Мазмұны

• Басу үшін
• 2-ден 1-бөлім: басып алыңыз, басыңыз, бұраңыз және жарыңыз
• Кеңестер
• Ескертулер

Пышақтарды сындыру көп нәрсеге қол жеткізуі мүмкін: саусақтарыңыздағы кернеуді жеңілдетіңіз, қолдарыңызды бос ұстаңыз, айналаңыздағыларды тітіркендіріңіз немесе тіпті есеңгіретіңіз - мұның бәрі орынды себептер. Бірақ сіз мұны қалай жасайсыз? Жолдарын тізіп көрейік.

Басу үшін

2-ден 1-бөлім: басып алыңыз, басыңыз, бұраңыз және жарыңыз

1. Немесе мұны бір-бірден саусақпен жасаңыз. Басқа әдістердегідей жұдырық жасаңыз, бірақ тек бір саусаққа назар аударыңыз. Мүмкін сіз барлық қысымды бір саусаққа шоғырландырсаңыз, қатты дыбыс шығуы мүмкін.
   • Екінші қолыңыздың бас бармағын саусағыңызбен жарғыңыз келсе, екінші қолыңызбен қолыңызбен ұстаңыз. Бір саусағыңызды саусағыңыздың жоғарғы жағына саусағыңызбен итеріңіз немесе жоғарыдан төмен қарай итеріңіз.
2. Жұдырық жасамай, тізеңізді сындырып көріңіз. Керісінше, алақан соғып немесе дұға еткендей қолдарыңызды біріктіріңіз. Саусақтарыңыз бен алақандарыңыз бір-біріне шағылысып, жанасуы керек. Осыдан кейін алақаныңызды алшақтатыңыз, бірақ саусақтарыңызды бір-біріне қысыңыз. Оларды бір-біріне жақсырақ итеріп, алақандарыңызды тырнақтарыңыздың жарылғанын естігенше жоғары көтеріңіз.
   • Сізге қолыңызды сәл айналдыру қажет болуы мүмкін. Сіздің ортаңғы саусағыңыз бен сақина саусағыңыз жарылуы керек, бірақ сәл бұралумен сұқ саусағыңыз бен кішкентай саусағыңызды сындыруға болады.
3. Ілгектеріңізді бұрап, оларды сындырыңыз. Мұны істеудің екі әдісі бар:
   • Бір қолыңызбен жарғыңыз келетін саусақты ұстаңыз. Содан кейін саусақты бір қалыпта ұстап тұрып, сол қолды бұраңыз. Мұны жетілдіру үшін аз уақыт қажет, бірақ бұл сіздің тырнақтарыңызды жақсы жаруға көмектеседі.
     • Сіз мұны жоғарғы фалангтарда да жасай аласыз; сәл жоғары көтеріңіз.
   • Екінші қолыңызбен саусақтарыңыздың жоғарғы бөлігінен алыңыз және оларды бұраңыз. Жарылғыңыз келетін қолды бұрудың орнына, екінші қолды жару үшін қолданатын қолды бұраңыз.
4. Мұның салдарын біліңіз. Сіздің анаңыз сізге саусақтарыңыздың жарылуы артритке немесе сіздің қолыңыздағы басқа ауыр ауруларға әкеледі деп айтқан шығар. Бұл рас па? Жоқ, мүмкін емес. Кейбір зерттеулер жасалды, бірақ нақты ештеңе табылған жоқ. Бұл көбінесе миф.
   • Кейбіреулер бұл буындардың ауырсынуына әкелуі мүмкін дейді, ал басқалары корреляция жоқ дейді. Сонымен қатар, тырнақтарын сындыратындар қазірдің өзінде ауыруы мүмкін, сондықтан сіз мұны қалай біле аласыз? Бірақ, кез-келген нәрсе сияқты, қауіпсіздікте болу үшін оны жиі жасамаңыз.

Кеңестер

• Сіз әр саусақты жеке-жеке жарып, әр түрлі бұрыштарда сындыруға болады. Мысалы, саусағыңызды екінші қолыңыздың үлкен және сұқ саусағымен жоғарыдан ұстап, өзіңізден бұраңыз.
• Бір саусақты екінші қолдың бас бармағы мен сұқ саусағының арасынан ұстаңыз. Ортаңғы фалангты алыңыз. Екі саусақты және бас бармақты қарама-қарсы жақтағы буынға қарай итеріңіз. Сіздің тырнақтарыңыздың сынуы сияқты терең сықырлаудың орнына «шырт» еткенді естуіңіз керек.
• Сонымен қатар саусағыңыздың төменгі бөлігінен қатты итеруге болады. Егер саусағыңыздың төменгі жағына қол тигізсеңіз, сіз тағы біраз күтуіңіз керек.
• Саусақтарды тербелтетін немесе пернетақтада ұзақ уақыт теретін, содан кейін барлық саусақтарды тартатын басқа әдісті қолдануға болады. Мұны істеу үшін қатты тарту керек.
• Сіз саусақтарыңызды еркін соза аласыз, содан кейін екінші саусағыңызбен бір саусағыңызды ұстап, ақырын саусағыңызды артқа бүгіңіз, содан кейін тартыңыз.
• Екінші қолыңыздың саусақтарын бас бармағыңызбен итеруге болады. Содан кейін саусағыңыз түзу және төмен бағытталуы керек.
• Алақан мен саусақтарыңызды 90 градус бұрышта ұстаңыз, содан кейін екінші қолыңыздың алақанын саусақтарыңыздың астына алақаныңызға тигізгенше сырғытыңыз, содан кейін тез итеріп қолыңызды жұдырыққа қысыңыз. Бұл жоғарғы буындарды жарып жіберуі керек.

Ескертулер

• Саусақтары бұралған адамдар ревматоидты артритпен ауырады. Бұл сіздің иммундық жүйеңіз сіздің буындарыңызға шабуылдап, қабыну мен сүйектеріңізге зақым келтіре бастайтын, саусақтарыңызды сындыруға ешқандай қатысы жоқ жағдай.
• Егер сіз өзіңіздің тырнақтарыңызды сындыруды әдетке айналдырғаныңызды байқасаңыз, мұның себебін түсініп, алдымен сол мәселемен айналысыңыз. Тырмағыңызды жиі сындыру, әдетте, негізгі стресстің немесе нервоздықтың белгісі болып табылады.
• Кейбіреулер саусақтардың сықырлаған дауысына қатты ашуланады. Сыпайы болыңыз және оны сол адамдардың айналасында жасамаңыз.
• Сіздің тырнақтарыңыздың жарылуы артрит ауруын тудырмауы керек, ал медициналық тексеріс көрсеткендей, тізе буындарының жиі жарылуы жұмсақ тіндердің зақымдалуына әкелуі мүмкін. Егер сіз мұны жиі жасасаңыз, бұл тозуға әкелетін жаман әдетке айналуы мүмкін.