Мазмұны

• Басу үшін
• 4-тен 1-бөлім: теріні дұрыс күту
• 4-тен 2-бөлім: Бет теріңізді өмір салтыңызбен ұстау
• 4-тен 3-бөлім: теріні үйде емдеу
• 4-тен 4-бөлім: терапияны емдік әдістермен қатайту

Сіздің бетіңіз - басқалардың ең бірінші көрген нәрселерінің бірі, және сіз олармен сөйлескенде адамдардың назарын осыған аударады. Бірақ қартайған сайын теріміз өзгереді, кейде өзімізді аз сезінеміз. Жарқын және жас көрінетін тері денсаулық пен сергектіктің белгісі болуы мүмкін және басқалардың бізге қалай әсер ететініне әсер етеді. Тиісті күтім, өмір салтын түзету және медициналық емдеу арқылы сіз бетіңізді жасартып, жарқын, жас теріге ие бола аласыз.

Басу үшін

4-тен 1-бөлім: теріні дұрыс күту

1. Бетіңізді үнемі және ақырын жуыңыз. Артық ластану немесе тіпті безеулер теріңізді жастыққа айналдыруы мүмкін, әсіресе қартайған кезде. Теріңізді таза ұстау кір немесе безеудің әжімдердің, майда сызықтар мен үзілістердің пайда болуына жол бермейді.
   • Жұмсақ бет тазартқышын рН-мен қолданыңыз, теріңізде рН шамамен 5-ке тең, сондықтан осы тепе-теңдікті сақтайтын тазартқышты табу өте маңызды. Жапсырманы оқыңыз, кейде рН мәні көрсетіледі немесе өнім «рН бейтарап» болады.
   • Егер сіздің теріңіз өте майлы болса, майсыз тазартқышты қолданып көріңіз. Глицерин немесе крем негізіндегі агент құрғақ теріге жарайды.
   • Қысымды жұмсақ жағып, теріңізге массаж жасаңыз. Егер сіз теріңізді тым дөрекі ұстасаңыз, ол тітіркеніп, сізді қартайтады.
   • Теріңізді жылы сумен шайыңыз. Тым ыстық су теріңізді қажетті майлардан тазартады және тітіркенуді тудыруы мүмкін, сондықтан теріңіз ескі болып көрінеді.
2. Теріңізді жиі жууға болмайды. Бетіңізді үнемі жуу қажет, бірақ оны жиі емес. Сабын және судың ұзақ уақыт әсер етуі теріңізді табиғи майлардан арылтады. Сіздің теріңіз тітіркенуі мүмкін, сондықтан оны аз жарқыратады және жас етеді.
   • Егер сіз өте белсенді болмасаңыз, бетіңізді күніне екі реттен артық жууға болмайды. Егер сіз өте белсенді болсаңыз немесе спортпен шұғылданған болсаңыз, теріңізде көп тер немесе кір болса немесе душ қабылдаған болсаңыз, бетіңізді жұмсақ тазартқышпен жуыңыз.
3. Күн сайын бетіңізге ылғалдандыратын крем жағыңыз. Коллаген мен эластин өндірісін ынталандыратын ылғалдандырғышты жағыңыз. Теріңізді жақсы ылғалдандыру оны толып тұруға, әжімдердің алдын алуға және жас көрінуге көмектеседі.
   • Егер теріңіз майлы болса, тіпті ылғалдандырғышты қолданыңыз. Содан кейін майсыз өнімді алыңыз.
   • Коллаген мен эластин өндірісін ынталандыратын ғана емес, сонымен қатар бетіңізді силикон және гиалурон қышқылы сияқты ингредиенттермен толықтыратын өнімдерді қолданып көріңіз. Сіз бұл ингредиенттерді затбелгіден таба аласыз. Алайда, абай болыңыз, өйткені көптеген өндірушілер бос уәде береді. Интернеттен осы өнімдердің шолуларын іздеуге болады, және сіз осы құралдарды қолданып көрушілердің не ойлайтынын білесіз.
   • Әжімдердің алдын алу үшін күннен қорғайтын факторы бар ылғалдандырғышты қолданыңыз.
   • Түнде теріні ылғалдандыру үшін бөлмеңізге дымқылдатқыш қоюды ойластырыңыз.
4. Теріңізді қабыршақтаңыз. Терідегі өлі жасушалар мен кір сіздің тері тесіктеріңізді, майда сызықтарыңыз бен әжімдеріңізді бітеп, теріңізді аз жас етеді. Кірді кетіру және бұзылуды азайту үшін жұмсақ қабыршақтағышты қолданыңыз.
   • Қабыршақтау теріңіздің бетін ғана кетіретінін біліңіз, бірақ әжімдер мен майда сызықтарды кетіре алмайсыз.
   • Тітіркенуді азайту үшін табиғи дәнді қабыршақтағышты таңдаңыз.
   • Теріңізді өте жұмсақ қабыршақтандыру үшін жұмсақ матаны пайдаланыңыз.

4-тен 2-бөлім: Бет теріңізді өмір салтыңызбен ұстау

1. Бет жаттығуларын жасаңыз. Бет бұлшық еттерін созу және жаттықтыру қан ағынын ынталандырады және сызықтар мен әжімдердің пайда болуына жол бермейді. Теріні қатайтып, жасару үшін бұл жаттығуларды күніне бір-екі рет жасаңыз.
   • Бір қолыңызды маңдайыңызға қойып, басыңызды соған қарсы басыңыз. Осы күйде 10 секунд болыңыз.
   • Тікелей отырыңыз да, басыңызды артқа еңкейтіңіз, сонда сіздің иегіңіз төбеге, еріндеріңізге қарайды. Енді аузыңызбен шайнау қимылдарын жасаңыз және бет бұлшықеттерінің жұмысқа қабылданғанын сезіңіз. Бұл жаттығуды 20 рет қайталаңыз.
   • Басыңызды төбеге қарай еңкейтіп, ерніңізді сүйіп жатқандай қылыңыз. Бұл жаттығуды екі рет қайталаңыз, әр уақытта 20 секунд бойы ерніңізді серпіңіз.
2. Бет-әлпетіңізді өзгертіңіз. Бет бұлшық еттерін қолдану арқылы теріңіздегі ойықтар пайда болады. Тері қартайып, икемділікті жоғалтқан кезде, бұл бороздар енді толтырылмайды, нәтижесінде майда сызықтар мен әжімдер пайда болады. Бет-әлпетіңізді кезектестіру арқылы теріңіз ұзақ уақыт тегіс болады.
   • Сондай-ақ үнемі жаттығуға тырысыңыз. Бұл қан ағынын ынталандырып, денсаулықты сақтап қана қоймай, теріңіздің ұзақ уақыт бойы жас болып қалуын қамтамасыз етеді.
3. Сіздің теріңізге пайдалы тағамдарды қолданыңыз. Кейбір зерттеулер көрсеткендей, теңдестірілген тамақтану теріңізді қорғап, терінің қартаюын және серпімділіктің төмендеуін баяулатады. Жемістер мен көкөністер сияқты теріңізге пайдалы тағамдарды жеу теріңіздің ұзақ уақыт бойына жас болуына көмектеседі.
   • Құрамында май мен қант көп болатын тағамдардан аулақ болыңыз, өйткені бұл жасушалардың айналуын бәсеңдетеді және терінің тез қартаюына әкеледі.
   • Жасушалардың айналымын ынталандыру және теріңіздің сау болуы үшін жемістер мен көкөністер сияқты А дәрумені мен бета-каротинге бай тағамдарды қолданыңыз. Сары және сарғыш жемістер мен көкөністерде А дәрумені мен бета-каротин көп.
   • Цитрус жемістері сияқты С дәрумені бар тағамдарды көп жеу керек, өйткені зерттеулер терінің жасаратындығын көрсетті.
   • Жаңғақ немесе зәйтүн майы сияқты маңызды май қышқылдары бар көптеген тағамдарды жеу тері жасушаларын жақсы ылғалдандырады.
   • Зиянды майлардан аулақ болыңыз, себебі бұл терінің тез қартаюына әкеледі.
   • Есіңізде болсын, теріңізді әдемі етіп көрсете алатын пайдалы таңдаудың орнына зиянды тағамдар келеді.
4. Суды көп ішіңіз. Ылғалдандырылған тері - іші мен сырты - негізінен қатты әрі қанық болады. Егер сіз жеткілікті мөлшерде су ішсеңіз, теріңіз сау әрі жас көрінеді.
   • Жақсы ылғалдану үшін әйелдер күніне кем дегенде 2 литр су ішуі керек. Ерлер 3 литр ішуге тырысуы керек.
   • Егер сіз жас теріні алғыңыз келсе, суды таңдаңыз. Шөптерден жасалған шай мен шырын - бұл басқа жақсы нұсқалар.
   • Егер сіз жемістер мен көкөністерді көп пайдалансаңыз, ылғалдануды ұмытпаңыз.
   • Сіз мезгіл-мезгіл кофе, шай немесе алкогольсіз сусындар ішуге болады, бірақ олардың сізді ылғалдандырмайтынын ескеріңіз.
   САРАПШЫ КЕҢЕС

   Күн астында ұзақ уақыт өткізбеңіз. Күн сәулесінен ультрафиолет сәулелері теріңізді қатты ұстайтын коллаген мен эластинді бөлшектеу арқылы қартаю процесін жылдамдатады. Егер сіз күн сәулесінде ұзақ жүрсеңіз, теріңіз тезірек қартаяды, сондықтан күнге көп уақыт жұмсамаңыз.

   • Күн сайын бетіңізге жоғары қорғаныс факторы бар күн сәулесінен қорғайтын крем жағыңыз.
   • Бетіңізді күннен қорғайтын кең шляпаны киіңіз.
   • Қолшатырдың астында жағажайда немесе бассейнде отырыңыз.
5. Темекі шегуден бас тартыңыз. Темекі шегу терінің қартаюын күн сияқты тездетеді. Темекіні тастаған кезде теріңіз ұзақ уақыт берік болып, жас көрінесіз.
   • Темекі шегушілердің терісіне, әсіресе ауыз қуысына назар салыңыз. Темекі шегу теріні құрғатып қана қоймайды, сонымен қатар сіздің бетіңізде майда сызықтар мен әжімдер пайда болады.
   • Егер темекіні тастағыңыз келсе, дәрігеріңізбен сөйлесіңіз. Ол тиімді емдеу жоспарын құра алады.
6. Стресті бақылауда ұстаңыз. Бақыланбайтын стресс теріңізді сезімтал етеді және қартаю сияқты мәселелерге бейім. Стресті шектеу арқылы сіздің теріңіз ұзақ уақыт бойы жас болып көрінеді.
   • Шекараларды белгілеу және істер тізімін қысқарту арқылы өз күніңізді ұйымдастырыңыз. Қажетсіз стресстен аулақ болу үшін босаңсуға уақыт бөліңіз.
   • Мүмкіндігінше стресстік жағдайлардан аулақ болыңыз.
   • Телефонды, компьютерді немесе басқа құрылғыларды күн сайын белгілі бір уақытқа қойыңыз, сонда сіз біраз уақыт босай аласыз. Жылы ваннаға түсу стрессті жеңілдетуге және азайтуға көмектеседі.
   • Жайлап серуендеңіз немесе жеңіл жаттығулар жасаңыз, бұл да стрессті жеңілдетеді. Бұлшық еттеріңізді одан әрі ауырлатпау үшін жұмсақ қимылдар жасаңыз, мысалы, йога.
   • Денсаулыққа қаншалықты пайдалы, мысалы, қан қысымы мен жүрек соғуының төмендеуі, мазасыздық пен депрессияның аздығы, стресстің төмендеуі, демалу мен әл-ауқат сезімі сияқты медитация жасап көріңіз.
7. Қартаю сұлулығын қабылдаңыз. Қартайудың жағымды жақтарының бірі - өзіңізді жақсырақ біліп, өзіңізге сенімді болуыңыз. Бетіңіздің пішіндері мен контурларын қабылдап, оларды тәжірибеңіз бен даналығыңыз үшін медаль ретінде көріңіз.
   • Сіздің ішкі сұлулығыңыз жарқырап тұрсын, ол сіздің жас көрінетіндігіңізден көрінеді. Сау тері және жарқын күлімсіреу әйелдің сыртқы келбетін таң қалдырады.

4-тен 3-бөлім: теріні үйде емдеу

1. Ретиноидтермен агент қолданыңыз. Ретиноидтер - бұл А дәруменінен алынған теріні күтуге арналған құралдар, бұл агенттер терінің икемділігін жақсартады, жіңішке сызықтарды, дақтарды және дөрекі дақтарды азайтады, бұл сізді жасартады.
   • Дәрігерден немесе дерматологтан терінің қартаю белгілерімен күресуге көмектесетін третиноин мен тазаротинді тағайындауды сұраңыз.
   • Медициналық сақтандыруда әдетте ретиноидтар бар өнімдер оларды косметикалық мақсатта қолданғанда қамтылмайтынын ескеріңіз.
   • Сондай-ақ, рецептсіз рецептсіз өнімді, оның құрамындағы ретиноидтардың концентрациясы төмен мөлшерде сатып алуға болады. Бұл өнімдер рецепт бойынша жіберілген өнімдер сияқты күшті емес, сондықтан олар теріңізді жастыққа айналдырады.
   • Сақ болыңыз, өйткені ретиноидтер терінің қызаруына, құрғауына және жануына әкелуі мүмкін. Теріні жақсы ылғалдандыру қызаруды азайтуға көмектеседі, сонымен қатар күн сәулесінің әсерінен сақтайды.
2. Көзге арналған крем жағыңыз. Ескі сөз бойынша, көз - жанның айнасы. Көзге арналған кремді әр таңертең және кешке қолдану әжімдердің, сызықтардың, ісінудің, ісінудің және қара шеңберлердің алдын алуға көмектеседі, бұл сіздің жас көрінуіңізді қамтамасыз етеді.
   • Ролик түрінде көзге арналған крем жағуды қарастырыңыз, бұл ісінуді азайтады және сізді сергек етеді.
   • Көз терісін қатайту үшін тыныштандыратын ингредиенттері бар көз кремін және қара шеңберлерді жеңілдету үшін слюда қолданыңыз.
   • Көз айналасындағы терінің көрінісін жақсарту үшін А дәрумені, С дәрумені, коллаген және пептидтер сияқты ингредиенттері бар күндізгі немесе түнгі крем сатып алыңыз. Сіз бұл ингредиенттерді затбелгіден таба аласыз. Басқа өнімдер сияқты, сатып алудан бұрын дерматологпен кеңесу немесе интернеттегі шолуларды оқып шығу жақсы.
   • Кремді сақина саусағыңызбен жағыңыз. Көз айналасындағы тері өте жұқа және нәзік болғандықтан, сіз оны тым қатты тарта аласыз, бұл терінің созылуына әкелуі мүмкін. Егер сіз саусақты қолдансаңыз, сезімтал теріге қатты тартылу ықтималдығы аз.
3. Микродермабразия жинағын қолданыңыз. Сіз дерматологта немесе эстетикте микродермабразия жасай аласыз, бірақ оны үйде жасауға болатын әдістер де бар. Егер сізге күрделі медициналық процедуралар ұнамаса, микродермабразия жинағын сатып алу туралы ойланыңыз.
   • Комплексті дәріханадан немесе интернеттен сатып алыңыз. Көптеген косметикалық дүкендер де жиынтықтардың осы түрлерін сатады. Өз қажеттіліктеріңізге сәйкес келетін өнімді таңдағыңыз келсе, маманнан көмек сұраңыз.
   • Үйдегі микродермабразия жинағын қолданар алдында алдымен дәрігеріңізбен сөйлесіңіз. Ол сізге бренд ұсына алады немесе терінің күйіне немесе аллергияға байланысты мүлдем оған кеңес бере алады.
   • Жинақпен бірге келген нұсқаулықты мұқият оқып шығыңыз. Егер сіз өнімнің осы түрлерін дұрыс қолданбасаңыз, теріңізді зақымдауға болады.
   • Үйдегі микродермабразия жиынтықтарының дәрігерлер немесе косметологтар қолданғаннан гөрі күші аз екенін біліңіз. Бұл кәсіби микродермабразиядан гөрі айқын емес және, мүмкін, табиғи нәтижелерге әкеледі.
4. Макияж жасаңыз. Соңғы жылдары макияж айтарлықтай жақсарды. Жаңа формулалар қартаю белгілерін жасырып қана қоймай, олармен күресуге де көмектеседі. Егер сіз макияжды дұрыс қолдансаңыз, сіз бүкіл бетіңізді жарқыратып, жандандыра аласыз.
   • Сізге көп нәрсе қажет емес екенін ұмытпаңыз. Тым көп макияжды, әсіресе қабақ бояуы мен тоналды кремді қолдану шын мәнінде сізді қартайтады.
   • Түсі мен пигментациясын жасыру үшін праймерді қолданыңыз. Праймерлер сіздің теріңіздегі жарықты аттап, сізді де жас етеді.
   • Сұйық тоналды кремді немесе күндізгі түсті кремді жағып, теріңіздің түсін тегістеп, қалғаны үшін әдемі тоналды крем жасаңыз. Кремді тоналды кремді пайдаланбаңыз, ол сіздің әжімдеріңіз бен сызықтарыңызға еніп кетеді. Праймер мен тоналды кремді макияждың орнында қалуына көмектесетін мөлдір ұнтақ қабатымен өңдеңіз.
   • Теріңізге сау, жастық жарқыл беру үшін бетіңізді крем-ружмен толықтырыңыз. Қылқаламды щектеріңіздің алмаларына жағыңыз, олар толығырақ және жас көрінеді.
   • Көз айналасындағы салбырап тұрған теріні маскировка етіп, көзіңізді үлкен және жас етіп көрсету үшін көз макияжын қолданыңыз. Кірпік сызығыңыздан қасыңызға дейін бежевый немесе мочка сияқты терінің ашық түсті көлеңкесін жағыңыз. Кірпік сызығыңызды сұр, қоңыр немесе қара реңкте қабақ бояумен баса көрсетіңіз. Оны тушь бояумен жағыңыз.

4-тен 4-бөлім: терапияны емдік әдістермен қатайту

1. Жарық терапиясын, лазерлік терапияны немесе радиотолқынды терапияны қолданып көріңіз. Жеңіл, лазерлі немесе радиотолқындармен теріні емдеу терінің коллагенінің түзілуін ынталандырады. Жаңа коллаген теріні серпімді және жас етеді. Егер сіз осы емдеу әдістерінің кез-келгенін қолданып көргіңіз келсе, келесі жағдайларды ескеріңіз:
   • Жарық терапия және лазер терінің сыртқы қабатын кетіреді және коллагеннің өндірілуін ынталандырады, өйткені жаңа тері қабаты өсуі керек. Процедурадан кейін теріңіз жұмсақ және тығыз болады.
   • Жарық немесе лазерлік терапиядан терінің қалпына келуіне бірнеше ай кетуі мүмкін және сізде тыртық пен түс өзгеруі мүмкін.
   • Дәрігерге абляциялық емес лазерлік емді қолданып көргіңіз келетіндігін айтыңыз. Егер сіздің теріңіз әлі жұмсақ болмаса және әжімдер көп болмаса, бұл жақсы нұсқа болуы мүмкін.
   • Радиотолқындар көмегімен баламалы емдеу әдісін қарастырыңыз. Мұның нәтижесі лазерлік және жарық терапиясына қарағанда анағұрлым айқын болмайтынын біліңіз.
   • Медициналық сақтандырудан осы емделулердің өтелгендігін тексеріңіз.
   САРАПШЫ КЕҢЕС

   Терінің қабығын алыңыз. Егер сіз жеңіл немесе лазерлік терапияны қорқынышты деп санасаңыз, онда сіз аз инвазивті емдеу әдістерін қолдануға болады. Химиялық қабықшалармен, дермабразиямен және микродермабразиямен терінің сыртқы қабаты жойылып, теріңіз серпімді болып, бетіңіз жасарады. Осы емдеу әдістерін қарастырған кезде келесі нәрселерді есте сақтаңыз:

   • Дәрігер химиялық қабығы үшін теріңізге қышқыл қолданады. Бұл қышқыл әжімдерді, майда сызықтар мен сепкілдерді ішінара жояды. Химиялық қабықтан қалпына келтіру бірнеше аптаға созылуы мүмкін. Қажетті нәтиже үшін сізге бірнеше емдеу қажет болуы мүмкін.
   • Дермабразия кезінде терінің сыртқы қабаты тегістеледі. Бұл жаңа, жас терінің пайда болуын ынталандырады. Сіз теріні толығымен сауықтырған кезде бірнеше апта ішінде нәтижелерді көресіз.
   • Микродермабразия дермабразияға ұқсас, бірақ теріні қатты сүртпейді. Нәтижені көру үшін жиі бірнеше емдеу керек, бірақ емдеу дермабразияға қарағанда жылдамырақ. Микродермабразия әрдайым өте айқын нәтиже бермейтінін біліңіз.
   • Медициналық сақтандыру косметикалық себептермен емдеудің бұл түрлеріне жатпайтынын ұмытпаңыз.
   САРАПШЫ КЕҢЕС

   Ботокс инъекциясын қабылдаңыз. Ботулотоксиннің А типіндегі ботокс, өнімі теріні тегіс және әжімсіз етеді. Ботоксты қарастырыңыз, егер сіз терінің қабаттарын алып тастағыңыз келмесе немесе басқа инвазиялық емдеу әдістерін қолданбасаңыз. Егер сіз ботоксты қолданып көргіңіз келсе, келесі нәрселерді есте сақтаңыз:

   • Ботокс үш-төрт ай жұмыс істейді. Егер сіз тұрақты нәтиже алғыңыз келсе, сізге жаңа инъекцияларды енгізу қажет болады.
   • Ботокс бұлшық еттердің тартылуына жол бермейді, сондықтан бет бұлшықеттерін қозғау қиынға соғады. Бұл сіздің бет-әлпетіңізді шектеуі мүмкін.
   • Медициналық сақтандыру косметикалық себептерден ботокс инъекциясын қамтымайтынын ескеріңіз.
2. Дененің өз ұлпасынан толтырғыштар алыңыз. Бұл инъекциялардың ботокске қарағанда басқа түрі. Май, коллаген және гиалурон қышқылы сияқты дененің өзіндік ұлпалары теріні қанықтырады және қатайтады. Егер сіз осы толтырғыштарды қолданып көргіңіз келсе, келесі нәрселерді есте сақтаңыз:
   • Олар ісінуді, қызаруды және көгеруді тудыруы мүмкін.
   • Ботокс сияқты, сізге инъекция жасау керек, өйткені толтырғыштар бірнеше айдан кейін жұмыс істемейді.
   • Медициналық сақтандыру косметикалық себептермен бұл толтырғыштарды өтемейтінін ескеріңіз.
3. Химиялық түрдегі лифтингті қарастырайық. Егер сіз өзіңіздің бүкіл бетіңізді жасартырғыңыз келсе, онда сіз бет әлпетін өзгерткіңіз келуі мүмкін. Бұл сіздің бетіңізді жасартудың ең төтенше әдісі, сондықтан оны ойланғаннан және дәрігермен сөйлескеннен кейін ғана жасаңыз. Бет әлпетін өзгертуді қарастырғанда келесі нәрселерді ескеріңіз:
   • Бет әлпетін көтеру көптеген медициналық қауіп-қатерлерді қамтиды.
   • Бет терісін көтеру артық тері мен майды кетіреді, бұлшық еттер мен беттегі дәнекер тіндерді қатайтады.
   • Емдеу ұзақ уақытты алуы мүмкін, операциядан кейін бірнеше апта бойы ісіну мен көгеру болады.
   • Бетті көтеру 5-10 жылға дейін ұзақ әсер етеді.
   • Медициналық сақтандыру косметикалық себептермен бет-әлпетті өзгертпейтінін ескеріңіз.