Мазмұны

• Қадамдар
• Кеңес
• Ескерту

Тершеңдік - ағзаны детоксикациялаудың табиғи тәсілі. Ыстық суға батыру токсиндерді шығаруға көмектеседі. Детокс-ванналар бұлшықет ауырсынуын жеңілдетуге де көмектеседі. Бұл ежелгі құрал ағзаға токсиндерді кетіруге, пайдалы минералдар мен қоректік заттарды сіңіруге көмектеседі. Егер сіздің денеңізде терімен немесе токсиндермен проблемалар болса немесе денсаулығыңызды жақсарту жолдарын іздегіңіз келсе, сіз детокс ваннасын үйде отырып көре аласыз.

Қадамдар

3-тен 1-бөлім: Денені дайындаңыз

1. 

   Денеңізді дайындаңыз. Детокс-ваннадағы минералдар сусыздануды тудыруы мүмкін процесте токсиндерді тері арқылы шығаруға көмектеседі. Детокс-ваннаға бармас бұрын ылғалданғаныңызға көз жеткізіңіз. Сарапшылар детокс ваннасын қабылдауға дейін бөлме температурасында толық стакан су ішуге кеңес береді.

2. 

   
   
   Материалдарды дайындаңыз. Детоксқа қажетті барлық ингредиенттерді азық-түлік дүкенінен сатып алуға болады. Дайын болыңыз:
   • Эпсом тұзы (магний сульфаты)
   • Ас содасы (натрий гидрокарбонаты / тұзды бикарбонат)
   • Теңіз немесе Гималай тұзы
   • Өңделмеген немесе сүзілмеген алма сірке суы
   • Сүйікті эфир майы (қаласаңыз)
   • Зімбір ұнтағы (міндетті емес)
   • Денеге арналған скраб щеткасы

3. 

   
   
   Теріңізді құрғатыңыз. Тері - бұл ең үлкен орган және денені химиялық заттар мен бактериялардан қорғауға арналған бірінші тосқауыл. Денеге өлі теріні төгуге көмектесу зиянды заттарды жою деген сөз. Құрғақ скрабтар сонымен қатар лимфа жүйесінің қалдықтарды шығару қабілетін арттыруға көмектеседі.
   • Ұзын тұтқасы бар құрғақ щетканы қолданыңыз, сонда сіз денеңіздің барлық аймақтарын скрабтай аласыз.
   • Теріні тыныштандыратын щетканы таңдаңыз. Құрғақ теріні ысқылағанда ауырсынуды сезбеңіз.
   • Теріңіз құрғаған кезде скрабты бастаңыз, аяғыңыздан аяғыңызға дейін аздап ысқылаңыз.
   • Скраб жүрекке қарай, дененің ортасына дейін (алдыңғы және артқы жағында) және кеуде арқылы.
   • Қылшақты жылжыту арқылы аяқтаңыз және қолыңыздан қолтық аймағына дейін ысқылаңыз.
   • Тек бір скрабтан кейін тері тегіс болады.

4. 

   
   
   Лимфа түйіндерін уқалаңыз. Лимфа тамырлары, лимфа түйіндері және ағзалар лимфа жүйесін құрайды - дененің қорғаныс жүйесінің бөлігі. Лимфа түйіндері микроорганизмдерді жоюға және бактерияларды қаннан сүзуге жауапты. Тек 5 минуттық массаж денені детокске қарсы тиімді етуге көмектесетін лимфа жүйесін ынталандыруы мүмкін.
   • Саусақтарыңызды құлақтарыңыздың астына, мойныңыздың екі жағына қойыңыз.
   • Қолыңызды босаңсытып, теріні ақырын төмен қарай және мойынның артқы жағына қарай тартыңыз.
   • 10 рет қайталаңыз, саусақтар ақыр соңында мойынның бүйіріндегі иық пышақтарында болатындай етіп, құлақтан ақырын уқалаңыз.
   • Теріні мойын сүйегіне дейін ақырын уқалаңыз.
   • Қажет болғанда 5 рет немесе одан да көп қайталаңыз.

5. 

   Не болатынын біліңіз. Кез-келген детокс бас ауруы және жүрек айнуы сияқты тұмауға ұқсас белгілерді тудыруы мүмкін. Бұл белгілер ағзадан шығарылатын токсинге байланысты болуы мүмкін. Жуынатын бөлмеге бір литр су әкеліп, оны жайлап ішу керек.
   • Жүректің айнуын жеңілдету үшін суға лимон қосуға болады.
   жарнама

3-тен 2-бөлім: Денені детоксикациялау үшін ваннаға дайындалыңыз

1. 

   Суға батыру үшін дұрыс уақытты таңдаңыз. Кем дегенде 40 минут бос уақытыңыз бар кез-келген күні ваннаға дайындалыңыз. Детокс-ваннаға назар аудара отырып, босаңсып, асықпайтын уақытты таңдаңыз.

2. 

   Демалыс атмосферасын жасаңыз. Қаласаңыз, күңгірт шамдарды және шамдарды жағыңыз. Немесе сіз өзіңіздің сүйікті музыкаңыздың бірнешеуін ойнай аласыз. Ақылыңызды релаксацияға жеткізу үшін терең, тыныш тыныс алыңыз.

3. 

   Ваннаны дайындаңыз. Мүмкін болса, орташа ыстық суды ваннаға сүзу үшін хлор таблеткаларын пайдаланыңыз. Epsom тұзын қосыңыз (магний сульфаты). Эпсом тұзына сіңдіру гипертониямен күресіп, ағзадағы магний деңгейін өтеуге көмектеседі. Магний сульфаты токсиндерді тазартуға көмектеседі және ми мен буындарда белок түзуге көмектеседі.
   • 27 кг-ға дейінгі нәрестелер үшін стандартты ваннаға 1/2 кесе Epsom тұзын қосыңыз.
   • 27-45 кг жастағы нәрестелер үшін стандартты ваннаға 1 кесе Epsom тұзын қосыңыз.
   • 45 кг-нан жоғары адамдарға стандартты ваннаға 2 кесе немесе одан да көп Epsom тұзын қосыңыз.

4. 

   1-2 кесе ас содасын қосыңыз (натрий гидрокарбонаты). Ас содасы өзінің тазартқыш және саңырауқұлаққа қарсы қасиеттерімен танымал. Ас содасы теріні жұмсартуға да көмектеседі.

5. 

   1/4 кесе теңіз немесе Гималай тұзын қосыңыз. Теңіз тұзы магний, калий, хлорлы кальций және бромидтен тұрады, олар терінің метаболизміне қажетті минералды заттардың орнын толтыруға көмектеседі.
   • Магний - бұл стресс пен ісінуге қарсы, терінің қартаюын бәсеңдететін және жүйке жүйесін тыныштандыратын маңызды минерал.
   • Кальций - суды ұстап қалудың алдын алу, қан айналымын жақсарту, сүйек пен тырнақтың беріктігін жақсартуда тиімді минерал.
   • Калий денені энергиямен қамтамасыз етеді және терінің ылғалдылығын теңестіруге көмектеседі.
   • Бұл бұлшықеттердің қаттылығын азайту және бұлшықеттерді босаңсу үшін жұмыс істейді.
   • Натрий лимфа сұйықтығының тепе-теңдігінде маңызды минерал болып табылады (сондықтан ол иммундық жүйенің қызметі үшін маңызды).

6. 

   1/4 кесе алма сірке суы қосыңыз. Алма сірке суы дәрумендерге, минералдар мен ферменттерге бай, оны организмдегі бактерияларды кетіретін және иммундық жүйені көтеретін ең жақсы ингредиенттердің бірі етеді.

7. 

   Қажет болса, ароматерапия майларын көбірек қосыңыз. Лаванда және иланг иланг эфир майлары сияқты кейбір эфир майларының емдік қасиеттері бар. Шай ағашы мен эвкалипт эфир майлары детоксикация процесінде көмектеседі. Стандартты ваннаға шамамен 20 тамшы эфир майын қолдану жеткілікті.
   • Егер сізге ұнаса, жаңа піскен шөптерді қолдануға болады. Жалбыз, лаванда, түймедақ немесе басқа қолайлы көңіл-күй шөптерін қосыңыз.
   • Зімбірді қосу тер шығару арқылы уытсыздандыруға көмектеседі. Зімбір ыстық болады, сондықтан сіз қолданатын мөлшерге мұқият болуыңыз керек. Сезімталдығына қарай 1 шай қасық немесе 1/3 кесе зімбір қосуға болады.

8. 

   Барлық ингредиенттерді араластырыңыз. Ваннадағы суды араластыру үшін аяғыңызды пайдалануға болады. Пісіру содасы мен сірке суы бірге ерітіліп, көпіршікті реакция жасайды.
   • Жуыну алдында барлық тұз бөлшектері ерігенше араластырудың қажеті жоқ.
   жарнама

3-тен 3-бөлім: Денені уытқытатын шомылу

1. 

   20-40 минут сулаңыз. Ылғалданған кезде гидратта болыңыз және қызып кетуден сақ болыңыз.
   • Алғашқы 20 минут суланған кезде су ішіңіз.
   • Детокс қабылдағаннан бірнеше минут өткен соң денеңіздің терлей бастағанын көруіңіз керек. Бұл ағзаның токсиндерді шығаратындығының белгісі.
   • Егер сіз ылғалдану кезінде қатты қыза бастасаңыз, ваннаға өзіңізді жайлы сезінгенше салқын су құйыңыз.

2. 

   Босаңсыңыз. Медитация - детокс-ванна кезінде денеңізді босаңсудың тамаша тәсілі. Мойын, бет, қол және ішіңізді босаңсытып, мұрныңызбен дем алыңыз. Денеңіздің әр бөлігін босаңсытып, босаңсытыңыз. Денеңізді саналы түрде босаңсыту детокс ваннасында демалуға көмектеседі.
   • Есік жабылғаннан кейін, ваннаның сыртында жағымсыз ойларды қалдырыңыз. Барлық уайымдарыңызды және стресстеріңізді ұмытыңыз.
   • Сіздің ағзаңызға токсиндер мен витаминдер мен минералдардың қалай еніп жатқанын елестетіп көріңіз.

3. 

   Ваннадан жай шығарыңыз. Сіздің денеңіздің жұмыс істеуі соншалық, сіз жеңіл немесе әлсіз және қажыған сезінесіз. Мұнай мен тұз жуынатын бөлмелерді тайғақ етеді, сондықтан орнында тұрған кезде абай болыңыз.
   • Ваннадан шыққан бойда өзіңізді жұмсақ көрпеге немесе сүлгімен ораңыз. Дене бірнеше сағат бойы тершеңдік арқылы детоксингті жалғастыра алады.

4. 

   Регидратация. Әр детокстен кейін денеңізді қалпына келтіру керек. Сарапшылар детокстен кейін 1 литр су ішуге кеңес береді.

5. 

   Суға шомылғаннан кейін денеңізді қайтадан ысқылаңыз. Сіз қолыңызды, лофа ванналарын немесе артқы щетканы пайдалана аласыз. Бұл қадам детоксикация процесіне көмектеседі. Скрабты жүрегіңізге қарай жұмсақ және созылған қозғалыстармен жасаңыз.
   • Күннің қалған уақытында босаңсытып, денеңізді детокспен жалғастыра беріңіз.
   жарнама

Кеңес

• Ылғалдан бұрын немесе кейін тамақтанбаңыз.
• Шашыңызға терең кондиционер жағыңыз, содан кейін сорғышпен немесе сүлгімен сулаңыз. Теңіз суы сияқты, тұз сіздің шашыңызды кептіруі мүмкін.
• Қаласаңыз, Epsom тұзын қайтадан шайыңыз, бірақ бұл қажет емес.

Ескерту

• Егер сізде қант диабеті болса, жүкті болсаңыз, жүрек немесе бүйрек проблемалары болса немесе қан қысымы көтерілсе, детокс-ваннаға барар алдында медициналық маманмен кеңесу керек.
• Ваннаға қосатын әрбір ингредиенттің қасиеттерін түсінуді ұмытпаңыз. Кейбір шөптер зиянды болуы мүмкін.