Мазмұны

• Басу үшін
• 3-тен 1-әдіс: Ауаны көп жұтудан аулақ болыңыз
• 3-тен 2-ші әдіс: Диетаңызды реттеңіз
• 3-тің 3 әдісі: күйдіргі белгілерінің алдын алу
• Кеңестер
• Ескертулер

Барлығы бір сәтте немесе басқа жерде бұрқылдады, көбінесе бұл кездейсоқ болды. Кездейсоқ бұршақтану қалыпты жағдай, бірақ көбінесе гастроэзофагеальді рефлюкс ауруы (GERD), SIBO (жіңішке ішекте бактериялар көп) және ағып жатқан ішек сияқты жағдайларды көрсете алады. Жыртылуды тоқтату үшін барлық себептерді қарастырғаныңызға көз жеткізіңіз. Газдалған сусындарды, тым көп кофеин мен алкогольді ішпеңіз, оның орнына су мен шайға жабысыңыз. Бұршақ тәрізді газ шығаратын тағамдарды, сондай-ақ майлы және ащы тағамдарды қабылдауды тоқтатыңыз. Баяу тамақтану және кішкене тағамдарды таңдау да көмектесе алады. Егер бурпинг ауырса және сізге жиі бұрғылау қажет болса, дәрігерден кеңес сұраңыз.

Басу үшін

3-тен 1-әдіс: Ауаны көп жұтудан аулақ болыңыз

1. Аузыңызды жауып шайнаңыз. Тамақты немесе сусынды шағып алғаннан кейін, ерніңізді дереу мықтап ұстаңыз. Тамақты немесе сусынның бәрін жұтып қойғанша, оларды ажыратпаңыз. Бұл кездейсоқ ауаны жұтып қоюдың алдын алады.
   • Сонымен қатар, шайнау кезінде сөйлеспеңіз. Бос ауызбен сөйлесу жағымды ғана емес, сонымен бірге ауаны жұту мүмкіндігін азайтады.
   • Сондай-ақ, сіз жақын досыңыздан немесе отбасы мүшелерінен тамақтану кезінде бірнеше рет сізді қадағалап, аузыңызды ашып шайнағаныңызды біліп қоюыңызды сұрай аласыз.
2. Әрбір шаққаннан немесе жұтынғаннан кейін 5-тен санаңыз. Тез тамақтану мен ішу ас қорыту жүйесіне көбірек ауа бөлуге көмектеседі. Сонда сізге осы артық ауадан өту керек болуы мүмкін. Тамақты бірте-бірте үзіп, әр шаққаннан немесе жұтынғаннан кейін санау арқылы баяу тамақтануды таңдаңыз. Сіз тамақтануды жайбарақат алатын боласыз және сізде жіңішке болу мүмкіндігі аз болады.
3. Сабанмен ішудің орнына стаканнан сусындар алыңыз. Сусынды сабанмен ішу ас қорыту жүйесіне ауаның көп түсу мүмкіндігін арттырады. Сусын ішу сізге қанша сұйықтық ішетіндігіңізді бақылауға мүмкіндік береді.
4. Сағыз шайнамаңыз немесе кәмпит шайнамаңыз. Бұл қиын әдет болуы мүмкін, бірақ бұл оған тұрарлық болуы мүмкін. Кәмпит аузыңызда еріген кезде сіз аузыңызды сәл ашып, кездейсоқ көбірек ауаны жұтып қоюыңыз мүмкін. Бұл қосымша ауа көп ұзамай сізді бұзуға немесе хикуп алуға мәжбүр етеді.
   • Егер сіз сағыз қатты ұнататын болсаңыз, бұл әдеттен арылу қиынға соғуы мүмкін. Егер сізге тәттілер немесе сағыздар ұнаса, бір стакан су ішіңіз. Бұл сіздің тәттілерге деген құштарлығыңызды азайтуға көмектеседі.
5. Барлық суық және аллергиялық белгілерді тез арада емдеңіз. Егер сіздің мұрныңыз бен тамағыңыз бітеліп қалса, тыныс алуға тырысқанда ас қорыту жүйеңізге көбірек ауа кіру қаупі бар. Егер сіз өзіңізді жақсы сезінбейтін болсаңыз, белгілерді тыныштандыру және тыныс алу жолдарын тазарту үшін мұрынды кетіретін затты қолданыңыз. Әдетте, егер сіз еркін тыныс ала алатын болсаңыз, сізге көп мөлшерде қопсытудың қажеті жоқ.
   • Мұрынның сыртынан мұрын жолақтарын қолдану мұрын бітелген кезде тыныс алуды жеңілдетеді.
6. Егер тіс протездері бос және дұрыс орналаспаса, оларды түзету үшін тіс дәрігеріне барыңыз. Егер сіз тамақтану кезінде және күндіз протезді қозғалтуға немесе түзетуге тура келсе, онда сіз қосымша ауаны жұтып қоюыңыз мүмкін. Тіс дәрігеріңізге барыңыз, ол сіздің тіс протезіңізді қалыпты жұмыс кезінде қозғалмайтындай етіп реттей алатынын тексеріңіз.
   • Егер проблема шамалы болса, сіздің тіс дәрігеріңіз сіздің тіс протезіңізді өз кеңсесінде реттей алады. Егер сіздің протездеріңіз шынымен сәйкес келмесе, сізге мүлдем жаңа протездер қажет болуы мүмкін.
7. Темекі шегуден бас тартыңыз. Темекіні сорғанда, сіз өкпеңізге ауа тартасыз, бірақ оның бір бөлігі асқазан мен ішекке түсуі мүмкін. Бірнеше темекі шегу бұл әсерді күшейтеді.Үнемі темекі шегу сіздің ас қорыту жүйеңізді қатты тітіркендіруі мүмкін, бұл бұршақпен үнемі айналысуды тудырады.
   • Электрондық темекі шегу сонымен қатар ас қорыту жүйесіне ауаны жіберуі мүмкін.

3-тен 2-ші әдіс: Диетаңызды реттеңіз

1. Газдалмаған сусындар ішіңіз. Суды, шайды, кофені және тіпті шырындарды таңдаңыз. Сода және сыра сияқты газдалған сусындарда сіздің ас қорыту жүйеңізде жиналып, жарылып кететін газдар бар. Егер сіз газдалған сусын ішкіңіз келсе, оны баяу ішіп, газдарды еріту үшін кішкене шырындар алыңыз.
   • Сондай-ақ, құю мүмкіндігін азайту үшін инъекциясыз бөтелкедегі суды таңдаңыз.
2. Газ шығаратын тағамдарды азырақ тұтыну арқылы диетаңызды реттеңіз. Пісірілген үрме бұршақ, жасымық, брокколи, Брюссель өскіндері, қырыққабат, гүлді қырыққабат, салат, пияз және шоколадтың бәрі ас қорыту кезінде газдың пайда болуына әкелуі мүмкін. Алма, шабдалы және алмұрт сияқты жемістер кебулерге және ас қорыту жүйесінің тітіркенуіне әкелуі мүмкін. Қандай тағамдар сізге қиындық тудырып отырғанын анықтап, оларды бір-бірлеп жеуді тоқтатыңыз.
   • Сондай-ақ, құрамында мусс, суфле және кілегей сияқты ауасы көп тағамдарды жеуге болмайды. Сіз қанша ауа жұтасаңыз, соғұрлым көбірек ауа шығуы керек.
   • Кейбір адамдар глютенсіз тамақ ішуді азайтуға көмектеседі дейді.
3. Күні бойы 4-6 аз тамақтаныңыз. Осы тамақтану аралығында 3-4 сағат уақыт беріңіз, ол сіздің күшіңізді сақтайды. Егер сізде ұзақ уақыт бойы тоқ сезіну үшін барлық тағамдарда тауық тәрізді ақуыз болса жақсы. Бұл үлкен тамақтанудан аулақ болудың тамаша тәсілі, өйткені ол кебулерге, асқазанның бұзылуына және кекіруге әкелуі мүмкін.
   • Сау тағам - мысалы, бидай нанымен қуырылған ұнтақталған жұмыртқа.

3-тің 3 әдісі: күйдіргі белгілерінің алдын алу

1. Тамақтанғаннан кейін жатуға болмайды. Тамақ ішкеннен кейін немесе асқазаннан шығып, тамағыңызға сіңіп кету сезімі - күйдіргі. Егер сіз бірден көп тамақтанып, тамақтанғаннан кейін жатсаңыз, күйдіргіштің пайда болуы ықтимал. Асқазанның күйдірілуі жиі асқазан-ішек жолдарының бұзылуының белгісі ретінде бурпингпен байланысты.
2. Дәрігерге қарсы антацидті симетиконмен қабылдаңыз. Дулькогас пен Зантак Редуга - антацидтердің екі мысалы. Олар сіздің ас қорыту жүйеңізге енген газ көпіршіктерін ерітуге және бұзуға көмектеседі. Сатылымда белгілі бір тағамдар шығаратын газға бағытталған ұқсас өнімдер бар.
   • Осы көптеген дәрі-дәрмектер дәрі-дәрмектерді метеоризмге көмектеседі.
3. Егер сіздің белгілеріңіз нашарласа, дәрігерге барыңыз. Егер сіз жүйелі түрде асқазанның қатты ауырсынуын бастасаңыз, бұл ас қорыту жүйесінің ауыр проблемаларын көрсетуі мүмкін. Сулы, қанды нәжіс дәл осыны көрсете алады. Егер сіз тез арықтай бастасаңыз, бурпинг сіздің денеңіздің тамақты дұрыс қорытпайтындығының белгісі болуы мүмкін.
   • Жүректің күйдіруі кеуде қуысының жеңіл ауырсынуын тудыруы мүмкін. Алайда, ауырсыну ешқашан қатты күшейіп, жарқырап кетпеуі керек.
4. GERD-ті болдырмау үшін эндоскопиядан өтіңіз. Гастроэзофагеальді рефлюкс ауруы (GERD) ішектің қабырғасында қабынуды тудырады, сондықтан сіз оны жиі іздеуге тура келеді. Диагноз қою үшін дәрігер сіздің ас қорыту жүйеңізді тексеру үшін кішкентай, икемді түтікті камераңызбен тамағыңызға бекітіп сырғыта алады.
   • GERD сонымен қатар ішектің күйдіруі мен жарасына әкелуі мүмкін.

Кеңестер

• Ескіруге деген ұмтылысты басуға тырысыңыз. Ауызды кеңінен ашу көп ауаны жұтуға мүмкіндік береді.

Ескертулер

• Егер сізде артық салмақ болса, сіз асқазанға қысым көрсете аласыз, бұл сізді бұзуға мәжбүр етеді. Спортпен шұғылдану және диета ұстау сізге артық салмақтан арылуға көмектесуі мүмкін, сондықтан сіз жиі бұрқылдамайсыз.