Мазмұны

• Басу үшін
• Кеңестер

Қазір өмір сүру дегеніміз ертең жоқ сияқты өмір сүру. Мұны істеу үшін сіз кез-келген сәттің, күнделікті заттардың әсемдігін көре аласыз. Бұл сіз қатысуды талап ететін саналы әрекет, тек бақылап қана қоймай, сыйақы - бай, толық өмір. Бұл сенің өмірің, сондықтан өмір сүр!

Басу үшін

1. Сізді ешкім көрмегендей би билеңіз. Сіз билегенді ұнатасыз ба, жоқ па, көре алатын біреу бар ма, жоқ па, осы төрт сөздегі идея қазіргі өмірдің бүкіл тәжірибесін қамтиды.
   • Егер сізге кім қарап отырғаны маңызды болса - егер сіз оны жасасаңыз - бұл сіз өнер көрсетіп жатқан сияқтысыз. Сіздің мақсатыңыз - көрермендеріңізді таңдандыратындай етіп би билеу (немесе, ең болмағанда, көңілдері қалмауы керек). Осы сәтте өмір сүру үшін, «сізді ешкім көрмегендей би билеу», өзгелер үшін әрекет ететіндей көрінбеңіз және тек сол сәтті сол күйінде қабылдаңыз.
2. Айналаңыздағы әлемге назар аударыңыз. Не істесеңіз де, айналаңыздағы сәтті байқап тұрғаныңызға көз жеткізіңіз. Мүмкін сіз жұмысқа немесе мектепке бара жатқан кезде әдемі көпірден өтіп бара жатқан шығарсыз, немесе сіз қала ғимараттарының артында күн шыққанын көресіз.
   • Көшеде келе жатқанда, ғимараттардан көрінетін жарықты, ағаштардың жол бойында қалай тұрғанын және құстардың әр бұрышта ұя салатынын қадағалаңыз. Сіздің иегіңізді көтеру сізге тұратын жеріңізге жаңа көзқараспен қарауға мүмкіндік береді.
   • Қараңыз шын гүлге. Жарайды, сен оның әдемі екенін білесің. Бірақ қандай әдемі? Оның өзінен басқа қандай иісі бар? Оның неше жапырақшасы бар? Жапырақтар спираль тәрізді баспалдақ тәрізді сабаққа бұрыла ма, әлде бір-біріне қарама-қарсы шығып тұра ма? Бұл зауытта аралар немесе басқа қателіктер тіршілік ете ме? Олар сіздің бар екеніңізді біледі деп ойлайсыз ба?
   • Бұл нәрселер үлкен болса да, кіші болса да, сіз осылардың бәрі жиналған сәттің бір бөлігі екеніңізді түсініңіз. Сіз өзіңіздің өміріңіздің әр сәтінің бөлігі екеніңізді түсінген кезде, сіз бар боласыз. Сіз мұны түсінуді тоқтатып, жай ғана бастан кешірген кезде, сіз толығымен сол жердесіз.
3. Сіз не істеп жатқаныңызға назар аударыңыз. Егер сіз жай жүрсеңіз де, есептегішті сүртсеңіз немесе карталардың бумасын араластырып жүрсеңіз де - бұл қалай сезінеді? Сіздің ойыңызда әрдайым түсініктемелер болуы мүмкін, бұл сіздің дәл қазір істеп жатқаныңыздан басқа нәрселермен байланысты болуы мүмкін. Осы ойларыңызды қазірдің өзінде бастай беріңіз болып табылады (және ол жерде емес бұрын болған немесе болады). Буддизмде бұл деп аталады зейін.
   • Тыныс. Кезде сізден қашып кету қаупі төнгенде, ол әрине тырысады, дем алуыңыз керек. Шын мәнінде терең дем алыңыз, мұрныңызбен мүмкіндігінше терең дем алыңыз. Ауаның денеңіз арқылы қалай қозғалатынын және өкпеңіздің кеңейгенін сезіңіз. Ауаны өздігінен шығарып, аузыңыздан баяу дем шығарыңыз.
   • Басқа сезім мүшелеріңізге назар аударыңыз - жанасу, көру, иіс сезу, есту және дәм сезу. Елестетіп көріңізші, сіз қазір бастан кешіріп отырған нәрсені соңғы рет сезінесіз. Сіз бүкіл әлем жоғалып бара жатқандай көрінетін нәрсеге қатты қанық болдыңыз ба? Қазіргі уақытта өмір сүру әрқашан сол күйде болу туралы. Артқа шегініп, осы сәттен ләззат алыңыз.
   • Айналаңыздағы әлемді тыңдаңыз. Құстар, жанынан өтіп бара жатқан көліктің дауысы, алыстағы бейтаныс адамдардың әңгімелері, ғимарат жылынған немесе салқындаған кезде гүрсілдеуі және тапылдауы, ұшып келген ұшақтар, өтіп бара жатқан адамдардың іздері. Қазір сіздің айналаңызда.
4. Күнде таңертең оянғанда күлімсіреп жүріңіз. Сіз ояну және күлімсіреу арқылы келесі 24 сағат ішінде ризашылық пен хабардарлықты орната аласыз. Оятар сағатыңның ыңырсыған дауысымен оянба. Сіздің бет-әлпетіңіз сіздің сезіміңізге әсер ететіндігі туралы ғылыми дәлелдер бар. Нағыз бақыт біреуімен қатты байланысты Дюшен күледі, көзімен де, ауызбен де күліп.
   
   
   • Сізге бүгін болатын барлық жағымды жағдайларды көз алдыңызға елестетіп көріңіз. Сізге презентация жасау керек пе? Сіздің қалжыңыңызға күлгендердің бәрін елестетіп көріңіз және соңында сізді қол шапалақтайды. Алда сізді тазалықпен айналысатын бос күн күтіп тұр ма? Аяқтағаннан кейін жайлы қонақ бөлмесіне тамсанып отырып, шаймен бірге отырудың қандай жақсы болатынын елестетіп көріңіз.
5. Кездейсоқ, стихиялы жақсылықтар жасаңыз. Коллекторға 1 доллар берсеңіз де, көшеде қоқыс жинасаңыз да, табиғи апаттан зардап шеккендерге көмектессеңіз де, әлемді сәл жақсартуға болатынын білу үшін өміріңіздің әр сәтінде сергек болыңыз. Біреуге комплимент айту сияқты кішкентай нәрсе де қуаныш әкелуі мүмкін. Дәл осы стихиялық және күтпеген мейірімділік ең үлкен әсер етеді, және сіз қазіргі кезде өмір сүрген кезде ғана осындай мүмкіндіктерге сезімтал бола аласыз.
   
   
   • Ескі немесе науқас көршіңіз бар ма, ол сонша келушілерді қабылдамайды? Содан кейін печенье, құмыра кофе немесе лимонадпен бірге тастаңыз. Егер ол сізге назар аударғаннан кейін сізді жібермейтін адам болса, суға сүңгіп, оның әңгімелерінен ләззат алыңыз. Адамдар сіз ойлағаннан әлдеқайда қызықты.
6. Қазір сіздің хабардар болуыңызға әсер ететін әрекеттерді шектеңіз. Сіздің ойыңызды қазіргіден қашуға азғыратын не істеп жатырсыз? Адамдардың көпшілігі теледидар көретін пассивті жағдайға ауысады, ал уақыт саусақпен өтіп кетеді. Жақсы фильмде немесе кітапта армандау немесе өзіңізді жоғалту жақсы, бірақ сіз қазір өмір сүрмейсіз, өйткені сіз қазір және қазір жоқ нәрсеге назар аударасыз; бұл қашудың бір түрі. Керісінше, сізді қатыстыратын және айналаңызға қарап, сол кездегі әлемге қатысуға шақыратын нәрселер жасаңыз. Көгалдандыру, ойын ойнау, тоқу немесе аспапта ойнау - бұл зейінді жаттықтыруға әбден сай келетін іс-әрекеттер. Сондықтан осы мақаланы оқып болғаннан кейін компьютердің айналасында отырмаңыз!
   
   
   • Телефонды, компьютерді, радионы және теледидарды өшіретін аптасына кем дегенде бір күнді таңдаңыз. немесе басқа гаджеттер сізді алаңдатуы мүмкін. Сол күні велосипедпен, бақшаға барыңыз, досыңызбен кофе ішіңіз, бірдеңе салыңыз немесе қалаңыздағы жаңа ауданды зерттеңіз.
   • Сіз шынымен көргіңіз келетін бағдарламаларды таңдап, оларды кестеңізге енгізіп, теледидарды орнатыңыз. тек сол кезде. Көңілсіздіктен жиі запылдайсыз ба? Хобби алыңыз. Сіз тамақ ішіп жатқанда теледидар бағдарламаларын көресіз бе? Өзіңізге ерекше тамақ дайындаңыз және әр тістен рахат алыңыз.
7. Бар нәрсеге риза бол. Егер сіз өзіңізде жоқ нәрсені қаласаңыз немесе сіздің өміріңіз басқаша болғанын қаласаңыз, өміріңізде бар нәрсеге риза бола бастаңыз. Бұл сізді қазірге қайтарады. Сіз өмір сүріп, тыныс алғаныңыз үшін болса да, ризашылығыңыздың барлығын тізіп алыңыз. Сіз әрқашан не болғанын немесе не күтіп тұрғанын көріп, алдыңызда тұрған әдемі сыйлықтарды жіберіп алғыңыз келмейді? Сізде бар нәрсеге ризашылық білдіргенде, сіз қазір басқа жерде бақытты боламын деп армандаудың орнына бақытты боласыз.

Кеңестер

• Әңгімелесуге белсенді қатысыңыз және басқа адамдармен тақырыпты тереңірек біліңіз.
• Кешір. Көптеген адамдар кек сақтайды, бұл оларды қайтадан ренжіту қаупінен жүректерін ашудан қорқады.
• Тыныс алуды қадағалап отыру арқылы тыныс алуды қадағалап отырсаңыз, сіз автоматты түрде сабырлы боласыз және қазірге көп көңіл бөле аласыз.
• Жақсы іспен біреуді қаншалықты бақытты ететіндігіңізді ойлаңыз!
• Музыка тыңдап, одан ләззат алыңыз. Өзіңізді би немесе ән айту арқылы білдіріңіз.
• Балалар болашақ туралы алаңдамайды; олар әр сәтте ойнайды және ләззат алады. Олар алдын-ала ойлауды немесе өткенге алаңдауды үйренбеді, сондықтан олардан сабақ алу мүмкіндігін пайдаланыңыз.
• Өзіңізден шығып, өзіңізді кино көргендей көріңіз. Осы қазіргі көрініс (қазір) фильмдегі кейіпкер үшін қаншалықты маңызды екенін қараңыз.
• Әрқашан мейірімді болыңыз.