Мазмұны

• Басу үшін
• 3-тің 1 әдісі: синусқа негізгі массаж жасаңыз
• 3-тен 2-ші әдіс: ерекше қуыстармен күресу
• 3-тен 3-ші әдіс: Массаж бен бумен емдеуді біріктіріңіз
• Ескертулер

Егер сіз синустық қысымнан немесе бітелуден зардап шегетін болсаңыз, синусын уқалау тітіркенудің біраз бөлігін жеңілдетеді. Синус пен оның айналасындағы тіндерге массаж жасау қысымды жеңілдетуге және шырышпен толтырылған синусын босатуға көмектеседі. Массаждың бірнеше түрі бар, соның ішінде негізгі толық массаж немесе сіздің бетіңіздің белгілі бір аймақтарына арналған массаж. Сіз бұл әдістерді біріктіріп, қуыстарыңыздың біреуін немесе барлығын массаж жасай алатыныңызды ұмытпаңыз.

Басу үшін

3-тің 1 әдісі: синусқа негізгі массаж жасаңыз

1. Саусақтарыңызды жылыту үшін қолдарыңыз бен саусақтарыңызды бір-біріне ысқылаңыз. Жылы қолдар мен саусақтар суық қолдар мен саусақтардан гөрі синусты тыныштандырады. Суық қолдар мен саусақтар бұлшықет кернеуін тудыруы мүмкін.
   • Опциялардың бірі - алақанға аз мөлшерде май құю (шамамен 20 центтік монета мөлшерінде). Май сіздің қолыңыздың бетіңізге үйкелуінен болатын үйкелісті азайтуға көмектеседі. Майдың хош иісі релаксацияны жақсартуға көмектеседі. Синустық массаж үшін жақсы майлар бадам майы, балалар майы немесе кастор майы болып табылады. Тек сол жерлерге жақын уқалау кезінде бұл сіздің көзіңізге түсіп қалмас үшін абай болыңыз.
2. Көз ұяларының шұңқырын табыңыз. Көз ұяларының кірістері мұрын көпірі қастың шетімен түйісетін жердің екі жағында орналасқан. Осы аймаққа қысым жасағанда, бұл суық тиюді, бас синусын және көздің шаршауын жеңілдетеді.
   • Бас бармағыңызды пайдаланыңыз. Бас бармақ ұсынылады, өйткені олар басқа саусақтарға қарағанда мықты болады. Басқа адамдар үшін сұқ саусақ оңайырақ болуы мүмкін. Сіз үшін ең тыныштандыратын және ыңғайлы сезінетін нәрсені жасаңыз.
3. Саусағыңызбен көз ұяларының шұңқырына тікелей басыңыз. Мұны бір минут жасаңыз. Сіз қолданатын қысым мөлшері жағымды және берік арасында болуы керек.
   • Содан кейін саусақтарыңызды сол жерге басып, оларды айналмалы қозғалыспен екі минутқа айналдырыңыз.
   • Бұл аймақты уқалау кезінде көзіңізді жұмып ұстаңыз.
4. Бетіңізді басыңыз. Бас бармақтарыңызды, сөйтіп индексті және ортаңғы саусақтарды щектеріңіздің екі жағына, екі танауыңыздың жанында орналасатындай етіп жылжытыңыз. Осы аймаққа қысым жасағанда, бұл мұрын бітелуін және синусты ауырсынуды жеңілдетуге көмектеседі.
   • Бір минут ішінде щекке қатты және тұрақты қысым жасаңыз.
   • Содан кейін саусақтарыңызды айналмалы қозғалыспен екі минутқа созыңыз.
5. Егер сіз ауырсынуды сезсеңіз, массажды тоқтатыңыз. Егер сіздің синусыңызда қысым жоғарыласа, онда бұл массаж өте қатты сезінуі мүмкін және бұл қалыпты жағдай. Алайда, егер сіз шынымен ауырсынуды сезсеңіз, онда сіз тоқтап, балама нұсқасын қолданып көріңіз немесе дәрігеріңізбен хабарласыңыз.

3-тен 2-ші әдіс: ерекше қуыстармен күресу

1. Маңдай қуыстарыңызды уқалаңыз. Сіздің маңдай қуыстарыңыз сіздің маңдай аймағыңызда. Лосьон немесе массаж майын қыздырылған қолдарыңызға жағыңыз, саусақтарыңыз бетіңізбен ысқыламай сырғып кетуі үшін. Екі саусақты саусақтарыңызды маңдайыңыздың ортасына қастарыңыздың арасына қойыңыз. Саусақтарыңызды қастарыңыздың арасынан ғибадатханаға қарай жылжытып, айналмалы қозғалыстар жасаңыз.
   • Тұрақты және қатты қысымды қолдана отырып, бұл қозғалысты 10 рет қайталаңыз.
   • Бұл массажды бастамас бұрын қолдарыңыздың жылы екендігіне көз жеткізіңіз. Кішкене үйкеліс пен жылу жасау үшін қолдарыңызды бір-біріне ысқылаңыз.
2. Електің сүйегі / сфеноидты қуыстарына массаж жасауға тырысыңыз. Бұл сіздің мұрын жолдарыңыз. Қолыңызға массаж майын немесе лосьонның аз мөлшерін құйыңыз да, оларды жылыту үшін бір-біріне жағыңыз. Сіздің саусақтарыңызбен мұрын көпірінің жағымен сырғытыңыз; бұл дренажға ықпал етеді. Мұрынның жоғарғы жағына (көпірге) көтеріле отырып, көз саусақтарыңыздың жанында саусақтарыңызбен кішкене шеңбер жасаңыз.
   • Бірақ абай болыңыз, көзге тигізбеңіз немесе майдың көзге түсуіне жол бермеңіз. Май сіздің көзіңізге зиян тигізбейді, бірақ ол шағып кетуі мүмкін.
   • Бұл қозғалысты 10 рет қайталаңыз, әр уақытта тұрақты және қатты қысым жасаңыз.
3. Жақ қуыстарына массаж жасауды үйреніңіз. Тағы да қолыңызға лосьон немесе массаж майын құйып, оларды жылыту үшін бір-біріне жағыңыз. Танауыңыздың сыртқы бұрыштарында сұқ саусақтарыңызбен екі жаққа төмен қарай қысым жасаңыз. Саусақтарыңызды жақ сүйектері бойымен құлаққа қарай дөңгелек қозғалыстармен жасаңыз.
   • Бұл қимылды 10 рет қайталаңыз. Қайта, жарықтандыруды арттыру үшін мында қатты басу керек.
4. Мұрынды сүрту техникасымен ауа синустары. Бұл әдіс синусты, мұрын және мұрын бітелуі бар адамдарға ұсынылады. Қолыңызға май жағыңыз. Мұрныңыздың ұшын дөңгелек қимылмен алақаныңызбен сүртіңіз, бұл қозғалысты 15-20 рет қайталаңыз.
   • Бағытты өзгертіңіз және мұрынды кері айналдырыңыз, 15-тен 20 ретке дейін. Мысалы, егер сіз алдымен мұрынды сағат тілімен ысқыласаңыз, енді келесі 15 шеңбер үшін сағат тіліне қарсы бағытта сүртіңіз.
5. Массаж арқылы синусыңызды кетіруге тырысыңыз. Лосьонның аз мөлшерін қолыңызға құйып, оларды сүртіңіз. Содан кейін бас бармағыңызды маңдайдың ортасынан құлаққа дейін орташа қысыммен уқалаңыз. Бұл қимылды екі-үш рет қайталаңыз.
   • Бас бармақтарыңызды мұрынның ортасына қойып, сыртынан құлаққа қарай уқалай бастаңыз. Бұл қимылды екі-үш рет қайталаңыз.
   • Бас бармақтарыңызды иегіңіздің астына қойыңыз және бас бармақтарыңызды мойынның бүйірінен сүйек сүйектеріне қарай сырғытыңыз.

3-тен 3-ші әдіс: Массаж бен бумен емдеуді біріктіріңіз

1. Синус массажына дейін немесе кейін бумен пісіріңіз. Төменде сипатталған бу әдісін бұрын сипатталған массаж техникасымен үйлестіру арқылы сіз синусыңыздың дренажын едәуір жақсарта аласыз. Синустық дренаждың жоғарылауы керемет болмаса да, артық шырышты ағызу синусыңыздағы қысымды тез және тиімді түрде жеңілдетеді.
   • Бумен пісіру - бұл синус қысымын химиялық заттарсыз немесе дәрі-дәрмексіз босатудың ескі әдісі. Бу мұрын жолдарын ашып, кейде қою шырышты жұқартып, оны синусынан шығаруға мүмкіндік береді.
2. Табаға литр су құйыңыз. Пештегі суды бір-екі минут қайнатыңыз немесе қатты бу шыққанша қайнатыңыз. Содан кейін ыдысты пештен алыңыз да, үстелге ыстыққа төзімді төсенішке қойыңыз.
   • Сіз будың мұрын жолына және тамағыңызға енуін қалайсыз, бірақ өзіңізді өртеу мүмкін емес.
   • Сонымен қатар, балаларды кастрюльді пісіріп жатқан кезде және ол бумен пісіріп жатқан кезде аулақ ұстаңыз. Жанында балалар болмаған кезде бумен өңдеуге тырысыңыз.
   • Бұл әдіс тек ересектерге арналған - мұны балаларға қолданбаңыз.
3. Басыңызға үлкен, таза, мақта сүлгісін іліп қойыңыз. Содан кейін бумен пісіретін табаға басыңызды іліп қойыңыз. Өзіңізді күйдіріп алмау үшін көзіңізді жауып, жүзіңізді судан кем дегенде 35 см қашықтықта ұстаңыз.
4. Мұрынмен дем алыңыз, содан кейін аузыңыз арқылы шығарыңыз. Мұны бес секунд жасаңыз. Содан кейін демді азайтыңыз және демді екіге дейін санаңыз. Мұны 10 минут ішінде немесе су әлі бумен буып жатқан кезде жасаңыз. Емдеу кезінде мұрынды үрлеуге тырысыңыз, содан кейін.
5. Екі сағат сайын буға жіберіңіз. Сіз бұл техниканы әр екі сағат сайын жиі қолдана аласыз. Сіз өзіңіздің жұмысыңызда немесе жүргеніңізде ыстық шайдың немесе сорпа табағының буының үстінен ұстап тұрып, өзіңізді екі сағат сайын немесе өзіңіз қалағандай етіп жасай аласыз.
6. Бумен емдеуге шөптерді қосыңыз. Сонымен қатар, буланған суға шөптер мен эфир майларын (бір литр суға бір тамшы) қосуға болады. Кейбіреулер майлар мен шөптер белгілерді жеңілдетеді деп ойлайды, бірақ бұл пікірлер ғылыми дәлелдемелермен расталмайды.
   • Жалбыз немесе жалбыз, тимьян, шалфей, лаванда және қара лаванда майы - бәрінен бастауға болатын тамаша таңдау.
   • Егер саңырауқұлақтың синусын жұқтырған ауру табылса, буланған суға бір тамшы қара жаңғақ, шай ағашы, орегано немесе шалфей эфир майын қосыңыз. Олардың саңырауқұлаққа қарсы және антисептикалық қасиеттері бар дейді.
   • Бумен толық өңдеуден бұрын сіз қолданғыңыз келетін шөпке сезімталдығыңызды тексеріңіз. Әр шөп майын бір минут көріп көріңіз, содан кейін 10 минут бойы бетіңізді будан аулақ ұстаңыз, содан кейін өзіңізді қалай сезінетініңізді бағалаңыз. Егер сізде жағымсыз реакциялар болмаса (мысалы, түшкіру немесе бөртпе сияқты тері реакциясы), суды қайтадан қыздырып, толық емдеңіз.
   • Егер сізде эфир майлары болмаса, оны бір литр су үшін 1/2 шай қасық кептірілген шөппен алмастырыңыз. Кептірілген шөптермен, оны қосқаннан кейін, оны тағы бір минут қайнатыңыз, содан кейін пешті өшіріп, кастрюльді үйдегі қауіпсіз жерге апарыңыз және бумен пісіре бастаңыз.
7. Ыстық душ қабылдаңыз. Ұзын, ыстық душ қабылдау жоғарыдағы бумен өңдеуге ұқсас әсер етуі мүмкін. Душтағы ыстық су жылы, ылғалды ауа береді, бұл мұрынның бітелген жерлерін тазартуға және синус қысымын жеңілдетуге көмектеседі. Мұрныңызды табиғи түрде үрлеуге тырысыңыз. Жылу мен бу қуыстардағы секрецияны ылғалдандыруға және сұйылтуға көмектеседі, оны кетіру оңай.
   • Осындай пайдалы әсерге сіз мұрын өтуіңізді ашып, синусыңыздағы кез-келген қысымды жеңілдету үшін бетіңізге жылы компресс қою арқылы қол жеткізе аласыз. Екі-үш минут ішінде микротолқынды пеште дымқыл жуу матасын жылытыңыз. Әрқашан өзіңізді күйдіріп алмаңыз.

Ескертулер

• Егер сіз осы құралдарды қолданғаннан кейін бес-жеті күн ішінде жеңілдік сезінбейтін болсаңыз, дәрігерге қоңырау шалыңыз.
• Кез-келген аймақты күрт, қатты немесе таңқаларлық түрде баспаңыз. Сіз қатты, бірақ жұмсақ қысым жасағыңыз келеді.
• Күйік, тыртық немесе жара бар жерлерде тікелей жұмыс жасамаңыз.