Мазмұны

• Басу үшін
• 4-тің 1-бөлігі: Жағдайды бағалау
• 4-тен 2-бөлім: уақытты қайта құру
• 4-тен 3-бөлім: дене тіліңізді өзгертіңіз
• 4-тен 4-бөлім: Сіздің байланысыңызды шектеңіз

Барлық қатынастардың жақсы және жаман жақтары болады. Мүмкін сіз және сіздің досыңыз ұрысып жатқан шығар. Мүмкін ол эмоционалды түрде өшіп қалуы мүмкін. Егер сөйлесу нәтиже бермесе, жаңа тактиканы қолданып көріңіз. Кейде сізге жақын адамыңыздан алшақтау, тіпті оны әдейі елемеу қажет болуы мүмкін!

Басу үшін

4-тің 1-бөлігі: Жағдайды бағалау

1. Жағдайды қадағалаңыз. Досыңыздың мінез-құлқы қашан бұзылғанын анықтаңыз. Сіздің мінез-құлқыңыз жағдайға қалай әсер еткенін қарастырыңыз.
   • Оның өзгерген көңіл-күйі мектептегі немесе жұмыстағы стресстік аптаға сәйкес келе ме, әлде ол бірнеше ай бойы біртүрлі болып жүр ме? Оның келмеуі оның сізге деген сезімін көрсетпеуі мүмкін, керісінше стресстік немесе күйзелісті жағдайға эмоционалды жауап беруі мүмкін.
   • Сіздің жігітіңізден орынсыз күту бар ма? Сіз оның кіріс жәшігін мәтіндік хабарламалармен шамадан тыс жүктеп жатырсыз ба? Сіз оны үнемі тексеріп отырасыз ба? Немесе сіз шыдамды, сабырлы және сенімді болдыңыз ба? Сіз тек сіздің қарым-қатынасыңызға күш саласыз ба?
2. Өзіңіздің сезіміңіз туралы ойланыңыз. Досыңды неге елемейтіндігіңді өзіңнен сұра. Сіз төбелесіп жатырсыз ба? Ол сізбен байланысқысы келмей ме? Оның сізбен қарым-қатынасы немесе ондағы болмауы сізді неге ренжітетіні туралы ойланыңыз. Сіз тек сіздің қарым-қатынасыңызға күш саласыз ба? Есіңізде болсын, сіз қайғылы, ренжіген, ашуланған немесе немқұрайлы бола аласыз
   • Өз ойларыңызды журналға жазып алыңыз.
   • Сенім білдіретін адаммен сезім туралы сөйлесіңіз. Жақын досыңызбен кофе ішу кезінде өз сезімдеріңіз туралы сөйлесіңіз.
3. Досыңмен сөйлес. Сіздің сезіміңіз бен мазасыздығыңыз туралы досыңызбен сөйлесіңіз. «Мен» түрінде емес, «мен» түрінде сөйлесіңіз. Оған жауап беруге мүмкіндік беріңіз. Оны үзбеңіз немесе үзбеңіз. Егер ол эмоционалды түрде жалтаруды жалғастыра берсе немесе сіздің алаңдаушылығыңызды жойса, сөйлесуді тоқтатып, әрекет етіңіз.
   • Өз сезімдеріңіз үшін жауапкершілікті алыңыз. «Мен» формасын қолданыңыз, мысалы «Мен өзімді елемегендей сезінемін», «Мен біздің қарым-қатынасымызға алаңдаймын», «Менімен уақыт өткізудің орнына достарыңыздың жанында болуды таңдаған кезде мен өзімді ренжіттім».
   • Түсініктемелерде «сіз» формасынан аулақ болыңыз, әйтпесе кінәні толығымен басқа адамға жүктейді. «Сіз» мәлімдемесінің мысалдары: «Сіз мені елемейсіз», «Сіз біздің қарым-қатынасымызға мән бермейсіз» және «Сіз мені ешқашан көргіңіз келмейді».

4-тен 2-бөлім: уақытты қайта құру

1. Бос орын жасаңыз. Бос уақытыңызды досыңызбен бірге өткізбеңіз! Уақытты бір-біріңізсіз өткізіңіз. Сүйіктіңізді көру уақытын шектеңіз. Бұл оны сені сағындыруы мүмкін!
   • Өзіңізді бос ұстаңыз. Егер сіз бірге тұрсаңыз, ол сіздің назарыңыздың ортасында болуына жол бермеңіз. Кітап оқыңыз, жүгіріңіз, бірдеңе пісіріңіз, үй шаруасымен айналысыңыз, бәрін жасаңыз, бірақ оның назарын көңіл көтеруге аударыңыз.
   • Әр кешіңізді досыңыздың үйінде өткізбеңіз. Аптасына бірнеше түнді жалғыз өткізуге тырысыңыз. Бұл оған жоқ кезде сізді сағынатынын түсінуге уақыт береді.
2. Жұмысыңызға немесе хоббиіңізге оралыңыз. Енді бос уақытыңыз жеткілікті болғандықтан, оны мансапқа немесе жаңа хоббиіңізге салуға болады. Уақытыңызды жаңа әрекеттермен толтырыңыз және жаңа кәсіби мақсаттар қойыңыз, осылайша досыңызбен әдейі аз уақыт өткізу оңайырақ болады.
   • Энергияңызды өз жұмысыңызда жетістікке жетуге бағыттаңыз. Жаңа жобаны немесе қосымша міндеттерді таңдаңыз.
   • Бос уақытыңызды альбом, жаңа клуб немесе спортпен айналысуға арнаңыз. Уақытты толтырудың тамаша тәсілі ретінде жаңа адамдармен танысуға мүмкіндік беретін әрекеттерді табыңыз!
   • Белсенді болыңыз! Спортзалға қосылыңыз немесе жаңа жүгіру жолын зерттеңіз.
   • Көбірек уақытты сыртта өткізіңіз. Жағажайға барыңыз немесе керемет кітаппен ағаштың түбінде демалыңыз!
3. Достарыңыз бен отбасыңызға көбірек уақыт бөліңіз. Үйде жалғыз отырудың орнына сіз достарыңызбен бірге шығуға немесе отбасыңызға көбірек уақыт бөлуге болады. Жақын достарыңызбен түнде рахаттаныңыз! Отбасыңызбен баруды жоспарлаңыз. Өзіңіздің әлеуметтік күнтізбеңізді көңілді мейрамханалармен, стихиялы оқиғалармен және демалыспен толтырыңыз. Достарыңызбен және отбасыңызбен қайта байланыс орнату сіздің досыңызды елемеуді жеңілдетеді.
   • Досыңызбен бірге жергілікті өнер мұражайына барыңыз.
   • Жақын туысын кешкі асқа келуге шақырыңыз.
   • Тақырыппен кеш өткізіңіз.

4-тен 3-бөлім: дене тіліңізді өзгертіңіз

1. Бетіңізді бұраңыз. Жігітіңізбен жүргенде сүйіспеншіліктен аулақ болыңыз. Онымен әдеттегі дос сияқты қарым-қатынас жасаңыз. Егер ол сүйісуге бара жатса, щекіңізді бұраңыз. Қолыңызға жеткенде, қалтаңызға салыңыз.
   • Онымен бірінші болып сүйіспеншілік таныта отырып ойнамаңыз. Арқаңызды ысқылаңыз немесе басыңызды иыққа қойыңыз.
2. Өзіңізді қашықтықта ұстаңыз. Сіз бен досыңыз арасындағы физикалық кеңістікті көбейтіңіз. Оның жанында диванға отырмаңыз, бірақ отырыңыз немесе орындыққа отыруды таңдаңыз. Түнде физикалық арақашықтықты да алыңыз.
   • Төсекте қасық болып жатуға болмайды!
   • Егер сіз бірдей сабақтарда болсаңыз, басқа қатарға отырыңыз.
   • Одан физикалық қашықтықты сақтау оның жетістіктеріне жауап бермеуді жеңілдетеді (және сіз бірінші болып байланысуға мүмкіндік бермейсіз)!
3. Көздің жанасуын шектеңіз. Егер сіз кездейсоқ досыңызбен көпшілік алдында соқтығысып қалсаңыз, онымен көз алмауға тырысыңыз. Алысқа қараңыз. Жоғарыға, төменге қара. Айналаңызға қараңыз. Оған қарамаңыз!
   • Оған бұрылмаңыз, әйтпесе оның реакциясы қандай болатынын білмейсіз. Сіздің перифериялық көзқарасыңызда сақтаңыз; оған көзіңнің бұрышымен қара.

4-тен 4-бөлім: Сіздің байланысыңызды шектеңіз

1. Байланысты бастамаңыз. Оған қоңырау шалып, хабарлама жібермеңіз. Өзгеріс үшін, ол сізге бастама көтеруге рұқсат етсін. Егер оны шақыруға деген құлшыныс күшейе бастаса, алдымен досыңызға қоңырау шалыңыз. Киноға баруға немесе кешкі асқа бірге шығуға келісіңіз.
   • Қажет болған жағдайда ғана досыңызға хабарласыңыз!
   • Оны әлеуметтік желіде елемеңіз. Егер онымен он-лайн сөйлесу тым азғыратын болса, әлеуметтік медиада қысқа үзіліс жасаңыз немесе оны блоктаңыз.
2. Оның телефон қоңыраулары мен SMS хабарламаларына назар аудармаңыз. Сіздің досыңыз байланыста болғысы келгенде, оны елемеңіз! Дауыстық пошта оның қоңырауларына жауап берсін. Оның жауапсыз мәтіндік хабарламалары сіздің кіріс жәшігіңізді толтырсын. Досыңызды жауапыңызды күтуге мәжбүрлеңіз!
   • Телефонды үнемі тексеріп тұруға деген құлшынысқа қарсы тұрыңыз. Телефонды басқа бөлмеге қойыңыз, құрылғыны өшіріңіз немесе өшіріңіз.
   • Телефонды досыңызға немесе отбасы мүшеңізге беріңіз.
   • Сонымен қатар, оның әлеуметтік желіде сізге жету әрекетін елемеңіз! Оның электрондық пошта хабарларының ешқайсысына жауап бермеңіз немесе Интернеттегі жауаптарға жауап бермеңіз. Егер басқа нұсқа болмаса, оны қысқа уақытқа жауып тастаңыз.
3. Жауаптарыңызды қысқартыңыз. Досыңызбен сөйлескенде қысқа сөйлесіңіз. Оның сұрақтарына қысқаша жауап беріңіз және нақтыламаңыз. Одан оның күні туралы немесе демалыс күніндегі жоспарлары туралы сұрамаңыз. Алыста және мүдделі болмаңыз.
   • Бас иіп, иық тірестіріп жауап беріңіз.
   • Жауаптарыңызды қысқаша сақтаңыз. Бір сөзбен жауап беріңіз, мысалы: «Ия», «Жоқ», «Жақсы» және «Жақсы».