Мазмұны

• Басу үшін
• 4-тен 1-бөлім: Күнделікті тәртіп
• 4-тен 2-бөлім: Дұрыс қоректік заттарды алу
• 4-тің 3-бөлімі: Үйдегі дәрі-дәрмектер
• 4-тің 4-бөлімі: Медициналық көмек
• Қажеттіліктер

Қатты сақал мен жоғары мұрт - бұл сән, ал бұл шаш шашты тез өспейтін ер адамдар үшін жағымсыз жаңалық. Егер сіз қалың, сау шаш шашты және сәл жылдамдықты алғыңыз келсе, келесі кеңестер мен кеңестерді қолданып көріңіз.

Басу үшін

4-тен 1-бөлім: Күнделікті тәртіп

1. Бетіңізді таза ұстаңыз және ылғалдандырыңыз. Майлар, кір және өлі тері жасушалары сіздің өтпейтін тосқауылыңызды жасай алады, бұл сіздің шашыңыздың өтуін қиындатады. Егер сіздің бетіңіз әрдайым таза болса, сіздің шашыңыз тез өседі.
   • Күн сайын таңертең және кешке бетіңізді жылы сумен және бетіңізді жұмсақ тазартқышпен жуыңыз. Стандартты сабынға қарағанда жұмсақ тазартқыш жақсырақ. Стандартты сабын біраз ысқыланып, тітіркенуі мүмкін.
   • Сондай-ақ, тер мен майдың ластанғанын байқаған сайын бетті жуу қажет.
   • Егер қышыма бөртпе пайда болса, тітіркенуді басу үшін аптасына екі-үш рет қайызғаққа қарсы сусабын қолданыңыз.
   • Өлі тері жасушаларын кетіру үшін аптасына бір рет бет скрабын қолданыңыз.
   • Жуудан кейін ылғалдандыратын бет кремін жағыңыз. Бұл теріні ылғалдандырады және өлі тері жасушаларының көбеюіне жол бермейді.
2. Ұстараны бір жағына қойыңыз. . Кейбір адамдар айтқандай, қырыну шаш өсуіне ықпал етпейді. Сонымен, шаш шашты тез және қалың етіп өсірудің жақсы әдістерінің бірі - оны үнемі өсіруге мүмкіндік беру
   • Шынында да, егер сіз жай ғана қырынған болсаңыз, шаштар тез өседі. Алайда, өсу қарқыны кейін бірден баяулайды. Осыған байланысты, бұл арада қырынудың мағынасы жоқ.
   • Алғашқы кезде сіздің шашыңыз ұнамсыз болуы мүмкін. Содан кейін, егер әзірге ешқандай ресми демалыс болмаса, сақалды / мұртты өсіруге кірісіңіз.
3. Шаш фолликулаларын массажбен ынталандырыңыз. Бұл сәл ерекше болып көрінуі мүмкін, бірақ жеңіл бет массажы шаш фолликулаларын тез және қалың өсуіне ықпал етеді.
   • Шаштың өсуін ынталандырғыңыз келетін бет аймағыңызға жұмсақ, біркелкі қысым жасаңыз. Дөңгелек қозғалыстармен ысқылап, бетіңізді күніне екі рет шамамен 10-15 минут массаж жасаңыз.
4. Уайымдама. Қарапайым тілмен айтқанда, стресс шашыңызды жұқартады. Бұл сақал, мұрт немесе ешкі өсіруді қиындатады. Шаштың өсуін ынталандыру үшін стресстен мүмкіндігінше аулақ болыңыз.
   • Психикалық және физикалық стресс сіздің иммундық жүйеңізге зиян тигізуі мүмкін. Бұл сіздің шашты өсіру мүмкіндігін де шектейді.
   • Мүмкін, стресстен толық құтылу мүмкін емес. Дегенмен, сіз стрессті азайту үшін баланың қадамдарын жасай аласыз. Демалу үшін медитация немесе спортпен айналысыңыз немесе басқалармен стрессті төмендетудің тиімді жолдары туралы сөйлесіңіз.
5. Ұйқыңызды қандырыңыз. Барлық дене функциялары үшін жеткілікті демалыс қажет. Сонымен қатар сіздің шаш өсуіңіз үшін.
   • Сіздің денеңіз ұйқы кезінде жоғалған жасушаларды қалпына келтіреді. Сіз ұйықтап жатқанда шаштың өсуі тез болады. Түнде алты сағаттан аз ұйқы бет шашының өсуін тоқтатады. Жақсы нәтижеге қол жеткізу үшін сіз әр түнде кем дегенде сегіз сағат ұйықтауыңыз керек.
6. Үнемі жаттығу жасаңыз. Ұйқы сияқты, дене белсенділігі де ағзаның өз қызметін дұрыс атқаруы үшін өте қажет. Кардио-фокусқа назар аударыңыз. Кардио қан айналымын жақсартады.
   • Жақсы қан айналымы жылдам метаболизмді сақтауға көмектеседі. Басқаша айтқанда, сіз қабылдаған барлық қоректік заттар шаштың өсуіне ықпал ете алады. Сондықтан сізде қан айналымы жылдам болса, бұл қоректік заттар шаш фолликулаларына тез енеді, бұл сіздің сақал өсуіңізді арттырады.
   • Тіпті өте жеңіл және орташа кардионың қозғалмағаны жақсы. Жұмыстан кейін жарты сағат бойы серуендеңіз немесе жақсы, жүгіруге барыңыз.
7. Темекі шегуден бас тартыңыз. Темекі шегу иммундық жүйені әлсіретеді. Сіздің иммундық жүйеңіз әлсіреген кезде, ағзаның шаш өсіру мүмкіндігі төмендеуі мүмкін.
   • Никотин қоректік заттардың сіңуін төмендетеді. Нәтижесінде шаштың өсуіне қажетті қоректік заттар шаш фолликулаларына жетпейді.
   • Сонымен қатар, никотин қан тамырларын тарылтады, бұл сіздің қаныңызды жібермейді

4-тен 2-бөлім: Дұрыс қоректік заттарды алу

1. Көптеген ақуыздар мен қаныққан майларды алыңыз. Ақуыз және май шаштың тез, сау өсуіне ықпал ететін маңызды ойыншылар, оның ішінде сіздің бетіңізде.
   • Шаштың өзі де ішінара ақуыздан жасалған, ал сау шашты майлар мен майлар қорғайды. Сондықтан сау, тез өсетін сақал немесе мұрт ақуыздар мен майларды қажет етеді. Ақуыздар мен майлар тестостеронды арттыра алады, бұл бет шашының өсуіндегі тағы бір маңызды ойыншы.
   • Бұршақ пен балық ақуыздың пайдалы көзі болып табылады. Шаштың тез және сау өсуіне ықпал ету үшін бұны көбірек қолданыңыз.
   • Жұмыртқалар мен жануарлардың майлары да тиімді болуы мүмкін, бірақ бұл майларды тұтынудың жалпы мөлшерін шектеңіз, өйткені сіз оларды көп жесеңіз, айналымға кедергі келтіруі мүмкін.
2. Тәттілерді өткізіп жіберіңіз. Қант шашты әлсіретуі мүмкін. Қантты тағамдарды көп мөлшерде пайдалану көздің өсуін қиындатуы мүмкін.
   • Жемістер мен сүт өнімдерінде кездесетін табиғи қанттардың зияндылығы тәттілердегі, торттардағы және алкогольсіз сусындардағы қанттардан гөрі аз.
3. В тобындағы витаминдерді көбірек алыңыз. В7 дәрумені, оны биотин деп те атайды, шаштың өсуіне ең маңызды дәрумендердің бірі. Алайда, В5, В3 және В9 дәрумендері де өте маңызды.
   • Биотин жаңғақ пен жұмыртқаның сарысында болады. Тиімді болу үшін биотинді жеу керек. Витаминдерді жергілікті қолдану ешқандай әсер етпейді. Егер сіз табиғи биотин таба алмасаңыз, онда күн сайын биотин қоспасын қабылдаңыз.
   • В5 және В3 дәрумендері қан айналымын жақсартады және оларды тауық еті, сиыр еті, балық, жұмыртқаның сарысы, авокадо, сүт және дәнді дақылдардан табуға болады.
   • Фолий қышқылы деп аталатын В9 дәрумені сіздің қалың шаш өсіруіңізге тікелей әсер етеді. В9 дәрумені дәнді дақылдарда, жаңғақтарда және жапырақты жасыл көкөністерде болады.
4. А, С және Е дәрумендері арасындағы тепе-теңдікті сақтаңыз. Бұл үш дәрумен бірге шаштың дұрыс күйін сақтау үшін бірге жұмыс істейді.
   • А дәрумені шаш фолликулалары мен май майын ретке келтіруге көмектеседі, оларды сәбіз, брокколи және жапырақты жасыл көкөністерден табуға болады.
   • С дәрумені сіздің иммундық жүйеңізді көтереді және картопта, цитрус жемістерінде, жасыл бұрышта, қызанақта және қою жасыл жапырақты көкөністерде болады.
   • Е дәрумені айналымды жақсартады, оны бұршақ, жаңғақ және жапырақты көкөністерден табуға болады.
5. Суды көп ішіңіз. Денеңізді мінсіз ұстап тұру үшін үнемі ылғалданып отыруыңыз керек. Оңтайлы физикалық жағдайда ғана сіздің шашыңыз мүмкіндігінше тез өсе алады.
   • Ереже бойынша күніне шамамен сегіз стакан (250 мл) ішіңіз.

4-тің 3-бөлімі: Үйдегі дәрі-дәрмектер

1. Эвкалиптті байқап көріңіз. Эвкалипт шаштың өсуіне ықпал етеді дейді. Дегенмен, эвкалипт майын ешқашан теріге тікелей жағуға болмайды. Оның орнына оны сумен сұйылтыңыз немесе ингредиент ретінде өсімдікті қамтитын бет тазартқышын қолданыңыз.
   • Эвкалипт майын судың төрт бөлігін эвкалипттің бір бөлігімен араластырып сұйылтыңыз. Қоспаны мақтамен теріге тікелей жағыңыз және оны біраз уақыт сіңіріңіз. Егер сіздің теріңіз тітіркенсе, қоспаны шайып тастаңыз және болашақта оны болдырмаңыз.
   • Эвкалипт майынан гөрі бет тазартқыштары мен эвкалипт қосылған бет ылғалдандырғыштары жақсырақ.
2. Амла майы мен қыша жапырағының қоспасын жасаңыз. Амла майында сіздің бетіңіздегі шаш фолликулаларын қорғайтын табиғи майлар бар дейді.
   • ¼ кесе (60 мл) амла майын 3 шай қасық (45 мл) қыша жапырақтарымен паста пайда болғанша араластырыңыз. Бұл пастаны бетіңізге жағыңыз және оны шаймас бұрын 20 минуттай ұстаңыз.
   • Макароннан қалған қалдықтарды тоңазытқышта шамамен 2-3 күн сақтауға болады.
   • Амла майынан басқа, жожоба майы және жүзім тұқымы майы сияқты басқа майлар да шаш өсуін ынталандыруы мүмкін. Бұл майларды қыша жапырағымен араластырмай, теріге тікелей жағуға болады.
3. Әк шырынымен ұнтақталған даршын көріңіз. Бұл ингредиенттерді жұқа пастаға араластыруға болады. Бұл пастаны бетке күніне екі рет жағыңыз, бұл шаштың өсуіне ықпал етеді.
   • 1 шай қасық (15 мл) ұнтақталған даршынды 2 шай қасық (30 мл) әк шырынымен араластырыңыз. Мұны бетке жағып, 25-30 минуттан кейін шайыңыз.
   • Егер тітіркену пайда болса, дереу тоқтаңыз.
4. Кішкене миноксидилмен сүртіңіз. Бұл шаш өсіретін препарат әдетте бас сүйегіндегі шаш өсуін ынталандыру үшін қолданылады. Алайда, кейбір ерте мерзімдегі нәтижелер оның шаштың өсуіне ықпал ететіндігін көрсетеді.
   • Миноксидил бөтелкесін сатып алыңыз. Консервіні төңкеріп, саусақтарыңызға көбік сығып алу үшін саптаманы қысыңыз. Бұл көбікті бетіңізге жұмсақ уқалаңыз, ең аз шаш өсетін жерлерге назар аударыңыз.
   • Күніне екі рет сізге жарты қақпақ көбік (немесе 1мл ерітінді) қажет. Дозадан тыс дозалануды болдырмау үшін бума салыңыз.
   • Миноксидилді қолдануды жоспарламас бұрын дәрігеріңізбен кеңесіңіз.

4-тің 4-бөлімі: Медициналық көмек

1. Финастеридті алыңыз. Бұл бас сүйегіндегі шаш өсуіне ықпал ету үшін қолданылатын ішілетін дәрі. Алайда, миноксидил сияқты, кейбір зерттеулер оның шаштың өсуіне ықпал ететіндігін көрсетеді.
   • Бұл препарат тестостерон деңгейін 10-дан 20 пайызға дейін арттыра алады. Бұл сонымен қатар дене және бет шаштарын нығайтады.
   • Бұл препарат тек рецепт бойынша қол жетімді. Дозаланғанда кездейсоқ болмау үшін қондырмадағы нұсқауларды орындаңыз.
   • Әдетте бұл дәрі-дәрмекті тәулігіне бір рет таблетка түрінде ішуге тура келеді. Таблетканы күн сайын шамамен бір уақытта ішіңіз.
2. Тестостеронмен емдеу. Бет шаштарын алудан көп қиындық көретін еркектерде оған тестостерон мөлшері аз болуы мүмкін. Тестостеронмен жұмсақ емдеу бұл мәселені жеңе алады.
   • Бұл емдеу әдетте инъекциялардан немесе тестостеронды жергілікті қолданудан тұрады. Ауызша емдеу әдісі де бар, бірақ олар бауырдың зақымдануына әкелуі мүмкін, сондықтан оларды қолдану ұсынылмайды.
   • Сіздің дәрігеріңіз емдеуді мұқият бақылап отыруы керек. Бұл гормонның көп мөлшері шаштың тез өсуіне әкелуі мүмкін.
   • Бұл емдеу көбінесе ең жылдам шешім емес екенін ескеріңіз. Тестостеронмен емдеу толық тиімді болу үшін бір жылға дейін созылуы мүмкін.
3. Пластикалық хирургпен кеңесу керек. Егер сізде шарасыздық болса және қарапайым шешім жұмыс істемесе, пластикалық хирург сіздің шашыңызға тез өсетін фолликулаларды трансплантациялауы мүмкін. Бұл шаш фолликулалары сіздің денеңізден басқа жерде жойылады.
   • Емдеу қарапайым, оны әдетте амбулаториялық емханада жасауға болады. Мүмкін сізде терінің тітіркенуі болуы мүмкін, бірақ ол нашарламайды.
   • Тестостеронмен емдеу жағдайындағыдай, бұл шешім де жылдам емес. Мүмкін, сіз шаштың толық жетілуіне дейін екі жылға дейін күтуіңіз керек.

Қажеттіліктер

• Бетті тазартатын құрал
• Лосьон, бет кремі
• Скраб кремі
• Қайызғаққа қарсы сусабын
• Ақуыз
• Қаныққан майлар
• В дәрумендері кешені
• А, С және Е дәрумендері.
• Су
• Эвкалипт
• Амла майы
• Қыша жапырағы
• Ұнтақталған даршын
• Әк шырыны
• Миноксидил
• Финастерид