Мазмұны

• Басу үшін
• 2-ден 1-бөлім: дәрі-дәрмектермен тестостерон деңгейін төмендету
• 2-ден 2-бөлім: өзгертілген диета арқылы тестостерон деңгейін төмендету
• Кеңестер
• Ескертулер

Тестостерон еркек гормоны ретінде көрінгенімен, ол шынымен де әйелдер денесінде бар (аз мөлшерде). Сау, құнарлы әйелдердің 6-10% -ы аналық безде тестостеронды көп мөлшерде шығарады, бұл көбінесе поликистозды аналық без синдромы деп аталатын жағдайға әкеледі деп саналады. Әйелдердегі тестостеронның көп мөлшері овуляцияның болмауына байланысты бедеулікке, сондай-ақ безеу, терең дауыс және бет шашының өсуі сияқты ұят белгілерге әкелуі мүмкін. Әйелдердегі тестостерон деңгейін төмендету көбінесе дәрі-дәрмектермен жүзеге асырылады, бірақ диеталық түзетулер де айтарлықтай әсер етуі мүмкін.

Басу үшін

2-ден 1-бөлім: дәрі-дәрмектермен тестостерон деңгейін төмендету

1. Дәрігеріңізбен кеңесіңіз. Егер сізде гормондарда бірдеңе дұрыс емес деп ойласаңыз, дәрігерге жазылыңыз. Қан анализі гормондардың теңгерімсіздігін көрсете алады. Тым көп эстрогеннің классикалық белгілері ыстық құбылыстар мен көңіл-күйдің өзгеруі болып табылады, бірақ тым көп тестостероннан туындаған белгілер жиі байқалмайды және баяу дамиды. Гендер және қоршаған ортаның белгісіз факторлары белгілі бір бездердің (аналық бездерде, гипофиз және бүйрек үсті бездерінде) дұрыс жұмыс істемеуіне әкеліп соқтырады, сондықтан олар тестостеронды көп мөлшерде шығарады.
   • Поликистозды аналық без синдромы (POS) әдетте әйелдердегі тестостеронның артық өндірілуінің нәтижесі болып табылады - ол жыныстық жетілуден кез келген уақытта дамуы мүмкін.
   • POS тестостерон жұмыртқаны аналық без ішіндегі фолликулаларынан босатпаған кезде пайда болады. Фолликулалар ашылмағандықтан, жұмыртқа мен сұйықтық аналық безде қалады, сондықтан көптеген кисталар пайда болады.
   • Менструация мен POS-ның болмауынан басқа, тестостеронның артық өндірілуінің басқа белгілеріне шаш өсуі, агрессияның жоғарылауы, либидо, бұлшықет массасының жоғарылауы, клитордың ұлғаюы, безеу, ауыр дауыс және терінің қоюлануы немесе қоюлануы жатады.
2. Қант диабетін бақылау. 2 типті қант диабеті жасушалардың инсулин әсеріне сезімталдығының төмендеуімен сипатталады. Көбінесе 2 типті қант диабеті семіздіктен туындайды және инсулиннің көп өндірілуіне әкеліп соғады, бұл аналық безде тестостеронның көбірек түзілуіне әкелуі мүмкін. Нәтижесінде, семіздік, 2 типті қант диабеті (инсулинге төзімділік), тестостеронның артық өндірілуі және POS уақытында емделмеген жағдайда әйелдерде бір мезгілде дамиды. Сіздің дәрігеріңіз инсулин мен қандағы глюкозаның деңгейін тексеріп, қант диабетінің даму қаупі бар-жоғын анықтай алады.
   • 2 типті қант диабетін салмақ жоғалту, үнемі жаттығулар жасау және диеталық түзетулер енгізу арқылы алдын алуға болады, тіпті азайтуға болады (мысалы, аз өңделген көмірсулар мен сутектелген майлар).
   • Сондай-ақ, дәрігер инсулинге төзімділікті төмендететін дәрі-дәрмектерді тағайындай алады, мысалы метформин немесе пиоглитазон. Бұл препараттар инсулин мен тестостерон деңгейін қалыпқа келтіреді, қалыпты етеккір циклін қалпына келтіреді.
   • Инсулиннің жоғары деңгейі тестостеронның жоғары деңгейімен бірге жүрсе, қан қысымының жоғарылауы, жаман холестерин мен жүрек-қан тамырлары аурулары қаупі артады.
3. Контрацепцияға қарсы таблетка туралы дәрігермен кеңесіңіз. Егер POS тестостеронның созылмалы жоғары деңгейіне байланысты дамыған болса, менструальдық цикл тоқтағаннан кейін (менопаузаға байланысты) жатырдың қатерлі ісігі қаупі артады. Сондықтан қатерлі ісік қаупін азайту үшін қалыпты етеккір циклін қайта бастау өте маңызды. Бұған прогестерон таблеткаларын қабылдау немесе эстроген мен прогестерон бар босануды бақылау таблеткаларын қабылдау арқылы оңай қол жеткізуге болады. Есіңізде болсын, бұл сізді ұрықтандыруға жол бермейді (сіз жүкті бола алмайсыз).
   • Егер сізде POS болса, босануды бақылауға арналған дәрі-дәрмектің пайдасы анық, бірақ дәрігерден либидоның төмендеуі, көңіл-күйдің өзгеруі, салмақтың өсуі, бас ауруы, кеудедегі ауырсыну және жүрек айнуы сияқты кез-келген жанама әсерлер туралы айтып беруін сұраңыз.
   • Әдетте әйелдер тестостеронның жоғары деңгейіне байланысты симптомдардың өзгеруін байқауы керек, мысалы, шаштың аз болуы (әсіресе жоғарғы ерні) және безеу.
4. Андрогенге қарсы дәрілерді қабылдауды қарастырыңыз. Тестостеронның созылмалы деңгейі жоғары әйелдерге арналған тағы бір нұсқа, әсіресе егер олар қант диабетімен ауырмаса және таблетка ішпесе, анти-андрогендік әсер ететін дәрілер болып табылады. Андрогендер - бұл ерлерге тән сипаттамаларды дамытуға жауап беретін өзара байланысты гормондар тобы, оның ішінде тестостерон. Әдетте анти-андрогендерге спиронолактон, лейпролид, гозерелин және абареликс жатады. Дәрігер сізге тиімділікті анықтау және оны ықтимал жанама әсерлермен салыстыру үшін алты ай ішінде осы дәрі-дәрмектердің біреуінің төмен дозасымен тәжірибе жасауға кеңес бере алады.
   • Андрогенге қарсы әсері бар дәрі-дәрмектерді тестостерон деңгейін төмендетуге мұқтаж транссексуалдар да қолданады, әсіресе жынысты ауыстыру операциясына дайындық кезінде.
   • Әйелдердегі тестостерон деңгейінің жоғарылауына әкелетін басқа аурулар мен жағдайларға аналық без қатерлі ісігі, Кушинг ауруы және бүйрек үсті безінің қатерлі ісігі жатады.
   • Сау әйелдерде аналық бездер мен бүйрек үсті бездері (бүйректің үстінде орналасқан) тестостеронның 50% -ын құрайды.

2-ден 2-бөлім: өзгертілген диета арқылы тестостерон деңгейін төмендету

1. Соя өнімдерін көбірек қолданыңыз. Соя құрамында фитоэстроген көп, оларды изофлавондар деп те атайды (әсіресе генистеин мен глицитин). Бұл қосылыстар организмдегі эстрогеннің әсерін еліктеп, тестостерон түзілуін төмендетеді. Соя құрамында даидзеин бар, оны ішек ішіндегі кейбір адамдар (белгілі «жақсы» бактерияларды қажет етеді) эквол деп аталатын анти-андрогенді қосылысқа айналдырады. Эквол тестостеронның түзілуін немесе әсерін тікелей төмендете алады.
   • Соя өнімдері өте жан-жақты, тофуда, соя сүтінде, энергетикалық барларда, нан мен ет алмастырғыштарда соя бар (мысалы, көкөніс гамбургерлері және сол сияқтылар).
   • Гормондарға әсер ететіндіктен, соя өнімдері әсіресе әйелдер үшін пайдалы, бірақ олар жанама әсерлері де болуы мүмкін - ас қорыту проблемалары, аллергия және кейбір жағдайларда сүт безі қатерлі ісігінің жоғарылауы.
   • Соя өнімдерін шамадан тыс тұтыну қалқанша безінің жұмысын бұзуы мүмкін (бұл жақсы емес), демек, тестостерон аз шығарылады.
2. Зығыр тұқымын көбірек жеп қойыңыз. Зығыр тұқымы омега3 май қышқылдарына (қабынуға қарсы әсер етеді) және лигнандарға толы, олар өз кезегінде көп мөлшерде эстрогенді құрайды (ол эстроген өндірісін ынталандырады). Лигняндар сіздің денеңіздегі тестостерон деңгейін төмендетіп, тестостеронның қуатты дигидротестостеронға айналуын басуы мүмкін. Зығырды жақсы сіңіру үшін алдымен ұнтақтау керек. Дәнді дақылдарыңызға және / немесе йогуртқа зығыр себіңіз. Сіз сондай-ақ зығыр тұқымымен дәнді нан сатып ала аласыз.
   • Лигнандар SHBG концентрациясын жоғарылатады (жыныстық гормонды байланыстыратын глобулин), тестостерон молекулаларын организмдегі андроген рецепторларымен байланысқан кезде белсенді емес етеді.
   • Зығыр құрамында барлық тағамдардың ішіндегі ең лигандары, содан кейін күнжіт тұқымы бар.
3. Майды аз қолданыңыз. Тестостерон - бұл стероидты гормон, ол холестеринді өндіруді қажет етеді. Холестерол жануарлардың қаныққан майында (ет, ірімшік, сары май және т.б.) аз мөлшерде холестерол стероидты гормондар мен дененің барлық жасушалық қабықшаларын жасау үшін қажет, бірақ қаныққан майды көп жеу сізге тестостеронды көп мөлшерде береді. Сонымен қатар, сіз тестостеронды құрамында көп қанықпаған май (авокадо, жаңғақ, зәйтүн майы, рапс майы) бар тағамнан аласыз. Полиқанықпаған май - бұл тестостерон деңгейін төмендететін жалғыз май.
   • Өсімдік майының көп бөлігі (жүгері майы, соя майы, рапс майы) омега6-ға бай, бірақ тестостерон деңгейін төмендету үшін денсаулығыңызда басқа проблемалар туындауы мүмкін, сондықтан сақ болыңыз.
   • Полиқанықпаған майдың (омега3) сау түрлері - мысалы, майлы балықтар (лосось, тунца, скумбрия, майшабақ), зығыр, жаңғақ және күнбағыс тұқымдары.
   • Егер сіз қаныққан майларды көп қолдансаңыз, жүрек-қан тамырлары ауруларының пайда болу қаупін арттырасыз, дегенмен омега6 сіздің жүрегіңіз үшін онша пайдалы емес сияқты. Табиғи майлардың тепе-теңдігі ең маңызды, ал сіз қатайтылған майларды қалдыруыңыз керек.
4. Тазартылған көмірсулардан аулақ болыңыз. Тазартылған көмірсулар қанттарға толы (глюкоза), инсулин деңгейінің жоғарылауына әкеліп соғады, сондықтан аналық безде тестостерон көп түзіледі - 2 типті қант диабеті сияқты, әсері ұзақ мерзімді емес, қысқа мерзімді. Тазартылған көмірсулардан аулақ болуға тырысыңыз (фруктоза және жүгері сиропымен бірге), сондай-ақ тұтас дәнді дақылдар, жаңа піскен жидектер мен цитрус жемістері, талшықтарға бай көкөністер, жапырақты жасыл және бұршақ тұқымдастар сияқты пайдалы көмірсуларды таңдаңыз.
   • Сізден аулақ болуыңыз керек орташа тазартылған қанттар, мысалы, кәмпиттер, печенье, торттар, балмұздақ, шоколад, алкогольсіз сусындар және қант қосылған басқа сусындар.
   • Тазартылған қантқа бай диета жүрек-қан тамырлары аурулары, семіздік және 2 типті қант диабеті қаупінің жоғарылауына әкеледі.
5. Шөптен жасалған дәрі-дәрмектерді қарастырыңыз. Андрогенге қарсы әсер етуі мүмкін бірнеше шөптер бар (әртүрлі жануарларды зерттеу негізінде), бірақ әйелдердің тестостерон деңгейіне тікелей әсері әлі зерттелмеген. Анти-андрогендік әсерімен танымал шөптерге аралар пальметтосы, монахтың бұрышы, қара кохош, мия тамыры, жалбыз және лаванда жатады. Гормондарға әсер ететін беделі бар шөптерді қолданар алдында әрқашан дәрігеріңізбен кеңесіңіз.
   • Ал жоқ Егер сіз жүкті болсаңыз немесе емшек сүтімен тамақтандыратын болсаңыз немесе жақын арада жүкті болғыңыз келсе, шөптерден алынатын дәрі-дәрмектер.
   • Қатерлі ісікке шалдыққан (сүт безі қатерлі ісігі, жатырдың немесе аналық бездің қатерлі ісігі ауруы) немесе басқа гормоналды проблемалары бар әйелдер дәрігердің нұсқауымен ғана шөп дәрілерін қолдануы керек.

Кеңестер

• Әйелдерде ерлердегі тестостеронның тек 1/10 мөлшері бар, бірақ әйелдер қартайған сайын тестостерон мөлшері едәуір жоғарылауы мүмкін.
• Тестостерон деңгейінің жоғарылауының барлық жағымсыз әсерлері әрдайым жағымсыз бола бермейді - мысалы, бұлшықет массасы және либидо көп.
• Бет шаштарымен жақсы күресу үшін эпиляция немесе лазермен емдеуді қарастырыңыз.
• Вегетариандықтардың денесінде тестостерон мөлшері аз, ал қаныққан немесе бір қанықпаған майларды көп жейтін адамдарда тестостерон көп болады.
• Кардионың салмағын жоғалтуға арналған жаттығу - бұл өте жақсы идея, бірақ күш жаттығуларынан бұрын мұқият ойланыңыз - бұл ерлерде де, әйелдерде де тестостерон өндірісін ұлғайтуға бейім.

Ескертулер

• Егер сізде гормоналды теңгерімсіздік бар деп ойласаңыз, дәрігерге барған жөн. Сіз диетаны өзгертуді таңдай аласыз, бірақ себебін білмесеңіз, жағдайды нашарлата аласыз.