтіні туралы әлі күнге дейін көптеген пікірталастар болғанымен, көптеген дәрігерлер оны үнемі ұстап тұру іштің пайда болуына және құрысуларға әкелуі мүмкін деп санайды. Сондықтан, егер сіз сыртта болсаңыз, тыныс алуды тоқтатуға тырысуға болады, бірақ мүмкіндігінше тезірек босаңсыңыз, тұрып, барлық ауаны шығарыңыз.

3-тен 2-бөлім: Дефляцияның ақылды стратегиясы

Баяу сөніп. Егер сіз адамдар көп жиналатын жерде болсаңыз, сіз кете алмасаңыз және дереу ауаны кетіру керек болса, оны асықпай жасағаныңыз жөн. Сақ болыңыз және бөкселеріңізді ақырын босатыңыз, сәл шайқаңыз, содан кейін шығарылған газды денеңізден ақырын шығарыңыз. Егер сіз осы газды бір уақытта шығарсаңыз, қатты шу шығуы мүмкін.
Фарт дыбыстарын басу үшін қатты шу шығарыңыз. Бұл барудың ең жақсы тәсілі емес, бірақ кейде сіз ұшып кетуіңіз керек, қатты дауыстап немесе фарт болған кезде адамдардың назарын аударудан басқа таңдау қалмайды. Сіз келесіні көре аласыз:
- Үлкен жөтел
- Қатты күлу
- Кітапты тастады
- Радионы қосыңыз
- Телефонға дабылды орнатыңыз
Басқа жаққа кету үшін ақтауды қолданыңыз. Бұл тыныс алуды ұялмай босатудың ең оңай жолы. Егер сіздің мүмкіндігіңіз болса, бірнеше минутқа жолды босату қажет. Қарыз алудың бірнеше себептері бар:
- Телефонмен сөйлескендей болыңыз
- Бөлменің екінші жағына «бірдеңе тексеріп шығыңыз»
- Шығыңыз және ауа алыңыз
- Барыңыз қолыңызды жуыңыз
- Дәретхананы пайдаланыңыз

3-тің 3-бөлімі: Дефляция қажеттілігін шектеу

Газдың пайда болуына әкелетін тағамдарды азырақ пайдаланыңыз. Белгілі бір тағамдардың құрамында күкірт көп, бұл сізді жиі ауаны кетіруге мәжбүр етеді, сонымен қатар оны нашарлатады! Көмірсуларға бай тағамдар сізді ауаны көп шығарады, бірақ адамдарда әр түрлі «сезімтал тағамдар» болады. Алайда, сіз бұл тағамдардан толықтай бас тартпауыңыз керек, тек сіз үрлегіңіз келмейтін жерге баруыңыз керек болған кезде оларды шектеңіз. Денедегі газды көп өндіретін тағамдарға мыналар жатады:
- Бұршақ, брокколи, гүлді қырыққабат, қырыққабат, Брюссель өскіндері, пияз және саңырауқұлақтар сияқты кейбір көкөністер
- Жидек, шабдалы және алмұрт сияқты жидектер
- Дәнді дақылдар
- Ірімшік, йогурт, балмұздақ сияқты сүт өнімдері
- Жұмыртқа
- Газдалған сусындар, мысалы, сода
Тез тамақ ішуден аулақ болыңыз. Денедегі газдың пайда болуының тағы бір себебі - сіз тамақты немесе сусындарды тез жұтып, денеңізге қажет ас қорытуға уақыт бермейсіз. Тамақтанған кезде асықпай жеуге тырысыңыз және тамақты бір-бірлеп шайнаңыз. Қозғалыста тамақтанбаңыз немесе қозғалуға бірнеше минут қалғанда баяулап, тамақтануға тырысыңыз. Егер сіз сода ішуді ұнатсаңыз, оны баяу қабылдауға тырысыңыз, газды нашарлатпауға асықпаңыз, бір уақытта ішіңіз.
Сағыз немесе қатты кәмпиттерді сорудан аулақ болыңыз. Кәмпиттерді шайнау немесе сору іс-әрекеті сізді, әсіресе аш болған кезде, ауаны көп жіберуі мүмкін. Сонымен, ыңғайсыз жағдайларды болдырмау үшін сіз сағыз мен лолипопты тұтынуды шектеуіңіз керек. Тез шайнасаңыз, сіз көбірек ауаны жұтып, асқазандағы тағамды ауамен бөліп, газ шығарасыз.
Рецептсіз дәрі қабылдауды қарастырыңыз. Бұл өте қажет емес, егер сізде қатты газ бар болса, дәрі-дәрмектерді тағайындау арқылы дәрі-дәрмектерді қабылдау керек. Сіз Beano, Gas-X, Mylanta Gas немесе Lactase таблеткалары сияқты бірқатар дәрі-дәрмектерді қабылдауға болады. Бұл дәрі-дәрмектер ағзадағы қантты ыдыратып, тағамды сіңіруді жеңілдетеді. Дегенмен, ең жақсы дәрі-дәрмектерді табу үшін дәрі-дәрмектерді қолданар алдында дәрігеріңізбен сөйлесуіңіз керек.
Үнемі жаттығу жасаңыз. Кейде дефляция жиі орын алуы мүмкін, егер біз үнемі жаттығу жасамасақ немесе ұзақ отырмасақ - көбінесе осы екі нәрсе бірге жүреді. Егер сіз күніне кем дегенде 30 минут жаттығуды мақсат етіп, мүмкіндігінше белсенді болуға тырыссаңыз, денеңіздің тепе-теңдігі ғана емес, сонымен қатар ауаны шығарудың қажеттілігі де аз болады. Дене жаттығулары денедегі артық ауадан арылуға да көмектеседі.
Бірдеңе қалыпты жағдай екенін ұмытпаңыз. Барлығы дефляцияға ұшырады. Дененің бұл қызметі толығымен табиғи және сау. Орташа адам күніне 14-тен 21-ке дейін ауаны шығарады - тіпті өздері де мұны сезбейді. Сізге анда-санда үрлеу ерекше емес деп ешқашан ойламаңыз.

Кеңес

Сіздің денеңізден артық ауаны шығарғаннан кейін жайлылық сезімін ұнатыңыз.
Баяу қозғалғанда, егер отырсаңыз, бөксеңізді баспаңыз.
Егер сіз оны ұстап тұрып, қатты дауыстап кете алмасаңыз, оған алаңдамаңыз. Әрқайсысы ұзақ уақыт есінде болмайды. Тек қатты күлгенде, адамдар сені мазақ етпейді.
Егер сіз тыныс ала алмайтын жағдайға тап болсаңыз және қатты жинала алмайтын болсаңыз, мысалы, кездесуде, кішкене дыбыстар шығаруға тырысуға болады. Бөксеңізді қысыңыз, содан кейін бір жағын ақырын босатыңыз және фартпен. Сіз үш немесе одан да көп ауытқуларды жасай аласыз, бірақ бір рет жасаған кезде ол жұмсақ болады.
Егер сіз дефляция жасауыңыз керек болса, аяқ киіміңіздің еденге ысқылаған дауысы сияқты көрініңіз. Немесе сіз суды қолдансаңыз, бұл сіздің тостағаныңызға үйіліп тұрған сабанның дауысы сияқты көрініп алыңыз.

Ескерту

Егер сіз деміңізді ұстасаңыз да, артық ауа міндетті түрде оралады, оны ұстаған сайын, ол тітіркендіргіш болады және фарт дыбысы күшейген сайын иісі жағымсыз болады.
Сіз «баяу фарт» процесінде болған кезде, газдан басқа қашудан гөрі жаман ештеңе жасамаңыз.
Тынысыңызды ұзақ ұстамаңыз. Егер сіз бірнеше сағат бойы кідіртсеңіз, ішектеріңіз бұзыла бастайды, егер ауыр болса, ауруханаға баруыңыз керек.