Мазмұны

• Басу үшін
• 3-тен 1-бөлім: Ерніңізге күтім жасау
• 3-тен 2-бөлім: Ерніңізді ылғалдандыру
• 3-тен 3-бөлім: Өмір салтын өзгерту
• Кеңестер
• Ескертулер

Ерніңізді жинайтын жаман әдетіңіз бар ма? Сіз мұны құрғақ және жарылғандықтан жасайтын шығарсыз. Ерніңізге мұқият күтім жасау оларды тегіс және серпімді етеді, сондықтан сіз енді оларды таңдаудың қажеті жоқ. Ерніңізді қабыршақтау, оларды ылғалдандыру және өмір салтын өзгерту арқылы сау теріні жақсарту арқылы сіз ерніңізді көркейтіп, жұлып алу әдетінен аулақ боласыз.

Басу үшін

3-тен 1-бөлім: Ерніңізге күтім жасау

1. Ерніңізді жинаудың орнына оларды өңдеумен айналысыңыз. Сіз ерніңізде пайда болған өлі теріні жоққа шығарып жатырсыз ба? Тері бөлігінің босап жатқанын сезгенде, теруге қарсы тұру мүмкін емес. Дегенмен, ерніңізді жұлып алу оларды құрғақ немесе сау ете алмайды. Теріні жұлып алудың орнына, сол энергияны ерніңізді сау етуге жұмсауға тырысыңыз. Нәтижесінде сіз теріп алған жерде қан кететін дөрекі еріндердің орнына қиял-ғажайып көрінетін құрғақ терісі жоқ тегіс еріндер болады.
   • Егер сіздің таңдау әдеттеріңіз тұрақты жаман әдет немесе жүйке ауруы болса, мәселені шешу үшін ерніңізге күтім жасаудан гөрі көп нәрсе қажет болады. WikiHow-тен жаман әдетті қалай алып тастауға болатындығы туралы мақаланы табыңыз, ол сізге еріндеріңізді жақсылыққа шақыруды тоқтатуға көмектеседі.
   • Егер сіз өз бетіңізше тоқтай алмайтындығыңыздан қорқатын болсаңыз, терапевтке қаралыңыз және обсессивті-компульсивті бұзылумен (OCD) және денені қабылдаудың бұзылуымен (BDD) тығыз байланысты теріні жинаудың мәжбүрлі бұзылысы бар-жоғын анықтаңыз. Мұны өз бетімен түзету өте қиын, сондықтан сізге кеңес бере алатын адамнан көмек сұраңыз.
2. Ерніңізді тіс щеткасымен тазалаңыз. Ерніңізді жылы сумен сулаңыз, содан кейін айналдыра ақырын щеткамен тазарту үшін таза тіс щеткасын қолданыңыз. Бұл құрғақ, өлі терінің жиналуынан құтылады, бұл сіздің ерніңізді жыртық және қабыршақ тәрізді етеді. Ерінді жұлу көбінесе теріні тым көп кетіреді және қан кетуіне әкеледі, ерніңізді щеткамен өлі терінің жоғарғы қабатын ғана алып тастайды, қорғаныш қабатын қалдырады.
   • Таза лофа - бұл сіздің ерніңізді тазалауға арналған жақсы құрал. Тек ескі лофаны қолданбаңыз, себебі ол бактерияларды сақтай алады.
   • Ерніңізді щеткамен қатты скраб жасамаңыз. Егер сіздің ерніңіз щеткамен жуғаннан кейін әлі аздап дөрекі болса, ештеңе болмайды. Өлі теріні толығымен алып тастау үшін сізге бірнеше сессия қажет болуы мүмкін.
3. Қант скрабын көріңіз. Егер сіздің ерніңіз қатты қабыршақтанса және ауырса, бұл щетканы қолданғаннан гөрі жұмсақ болғандықтан өте жақсы әдіс. Бір шай қасық қант пен бір шай қасық балдың қарапайым қоспасын жасаңыз. Сіздің ерніңізде слатер және саусақтарыңызбен ерніңізге скрабты уқалаңыз. Ол өлі терінің жоғарғы қабатын астындағы қабатты зақымдамай алып тастайды. Аяқтағаннан кейін ерніңізді жылы сумен шайыңыз.
4. Тыныштандыратын ерін бальзамын жағыңыз. Жұмсартқыш - теріңіздегі ылғалды ұстап, оны кеуіп кетуден сақтайтын зат. Егер сіздің ерніңіз қатты жарылып кетсе, ерінге арналған бальзамды үнемі жағу оларды емдеу үшін жеткіліксіз болуы мүмкін. Негізгі ингредиент ретінде келесі жұмсартқыштардың бірін қамтитын өнімді іздеңіз:
   • Ши майы
   • Какао майы
   • Джоджоба майы.
   • Авокадо майы
   • Раушан майы
5. Оны ерніңіз құрғақ теріден тазарғанша қайталаңыз. Ерніңізді қалыпқа келтіру үшін күтім сессиясынан көп уақытты қажет етуі мүмкін. Ерніңізді қабыршақтау процесін бірнеше күнде қайталаңыз. Сіз сеанс арасында, күндіз де, түнде де ұйықтап жатқанда тыныштандыратын өнімді қолдануға болады. Процесті күніне бір реттен артық қайталамаңыз, бұл теріні тітіркендіреді.

3-тен 2-бөлім: Ерніңізді ылғалдандыру

1. Ерінді құрғататын құралдарды пайдаланудан аулақ болыңыз. Дәрі-дәрмек дүкенінен алынған стандартты ерін бальзамы уақыт өте келе ерніңізді құрғататын ингредиенттерден тұрады. Табиғи ингредиенттері бар жақсы тыныштандыратын бальзамды қолдануды жалғастырыңыз. Құрамында келесі тері тітіркендіргіштері бар өнімдерден (ерін далабын, ерін жылтыратқышын және бояуды қосқанда) аулақ болыңыз:
   • Алкоголь
   • Хош иістер
   • Силикондар
   • Минералды майлар
   • Парабендер
2. Ерніңізді жаламаңыз. Мүмкін сіз құрғақ кезде ерніңізді жалауға азғырылуыңыз мүмкін, бірақ сіздің сілекейіңіздегі ферменттер оларды одан да көп құрғатады. Таңдауға деген ықыласқа қарсы тұру сияқты, сіз де жалауға ұмтылуға қарсы тұруыңыз керек.
3. Түнде ерніңізді қорғаңыз. Сіз құрғақ ерніңізбен жиі оянасыз ба? Бұл аузыңызды ашып ұйықтаудың нәтижесі болуы мүмкін. Түні бойы аузыңызбен дем алғанда ерніңіз тез кебуі мүмкін. Тыныс алу әдеттерін өзгерту қиын болса да, түнде ерніңізді қорғау арқылы мәселені түзетуге болады. Ұйықтар алдында ерін бальзамын қолдануды ұмытпаңыз, сонда сіз қабыршақ емес, ылғалданған ерніңізбен оянасыз.
4. Суды көп ішіңіз. Құрғақ, жарылған ерні көбінесе дегидратацияның жанама әсері болып табылады. Сіз күндіз суды жеткіліксіз ішіп жатқан боларсыз. Шөлдеген кезіңізде ішіңіз, мүмкіндігінше кофе мен сода суға алмастырып көріңіз. Бірнеше күн ішінде сіздің ерніңіз жұмсақ әрі ылғалданған болады.
   • Алкоголь оның кептіру әсерімен танымал. Егер сіз жиі еріндеріңізбен оянсаңыз, ұйқыдан бірнеше сағат бұрын алкогольді тұтынуды азайтып, ұйықтар алдында көп су ішіңіз.
   • Күні бойы өзіңізбен бірге қолдануға болатын су құтысын алып жүріңіз, сонда сіз шөлдеген кезде әрдайым жаныңызда ішетін нәрсе бар болыңыз.
5. Ылғалдатқышты қолданыңыз. Егер сіздің теріңіз табиғи құрғақ болса, ылғалдандырғыш құтқарушы бола алады, әсіресе қыста. Ылғалдандырғыштар құрғақ ауаны ылғалдандырады, ол сіздің теріңізге онша қатал болмайды. Біреуін жатын бөлмеңе қойып, бірнеше күннен кейін айырмашылықты анықтай аласың ба?

3-тен 3-бөлім: Өмір салтын өзгерту

1. Тұзды аз жеңіз. Ерніңіздегі тұз шөгінділері олардың тез кебуіне әкелуі мүмкін. Тұз аз болатындай етіп диетаны өзгерту сіздің ерніңіздегі құрылымға үлкен өзгеріс енгізуі мүмкін. Егер сіз тұзды тамақ жесеңіз, онда тұз ерніңізге қонып қалмас үшін ерніңізді жылы сумен шайыңыз.
2. Темекі шегуден бас тартыңыз. Темекі шегу сіздің ерніңізде қатал, құрғақтық пен тітіркенуді тудырады. Егер сіз темекі шегетін болсаңыз, темекіні тастауға көптеген себептер бар, ал сау еріндер - солардың бірі. Ерніңізді зақымданудан қорғау үшін мүмкіндігінше қысқартуға тырысыңыз.
3. Ерніңізді күннің күйіп қалуынан сақтаңыз. Сіздің теріңіздің қалған бөлігі сияқты, ерніңіздегі тері де күнге күйіп қалуға бейім. Ерніңізді күйіп қалудан қорғау үшін SPF 15 немесе одан жоғары ерін бальзамын қолданыңыз.
4. Суық немесе құрғақ ауа райында бетіңізді жабыңыз. Ерніңізді қыстың суық, құрғақ ауасы сияқты ештеңе құрғатпайды және қабыршақтайды. Егер сіз ерніңізді қыста жазға қарағанда көбірек алатын болсаңыз, онда бұл себеп. Ерніңізді суықтан қорғау үшін сыртқа шыққан кезде шарфты аузыңыздан тартып көріңіз.

Кеңестер

• Егер сіз өзіңіздің ерніңізді тек жүйкеңіз түскенде немесе шиеленіскен кезде таңдайтындығыңызды байқасаңыз, жүйкеңіз түскен кезде білуге ​​тырысыңыз. Мысалы, егер сіз «о жаным, менің үй тапсырмамды ертеңге дейін жасауым керек, мен әлі ештеңе жасамадым!» Деп ойласаңыз және сіз бұл әдетті өзгерте алатынын байқаған кезде нервозданып ерніңізді жинайсыз.

Ескертулер

• Егер сізде теріні жинаудың мәжбүрлі бұзылысы бар деп ойласаңыз, тез арада көмекке жүгінгеніңіз жөн. Бұл бұзылыс өздігінен жойылмайды; оларды шешу үшін терапевттің көмегін қажет ететін терең проблемалармен байланысты.