Липосакциядан қалпына келтіру

Вызшақ: How to Recognize and Treat Lipedema 💥 (MUST See) 🤯

Мазмұны

Басу үшін
2-ден 1-әдіс: Операциядан кейін қалпына келтіріңіз
2-ден 2-ші әдіс: Операциядан кейін салмақты сақтаңыз
Кеңестер
Ескертулер

Липосакция (оны дене контуры деп те атайды) - әлемдегі ең танымал косметикалық хирургиялық процедуралардың бірі. Мұндай процедурада пластикалық хирург денедегі артық майды арнайы хирургиялық жабдықтың көмегімен майды сору арқылы шығарады. Липосакцияға жиі сай келетін дененің кейбір аймақтары - жамбас, бөксе, жамбас, қол, асқазан және кеуде. Егер сіз липосакцияны қарастырып жүрген болсаңыз немесе қалпына келтірген болсаңыз, қалпына келтіру ауыр және біраз уақыт алатынын білгеніңіз жөн, бірақ өзіңізге дұрыс емделуге мүмкіндік беру сізге осы процедураның нәтижелерінен көбірек рахат алуға көмектеседі.

Басу үшін

2-ден 1-әдіс: Операциядан кейін қалпына келтіріңіз

Операциядан кейінгі нұсқаулар үшін дәрігеріңізбен кеңесіңіз. Липосакция - бұл инвазиялық процедура және көптеген асқынуларға ие. Дәрігердің операциядан кейінгі нұсқауларына назар аудару және егер сізде бар болса, сұрақтар қою маңызды. Бұл сіздің дұрыс сауығып, асқыну қаупін азайтуға кепілдік бере алады.
- Барлығын түсіну үшін дәрігерден емделуге дейінгі соңғы кездесу кезінде сауығу туралы сұрай аласыз.
- Егер біреу сізбен бірге хирургиялық араласуға баратын болса, сіз операциядан кейін немесе анестезиядан емделіп, шаршап қалған болсаңыз, дәрігердің нұсқауларын білетіндігіне көз жеткізіңіз.
Қалпына келтіруге жеткілікті уақыт беріңіз. Операцияны ауруханада немесе амбулаториялық жағдайда жасасаңыз да, сізге кем дегенде бірнеше күн демалу керек. Әдетте, бірнеше күннен кейін жұмысқа немесе мектепке оралуға болады.
- Демалу уақытының мөлшерін дәрігермен талқылаңыз.
- Қалпына келтіру кезеңі операция жасалған жердің көлеміне және дәрігер шығарған майдың мөлшеріне тікелей байланысты. Егер сіз үлкенірек аймақты емдеген болсаңыз, қалпына келтіру үшін сізге көп уақыт қажет болуы мүмкін.
- Хирургияға кетер алдында үйіңізді және жатын бөлмеңізді дайындаңыз. Ыңғайлы матрацтар, жастықтар мен төсек-орындарды қоса алғанда, жайлы орта сізге жақсы демалып, тез жазылуға көмектеседі.
Қысыммен киім киіңіз. Операциядан кейін дәрігер сізге бинт және мүмкін қысымды киім береді. Қысымды таңғыштар мен қысылған киімдерді кию аймаққа қысым түсіруге, қан кетуді тоқтатуға және контурды хирургия қолданған кезде сақтауға көмектеседі.
- Кейбір дәрігерлер қысымды киіммен қамтамасыз етпейді. Одан кейін оны операциядан бұрын немесе операциядан кейін бірден сатып алу керек болады. Дәріханалар мен медициналық дүкендерден компрессиялық таңғыштар мен компрессиялық киімдер таба аласыз.
- Қысыммен киім кию маңызды. Олар хирургиялық араласудан кейін қолдау көрсетеді және ісіну мен көгеруді азайтуға, қан айналымын жақсартуға көмектеседі, бұл өз кезегінде қалпына келтіруге пайдалы болады.
- Ең дұрысы, сіздің денеңіздің хирургиялық араласу аймағына арналған қысымды киімдерді сатып алу керек. Мысалы, егер сізде жамбасыңызда липосакция болған болса, сізге әр жамбастың айналасында екі компрессиялық таңғыш немесе қысылған киім керек.
- Сізге операциядан кейінгі таңғышты екі апта, ал қысымды киіммен, әдетте, бірнеше апта кию қажет болуы мүмкін.
Инфекцияның алдын алу үшін антибиотиктерді қабылдаңыз. Жұқтыру қаупін азайту үшін дәрігер сіздің операцияңыздан кейін антибиотиктерді тағайындай алады. Инфекцияның алдын алу үшін антибиотиктердің барлық курсын тағайындау бойынша қабылдау өте маңызды.
- Соңғы зерттеулер көрсеткендей, липосакциядан кейін антибиотиктер қажет болмауы мүмкін - сондықтан дәрігермен кеңесіңіз. Сізде инфекциялардың немесе эпидемиялардың алдын алу үшін дәрі-дәрмектерді қажет ететін герпес сияқты ауру болуы мүмкін.
Дәрі-дәрмектермен ауырсынуды және ісінуді шектеңіз. Операциядан кейін сізде ауырсыну, ұйқышылдық және ісіну пайда болуы мүмкін. Ауырсынуды және ісінуді рецептсіз рецепт бойынша жазылатын ауырсынуды басатын дәрі-дәрмектермен немесе рецепт бойынша ауырсынуды жеңілдетуге болады.
- Ұйқылық пен шаншуды сезіну, сондай-ақ операциядан кейінгі бірнеше апта ауырсыну қалыпты жағдай. Осы уақытта сіз ісіну мен көгеруді сезінуіңіз мүмкін.
- Көптеген адамдар операциядан кейін өзін жақсы сезіну үшін шамамен 1-2 апта қажет. Осы уақыт ішінде сізге ауырсынуды басатын дәрі-дәрмектерді қабылдау қажет болуы мүмкін (немесе одан да көп).
- Ибупрофен немесе ацетаминофен сияқты рецептсіз ауырсынуды басатын дәрілерді қабылдауды қарастырыңыз. Ибупрофен сонымен қатар хирургиямен байланысты ісінудің біраз бөлігін жоюға көмектеседі.
- Егер дәрігер рецептсіз жұмыс жасаса, дәрігер сізге ауырсынуды басатын дәрі тағайындай алады.
- Фармацевтерден рецептсіз ауырсынуды басатын дәрі-дәрмектер мен рецепт бойынша дәрі-дәрмектер ала аласыз.
Мүмкіндігінше тезірек серуендеуге оралыңыз. Мүмкіндігінше тез демалыста қозғалуды тез қалпына келтіру маңызды. Жүру аяғыңыздағы қан ұйығышының пайда болуына жол бермейді, бұл өлімге әкелуі мүмкін. Жұмсақ қимыл-қозғалыс сізге тезірек жазылуға көмектеседі.
- Жаяу жүруді немесе жұмсақ қимылдар жасауды мүмкіндігінше тезірек бастауға кеңес берілсе де, операциядан кейін бір ай өткен соң ауыр жаттығуларды бастау мүмкін болмауы мүмкін.
Хирургиялық жараны мұқият күтіп ұстаңыз. Сіздің хирургияңыздағы жара тігілген болуы мүмкін. Дәрігердің нұсқауы бойынша тігістерді жабық ұстаңыз және оның таңғышты өзгерту жөніндегі нұсқауларын орындаңыз.
- Сіздің дәрігеріңіз жарадан артық сұйықтық ағызу үшін дренажды түтік орнатқан болуы мүмкін.
- Сіз 48 сағаттан кейін қайтадан душ қабылдауға болады, бірақ тігістер жойылғанша ұзағырақ ваннаға түспеңіз. Душ қабылдағаннан кейін таза лента мен қысымды таңғышты жағыңыз.
Тігістеріңізді алып тастаңыз. Тігістердің кейбір түрлері денеге сіңіп кетуі мүмкін, бірақ басқалары оларды алып тастау үшін дәрігерге баруды талап етуі мүмкін. Дәрігер көрсеткен мерзім аяқталғаннан кейін тігістеріңізді алып тастаңыз.
- Дәрігер сізге операциядан кейінгі нұсқаулар берген кезде сізге қандай тігістердің қатысатынын хабарлайды.
- Егер сізде еритін тігістер болса, оларды алып тастаудың қажеті жоқ. Олар өздігінен кетеді.
Асқыну белгілерін байқаңыз. Хирургияның өзіне тән тәуекелдері бар, сондықтан ағзаңызға инфекциялар сияқты асқыну белгілерін іздеңіз. Бұл өлімге әкелуі мүмкін ауыр асқынулардың алдын алуға көмектеседі. Келесі шағымдармен дереу дәрігеріңізбен кеңесіңіз:
- Қосымша ісіну, көгеру немесе қызару.
- Қатты немесе күшейетін ауырсыну.
- Бас ауруы, бөртпе, жүрек айну немесе құсу.
- Қызба (температура Цельсий бойынша 38 градустан жоғары).
- Жағымсыз иісі бар сары немесе жасыл жара сұйықтығы.
- Қан кетуді тоқтату немесе бақылау қиын.
- Қозғалыс сезімін немесе қабілетін жоғалту.
Нәтижелер бірден көрінбейтінін ұмытпаңыз. Ісінудің салдарынан сіз жедел нәтижелерді көре алмауыңыз мүмкін. Сондай-ақ, қалған майдың жаңа позициясын қабылдауы үшін бірнеше апта қажет болуы мүмкін және осы уақыт ішінде сіз контурларыңызда кейбір бұзушылықтар күте аласыз. Алайда сіз операцияның толық нәтижесін алты ай ішінде көре аласыз.
- Липосакция созылмауы мүмкін, әсіресе сіз қайтадан салмақ қосқанда.
- Нәтижелер сіз ойлағандай таңқаларлық болмаса, көңіліңіз қалуы мүмкін.

2-ден 2-ші әдіс: Операциядан кейін салмақты сақтаңыз

Өз салмағыңызды бір қалыпта ұстаңыз. Липосакция май жасушаларын түбегейлі жояды, бірақ сіз қайтадан салмақ қосқанда нәтижені өзгерте аласыз немесе май хирургиялық араласу орнына қайта оралуы мүмкін. Хирургиялық араласудың нәтижесін сақтау үшін салмағыңызды сақтаңыз.
- Ең дұрысы салмақты ұстап тұру керек. Егер сіз бір-екі фунт стерлинг жасасаңыз, ол айтарлықтай байқалмайды, бірақ одан көп пайда нәтижені айтарлықтай өзгерте алады.
- Белсенді және дұрыс тамақтану салмақты сақтауға көмектеседі.
Сау, тұрақты тамақтаныңыз. Дұрыс, теңдестірілген және тұрақты тамақтану салмақты сақтауға көмектеседі.Майлы емес, күрделі көмірсулардан және көптеген қоректік заттардан тұратын тағамдар сіздің денсаулығыңыз үшін жақсы.
- Сіздің белсенділігіңізге байланысты тәулігіне шамамен 1800-2200 пайдалы калория диетасын ұстаныңыз.
- Күніне бес тағам тобынан тамақ ішіп, ішіп отырсаңыз, сіз жеткілікті тамақтанасыз. Бес тағам тобы: жемістер, көкөністер, дәнді дақылдар, ақуыздар және сүт өнімдері.
- Тәулігіне 1-1,5 кесе көкөніс ішіңіз. Бұл таңқурай, бүлдірген немесе құлпынай сияқты тұтас жемістер түрінде немесе 100% жеміс шырынын ішу арқылы болуы мүмкін. Әр түрлі жемістерді қабылдағаныңызға көз жеткізіңіз, сонда сіз қоректік заттардың бірқатарына ие боласыз және оларды өңдемейсіз. Мысалы, бір кесе жидекті жеу торттың үстіндегі жидектерді тағамдар ретінде жегеннен гөрі пайдалы.
- Күніне сізге 2,5-3 кесе көкөністер қажет (бір кесе шамамен 240 грамм). Сіз оларды брокколи, сәбіз немесе бұрыш сияқты көкөністерден немесе 100% көкөніс шырынын ішу арқылы ала аласыз. Сіз таңдаған көкөністерді әр түрлі етіп дайындаңыз, сонда сіз әр түрлі қоректік заттар аласыз.
- Жемістер мен көкөністер - талшықтың керемет көзі. Талшық салмақты сақтауға да көмектеседі.
- Күніне сізге 150-240 грамм дән қажет, оның жартысы дәнді дақылдар болуы керек. Сіз күріш, тұтас бидайдан жасалған макарон немесе нан, сұлы майы немесе жарма сияқты тағамдардан дәнді және тұтас дәндерді таңдай аласыз. Дәндер сізге В тобының маңызды дәрумендерін ұсынады, бұл ас қорытуды бәсеңдетуге көмектеседі.
- Күніне сізге 150-195 грамм ақуыз қажет. Сіз ақуызды сиыр, шошқа еті немесе құс еті, қайнатылған бұршақ, жұмыртқа, жержаңғақ майы немесе жаңғақтар мен тұқымдар сияқты майсыз етден ала аласыз. Бұл сізге бұлшықет массасын дамытуға және сақтауға көмектеседі.
- Тәулігіне сізге 360 мл сүт өнімдері қажет. Ақуызды ірімшік, йогурт, сүт, соя сүтінен, тіпті балмұздақтан алуға болады.
- Диетада натрий мөлшері көп болмауы керек (дайын тағамдарда көп). Сіздің дәм сезу қабілетіңіз қартайған сайын төмендеуі мүмкін және сіз тамаққа қосымша тұз қосқыңыз келуі мүмкін. Натрийдің артық мөлшерін болдырмауға және ылғалды сақтауға көмектесетін сарымсақ немесе шөптер сияқты балама дәмдеуіштерді қолданып көріңіз.
Зиянды тағамдардан аулақ болыңыз. Егер сіз салмақ тастағыңыз келсе, зиянды немесе зиянды тағамдардан бас тартқаныңыз жөн, өйткені олардың көпшілігі май мен калорияға толы. Азық-түлік дүкендеріне барғанда супермаркеттің жеңіл тағамдар сөрелерінен аулақ болыңыз. Картоп, нахо, пицца, гамбургерлер, торт және балмұздақ артық салмақтан арылуға көмектеспейді.
- Нан, крекер, макарон, күріш, жарма және нан өнімдері сияқты крахмалдан тазартылған көмірсулардан аулақ болыңыз. Тамақтың бұл түрінен бас тарту салмақты сақтауға да көмектеседі.
- Диетадағы жасырын қанттардан сақ болыңыз, әйтпесе салмақ қосуға болады.
Кардио жаттығуларын жасаңыз. Орташа қарқынды кардио жаттығулар фитнесіңізді жақсартуға және артық салмақтан арылуға көмектеседі. Кардио-жоспарды бастамас бұрын дәрігеріңізбен және лицензияланған фитнес маманымен талқылаңыз.
- Аптаның әр күнінде кем дегенде 30 минуттық орташа жаттығулар жасау керек (дерлік).
- Егер сіз енді ғана бастасаңыз немесе аз күшпен бірдеңе іздесеңіз, серуендеу және жүзу - бұл керемет мүмкіндіктер.
- Сіз салмақ жоғалту үшін кез-келген кардио жаттығуларын жасай аласыз. Жаяу серуендеу мен жүзуден басқа жүгіруге, ескек есуге, велосипед тебуге немесе эллиптикалық жаттығуларға баруға болады.
Күш жаттығуларын жасаңыз. Кардиодан басқа, сіз салмақты ұстап тұру және липосакция нәтижелерін сақтау үшін күштеріңізбен жұмыс істей аласыз.
- Күш жаттығуларына кіріспес бұрын, сіздің дәрігеріңізбен, мүмкін сізде не істей алатыныңызды және сізге қажет нәрсені ескере отырып, сіз үшін ең жақсы жоспар жасай алатын лицензияланған жаттықтырушымен сөйлескен жөн.
- Фитнес-студияда немесе интернетте йога немесе пилатес жаттығуларын жасап көріңіз. Бұл жаттығулар өте ауыр емес және сіздің салмағыңызды сақтай отырып, бұлшық еттеріңізді нығайтуға және созуға көмектеседі.