Мазмұны

• Басу үшін
• 4-тен 1-бөлім: Бастамас бұрын
• 4-тен 2-бөлім: Екі жасқа дейінгі балаларды жүзуді бастаңыз
• 4-тен 3-бөлім: 2-4 жастағы балаларды оқыту
• 4-тің 4-бөлімі: Төрт жастан асқан балаларды оқыту
• Кеңестер
• Ескертулер

Жүзу - бұл балалар үшін маңызды дағды. Бұл жағымды іс-әрекет және жақсы жаттығулар ғана емес, сонымен бірге жүзе білу сіздің балаңыздың өмірін сақтап қалуға көмектеседі. Дұрыс тәсілмен сіздің балаңыз суда тез жайғасып, қауіпсіз жүзудің негізгі дағдыларын игере алады.

Басу үшін

4-тен 1-бөлім: Бастамас бұрын

1. Неден бастайтынын біліңіз. Сіздің балаңыз бірнеше жасқа дейін жақсы жүзгіш бола алмайтын болса да, сіз оны бірнеше айлықтан бассейнге апара аласыз. 6 мен 12 ай аралығында балаңызды суға дағдыландыру үшін қолайлы уақыт деп саналады, өйткені осы жаста балалар дағдыларды тез игереді. Егер сіз балаңызға мұқият болып, оны баяу суаруға дағдыланған болсаңыз, сіз 6 айдан ерте бастауға болады.
2. Балаңыздың денсаулығын бағалаңыз. Жасына қарамай, балаңыздың жүзуді бастауға дені сау екеніне көз жеткізіңіз. Егер сіздің балаңыздың денсаулығына байланысты проблемалар болса, жүзу сабақтарын бастамас бұрын дәрігермен кеңесу керек.
3. Туралы біліңіз Балаларға арналған CPR. Егер сізде жүзуді енді үйреніп жатқан кішкентай балаңыз болса, сізге алғашқы медициналық көмек көрсету негіздерімен таныс болуыңыз керек. Қан тамырларын білу сіздің балаңыздың өмірін сақтап қалуы мүмкін.
4. Балаңызға арнайы жүзу жөргегін кигізіңіз. Егер сіздің балаңыз жөргектерді әлі күнге дейін киіп жүрсе, ағып кетпес үшін және басқа жүзушілердің денсаулығын сақтау үшін су өткізбейтін жүзгішті қолданыңыз.
5. Ауа толтырылған заттардан аулақ болыңыз. Су қанаттары сияқты үрлемелі заттар танымал, бірақ ұсынылмайды. Егер сіздің балаңыз жүзіп жатқанда олардың біреуі ағып кетсе, ол батып кетуі мүмкін. Бұл заттар сөніп қалуы мүмкін. Оның орнына мақұлданған құтқару жилетін қолданыңыз. Сіз оларды спорттық және бассейндік дүкендерден сатып алуыңыз керек.
   • Құтқару жилетін сатып алғанда, оның көтергіштігіне назар аударыңыз. Кішкентай балалар үшін жилет баланың басынан өтіп кетпес үшін оны аяғының астына бекітетін белдіктер болуы керек.
6. Бассейнге барлық қақпаларды, құлыптар мен баспалдақтарды бекітіңіз. Егер сізде бассейн болса, балаңыз оған жете алмайтындығына көз жеткізіңіз. Жүзу сабақтарын өткізген кезде, бала өзіне-өзі сенімді бола бастайды, егер сіз қарамасаңыз, жүзуге тырысуы мүмкін. Пайдаланылмаған кезде бассейнге кіруді бұғаттап, апаттардың алдын алыңыз.

4-тен 2-бөлім: Екі жасқа дейінгі балаларды жүзуді бастаңыз

1. Судың температурасын тексеріңіз. Сәбилерге жылы су қажет, ең дұрысы 29 мен 33 градус. Егер сіздің бассейніңіз жылытылмаса, бассейнді жылыту үшін күн сәулесінен жылуды сіңіретін бассейн қақпағын көруге болады.
2. Балаңызды ұстап тұрып суға баяу кіріңіз. Сіз балаңызды суға баяу дағдыландыруыңыз керек. Көптеген адамдар, ересектер мен балалар, суға үрке қарағандықтан суға батады. Балаңызды жайлап суға түсіру арқылы сіз оған осы қорқынышты жеңуге көмектесесіз. Бұл оған жүзудің қиын түрлерін үйрене отырып, тыныштық сақтауға көмектеседі.
3. Мұны қызықты тәжірибе жасаңыз. Суда алғаш рет көңіл көтеру сіздің балаңызға жүзудің қуанышын үйретеді. Ойыншықтармен ойнаңыз, оны шашыратуға, ән айтуға және оған ұнайтындығына көз жеткізіңіз.
4. Жүзу қозғалысын балаңызға таныстырыңыз. Бетіңізді қолыңызбен мойныңызға қойып, баяу артқа қарай жүре бастаңыз.
5. Аяғыңызды тебу соққысына бағыттау үшін қолдарыңызды пайдаланыңыз. Жаттығу кезінде сіздің балаңыз суға өздігінен тебуді үйренеді.
6. Балаңызға жүзуді үйренуге көмектесіңіз. Оның суда жүзіп қалай жүзетіндігін ең жақсы біледі, бірақ бұл кезеңде ол сіздің қолдауыңызға мұқтаж. Бұл дағдыға үйретудің маңызды бөлігі - оның босаңсуына мүмкіндік беру.
7. Оған суда жүзе алатынын көрсету үшін «Супергерой» ойынын ойнаңыз. Сіз балаңызды асқазанының астынан ақырын ұстап, басын су үстінде ұстайсыз, екеуі де өздерін ұшатын супер қаһарман етіп көрсетесіз.
8. Жүргізуді сипаттаңыз және көрсетіңіз. Сіздің жүзе алатындығыңызды көру балаңыздың мүмкін екендігіне сендіреді. Сізге дененің әртүрлі бөліктері басқаларға қарағанда жақсы жүзетінін сипаттау үшін уақыт бөлу керек. Тереңірек тыныс алу өкпенің қалқып кетуіне көмектеседі және дененің төменгі бөлігі әдетте батып кетеді.
9. Шарлармен және шарлармен жүзу принципін түсіндіріңіз. Енді сіздің балаңыз жүзу туралы аздап түсінетін болса, оған басқа заттардың қалай жүзетінін сезінсін. Балаңызға ойыншықтарды және басқа жүзетін заттарды су астына итеріп, көпіршіктер мен шашырау пайда болған кезде онымен бірге күлуін қамтамасыз етіңіз.
10. Бүйірде арқамен жүзіп жаттығу жасаңыз. Балалар көбінесе арқаларында қалқып жүргенде қолдаусыз сезінеді. Жалпы рефлекс - басын көтеріп, белінен бүгу, балаңыздың батып кетуіне әкеледі.
11. Тандемдік өзгермелі тест жасаңыз. Балаңыздың басын иығыңызға қойып, оны мықтап ұстай отырып, сіз бірге жүзу жаттығуларын жасай аласыз. Босаңсытатын әнді бірге айту, балаңызбен терінің жанасуының басқа жағымды артықшылықтарымен қатар тыныштандыратын әсер етуі мүмкін.
12. Суда болған кезде балаңызды екі қолыңызбен қолтықтың астынан ұстаңыз. Ол дүрбелең болған жағдайда сіз үшін болуы керек. Жеңіл дем шығарып, бетіне бір үрлегенде үштен бастап санаңыз. Бұл сіздің балаңызға оны артқа аударғалы тұрғаныңыз туралы сигнал береді және оның дүрбелеңге түсуіне жол бермейді.
13. Дем шығарған кезде балаңызды ақырын арқасына қарай бұрыңыз. Басыңызды қолмен ұстап, оны судан жоғары ұстаңыз. Екінші қолыңызбен оны тыныштандырыңыз және қажет болса қолдау көрсетіңіз. Ол осы күйге айналған кезде бұралуы мүмкін. Ол тынышталғанша оны қолдай беріңіз.
    • Ол тынышталған кезде, басыңды ұстап тұрып, денеңді біртіндеп тоқтат. Оған жүзуге рұқсат етіңіз.
14. Дүрбелеңге тиісті түрде жауап беріңіз. Егер сіз эмоционалды болсаңыз, балаңыздың дүрбелең реакциясын құптайтын сияқты көрінуі мүмкін. Айқындықты қайтару үшін жағымды растауларды қолданыңыз және «менде бәрі жақсы» сияқты сөздерді айту керек. Мен мұндамын. Уайымдамаңыз. «Оған бәрі жақсы болып жатқанын көрсету үшін күлімсіреңіз.
15. Балаңыздың басын ақырын суға түсіріңіз. Бұл оны су астында болуға дағдыландырады және одан қорқуды азайтады.
16. Өзіңіздің басым қолыңызды балаңыздың арқасына, ал екінші қолыңызды кеудесіне қойыңыз. Үшке дейін санап, басын ақырын суға батырыңыз. Оны бірден көтеріңіз.
    • Тегіс қозғалыстарды қолданыңыз. Джеркинг қимылдары сіздің балаңыздың мойнына зиян тигізуі мүмкін.
    • Мұны қайталамас бұрын балаңызға демалыңыз.
17. Сабыр сақта. Егер сіз жүйкеңізді қатты қорқатын болсаңыз, балаңыз суды қорқатын нәрсе деп санайды. Бұл кезеңде сіз позитивті болып, оған судан қорқудың қажеті жоқ екенін көрсеткіңіз келеді.
18. Балаңызды үнемі қадағалаңыз. Сіздің балаңыз осы жас кезінде өз бетінше жүзе алмайды. Осы кезеңде сіз онымен әрқашан бассейнде болуыңыз керек.

4-тен 3-бөлім: 2-4 жастағы балаларды оқыту

1. Балаңызды сумен таныстырыңыз, егер ол оған жаңа болса. Сіз мұны екі жасқа дейінгі балаларға сипатталғандай жасай аласыз. Оған басында қорқынышын жеңіп, суда өзін жайлы сезінуіне көмектесіңіз. Ол ыңғайлы болғаннан кейін, сіз қосымша сабақтарға ауыса аласыз.
2. Балаңызға бассейн ережелерін үйретіңіз. Осы жаста сіздің балаңыз бассейнде не болатынын және оған жол берілмейтінін түсінуі керек. Бассейннің жалпы қабылданған ережелеріне мыналар кіреді:
   • Жүгірме
   • Айналада ойнамаңыз
   • Суға сүңгуге болмайды
   • Досыммен жүзіңіз
   • Су төгетін қақпақтар мен сүзгілерден аулақ болыңыз
3. Бассейнге кірер алдында балаңыз сізден рұқсат сұрауы керек екеніне көз жеткізіңіз. Бес жасқа дейінгі суға бату жағдайлары жеткіліксіз бақылаудың нәтижесі болып табылады.
4. Жаттығу алдында жүзу әрекеттерін нақты түсіндіріңіз. Осы жаста сіздің балаңыз жүзу жаттығуларының сипаттамаларын түсіне алады. Ол жаңа нәрсеге дайын болған кезде, егер оған алдын-ала қысқаша түсіндірме болса, ол сабақты жақсы қабылдай алады.
   • Кірер алдында бүйірдегі жүзу жаттығуларына арналған қимылдарды көрсетіңіз. Мүмкін сіз жаңа сезімдерді талқылай аласыз, мысалы, жүзген кезде кеудеде болатын көтергіштік, құлаққа қысым немесе су астындағы мылқау дыбыс.
5. Көпіршіктерді суға үрлеңіз. Балаңызға тек ерніңізді батырып, көпіршіктерді үрлеуге рұқсат етіңіз. Бұл оған тыныс алуын бақылауға көмектеседі және су астына түсуді білгенде суды қабылдауға жол бермейді.
   • Егер сіздің балаңыз екі ойлы болса, алдымен оны көрсетіңіз. Аузыңызды судан шығарғанда, міндетті түрде күлімсіреңіз. Бұл сіздің балаңызға қорқатын ештеңе жоқ екенін көруге көмектеседі.
6. Көпіршікті үрлеу ойынын ойнаңыз. Балаңызға балықпен сөйлесуді, трактор сияқты шу шығаруды немесе мүмкіндігінше көпіршіктерді үрлеуді айтыңыз. Бұл сіздің балаңызға жүзудің құнды дағдыларын үйрету кезінде сабақты қызықты етеді.
7. Балаңызды тепкілеу арқылы жүзуге үйретіңіз. Балаңызбен бетпе-бет келіңіз. Алдына қолын созыңыз. Содан кейін сіз балаңыз теуіп жатқанда артқа қарай жүресіз. «Тебу, тепкілеу, тебу» сияқты ауызша белгілер балаңызға бұл қимылды есте сақтауға көмектеседі.
8. Балаңызға қолдарымен жүзуді үйретіңіз. Бұл тек алдыңғы серуендеудің оңайлатылған нұсқасы, мұнда аяғымен тепкенде қолмен ескектес болады. Балаңызды суда немесе баспалдақта бастаңыз, сонда су оның кеудесіне дейін жетеді.
9. Оны екі қолыңызды суға батырып, жамбаспен бастаңыз. Ол бір қолын судан тіке шығарып, басынан жоғары көтеруі керек.
10. Оның қолын тікелей басынан асыруын қамтамасыз етіңіз. Ол қолды суға қайтадан төмен ұрып-соғу қимылымен әкеліп, қолды сумен итеріп жібергенде саусақтарын біріктіріп ұстауы керек.
11. Қолы қайтадан суға түскен кезде оны қолын жамбасына қарай тартуын өтініңіз. Бұл қимылды екінші қолмен қайталаңыз. Оған шынымен жүзіп жүргендей қолын қолдануын айтыңыз.
12. «Балықты ұста» ойынын ойнап, осы әдіспен жүзуге машықтаныңыз. Қолды айналмалы қозғалыспен көрсетіңіз, ол төмен соққымен балық аулап, жамбасындағы себетке қарай сүйрейді. Балықтар қашып кетпес үшін саусақтарын біріктіріп тұрғанына көз жеткізіңіз.
13. Балаңызды баспалдаққа немесе баспалдаққа бағыттаңыз. Суда біраз тұрған кезде балаңызды бір қолын кеудесіне, бір қолын беліне ұстаңыз. Үшке дейін санап, оны су арқылы баспалдақтарға немесе сатыларға сырғытыңыз.
    • Мұны жасағанда, оған көпіршіктерді үрлеп, аяқтарын теуіп, жүзуді қолдарымен біріктіріңіз. Бұл оған суда жүзуге қажетті барлық қимылдарды бастауға көмектеседі.
14. Балаңызды қабырғаны қолдануға шақырыңыз. Қабырғаға ұстап тұру - таяз жерлерге оралудың жақсы тәсілі, сонымен қатар оны өздігінен қозғалуға үйретеді. Егер ол суға түсіп кетсе, шаршап қалса немесе қорқып кетсе, жүзіп кеткісі келсе, оған қауіпсіз орынды көрсетеді.
15. Балаңызды су астына апарыңыз. Тек басын жауып қоймай, оны бірнеше секунд ұстап тұруға тырысыңыз. Бұл оған тыныс алуды су астында ұстауға үйретеді. Оған көзді және ауызды жауып, тыныс алуды тоқтатпауды айтқаныңызға көз жеткізіңіз.
    • Балаңызды қорқытпау үшін не істейтіндігіңізді түсіндіруді ұмытпаңыз.
    • Балаңызды ешқашан күтпеген жерден су астына итермеңіз. Бұл оны қорқытады және судан қорқуы мүмкін.
16. Үшке дейін санап, оны тегіс суға батырыңыз. Екі-үш секундтан кейін оны тартыңыз. Балаңыз үйреніп қалғандықтан, сіз оны баяу ұзарта аласыз.
    • Егер ол екі ойлы болып көрінсе, екі-үшке дейін санап көріңіз, ол өте қысқа мерзімде су астында болатынын көрсетіңіз.
    • Егер сіз алдымен су астына түссеңіз, бұл сіздің балаңызды жайлы ете алады. Ол қорқатын ештеңе жоқ екенін білгенде, сіз күлімсіреуді ұмытпаңыз.
17. Балаңызға құтқару жилетімен тәуелсіз жүзуге рұқсат етіңіз. Бұл кезде ол жүзуді бастау үшін барлық қажетті дағдыларға ие, тек бәрін біріктіре бастау керек. Құтқару жилеті оған бәрін біріктіріп, жүзуге қажетті еркіндік береді.
18. Балаңызды бассейнде болған кезде қадағалай беріңіз. Есіңізде болсын, егер сіздің балаңыз сізді ұстамай жүзе алса да, сіз оларды ешқашан жалғыз қалдырмаңыз.

4-тің 4-бөлімі: Төрт жастан асқан балаларды оқыту

1. Балаңыздың барлық негізгі дағдыларды жақсы меңгеретінін анықтаңыз. Егер ол суда ыңғайлы болса және 2-4 жыл бойы сипатталған деңгейден немесе одан да жоғары жүзе алса, онда сіз жүзудің анағұрлым жетілдірілген әдістеріне ауыса аласыз.
2. Балаңызға ит инсультын үйретіңіз. Бұл жүзуді үйренетін кішкентай балалар жиі қолданатын жүзудің қызықты және қарапайым техникасы. Иттің соққысы үшін судың идеалды тереңдігі - кеуде тереңдігі.
3. Балаңызға суға алдымен ішімен кіріп, қолымен тостаған жасауды айтыңыз. Ол саусақтарын жинап, ит немесе жылқы жүзгендей, аяқтарын теуіп, суды «қазып» алу керек.
   • Интернетте иттердің жүзуіне арналған бейнелерді іздеу арқылы иттердің инсультын үйрену кезінде көңіл көтеріңіз.
4. Оған судың дәл астынан теуіп кетуін айтыңыз. Мүмкін, ол аяғын аяғына дейін созуға тырысады, бірақ кішкене жылдам соққылар күш береді. Позасын жақсарту үшін, тепкенде саусақтарын созсын.
5. Сіздің балаңыз ескек есіп, тепкілеп жатқан кезде басын иектен шығарып, басын судан жоғары ұстасын. Ол қолдары мен аяқтарын үйлестіруді үйреніп жатқан кезде оған қолдау қажет болуы мүмкін, бірақ ол сенімділікке ие болғаннан кейін сіз жүзуді дербес қарауыңыз керек.
6. Оны су астында мұрнынан ауа үрлеуге үйретіңіз. Екі қолыңызбен дұрыс жүзу үшін, сіздің балаңыз шомылған кезде мұрнын ұстай алмайды. Мұрыннан ауа үрлеп қана кім көпіршік жасай алатындығын білу үшін ойынды бастаңыз!
7. Мұрыннан шыққан үрлегіштерді бақылау арқылы оны су астында үрлеуге шақырыңыз. Алдымен сіздің балаңыз мұрынға су түсіп кетуден қорқатындықтан, барлық ауаны бірден үрлеуі мүмкін. Ол кездейсоқ суды жұтып қойса және сіздің көмегіңізге мұқтаж болса, жақын болыңыз.
   • Егер оның мұрнына су жағымсыз әсер етсе, тиісті түрде жауап беріңіз. Оған «бұл кейде болып тұрады» деген сияқты сөздер айтып, оны жылы қабылдаңыз. Жарайды! «
8. Мұрынмен дем шығару техникасымен су астында қозғалуға машықтану. Осы кезде сіздің балаңыз су астындағы үйлестірілген адам болмауы мүмкін, бірақ оған мұрынды жаппай су астында қозғалу сезімін алуға мүмкіндік беріңіз. Бұл дұрыс инсультпен жүзуге ауысуды жеңілдетеді.
9. Алдыңғы серуендеу кезінде балаңызды соққылар арасында екі жағынан да дем алуға үйретіңіз. Сіз бұл жаттығуға шыдамдылықпен қарауыңыз керек, өйткені бұл қиын әдіс және біраз уақыт алуы мүмкін.
10. Балаңызды баспалдаққа отырғызыңыз немесе таяз жерде тұрыңыз. Ол суда кеудеге немесе белге дейін болуы керек. Балаңыздың көзі хлорға сезімтал бола алатындығын ескеріңіз.
11. Кішкентай балаларға сипатталғандай, тек қолдарыңызбен болатын инсультті су бетінен қысқа, жылдам соққымен біріктіріңіз. Таяз жерде жаттығулар жасаңыз және оған қолдары мен аяқтарының басы түсіп қалмай бірге жұмыс істейтінін сезсін. Оған мезгіл-мезгіл басын бұрып, тыныс алу үшін судан шығу қозғалысын жаттықтырыңыз. Ол әр үш соққыны кезек-кезек ауыстырып отыруы керек.
12. Оған дем алыңыз және балаңызға жүзу ырғағын табуға көмектесіңіз. Мұны оның соққыларын санау, басын бұру және үшінші соққысында терең дем алу арқылы жасаңыз. Айнымалы жақтар оның қалпын симметриялы ұстайды.
13. Оны асқазанын төмен қаратып, аяғынан төмен қарай ұстап, қолыңызбен тіреңіз. Оған жүзін суға салып, жүзу кезінде екі рет жаттығуды жасаңыз, әр үшінші соққысында басын дем алуға бұраңыз. Ол әр дем алған сайын бүйірін ауыстырып отыруы керек.
14. Егер ол бұл қадамды өздігінен жасаса, оны қадағалаңыз. Ол ыңғайлы болғаннан кейін құтқару жилетімен жүзуді жалғастыра алады, егер мүмкін болса, бақылауға отырып, өз бетінше жүзуді бастаңыз.
15. Балаңызға бассейннің арғы бетіне жүзуге рұқсат етіңіз. Егер оның тәжірибесі жеткілікті болса, сіз оны құтқару жилетінсіз-ақ байқап көре аласыз. Егер олай болмаса, құтқару жилетінен бастаңыз.
16. Бассейн жағында тұруын немесе жүзуін және аяғымен итерілуін қамтамасыз етіңіз. Егер ол көтерілгеннен кейін алға жылжуды тоқтатса, онда ол екінші жағына жеткенше тепкілеп, қолдарымен жүзуді бастауы керек.
    • Оған жақын тұрғандығыңызға көз жеткізіңіз, әсіресе егер ол құтқару жилеті болмаса.
17. Балаңызды артқы жағына қарай апаруға үйретіңіз. Бұл сіздің балаңыз суға түсіп кетсе, көмектеседі.
18. Балаңыздың арқасында жүзуді бастаңыз. Оған бір иығыңызды түбіне түсіріңіз деп айтыңыз. Ол сол иықтың қимылын қадағалау үшін денесінің қалған бөлігін айналдыру керек.
    • Ол асқазанға аударылған кезде, бассейннің жағасына жүзуге рұқсат етіңіз.
19. Балаңызға суды басуды үйретіңіз. Суды тебу - бұл сіздің балаңыз ұзақ уақыт суда жүзе алатын болуы керек маңызды дағды. Бұл оны суда тік ұстап, жүзіп жүргенде ойыншықтармен және достарымен қарым-қатынас жасауға мүмкіндік береді.
20. Баспалдаққа түсіп кетсе, оған қайта оралуды үйретіңіз. Оны баспалдақтан ваннаның ортасына қарай секіру арқылы жасаңыз. Ол суға түсе салысымен дереу бұрылып, баспалдаққа қайта жүзуі керек. Бұл қарапайым дағды сіздің балаңыздың өмірін сақтай алады.
21. Балаңыздың әрқашан бассейннің ортасына секіретініне көз жеткізіңіз. Осылайша ол сіз жарақат алуы мүмкін жағына емес, қауіпсіз жерге ғана секіруге болатындығын біледі.
22. Балаңызға анағұрлым жетілдірілген жүзу инсульттарын үйретіңіз. Енді сіздің балаңыз тәжірибелі болғандықтан, ол жүзу инсульттарын үйрене алады. Төменде сіздің балаңыз біле алатын ең танымал жүзу инсульттары келтірілген.
    • Алдыңғы жорғалау
    • Брасс
    • Артқа соққы
    • Бүйір соққысы

Кеңестер

• Әр деңгейде сіз өзіңіздің сабақтарыңызды толықтыру үшін балаларыңызды жүзу сабақтарына апара аласыз.
• Мұнда айтылған ойындар тек ұсыныстар. Әрине, сіз осы әдістерді үйрену үшін өзіңіздің жеке ойындарыңызды ойлап таба аласыз!

Ескертулер

• Ешқашан балаңыздың бақылаусыз шомылуына жол бермеңіз.