Мазмұны

• Басу үшін
• 4-тен 1-әдіс: Адамдар сізді бағалайтын кезде
• 4-тен 2-әдіс: Біреу сізге ренжіген кезде
• 4-тен 3-ші әдіс: жағдай дұрыс болмаған кезде
• 4-тен 4-ші әдіс: Сіз бір нәрсе туралы алаңдауыңыз керек болғанда
• Кеңестер
• Ескертулер

Өміріңізде болып жатқан келеңсіз жағдайлар туралы біраз уақыт мазалағыңыз келмейтін кездер көп. Әр түрлі жағдайларға әртүрлі көзқарастарды және сіздің өміріңіздегі қиын сәттерден қалай өту туралы бірнеше пайдалы кеңестерді оқыңыз.

Басу үшін

4-тен 1-әдіс: Адамдар сізді бағалайтын кезде

1. Өзіңіздің имиджіңізді бекітіңіз. Біз басқалардың біз туралы қалай ойлайтындығына көп көңіл бөлеміз, өйткені біз өзімізді өз көзімізбен көреміз ... бірақ өз бейнемізді басқалардың біз туралы ойлауына негіздеу жақсы емес. Мұнымен күресудің ең жақсы тәсілі - өзіңіздің жеке тұлғаңыздың бейнесін қалыптастыру. Сіз өзіңізді мақтан тұтатын нәрселер жасаңыз, басқалар не айтса да, сіз өзіңіздің жақсы және құнды адам екеніңізді білесіз.
   • Волонтерлік - бұл өзіңізді жақсы сезінудің тамаша тәсілі, сонымен бірге қоғамға баға жетпес қолдау көрсету.
   • Сурет салу, аспапта ойнау немесе спортпен айналысу сияқты дағдыларды үйреніңіз. Ешкім сөйлемейтін жалғызбасты адамнан шаршадыңыз ба? Бас гитарасымен сізді сахнадан үрлейтін жігіт болыңыз.
   • Саяхаттап барып, көргіңіз келетін заттарды көріңіз. Саяхаттау сізге сенімділікті арттырады және өмір бойына керемет естеліктер мен оқиғалар береді.
   • Өзіңіз істейтін нәрселермен айналысыңыз. Егер сіз мектепте, жұмысыңызда, спортта, үй тапсырмаңызда және т.б. бар күшіңізді салсаңыз, басқалардың сіз туралы не ойлайтындығына алаңдамау оңайырақ болады. Сіз өзіңіздің барлық мүмкіндігіңізді жасағаныңызды білгенде, басқалардың айтуы мүмкін жағымсыз нәрселерге назар аудармаңыз.
2. Өзіңіз жасағыңыз келетін нәрсені жасаңыз. Басқалардың пікірлері сіз қалаған нәрсені жасауға кедергі жасамаңыз. Сіздің бақытыңыз олардың мақұлдауына байланысты болмауы керек. Оларды елемеңіз, сонда сіз не айтқыңыз келгеніне қарамастан, өзіңіз қалаған нәрсені жасауға көп уақыт бөлсеңіз, соғұрлым аз уайымдайтындығыңызды байқайсыз. Сіз өзіңізді соншалықты көңілді сезінетін боласыз, енді сізге бәрібір болатынын білесіз.
   • Сізді бақытты ететін нәрселермен айналысу - сіз сияқты ойлайтын және сол нәрсені істегенді ұнататын адамдармен кездесудің тамаша тәсілі. Бұл жаңа адамдар сізге ұнайтын нәрселерді айыптаудан гөрі, қол шапалақтайтын шығар!
3. Адамдардың сізден бас тартуына мүмкіндік беріңіз. Адамдар сізді бағалайтын болса, алаңдамаудың үлкен қадамы - олар солай деп қабылдау. Оларды қалдырыңыз және осылай бастан кешіру арқылы сіз бұл дүниенің ақыры емес екенін білесіз. Сіз әлі де күн сайын тұрып, қалағаныңыздың барлығын жасай аласыз. Олардың пікірі сіздің өміріңізге нақты әсер етпейді.
   • Олармен дауласу әсіресе мағынасыз, өйткені оларды тоқтату мүмкін емес болады. Сізді ең қатал бағалайтын адамдар да өздерін ең көп бағалайтын адамдар және олар сізді соттай бермек, өйткені бұл олардың көңілін көтереді. Оларда проблемалар бар, бірақ олардың проблемалары сізді төмендетуге жол бермеңіз.
4. Бұл түбінде маңызды емес екенін түсініп алыңыз. Бұл адамдардың өз проблемалары мен өмірлері бар екенін ұмытпаңыз. 5 жыл ішінде олар сіз туралы тіпті қиындықтар туындатқан жайттарды айтпағанда, тіпті сізді еске алмайтын шығар. Олардың пікірлері сізге бірнеше жыл ішінде мүлдем әсер етпейді. Осы уақыт аралығында, егер сіз өзіңіздің өміріңізден ләззат алып, мүмкіндіктерді пайдалансаңыз, сіз бірнеше жылдан кейін ешқашан көре алмайтын адамдардың мақұлдауын алу үшін уақытыңызды жоғалтқаннан гөрі әлдеқайда бақытты боласыз.

4-тен 2-әдіс: Біреу сізге ренжіген кезде

1. Неліктен біреу сізге зиян тигізетінін түсініп алыңыз. Біреудің сізге неліктен ренжігенін түсіну оны артқа қалдыру жолында өте алады, өйткені бұл сізге адам мен олардың істеген істерін түсінуге және оларды түсінуге көмектеседі. Егер сіз біреудің белгілі бір іс-әрекеттің себебін түсіне алсаңыз, оны айыптау және айыптау қиынырақ болады.
   • Ол сізге жалғыздықтан, ауырсынудан немесе қорқыныштан ренжітуі мүмкін. Мүмкін, ол адам сізге зиян тигіземін деп қорқады. Оларда өз өмірінен немесе басқаларды жақсы көруге немесе оларға жақсы қарым-қатынаста болудан жақсы мысал болмауы мүмкін. Адамдардың саналы түрде немесе бейсаналық түрде басқа адамдарға зиян тигізуінің немесе ренжітуінің бірнеше себептері бар.
2. Мұны олардың проблемасы ретінде қарастыруды үйреніңіз. Егер біреу сізді ренжітсе немесе басқаша түрде сізді және сіздің өміріңіздегі рөліңізді бағаламайтынын көрсетсе, бұл олардың проблемасы екенін түсініңіз. Егер олар ашуланғысы, ренжіткісі немесе жалғыз болғысы келсе, бұл олар үшін сізге қарағанда жағымсыз болып шығады. Уақыт пен зейініңізді сізді бағалайтын адамға арнағаныңыз абзал.
3. Сізге шынымен қамқорлық жасайтын адамдарды бағалаңыз. Сізді жақсы көретін және сізбен бірге болғанды ​​ұнататын адамдар өте көп. Бұл достар, туыстар, әріптестер немесе мұғалімдер сіздің уақытыңызға толықтай қаныққан адамнан гөрі сіздің уақытыңызды қажет етеді.
4. Сізге қамқор бола алатын жаңа адамдарды табыңыз. Бұл ренжіткен адам сіздің өміріңізден жоғалып кетсе, сізге қамқорлық жасай алатын жаңа адамдарды табыңыз. Бұл сізге өмірде жаңа мақсат пен бақыт сыйлайды, ал басқалардың жасағанын ұмытуға көмектеседі. Сізді өзіңіздің күйіңіз үшін бағалайтын жаңа, көңілді адамдармен кездескенде, сіз сол жағымсыз адамның жасаған істеріне онша мән бермейтіндігіңізді байқайсыз. Сіз өте қуанышты болған кезде ренжіту және ашулану қиын!

4-тен 3-ші әдіс: жағдай дұрыс болмаған кезде

1. Жағдайы дұрыс болмаған кезде жағдай әрқашан нашарлауы мүмкін екенін түсініңіз. Бұл сіздің өміріңізде болып жатқан оқиғаларды төмендетуге арналмаған: жоқ, бұл әлі де қорқынышты. Сіз оны өзгерте алмайсыз. Бірақ жағдай бұдан да жаман болуы мүмкін екенін түсінгенде, қолда барды бағалау оңайырақ болады.
2. Өмірдегі жақсы нәрселерді бағалаңыз. Сондықтан қолыңызда барды (және жоғалтпаған) түсініп, өміріңізде сізді бақытты ететін нәрселерден ләззат алуға уақыт бөліңіз. Анаңды құшақтап, жақын досыңа оның сен үшін қаншалықты маңызды екенін айтып, күннің батуын көр ... өйткені сен осында және қазір тұрып жатырсың, бұл өзі таңғажайып және керемет.
   • Егер сіз өзіңіздің өміріңізде бағалайтын және бақытты болатын ештеңе жоқ сияқты сезінсеңіз, онда сіз қарап шығуыңыз керек.Волонтер болыңыз, достар табыңыз немесе үнемі жасағыңыз келетін нәрсені жасаңыз. Өмір тым қысқа, бұл өмірді зеріктіру мен бақытсыздықта өткізеді.
3. Бұл әлемнің ақыры емес екенін біліңіз. Барлығы дұрыс болмайды. Бұл болады. Бұл шынымен де көп болады. Егер сіз істің дұрыс емес болып жатқанын білсеңіз және түсінсеңіз, онда бұл әлемнің ақыры емес екенін білесіз. Біздің проблемалар кейде үлкен болып көрінеді және оларды шешу өте ауыр және қиын, бірақ (айтылғанындай) бұл өтеді. Ақыр соңында сізде әртүрлі проблемалар мен әртүрлі бақыттар болады.
4. Жалғастыру Сіз өткенді өзгерте алмайсыз және қате болған нәрсені қайтара алмайсыз. Сіз жасай алатын нәрсе - өзіңізді көтеріп, әрі қарай жүру. Егер мүмкін болса, басқаша көзқарас ұстанып, мәселені шешіңіз. Егер бұл жұмыс істемесе, келесіге ауысыңыз. Жаңа мақсат, жаңа жоспар таңдау және жаңа жетістіктерге жету сәтсіздікке ұшыраған кездеріңіз туралы аз уайымдауға көмектеседі.

4-тен 4-ші әдіс: Сіз бір нәрсе туралы алаңдауыңыз керек болғанда

1. Біреу жараланған кезде. Бұл сізге қатысты болатын кездер болады. Егер біреу жарақат алса, ең маңыздылардың бірі болуы мүмкін. Сіздің өміріңізді аянышты ететін адамдарға мән бермеуіңіз өте қалыпты, бірақ біреуді қорлайтын адамдарды көру сізді алаңдатады. Егер біз бір-бірімізді жақтайтын болсақ, онда сіз ешкімге қасақана зиян тигізбеуіңіз керек, оның ішінде сіз де.
2. Сіз біреуді ренжітуіңіз мүмкін болған кезде. Сіз өзіңізге ұнамайтын адамдарды атпайсыз, басқаларға қорлық көрсетпейсіз және сіздің іс-әрекеттеріңіз басқа адамдарға қалай зиян тигізетініне мән бере алмайсыз. Егер сіз осы әлемде бақытты болғыңыз келсе, онда біз бір-бірімізді жақсы көріп, қамқор болуымыз керек. Егер сіз біреуді ренжіткеніңізге алаңдамасаңыз, онда сіздің іс-әрекеттеріңіздің өзіңіздің өміріңізге әсері туралы ойлануыңыз керек.
3. Сізге біреу керек болғанда. Көбіне адамдар саған сенеді. Мүмкін сіз тіпті білмейсіз. Сізге әртүрлі себептермен мұқтаж адамдар болады. Мұны сіз жай қоя алмайсыз, сол адамдарға көмектесу үшін қолыңыздан келгеннің бәрін жасау үшін өзіңізді ойлауыңыз керек.
   • Бұл сіздің қиын уақытты бастан өткергендіктен, сіздің эмоционалды қолдауыңызға мұқтаж адамдар немесе сіздің сүйіспеншілігіңізді өмірдегі жарық ретінде қажет ететін отбасы мүшелері болуы мүмкін. Сондай-ақ, бұл сіз өз еркіңізбен жұмыс істейтін үйсіздерге немесе сізге өмір сүруге мұқтаж балаларыңызға баспана бола алады.
4. Өз өміріңіз бен әл-ауқатыңыз туралы қамқорлық жасаңыз. Өз өміріңіз бен әл-ауқатыңыз туралы қамқорлық жасау да өте маңызды. Кейде қиын болуы мүмкін, әсіресе егер сізде жаман оқиғалар орын алса, неге өзіңіздің қамыңызды ойлауыңыз керек. Бірақ көңіліңіз түскенде, сізді жақсы көретін барлық адамдар туралы ойлаңыз (сіз кейде білмесеңіз де) және болашақта сізді көптеген керемет нәрселер күтіп тұр (сіз ешқашан көремін деп ойламасаңыз да) жақсы нәрсе болады). Сіз күшті болыңыз, өйткені сіз өте күшті, және жай күте тұрыңыз.

Кеңестер

• Ежелгі стоиктер өздеріне маңызды емес нәрселерге мән бермеудің және өмірдің жақсы жақтарын сүюдің шеберлері болған. Бұл туралы толығырақ оқыңыз.
• Қиындықтар туындаған кезде немесе бір нәрсеге ренжіген кезде, отбасыңызбен және жақын достарыңызбен сөйлесуге болатындығын ұмытпаңыз. Олар сізді жақсы көреді және шешім табуға көмектескісі келеді.

Ескертулер

• Сіздің қамқорлығыңызда табиғи ештеңе жоқ. Теріс депрессияға түспеу маңызды. Сізге басқалардың сіз туралы ойлары маңызды және сіз өзіңізді өзгертпей, бірақ оны қабылдап, бақытты бола аласыз!
• Өзіңізді алаңсыз болуға үйрету уақытты қажет етеді. Мұның бірнеше күнде болады деп ойламаңыз!
• Егер сіз өзіңізге зиян келтіргіңіз келсе немесе өміріңізді аяқтау туралы ойласаңыз, көмек сұраңыз. Сіздің әдемі әлеміңізді әлеммен бөлісуді жалғастырғаныңызды қалаймыз! Жедел көмек пен кеңес алу үшін төмендегі сенім телефондарының біріне қоңырау шалыңыз:
  • Нидерланды: 0900-1130113
  • АҚШ және Канада: 1-800-273-TALK немесе 1-800-суицид
  • Ұлыбритания: 08457 90 90 90 немесе 1850 60 90 90 (ROI)
  • Австралия: 13 11 14