Мазмұны

• Басу үшін
• 3-тен 1-бөлім: Жұмсақ теріні алу
• 3-тен 2-бөлім: Жалпы тітіркендіргіштерден аулақ болу
• 3-тен 3-бөлім: теріңізді сау күйде ұстаңыз
• Кеңестер

Тері сіздің денеңіздің денсаулығында үлкен рөл атқарады, бірақ жұмсақ әрі сау терінің болуы сіздің сенімділігіңіз үшін де маңызды. Сіздің теріңізді кедір-бұдыр және тегіс етпейтін көптеген нәрселер бар, соның ішінде элементтерге, тітіркендіргіштер мен ластаушы заттардың әсеріне, ылғалдың жетіспеуіне және денсаулығының нашарлығына байланысты. Жұмсақ теріге қол жеткізу және сақтау үшін сізге дұрыс тамақтану, пайдалы әдеттерді үйрену, теріні іште де, сыртында да күту, теріні тітіркендіретін және құрғататын нәрселерден аулақ болу керек.

Басу үшін

3-тен 1-бөлім: Жұмсақ теріні алу

1. Әр апта сайын теріңізді қабыршақтап отырыңыз. Қабыршақтау теріні жұмсақ етеді, өйткені сіз кірді, майларды және өлі жасушаларды кетіресіз. Сіз бетіңізді қабыршақтанған ұнтақталған кофемен немесе жұмсақ сабынмен қопсытуға болады. Қызаруды тыныштандыру үшін құрамында жасыл шай сығындысы мен гликоль қышқылы бар өнімді іздеңіз.
   • Аптасына бір-екі реттен артық қабыршақтанбаңыз, өйткені мұны жиі жасау теріңізді тітіркендіреді.
2. Теріңізді дұрыс жуыңыз. Егер сіздің теріңіз ылғалдылық пен табиғи майларды жоғалтса, ол құрғақ және қабыршақтануы мүмкін. Тым жиі және ұзақ жуу және ыстық суды пайдалану теріңіздің ылғал мен майдың көп жоғалуына әкелуі мүмкін. Мүмкін болса, күн сайын душқа немесе ваннаға түсіп, суық суды қолданыңыз, губканы қолданбай, сабынды қолыңызбен немесе теріңізге жұмсақ матамен сүртіңіз. Сіздің душта 5 минуттан 10 минутқа дейін болмағаныңызға көз жеткізіңіз.
   • Душтан немесе ваннадан кейін теріңізді құрғатпаңыз, себебі бұл теріңіздегі ылғал мен майларды кетіреді. Оның орнына жұмсақ сүлгімен ақырын құрғатыңыз.
   • Теріңіз әлі де сәл дымқыл болған кезде сүйікті ылғалдандырғышты қолданыңыз.
3. Дұрыс жолмен қырыңыз. Егер сіз қырынуды таңдасаңыз, душ немесе ванна аяқталғанша қырынбаңыз. Бұл сіздің теріңізге жұмсақ болуға уақыт береді. Ылғалдандыратын қырыну гельін және бірнеше жүзді өткір ұстараны қолданыңыз. Сондай-ақ, тітіркенуді болдырмау үшін қырыну немесе шаштың өсу бағытымен маңызды.
   • Таңертең тұрғаннан кейін бірден қырынуға болмайды. Содан кейін теріңіз ылғалды сақтайды және шашты теріге жақын қыру мүмкін болмай қалады.
   • Ұстара күйігін жылы компресспен емдеңіз және қырынғаннан кейін әрдайым теріңізді ылғалдандырыңыз.
   • Қырыну гельінің құнын үнемдеу үшін қырыну гельінің орнына кондиционер қолдануға болады. Алайда, сабынды қолданбаңыз, себебі ол теріңізді жеткілікті түрде майламайды.
4. Теріңізді күнделікті ылғалдандырыңыз. Сіздің теріңіз қай ылғалдандырғышты қолданғанды ​​ұнатпайды, егер сіз оны жиі және үнемі қолдансаңыз ғана болады. Душ немесе ванна қабылдағаннан кейін, макияж жасамас бұрын, макияжды алып тастағаннан кейін, ыдыс жуғаннан кейін және теріңіз ылғалданғаннан кейін әрдайым теріңізді ылғалдандырыңыз.
   • Өсімдік майлары мен А дәрумені, Е дәрумені, какао майы, ши майы, лаванда және түймедақ сияқты ылғалдандыратын ингредиенттер іздеңіз.
   • Егер сіздің теріңіз ерекше құрғақ болса, түнде теріңізді мұқият ылғалдандырыңыз. Ұйықтар алдында қолыңыз, аяғыңыз, шынтағыңыз сияқты жерлерге қатты ылғалдандыратын крем қойыңыз. Содан кейін мақта шұлықтары мен қолғаптарын киіп, жұмсақ матаны шынтағыңызға ораңыз.
   САРАПШЫ КЕҢЕС

   Душ қабылдағаннан кейін, теріңіз сәл дымқыл болған кезде денеңізді маймен майлаңыз. Май теріңізге сіңіп, оны жібектей тегіс етіп қалдырады.

   
   

   Макияж щеткаларын таза ұстаңыз. Макияж щеткалары бактерияларды өсіріп, оларды денеңіздің басқа бөліктеріне жіберіп, тері тесігін бітеп, теріңізді тітіркендіреді. Бұған жол бермеу үшін щеткаларды апта сайын жылы сумен және сұйық сабынмен жуыңыз. Оларды қайтадан қолданар алдында құрғатыңыз.

5. Ұйықтар алдында макияжды алып тастаңыз. Егер сіз макияжды қолданатын болсаңыз, бетіңізге макияж қойып ұйықтағанда тері тесіктеріңіз бітеліп, инфекциялар пайда болатынын біліңіз. Ұйықтар алдында макияжды кетіру үшін жұмсақ тазартқыш, жылы су және жұмсақ шүберек қолданыңыз.Бетіңізді құрғатып, ылғалдандырғышты қолданыңыз.
   • Егер сіз макияжды қолдансаңыз, оны жиі жасамаңыз. Сіздің теріңіз құрғап, ылғалды жоғалтуы мүмкін. Қауіпті ингредиенттері жоқ гипоаллергенді брендтерді іздеңіз.
6. Тағамдарды жұмсақ ету үшін теріңізге жағыңыз. Денеңізге де, сыртыңызға да пайдалы теріге пайдалы тағамдар көп. Мысалы, картоп ісінуді азайтуға көмектеседі, ал авокадо теріні сергек және толық күйінде ұстай алады. Цитрус жемістерін сіздің бетіңізге жағуға болмайды, бірақ теріні қабыршақтандыру үшін қолдануға болады. Ананас теріні жеңілдетуімен танымал.
7. Өзіңізді массажбен емдеңіз. Массаж тек босаңсытатын және керемет емес, сонымен қатар қан айналымын жақсартады, теріңізді қоректік заттармен және ылғалдандыратын ылғалмен қамтамасыз етеді және оны әдемі жарқыратады. Маймен массаж теріңізді қатты ылғалдандыруы мүмкін. Сондықтан кәсіби массажды таңдамасаңыз да, аптасына бірнеше түн ұйықтар алдында қолыңызды, бетіңізді, қолдарыңызды, аяқтарыңыз бен денеңізді сүйікті майыңызбен уқалап, өзіңізді еркелете аласыз.

3-тен 2-бөлім: Жалпы тітіркендіргіштерден аулақ болу

1. Теріңізді құрғақ суықтан сақтаңыз. Ауа-райының ылғалдылығы көбінесе суық ауа-райында төмен болады, демек, ауада ылғал аз болады және теріңіз құрғайды. Мәселе күрделене түседі, себебі жылытқыштан жылу теріні ылғалдандырады, нәтижесінде теріңіз құрғайды, қышиды және қабыршақтайды. Сіз құрғақ терінің алдын алуға келесі жолдармен көмектесе аласыз:
   • Сіз қыста аз душ қабылдайсыз.
   • Теріңізді ылғалдандырғышпен жиі жағыңыз.
   • Үйдегі немесе жұмыстағы ауаны ылғалдандыру үшін дымқылдатқышты қолдану.
2. Өзіңізді қоршаған ортаның әсерінен қорғаңыз. Қыстың салқын құрғақ ауасы сіздің теріңізді жұмсақ ететін жалғыз экологиялық фактор емес. Желдің әсерінен құрғақтық пен тітіркену пайда болуы мүмкін, ал күн сәулесі теріңізді ерте қартаюы, әжімдерді тудыруы, теріңізді былғары етіп, терінің қатерлі ісігі сияқты ауыр жағдайларын тудыруы мүмкін.
   • Теріні күннен қорғайтын лосьонмен, күннен қорғайтын киіммен және макияжбен, күн сәулесінен қорғайтын фактормен ылғалдандыратын кремдермен қорғаңыз.
   • Қолғаппен, бас киіммен немесе бас киіммен, шарфпен және басқа қысқы киімдермен теріңізді суықтан және желден қорғаңыз.
3. Аллергендер мен тітіркендіргіштерден аулақ болыңыз. Сіздің теріңіздің дақты, қызыл, қышыма және қабыршақтануына әкелуі мүмкін көптеген заттар, соның ішінде жүн, жуғыш заттар, мата жұмсартқыштар, парфюмериялар мен хош иістер, бояғыштар, гипоаллергенді емес косметика мен кремдер.
4. Теріңізді құрғататын ингредиенттері бар құралдарды пайдаланбаңыз. Теріңізге алкогольді өнімдерді, сондай-ақ натрий додецил сульфаты бар заттарды қолданбаңыз. Сондай-ақ, ішіп-жегендеріңізді бақылау өте маңызды, өйткені кофеин, алкоголь, темекі сияқты диуретиктер теріңізді құрғатады, әжімдер тудырады және теріңізді бозартады.

3-тен 3-бөлім: теріңізді сау күйде ұстаңыз

1. Жұмсақ теріні алу үшін тамақтаныңыз. Көптеген пайдалы тағамдар құрамында теріні жұмсақ әрі жарқын етіп жасайтын ингредиенттер мен қоректік заттар бар. Жемістермен, көкөністермен және дәнді дақылдармен, пайдалы майлардың қалыпты мөлшерімен теңдестірілген диетаны қабылдаңыз. Теріге қолайлы тағамдарға мыналар жатады:
   • Киви, қарбыз қауыны, алма, қарбыз, балдыркөк, қияр және цуккини сияқты суы көп тағамдар.
   • Құрамында С дәрумені мен мырыш бар тағамдар. Бұлар теріңізге коллаген мен эластин түзуге көмектеседі. Мысал ретінде қою жапырақты көкөністер, жаңғақтар мен тұқымдар, бұршақ, саңырауқұлақтар, цитрус жемістері мен жидектерді алуға болады.
   • Құрамында омега 3 май қышқылдары көп және әжімдермен күресетін тағамдар, мысалы, қарасора мен зығыр тұқымы.
   • Қызанақ, қызыл және сары бұрыш, жидектер және басқа қызыл, қызғылт сары және сары тағамдар сияқты антиоксиданттары бар тағамдар.
2. Қантты сусындардың орнына су ішіңіз. Күніне 2 литр су ішуге арналған нұсқаулық - бұл жалпы нұсқаулық, бірақ ылғалдануды сақтау өте маңызды. Шөлдеген кезде денеңіз сізге сұйықтық керек екенін айтады, сондықтан ішіңіз.
   • Жемістердегі табиғи қанттар туралы алаңдамаңыз. Алайда құрамында қант көп болатын алкогольсіз сусындар сияқты сусындарды ішуге болмайды. Сіз әжімдер мен салбыраған теріні ала аласыз.
3. Үнемі жаттығу жасаңыз. Бұл сіздің физикалық және психикалық денсаулығыңызды ғана емес, қан айналымын да жақсартады, теріңізді жұмсақ әрі сау ететін қоректік заттармен қамтамасыз етеді. Тер теріңіздегі кір мен бактерияларды шайып, тері тесігін бітеліп қалмауға көмектеседі. Тер мен кірді кетіру үшін жаттығудан кейін әрдайым теріңізді салқын сумен шайыңыз.
4. Ұйқыңызды қандырыңыз. Коллаген - бұл теріңізді қатаң әрі әжімсіз ұстайтын ақуыз және ұйқы кезінде бөлінетін өсу гормондарының көмегімен түзіледі. Сондықтан жақсы ұйқы жұмсақ әрі тегіс теріні алу үшін маңызды. САРАПШЫ КЕҢЕС

   Медициналық мәселелер бойынша емделіңіз. Көптеген тері аурулары сіздің тегіс, жұмсақ теріңізді дөрекі, қызыл және ақшыл етеді. Қызаруды, қабыршақтанған теріні, қышуды, көпіршіктерді және қатты безеулерді, әдетте, себептеріне байланысты арнайы дәрі-дәрмектер мен майлармен емдеуге болады. Егер сізде келесі тері аурулары бар деп ойласаңыз, дәрігерге немесе дерматологқа проблеманы анықтап, емдеңіз:

   • Безеулер
   • Экзема
   • Псориаз
   • Дерматит
5. Дайын.

Кеңестер

• Дақтарды сезінбеу үшін оларды қызықтыруға болады, бірақ оларды жай қалдырғаныңыз жөн, оларға қол тигізбеңіз. Кірді сығу бактерияларды теріңізге одан әрі ығыстырып, бактерияларды жаңа аймақтарға таратып, соңында тұрақты тыртықтарға әкелуі мүмкін.