Сіздің өміріңізді ретке келтіру

Вызшақ: Электр велосипед 2021 MINAKO F10 40 км / сағ мини электр велосипед электр велосипед жиналмалы

Мазмұны

Басу үшін
3-тен 1-бөлім: Сіздің өміріңізді қорытындылаңыз
3-тен 2-бөлім: Өз көзқарасыңызды өзгерту
3-тен 3-бөлім: Өзгерістер үшін өміріңізді ұйымдастыру
Ескертулер

Сіз қоғам сізден күткен кез келген нәрсені оңай жеңе аласыз. Көптеген адамдар кішігірім міндеттемелерге бой алдырғаны соншалық, басымдықтарды ұмытып кетеді. Өміріңізді түзу ету дегеніңіз - қазір шынымен қалайтын нәрсеңіз туралы терең ойлау. Осыдан кейін сіз өзіңіздің күнделікті өміріңізде бақыт пен жақсылыққа деген ең үлкен ұмтылыстарыңызға қарай өзгертулер енгізе аласыз.

Басу үшін

3-тен 1-бөлім: Сіздің өміріңізді қорытындылаңыз

Өзіңіздің жақсы адамыңызды елестетіңіз. Сіздің негізгі қасиеттеріңіз қандай? Әлемге ұсынатын ерекше сыйлықтарды түсіну өміріңіздің қай бағытта жүретінін анықтауға көмектеседі. Бірнеше сағат бөліп, сізді ерекше ететін нәрсе туралы терең ойлаңыз.
- Сізді не нәрсеге итермелейтінін анықтаудың жақсы тәсілі - өзіңізді толықтай бола алатын жерде уақыт өткізу. Табиғаттағы сүйікті орынға барыңыз немесе сізді жақсы түсінетін адамдармен уақыт өткізіңіз. Сіз толығымен өзіңіз болсаңыз, қандай қасиеттер бетіне шығады?
- Бұл сондай-ақ сенетін адамдардан сізден қандай жақсы қасиеттерді көретінін сұрауға көмектеседі. Кейде өз күшімізді айқын көру қиынға соғады.
Басымдықтарыңызды атап өтіңіз. Ағымдағы міндеттемелеріңіздің қандай екендігіне қарамастан, өзіңіздің басымдықтарыңыз туралы ойлауға уақыт бөліңіз. Өміріңдегі ең бақытты сәттерді жазып, сол сәттерді тудырған өміріңнің салаларына басымдық бер. Есіңізде болсын, мүмкін болатын нәрсе туралы ойлаудың қажеті жоқ, бұл сіз үшін ең маңызды нәрсе туралы. Бұл сізге қол жеткізуге емес, қадірлейтін нәрсеге көбірек түсінік береді. Тізімді қысқа және тәтті етіп сақтаңыз - бес нәрседен аспайды. Өзіңіздің басымдықтарыңызды білу үшін келесі сұрақтарды қойыңыз:
- Сіз өзіңіздің өміріңізді қалай өткіңіз келеді?
- Сіз сау және өмірлік маңызды болғыңыз келе ме?
- Сіздің өміріңіздегі адамдармен тереңірек байланысқанды қалайсыз ба?
- Он жылдан кейін немен мақтанғыңыз келеді?
Күнделікті кесте жасаңыз. Егер сіз толығымен орташа күнді алсаңыз, бұл нені білдіреді? Күнделікті кестені құру арқылы сіз өзіңіз қалайтын нәрсені емес, іс жүзінде не істеп жатқаныңызды біле отырып, сіз өзіңіздің басымдықтарыңызбен қол жеткізгіңіз келетін «ағымдағы» стратегияңызды көре аласыз.
- Енді сізде осы кесте бар, сіздің басымдықтарыңыз күнделікті іс-әрекеттеріңізде көрінетін-көрінбейтінін тексеріңіз. Сіз өзіңіздің сүйетін нәрсеңізбен және күнделікті не істеуіңіз керек екеніне байланысты байланыстыра аласыз ба? Мысалы, егер сіз күн сайын пайдалы таңғы ас ішіп отырсаңыз, мұны сіздің денеңіз бен ақыл-ойыңызды сау ұстаудың басымдылығымен байланыстыра аласыз. Егер сіз өзіңіздің уақытыңызды қалай өткізетіндігіңіз бен нақты басымдықтарыңыздың арасындағы байланыстарды көрмесеңіз, маңызды өзгерістердің уақыты келгенін білесіз.
Шұғыл және құнды нәрсені ажыратыңыз. Күнделікті кестеңізді тағы бір қарастырып, барлығын екі түрлі санатқа бөліңіз: шұғыл және құнды. Біздің әрбір ісіміздің мәні бар, әйтпесе біз мұны жасамас едік. Сіз шұғыл істерді жасайсыз, өйткені сіз өзіңізді қажет деп санайсыз, ал егер олай болмаса, сіз одан аулақ болғаныңыз жөн. Содан кейін құнды нәрселерге назар аударыңыз. Егер бірдеңе құнды болса, онда іс-әрекеттің өзінен ажырамас жағымды нәрсе бар және ол сіздің басымдықтарыңызға сәйкес келеді (аз да болса).
- Сізге «анама қоңырау шалыңыз» сияқты әрекеттерді қайда орналастыру қиынға соғуы мүмкін. Өзіңізді кінәлі сезінгендіктен немесе егер сіз сөйлемесеңіз, оны ренжітуіңіз мүмкін болғандықтан, сіз күн сайын анаңызға қоңырау шаласыз ба деп сұраңыз. Немесе сіз оны отбасыңыздың қамын ойлайтындықтан және онымен сөйлескенді ұнататындықтан шақырасыз ба? Егер сіз бірінші сұраққа «иә» деп жауап берсеңіз, белсенділік «шұғыл» болады, егер екінші сұраққа «иә» деп жауап беруге болады, бұл «құнды».
Сіздің міндеттемелеріңіз бен міндеттеріңіздің тізімін жасаңыз. Бұл біздің шешуші деп санайтын міндеттемелеріміз ғана емес, мысалы, жалдау ақысын төлеу және сауда жасау, сонымен қатар басқалар алдындағы міндеттемелер. Қандай да бір жаза немесе ұяттан қорқу үшін не істеу керек? Ол ешқашан толығымен жоғалып кетпесе де, сіз өзіңіздің басымдығыңызбен немесе қорқынышпен, шапшаңдықпен немесе міндеттілікпен әрекет етіп жатқандығыңызды неғұрлым айқын көре аласыз, егер сіз қорқынышпен не істеп жатқаныңызды білсеңіз.
- Сіз біртіндеп не істеу керек және қашан шешім қабылдауға үйренесіз. Ал бұл жолы сіз мұны салдардан қорыққаннан гөрі өзіңіздің басымдықтарыңыз бен өсуіңізді ескере отырып жасайсыз.
- Өзіңіздің құндылықтарыңыз бен басымдықтарыңызға жету үшін қандай міндеттемелерді өзгертуге, бөлуге немесе беруге болатындығын біліңіз. Сізге апай, дос немесе әріптес сіздің міндеттеріңізге ара-тұра көмектесе алмай ма? Немесе тапсырма іс жүзінде басқа біреудің жауапкершілігінде болуы мүмкін - содан кейін ол адамға жауапкершілік алып, оны орындауға мүмкіндік беріңіз.
Өзіңіздің қарым-қатынасыңыз туралы ойланыңыз. Басымдылықтарыңыз қандай болатынын білмей, шатасып өмір сүру үшін өзіңізге сенімді және креативті болу үшін өзіңізді жайлы сезінетін адамдармен қоршау өте маңызды. Келесіде шыққан кезде, сіздің энергияңызды кім алып жатқанын және кіммен сөйлесу міндетті болып көрінетінін біліп алыңыз. Осылайша сіз кімнің қатысуы сізді шынымен қоректендіретінін терең білесіз, сіз өзгелермен қарым-қатынастағыдан гөрі жігерлі боласыз.
- Өзіңізге шын жүректен мына сұрақтарды қойыңыз: «Мен олармен жүргенде кімге кішігірім сияқтымын? Мен өзімнің салымдарым кімге аз сияқты сезінемін?» Сіз өзіңіздің өте жақсы көретін, бағынатын және шын сезімдеріңізді көрсетуден қорқатын адамдар бар екенін білгенде таң қаласыз.

3-тен 2-бөлім: Өз көзқарасыңызды өзгерту

Қиын жағдайларды қабылдаңыз. Біздің өміріміз басқалармен толтырылады, олар бізбен жұмыс істеуге және бөлісуге тура келеді, бірақ басымдықтары мен стильдері әр түрлі. Басқа адамның реакциясынан қорқып, өзіңізді шетке ысырғыңыз келетін әңгімелер бар ма? Басқасын айыптамай, айыптамай, сіз өзгешеліктеріңіз туралы сөйлесе аласыз. Осыдан кейін сіз осы айырмашылықтарды ескере отырып, миға шабуыл жасай аласыз. Кейде сіз айырмашылықтарды қарапайым шешіммен жоя аласыз, сонда күнделікті өмірдегі көңілсіздік пен наразылық енді кедергі бола алмайды.
- Мүмкін сізде әрдайым сізге ең аз сүйікті жұмысты қалдыратын әріптесіңіз бар шығар: қағаздарды толтыру. Егер сіз өзіңіздің әріптесіңізге қағаз толтыру сіз үшін стресстің негізгі көзі екенін тыныштықпен айтсаңыз, сіз ауыртпалықты бөлісудің әдісін ойлап таба аласыз. Кім біледі, сіздің әріптесіңіз қағаздарды толтыруды әрдайым ұмытып кетеді және сіз үшін мұны істеуге мүлдем қарсы емес. Қалай болғанда да, сіз көңілді нәрселерге көбірек уақыт беретін түзету жасай алсаңыз, өзіңізді әлдеқайда жақсы сезінесіз.
Уақытты жалғыз өткізіңіз. Өзіңіз туралы және сіздің басымдықтарыңыз туралы үнемі ойланғаныңызға көз жеткізіңіз. Өзіңіздің сенімсіздігіңізбен және өміріңіздің бағыты туралы сұрақтармен бөлісе алатын жақын досыңызбен кездескеніңізді елестетіп көріңіз. Енді өзің сол дос екеніңді елестетіп көрші. Егер сіз дос сияқты тәтті әрі түсінікті болсаңыз, сіз басқа адамнан ала алмағаннан да жақындық пен түсіністік күте аласыз.
- Өзіңізге көп уақыт бөлсеңіз, соғұрлым жақсы болады. Мүмкін болса, бақшада немесе жақын маңдағы саябақта жалғыз отырыңыз. Сонда сіз өзіңіз жасауыңыз керек болатын басқа нәрселер туралы аз ойланасыз, әрі сабырлы әрі ризашылық білдіру үшін әдемі нәрселерден ләззат ала аласыз.
Өзіңіз туралы жағымсыз ойларды жігерлендіруге айналдырыңыз.Өздері байқамай, көптеген адамдар күні бойы «Мен мұны істей алмаймын» немесе «Мен жеткіліксізмін» деген сияқты ойлармен айналысады. Кез-келген уақытта сіз өзіңізді төмендетіп немесе өзіңізді бағалайтын болсаңыз, оны қолыңыздан келетін нәрсені растай отырып жоққа шығарыңыз.
- Сізге мектепте ұзақ, қиын мәтінді қорытындылау үшін тапсырма берілді делік. Сізге ешқашан түсінбейтіндігіңізді білдіретін кішкене дауыс ойға оралуы мүмкін, өйткені сіз қазірдің өзінде тым артта қалдыңыз. Осы кішкене дауысқа жауап беріңіз, сіз қысым астында әрдайым жақсы жұмыс жасайтыныңызды білесіз немесе кез келген тақырыпта, бәрібір жақсы жаза алатындығыңызды айтыңыз.
Өткенді қабылдаңыз. Өзіңізді бұрынғы өкініштерден босатпай, өміріңізді түзету мүмкін емес. Мүмкіндігінше, сіздің өміріңізде шешім қабылдаудың жетіспеушілігіне тап болған адаммен оны толтырыңыз. Бұл сіз бұрын-соңды көрмеген ата-анаңыз немесе ұрыс-керістен кейін ешқашан сөйлеспеген досыңыз болуы мүмкін. Егер сіз ажырасқаныңызға ашуланған болсаңыз немесе сіз осы промоушникті ала алмағаныңыз үшін көңілі қалсаңыз, сізде алға жылжуға және өзгеруге күш жеткіліксіз.
- Егер сіз оны дұрыс жасасаңыз, болған оқиға туралы ұзақ қарсыласудың қажеті жоқ. Маңыздысы - сіз осы адамға олармен шешілмеген мәселелерді мойындайтындығыңызды және оларға деген құрметпен өміріңізді жалғастыруды жоспарлап отырғаныңызды және тәжірибе үшін ризашылығыңызды білдіретініңіз. Қысқа электрондық пошта арқылы сіз жағдайды жеңгеніңізді көрсете аласыз. Шкафтың есігін ашып, ондағы мәйіттерге сәлем беру арқылы сіз бейбітшілік мағынасын ашасыз.

3-тен 3-бөлім: Өзгерістер үшін өміріңізді ұйымдастыру

Әр күнді істер тізімімен бастаңыз. Тізімдер - хаос сезімдерінен арылудың және басып озудың тамаша тәсілі. Олар сізге стресстен арылуға көмектеседі, өйткені сіз нақты не істеуіңіз керек екенін анықтай аласыз. Тізімді бастапқы нүкте ретінде пайдалана отырып, сіз өзіңіздің күнделікті іс-әрекеттеріңізді қарау үшін қанша орын қажет екенін көре аласыз. Сіздің алдыңызда сіздің жұмыс тізіміңіз бар, сіз ондағы заттарды өзіңіз ойлайтын және бақытты ететін нәрселер сіз жедел деп санайтын нәрселерден жоғары болатындай етіп қайта орналастыра аласыз.
- Сізге шотты төрт күн ішінде төлеу қажет болуы мүмкін. Бірақ сіздің тізіміңізде жақын маңда серуендеу де бар.Есепшотты төлегеннен кейін, сізде стресс аз болатыны анық - бұл сізге жолдан шыққан дұрыс! Сізге бүгін міндетті емес болғандықтан, сіз бұл есепшотты қажет болған кезде ғана шешуді таңдай аласыз, өйткені сіздің физикалық жаттығулар мен таза ауаға деген қажеттілігіңіз сіздің бақытты болуыңыз үшін маңызды.
Үйіңізді көктем келгендей тазалаңыз. Сіздің үйіңіздегі немесе жұмысыңыздағы таза, ашық кеңістік біздің тапсырмаларды орындау қабілеттілігімізге айтарлықтай әсер етеді. Үйіңізді жоғарыдан төмен қарай тазалаңыз, сынған заттарды лақтырып, қайырымдылық жасағыңыз келмейтін заттарды беріңіз. Сіздің тартпаларыңызды толтыратын макулатураны қайта өңдеңіз және сіздің компьютеріңіздегі виртуалды кеңістікті дәл осылай жасаңыз. Сіздің қалталарыңызды толтыратын ескі электрондық пошта, құжаттар мен контактілерден арылыңыз. Бұл сізді сергітеді және оның орнын басуы мүмкін жаңа және әртүрлі заттардың пайда болуына ашық етеді.
Ұйқы ырғағын реттеңіз. Зерттеулер көрсеткендей, бірнеше күн ұйықтамағаннан кейін де көптеген адамдар нашар көңіл-күйге ие болады және жағымсыз эмоцияларды өңдей алмайды, демек, сіз өзіңіздің ең жақсы нұсқаңызға басымдық беретін мақсаттарға жету үшін аз шабыт сезінесіз. мәлімдеді.
- Егер сіз түнде 7-8 сағат ұйықтай алмасаңыз, ұйқыңыз жетпеген соң, түннен кейін күндізгі ұйықтаңыз. Ұйықтау әдеттеріңізді жақсарту өте маңызды.
Сізге сәйкес келетін диетаны табыңыз. Өмірді ұйымдастыру дегеніміз - сіз не жейтініңізді және тамақтану әдеттеріңіздің күндеріңізге қалай әсер ететінін тексеруді білдіреді. Аспаздық шеберлікті жетілдіруді бірінші кезекке қойдыңыз ба, жоқ па, тамақ сатып алу мен дайындауға келгенде жақсы әдеттер қалыптастыру қажет. Нені және қашан жеуге болатындығы туралы стресстен аулақ болыңыз.
- Үйде әрдайым болғыңыз келетін барлық негізгі ингредиенттердің тізімін жасаңыз, осылайша сіз жылдам тамақтану немесе пайдалы тағамдар жасай аласыз. Үйде сенімді опцияларды алу арқылы сіз стрессте болғандықтан, көп немесе аз тамақтанудан аулақ боласыз.
Кернеулі энергиядан арылу үшін қозғалыңыз. Қозғалыс арқылы біздің миымыз эндорфин, адреналин және басқа заттар шығарады, олар шиеленісті азайтуға және көңіл-күйді жақсартуға көмектеседі. Жаттығудың барлық түрлері дене функцияларын реттеуге және эмоционалды әл-ауқатты жақсартуға пайдалы. Йога, күш жаттығулары және кардио жаттығулары - бұл жақсы мүмкіндіктер.
- Егер сіз өзіңіздің басымдықтарыңызға қол жеткізгіңіз келсе, белгілі бір мөлшерде жаттығулар жасамаңыз. Мақсат - өзіңді шынымен ұнатпайтын міндетпен отырғызбай, қалаған өміріңмен айналысу үшін өзіңді дұрыс ұстау. Егер сізде үлкен бұлшықеттер болу сіздің басымдықтарыңыздың бірі емес екенін білсеңіз, күш жаттығуларының орнына жылдам жүруге барыңыз.
Кемшіліктеріңізді қадағалаңыз. Сіз темекі шегесіз немесе ішесіз бе, әлде үнемі теледидар алдында ілінесіз бе? Кемшіліктер проблема емес, бірақ оларды қалай пайдалану сіздің уақытыңызбен шынымен не істейтініңізді көрсетеді. Сіздің өміріңіздегі кемшіліктеріңіздің рөлі туралы біле отырып - және олар жиі өзгеріп отырады - сіз оларды толығымен бас тартпай, жауапкершілікпен қалай қолдануға болатындығын біле аласыз. Келесіде ішуге барғанда, өзіңізге: «Бұл маған басымдыққа жетуге көмектесіп жатыр ма?» Деп сұраңыз.
- Жауап міндетті түрде жоқ болуы міндетті емес - мүмкін достарыңызбен немесе отбасыңызбен бірге бір стақан шарап сіз үшін өте маңызды. Бірақ ішімдік сізге жұмыс тізіміндегі нәрселерге қол жеткізуге немесе сіздің басымдықтарыңызды көруге кедергі келтіруі мүмкін.