Мазмұны

• Басу үшін
• 4-тен 1-әдіс: Күнтізбе әдісі
• 4-тен 2-әдіс: жатыр мойны шырышының әдісі
• 4-тің 3 әдісі: Температура әдісі
• 4-тің 4 әдісі: Басқа әдістер
• Кеңестер

Овуляция аналық жасушадан толығымен өскен жұмыртқа шыққан кезде және ұрық жасушасы ұрықтандырады деген үмітпен жатыр түтігі бойымен қозғалғанда пайда болады. Овуляция жүкті бола алатын уақыт болғандықтан, бұл қашан болатынын қалай есептеу керектігін білу өте пайдалы болады. Алайда, әрбір дене әртүрлі, сондықтан барлығына бірдей қолданылатын математикалық формула жоқ. Алайда, сіздің ең құнарлы болған кезіңізді есептеудің тәсілдері бар. Егер сіздің есептеулеріңіздің дұрыс екендігіне көз жеткізгіңіз келсе, төменде келтірілген барлық әдістерді қолданған жөн.

Басу үшін

4-тен 1-әдіс: Күнтізбе әдісі

1. Күнтізбені сатып алып, өз цикліңізді қадағалай бастаңыз. Өзіңіздің циклыңыздың бірінші күнін, яғни сіздің етеккіріңіз болатын күнді шеңберлеңіз. Менструацияның қанша күнге созылатындығын қадағалаңыз.
   • Менструация күнін қоса алғанда, әр циклдің созылатын күндерін санаңыз. Әр циклдің соңғы күні - сіздің келесі етеккір алдындағы күн.
   • Сегіз-он екі циклдің жүрісін осылай жазыңыз. Сіз көбірек қадағалап отырсаңыз, күнтізбе әдісі соғұрлым сенімді болады.
2. Жазған сегіз-он екі циклды белгілеңіз. Бір бағанда етеккірдің күнін, ал екінші бағанда циклдың қанша күн өткенін жазыңыз.
3. Ағымдағы циклдегі құнарлы кезеңді болжау үшін графигіңізді пайдаланыңыз. Сізде овуляция болатын күнді нақты білу қиын. Күнтізбенің арқасында сіз қай күні құнарлы болатыныңызды білесіз.
   • Диаграммаңыздағы ең қысқа циклды қарап, ағымдағы циклыңыздағы алғашқы құнарлы күнді болжаңыз. Цикл созылған күндердің жалпы санынан 18 күнді алып тастаңыз. Ағымдағы циклдың бірінші күніне қалған нөмірді қосып, шыққан күніңізді белгілеңіз. Бұл сіздің циклыңыздағы алғашқы құнарлы күн, яғни сіз жүкті болатын алғашқы күн.
   • Диаграммаңыздағы ең ұзақ циклды қарап, соңғы құнарлы күнді болжаңыз. Цикл өткен күндердің жалпы санынан он бір күнді алып тастаңыз. Ағымдағы циклдың бірінші күніне қалған нөмірді қосып, шыққан күніңізді белгілеңіз. Бұл сіздің циклыңыздағы соңғы құнарлы күн - жүктіліктің соңғы күні.
   • Бір әйелге шаққандағы құнарлы күндер саны әртүрлі болуы мүмкін.

4-тен 2-әдіс: жатыр мойны шырышының әдісі

1. Жатыр мойны шырышы әйел денесінде ерекше қызмет атқарады. Бұл жатыр мойнын қорғау үшін. Сіз овуляция кезінде денеңіздің шығаратын шырыш мөлшерінен біле аласыз. Жұмыртқаның ұрықтануын ынталандыру үшін дене овуляция айналасында қалыптыдан сәл көп шырыш шығарады. Мұны білгеннен кейін, сіз овуляция болатын күнді болжау үшін оны пайдалана аласыз.
   
   
2. Жатыр мойны шырышының мөлшеріне қарай кесте құрыңыз. Өзіңіз жүріп жатқан өзгерістерді жазыңыз (мұны қалайша жақсарту керек, жатыр мойны шырышын қалай тексеруге болады.) Өзгерістерді күнделікке немесе күнтізбеге жазыңыз.
   • Менструация болған кезде, аз мөлшерде шырыш шығарған кезде және шырыш аздап қалың немесе ылғалды болған кезде жазыңыз.
   • Шламның түсі, құрылымы немесе иісі басқа болған кезде жазыңыз.
   • Күнделігіңізді немесе күнтізбеңізді мүмкіндігінше жақсы ұстаңыз, әсіресе алғашқы бірнеше айда әдіске үйренуге тура келеді.
   • Емшекпен емдеу, инфекциялар, кейбір дәрі-дәрмектер және басқа жағдайлар сіздің жатыр мойнының шырышына әсер етуі мүмкін. Сондықтан, мұны жазып алғаныңызға көз жеткізіңіз.
3. Жатыр мойнының шырышына негізделген овуляция болатын күні оқыңыз. Сізде овуляция болатын күн, әдетте, жатыр мойны шырышты қабаты өте ылғалды және тайғақ болады. Осы шыңнан кейінгі күндерде сіз ең аз құнарлы боласыз.

4-тің 3 әдісі: Температура әдісі

1. Базальды термометр сатып алыңыз. Сіздің денеңіздің температурасы циклдың бірінші кезеңінде ең төмен болып, овуляция кезінде сәл көтеріледі. Сіздің температураңыз сіздің барлық циклыңызда тұрақты болып қалады. Тыныш уақытта базальды температураны өлшеңіз. Температураны күнделікте үш айға жуық ұстаңыз. Жиналған деректерге сүйене отырып, сіз овуляцияның қашан болатынын болжай аласыз. Сіздің құнарлы және құнарсыз кезең арасындағы температура айырмашылығы өте аз болғандықтан, қалыпты термометрді қолданбаған дұрыс. Дәріханалар мен дәріханаларда базалық термометрлер бар.
2. Дене температурасының дамуын оқи алатын график жасаңыз. Өзгерістерді бақылауға болатын графикте температураңызды қадағалаңыз. Мысалы, Baby Center үлгі диаграммасын қараңыз.
   • Мүмкін болатын сенімді нәтижеге қол жеткізу үшін температураны күн сайын бір уақытта өлшеу маңызды. Мұны таңертең жасаған дұрыс, өйткені сіздің денеңіз толығымен демалады.
   • Ең дәл өлшеулер - бұл қынаптағы немесе тік ішектегі өлшемдер. Қаласаңыз, термометрді сатып ала аласыз, ол сіздің аузыңыздағы температураны өлшей алады.
   • Әйелдің дене температурасы овуляциядан бұрын 36,5 пен 37,5 градус аралығында. Овуляциядан кейін температураның шамамен 1 градусқа жоғарылауы байқалады.
   • Температураны сақтаған кезде ондық үтірден кейінгі санды да жазыңыз.
3. Дене температурасының барысын оқып шығыңыз. Бірнеше ай бойы температураңызды бақылағаннан кейін, температура көтерілетін күндерді - овуляция күнін көруіңіз керек. Осы мәліметтерге сүйене отырып, сіз қашан құнарлы болатындығыңызды болжай аласыз.
   
   

4-тің 4 әдісі: Басқа әдістер

1. Овуляция тестін қолданыңыз. Дәріханаларда және дәріханаларда овуляция тестілері бар. Талдау несепте лютеинизирующий гормонның (LH гормоны) болуын өлшейді. Бұл гормон овуляциядан шамамен екі күн бұрын көбейеді.
   • Овуляция тестілері сіздің зәріңізде LH гормонының болуын дәл көрсетеді. Алайда, зәрде әрдайым гормон аз болатынын ұмытпаңыз. Гормонның өлшенуі сіздің овуляция болғаныңызды білдірмейді.
2. Онлайн овуляция калькуляторын қолданыңыз. Ол үшін барлық веб-сайттар қол жетімді.
   • Онлайн овуляция калькуляторлары стандартталған, сондықтан басқа өлшеу әдістері сияқты дәл болмайды.

Кеңестер

• Стресс, тамақтану әдеттері, жаттығулар және басқа да факторлар сіздің циклыңызға ай сайын әсер етуі мүмкін. Өзіңіздің циклды әртүрлі тәсілдермен өлшеуге бір жылдай уақыт қажет. Сіз қанша әдіс қолдансаңыз, соғұрлым сіздің циклыңызға тереңірек түсінік аласыз.
• Көптеген әйелдер циклі 28 күнге созылады және сіз циклдің бірінші күніне 14 күн қосу арқылы овуляцияны болжай аласыз деген идея ескірген. Кейбір әйелдер үшін цикл тек 21 күнді құрайды, ал басқа әйелдер үшін 36 күн және басқа да көптеген нұсқалар бар. Әйелдің циклі жеке болып табылады және жоғарыда аталған әдістерді қолдану бұл туралы түсінудің жалғыз әдісі.
• Егер сіз жүктілікті болдырмау үшін овуляцияны есептегіңіз келсе, нақты құнарлы күндерді есептеу өте қиын екенін ұмытпаңыз. Жоғарыда келтірілген әдістер - сіз ең құнарлы болған кезде есептеудің әдісі.