Мазмұны

• Басу үшін
• 3-тен 1-әдіс: өзіңізбен бақытты болыңыз
• 3-тен 2-ші әдіс: өзіңізді бос ұстаңыз
• 3-тің 3 әдісі: Басқа байланыстарды құру

Егер сіздің достарыңыз (әлі) бірнеше себептермен болмаса - жаңа мектеп, жаңа жұмыс орны, жаңа қала немесе жаңа өмір салты - сіз қалайша бақытты бола алатыныңыз туралы ойлануыңыз мүмкін. Бұл мүмкін! Әлеуметтік байланыстар өмірді қанағаттандырады, бірақ бақытты өмір сүру үшін достық қажет емес. Өзіңізді жақсы көруге, күнтізбеңізді жағымды әрекеттермен толтыруға және өміріңіздегі басқа адамдармен қарым-қатынасты нығайтуға үйрену арқылы достарсыз қалай бақытты болуға болатынын біліңіз.

Басу үшін

3-тен 1-әдіс: өзіңізбен бақытты болыңыз

1. Өз құндылығыңызды біліңіз. Көбіне адамдар достарына немесе басқаларға өздерінің бағалауын растауға тәуелді. Сіз: «Сара мені жақсы көреді, сондықтан мен қиял-ғажайып болуым керек» немесе «Мені барлық кештерге шақырады» деп ойлауыңыз мүмкін. Шынында, сіз достарыңыздың кім болғанына қарамастан өзіңізді жақсы сезінуіңіз керек сонда сізде қанша Мұны сіз үшін басқалардың жасауын қажет етпей, өзіңізді бағалай білуге ​​үйреніңіз.
   • Мысалы, егер сіз әрқашан достарыңыздан үлкен шешім қабылдауға көмектесетін болсаңыз, оң және теріс жақтарын таразылай отырып, өз ойыңызды білуге ​​тырысыңыз.
   • Егер сіз өзіңіздің достарыңыз сізге қажет болғандықтан ғана өзімді маңызды деп санасаңыз, маңызды сезінудің басқа жолдарын табыңыз, мысалы, оң пікірлерді қайталау немесе ерікті болу.
2. Өзіңізді үнемі күйеп тұрыңыз. Өзіңізге жақсылық жасауға мүмкіндік беретін өзін-өзі күту әрекеттерін тізімдеңіз. Күн сайын осы әрекеттердің кейбірін күнтізбеге қосуды бастаңыз. Өзіңізге үнемі күтім жасау өзіңізді жақсы сезіну үшін басқаларға сенім артпау үшін эмоционалды сау сезінуге көмектеседі.
   • Өзіңізге массаж жасаңыз, йога жаттығуларын жасаңыз, журналға жазыңыз немесе итті серуендетіңіз.
   • Сондай-ақ, осы тізімнен жиі өту үшін өзіңізге ұнайтын нәрселердің тізімін жасауға тырысуға болады.
3. Денсаулығыңыз бен денсаулығыңызға қолдау көрсетіңіз. Салауатты өмір салтын қалыптастыру арқылы өзіңізге деген сүйіспеншілікті көрсетіңіз. Диетаңызды өзгерту, жиі жаттығу жасау, стресстен арылу немесе әр түнде жеткілікті ұйықтау сияқты денсаулықты жақсарту жолдарын іздеңіз.
   • Тамақтануға көкөністерді көбірек қосып, аз өңделген және зиянды тағамдарды тұтынып, көп су ішу арқылы сау тамақтануды бастаңыз.
   • Сіздің өмір салтыңызға сәйкес келетін жаттығу түрін таңдаңыз, мысалы, итті қасында серуендеу, саябақта серуендеу немесе жүгіру немесе жаттығу.
   • Терең тыныс алу жаттығулары немесе бұлшықеттің прогрессивті релаксациясы сияқты босаңсыту әрекеттерін орындау арқылы стрессті азайтыңыз.
   • Денсаулық пен денсаулықты нығайту - бұл сіз өзіңіз үшін жасауыңыз керек нәрсе, өйткені бұл сізге өмірді қанағаттандырады.
4. Өзіңізге ризашылығыңызды еске түсіріңіз. Сіз өзіңіздің достарыңыздың жоқтығынан депрессияны сезінуіңіз мүмкін немесе өзіңізді теріс ойлау үлгілерімен улауыңыз мүмкін. Ризашылық - бұл қателіктердің орнына өмірдегі жағымды нәрселерге назар аударуға көмектесетін керемет тәжірибе. Сіз өзіңізді бақытты сезінесіз және өмірге қанағаттанасыз.
   • Ризашылық жаттығуларын бастаңыз, онда сіз күнде жақсы болған үш нәрсені байқайсыз немесе сол үшін ризашылық білдіресіз. Мұны журналда жасауға болады немесе телефонның қолданбалар дүкенінен рахмет қосымшасын жүктеуге болады.

3-тен 2-ші әдіс: өзіңізді бос ұстаңыз

1. Уақытыңызды жалғыз өткізуді үйреніңіз. Егер сіз жалғыз болуды жек көретін болсаңыз, достарсыз бақытты болу қиынырақ болады. Қызықты іс-шараларға қатысу арқылы жалғыз уақытыңызды жақсы көруге міндеттеме алыңыз.
   • Мысалы, егер сіз жалғыз болу скучно деп ойласаңыз, өз бетіңізше жасай алатын көңілді істердің тізімін жасаңыз. Сіздің тізімге концерт, теледидар шоуын көру, DIY жобасы, альбом жасау, бақ салу, үнемі оқығыңыз келетін кітапты оқу және қалаңыздың немесе қалаңыздың жаңа бөліктерін зерттеу кіруі мүмкін.
   • Жалғыз болған сайын, сол уақытты өзіңіздің тізіміңізден тыс нәрсе жасау үшін пайдаланыңыз. Уақыт өте келе сіз жалғыз өткізген уақытты ұнатасыз.
2. Өзіңіздің сүйікті ісіңізбен айналысыңыз. Бақытты, толыққанды өмірдің құпиясы - күндеріңізді сүйікті ісіңізбен өткізу. Сондықтан, құмарлықтарыңыз бен қызығушылықтарыңыз үшін күндеріңізді пайдаланыңыз. Осы әрекеттерді күнделікті өмірге қосу жолдары туралы ойланыңыз.
   • Мысалы, егер сіз фортепианода ойнағанды ​​ұнатсаңыз, сіз топқа қосыла аласыз немесе өз шіркеуіңізде ойнауды ұсына аласыз. Егер сіз жазуды ұнататын болсаңыз, алғашқы әңгімеңізді немесе романыңызды аяқтауға тырысуға болады.
3. Өзіңізді сынап көріңіз. Кейбір адамдар қиын нәрселерден аулақ болады, бірақ қиындықтар бізге өсіп, өмірден ләззат алуға көмектеседі. Өз өміріңізге көз жүгіртіңіз және сәл дәмдеудің оңай жолдарын іздеңіз.
   • Мысалы, егер сіз бір жыл бойы бір жаттығу жаттығуларымен айналысатын болсаңыз, жаңа би сабағына жазылу немесе жаңа жаттығу кестесін байқап көріңіз.
4. Өзіңізді қуатты мақсаттармен ынталандырыңыз. Қуанышты өмір сүру үшін асыға күтетін нәрсе қажет. Мақсаттар сізге өмірлік бағытты сезінуге көмектеседі және алға ұмтылуға итермелейді. Мәре сызығын кесіп өткеннен кейін сіз өзіңізді жақсы сезінесіз және өзіңізге сенімді боласыз.
   • Бұрын бір нәрсені кейінге қалдырған нәрсе туралы ойлаңыз. Кішкентай, іске асырылатын мақсат қойып, оны бүгіннен бастаңыз.
   • Мысалы: Мүмкін сіз дүниежүзілік сапарға ақша үнемдегіңіз келетін шығар. Сіз сапарға қанша ақша қажет екенін анықтап, оны белгілі бір уақыт аралығында жинап алу жоспарын ойлап табуыңыз керек. Мұның арзан әдісін табу үшін бос уақытыңыздың бір бөлігін пайдаланыңыз.
5. Оқуды жалғастырыңыз. Әр істе бастаушы ретінде әрекет ете отырып, өмірмен айналысыңыз. Жаңа нәрсені білуге ​​көмектесетін немесе ескі ойлау тәсілдеріне қарсы тұратын кітапқа жазылыңыз немесе кітап оқыңыз.
   • Мысалы, сіз өзіңіздің қағидаларыңыздан басқа діни қағидаларды зерттей аласыз, жаңа тілді біле аласыз, қызықты индустрияда қосымша жұмыс таба аласыз, музыка тыңдай аласыз немесе әдеттегіден басқа жанрдағы кітаптар оқи аласыз.

3-тің 3 әдісі: Басқа байланыстарды құру

1. Бауырларыңызбен бірге нәрсе жасаңыз. Егер сіздің бауырларыңыз болса, сізде достық қарым-қатынасқа үміткерлер бар. Бұл адамдар сізді өмір бойы біледі, мүмкін сізді сіз ойлағаннан әлдеқайда жақсы түсінеді. Оларға ашық болыңыз және сіз бөлісетін байланысты нығайтуға тырысыңыз.
   • Мысалы: Егер сіздің колледжде оқыған әпкеңіз болса, сіз Skype бағдарламасын ұйымдастырып, жүйелі түрде хабардар бола аласыз. Егер сіздің бауырларыңыз әлі де жақын жерде (немесе үйде) тұрса, жаңа дәстүрді бастаңыз, мысалы жексенбі күні кешке бірге түскі ас ішіңіз.
2. Ата-анаңызға уақыт бөліңіз. Егер сіздің достарыңыз болмаса, сіз өз өміріңіздегі басқа адамдармен, әсіресе ата-анаңызбен сау қарым-қатынас жасай аласыз. Бұл қарым-қатынас тең қатынастар болмауы мүмкін, бірақ сіз хоббиіңізді бөлісе аласыз, олармен өз сезімдеріңізді бөлісіп, бірге уақыт өткізе аласыз.
   • Анаңызды және / немесе әкеңізді жақсырақ біліп, ортақ мүдделерді іздеңіз. «Сіздің сүйікті телешоуыңыз қандай?» Немесе «Осы демалыс күндері бірге ойын көреміз бе?» Деген сияқты сұрақтар қойыңыз.
   • Уақытты бірге өткізіңіз, машинаны жуу немесе бірге тамақтану сияқты нәрселер жасаңыз.
3. Клубқа немесе ұйымға қосылыңыз. Достардың жоқтығы өзіңізді әлемнен алшақтатуға тура келеді дегенді білдірмейді. Бұл сіз көпшіл болуға тырысуға болмайды дегенді білдірмейді. Клубқа немесе бірлестікке қосылу арқылы қызығушылықтары ұқсас басқа адамдармен байланыс орнатуға күш салыңыз.
   • Мысалы, сіз шығармашылықпен айналысатын болсаңыз, сіз өз мектебіңіздегі көркемөнер үйірмесіне қатыса аласыз немесе ән айтқыңыз келсе, өз шіркеуіңіздің хорына қатыса аласыз.
4. Сіздің қоғамдастықта көмектесіңіз. Волонтерлік - бұл айналаңыздағы адамдармен жаңа әлеуметтік байланыстарды қайтарудың және құрудың тамаша тәсілі. Сіз бұл адамдармен міндетті түрде достық қарым-қатынасты дамытпауыңыз мүмкін, бірақ олармен уақыт өткізу сізді жалғыздықтың аз болуына әкелуі мүмкін.
   • Асханада жұмыс істеуге жазылуды, кітапханадағы балаларға кітап оқуды немесе өзіңіздің аймағыңызда сенбілік ұйымдастыруды қарастырыңыз.