Нәжісті көтеріп

Мазмұны

Басу үшін
3-тен 1-ші әдіс: нәжісті қысқа уақыт ұстаңыз
3-тің 2-әдісі: Дұрыс тағамдарды уақытында жеу
3-тің 3 әдісі: қоғамдық дәретханадан қорқу мәселесін шешіңіз
Ескертулер

Жуынатын бөлмеге бару керек болса, бірақ жуынатын бөлме жоқ болса, оны ұстап тұрудан басқа амалың жоқ. Бұл қиын жағдай. Нәжісті ұзақ ұстау үшін бірнеше нәрсе жасауға болады, бірақ дәретхананы мүмкіндігінше тезірек табу керек. Сіз сондай-ақ кейбір тағамдарды жеуге немесе жемеуге тырысуға болады. Егер мәселе сізде қоғамдық дәретханаға баруға батылдық бермейтіндігіңізде болса, онда сіз бұл мәселені шешуге тырысатын нәрселер бар, сонда сіз өзіңізді жайлы сезінесіз.

Басу үшін

3-тен 1-ші әдіс: нәжісті қысқа уақыт ұстаңыз

Сфинктеріңізді қатайтыңыз. Сыртқы сфинктер - бұл сіздің дәретханаға бару-бармауыңызды басқаратын бұлшықет. Жуынатын бөлмеге бару керек болғанда, сіз бұл бұлшықетті әдетте ойланбастан жиырасыз, бірақ бөкселеріңізді қысу да көмектесе алады.
- Сфинктеріңізді сіздің ұмтылысыңыз жоғалғанша қатайтыңыз.
Спортпен айналысыңыз және көп қозғалмаңыз. Денеңізді жылжыту нәжісті қозғалысқа келтіреді, бұл ішінара органдардың дірілдеуінен болады. Оның орнына нәжісті ұстап тұру үшін мүмкіндігінше тыныш отыруға тырысыңыз.
Жасаңыз Кегель жаттығулары. Кегель жаттығулары анус пен оның айналасындағы бұлшықеттерді күшейтуге көмектеседі, бұл сіздің нәжісті ұстауды жеңілдетеді. Бұл жаттығуларды орындау үшін жамбас бұлшықеттерін қатайтыңыз. Оларды бір сәтке қатты ұстап, содан кейін қайтадан босаңсытыңыз.
- Дәретханада жамбас бұлшықеттерін қатайту үшін зәр шығаруды тоқтатыңыз. Несеп ағынын тоқтату үшін қолданылатын бұлшық еттер сізге қажет бұлшықеттер. Алайда, арасында зәр шығаруды тоқтатуды әдетке айналдырмаңыз, бұл сізге де зиян тигізуі мүмкін. Қандай бұлшықеттерді қолдану керектігі туралы білу үшін мұны бір-екі рет жасаңыз.
- Егер сіз ер адам болсаңыз, 3 секунд бойы бұлшық еттеріңізді қатайтуға тырысыңыз, содан кейін оларды 3 секундқа қайта босаңсытыңыз. Мұны барлығы 10 рет жасаңыз. Әйел ретінде сіз бұлшық еттеріңізді 5 секунд бойы қатайтып, содан кейін 5 секундқа демалдырасыз. Сондай-ақ 10 рет. Ерлер де, әйелдер де күніне 3 рет 10 жаттығулар сериясын жасауы керек.
Лоперамидті қолданыңыз. Бұл Immodium атымен шығарылатын, диарея кезінде жеделдікті азайтуға көмектесетін дәрі-дәрмектің жоқтығы. Дәрі-дәрмекті пакеттегі нұсқауларға сәйкес қабылдаңыз және егер сіз осы дәріні жиі қолдансаңыз, іш қатуыңыз мүмкін екенін ескеріңіз.
- Егер сіз жүкті және емшек емізетін болсаңыз, онда бұл дәрі-дәрмектерді қолданбау жақсы. 6 жастан асқан балалар осы препараттың балалар нұсқасын қолдана алады.
Висмут субсалицилатын алыңыз. Диареяға қарсы рецептсіз тағы бір дәрі - висмут субсалицилаты. Бұл дәрі-дәрмекті сұйықтық түрінде немесе таблетка түрінде ішіңіз, қайсысын қаласаңыз да.
- Егер сіз жүкті болсаңыз, онда бұл дәрі-дәрмектерді қолданбаған дұрыс, бірақ егер сізде қиындықтар болса, дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.

3-тің 2-әдісі: Дұрыс тағамдарды уақытында жеу

Жуынатын бөлмеге ыңғайлы уақытта бара алатындай етіп кестеңізді реттеңіз. Көптеген адамдар таңертең шыныаяқ кофе ішіп немесе таңғы ас ішкеннен кейін дәретханаға баруға мәжбүр. Егер сіз жұмыста болғандықтан ұстап тұрғыңыз келсе, ерте тұрып, таңғы асыңызды үйде ішіңіз. Осылайша сіз жұмысқа барар алдында өз дәретханаңызға жайбарақат бара аласыз.
Нәжісті қатайту үшін нан жеңіз. Нанда талшық аз, әсіресе ақ нан аз. Мысалы, егер сізде диарея болса, бұл сізге көмектесе алады. Тек нанды көп жеуге болмайды, өйткені іш қатуыңыз мүмкін.
- Құрамында талшықтары көп тағамдарды қолдану сіздің қалауыңызды күшейте алады. Сондықтан сіз жуынатын бөлмеге жиі барғыңыз келмесе, ұнтақталған нан сияқты талшықтарға бай тағамдарды жеуге болмайды. Ақ нан құрамында талшықтар аз, өйткені олар дәнді дақылдардан жасалмайды.
Егер сізге қиындықтар тудырады деп ойласаңыз, алкоголь ішпеңіз. Егер сіз ванна бөлмесіне жиі баруыңыз керек болса, онда алкогольдік сусындар ішпегеніңіз абзал. Сіз диарея мен кебулерден зардап шегуіңіз мүмкін, сондықтан сіз ваннаға жиі емес, жиі барасыз.
Қажет болған кезде талшықтары көп тағамдарды жеуге болмайды. Талшыққа бай тағамдарға жемістер, көкөністер және дәнді дақылдар жатады. Бұл тағамдардағы талшық ас қорыту процесін жеңілдетеді және сіздің ішектеріңіздің жұмысын тездетеді. Сондықтан сіз нәжісті ұстамақ болсаңыз, бұл тағамдарды жеуге болмайды.
- Есіңізде болсын, бұл уақытша түзету ғана. Құрамында талшықтары көп тағамдарды пайдалану сізге пайдалы және іш қатудан аулақ болады. Іш қату іс жүзінде нәжісті ұстауда қиындықтар тудыруы мүмкін.
Кофеині бар сусындарды ішуге болмайды. Кофеин көбінесе дәретханаға баруды талап ететін әсерге ие. Бұған бәрі бірдей сезімтал бола бермейді, бірақ егер сіз бар болса, құрамында кофеин, кофе, шай, энергетикалық сусындар мен алкогольсіз сусындар бар сусындарды ішпегеніңіз жөн.
Сүт өнімдерін жеуге немесе ішуге болмайды. Сүт өнімдері кейбір адамдарда іш қатуды тудыруы мүмкін. Бұл өте жақсы болып көрінуі мүмкін, бірақ оны жеңе алмайтын адамдарда сүт диареяны тудыруы мүмкін. Жуынатын бөлмеге бару кезінде қиындықтар туындаса, сүт өнімдерін ішуден және ішуден аулақ болғаныңыз жөн.

3-тің 3 әдісі: қоғамдық дәретханадан қорқу мәселесін шешіңіз

Дыбысты маскаға салыңыз. Егер сіз басқа адамдардың дәретхана шуын естігенді ұнатпайтын адамдардың бірі болсаңыз, дыбыстарды жасыру үшін бірнеше нәрсе жасауға болады. Басқа біреудің үйінде болған кезде кранды қосыңыз. Тағы бір нұсқа - дәретхана табағына дәретхана қағазын қою керек, сонда ешқандай шулы дыбыс шықпайды.
Әр раундтан кейін шайыңыз. Иісті жаман сезінбеу үшін, бірдеңе қопсытқан сайын дәретхананы жуыңыз. Осылайша сіз дәретхана шуларын ішінара жасыра аласыз. Судың сізге осылай шашырауы мүмкін екенін ұмытпаңыз.
Дәретхананы ауа тазартқышымен себіңіз. Егер сіздің мазасыздығыңызға іштегі иіс себеп болса, ауаны тазартқышты қолданыңыз. Сіз тезек жасамас бұрын суға шашатын арнайы спрейді қолдана аласыз. Бүріккіш иісті азайтады, сондықтан басқалар оның иісін сезбейді.
Бұл табиғи нәрсе екенін ұмытпаңыз. Кейде сіз қоғамдық дәретханада немесе жақын адамыңыздың жанында дәрет жинауға ұялуыңыз мүмкін. Алайда, әр адам ваннаға, оның ішінде сіз елестететін ең ақылды адамға баратынын ұмытпаңыз. Бұл бұлтартпас факт, және бұл туралы ойлау сіз үшін ұятты етпейді.