Мазмұны

• Басу үшін
• 4-тің 1-бөлімі: Неліктен ажырасқанын білу
• 4-тен 2-бөлім: оған орын беріңіз
• 4-тен 3-бөлім: Өзіңізге назар аударыңыз
• 4-тен 4-бөлім: достық байланыс
• Кеңестер
• Ескертулер

Егер сіздің жігітіңіз сізден бас тартса, сіз бірінші кезекте оған қоңырау шалып, көңіл-күйіңізді айтуыңыз керек және ол сізге оралғысы келеді деп үміттенесіз. Мүмкін, сіз оған қарым-қатынасты түзету үшін өтініш білдіру керек деп ойлайсыз, бірақ алдымен өзіңізге сұрақ қойыңыз, егер қайтадан бас қосу сіз үшін ең жақсы нәрсе болса? Егер сіздің досыңызды қайтару сіздің қалауыңыз бойынша болса, оған біраз орын беріп, өзіңізбен жұмыс істеп, ақырында оған достық қарым-қатынас жасау туралы ойланыңыз.

Басу үшін

4-тің 1-бөлімі: Неліктен ажырасқанын білу

1. Қарым-қатынас неліктен аяқталғанын түсінуге тырысыңыз. Бұл дау, алдау болды ма, әлде ол сізге баяу қызығушылық жоғалтқандай сезінесіз бе? Неліктен ажырасқанын түсіну оны қайтарудың ең жақсы нәрсе екенін анықтауға көмектеседі.
   • Оның ажырасуға дейінгі бірнеше аптадағы мінез-құлқы туралы ойлаңыз. Бұл қарым-қатынасты сақтауға болатындығын анықтауға көмектеседі.
   • Егер бұл келіспеушіліктің салдарынан кенеттен ажырасу болса, оған салқындату үшін біраз уақыт қажет болуы мүмкін.
   • Егер қарым-қатынас бірнеше ай бойы нашар болса, оны қайтарып алуға тырысудың қажеті бар ма деп өзіңізден сұраңыз.
2. Ұрыстың себебі туралы ойланыңыз. Егер бұл шайқас ажырасуға әкеп соқтырса, ұрыс неліктен болғанын түсіну қарым-қатынасты түзетуге көмектеседі. Бұл сіздің алғашқы жекпе-жегіңіз болды ма, әлде үнемі қиындықтар болды ма? Адамдар үнемі дауласады, оны бұзады, содан кейін бітім жасайды. Бірақ егер бұл үлгі болса, бұл қарым-қатынаста үлкен проблемалар болғанын білдіреді.
   • Егер ұрыс физикалық болса, физикалық зорлық-зомбылық ешқашан жақсы болмайтынын түсініңіз. Қатыгез адаммен қарым-қатынасты қалпына келтіру жақсы идея емес.
   • Сол сияқты серіктеске күш қолдану ешқашан дұрыс болмайды. Егер сіз серіктесіңізге зиян тигізуді ойлаған болсаңыз (немесе ойласаңыз), достарыңыздан, отбасыңыздан және мүмкін дәрігерден көмек алыңыз.
3. Алдау мәселесі болып қала ма деп ойлаңыз. Егер қарым-қатынас алдаудың салдарынан аяқталған болса, сау қарым-қатынас әлі де бола ма деп өзіңізден сұраңыз. Көбінесе, алдау үшін аяқталған қарым-қатынас сол күйінде қалғаны жақсы.
   • Егер ол сізді алдаған болса, оны шынымен кешіре алатыныңызды сұраңыз. Егер қарым-қатынас жақында аяқталған болса, сіз эмоционалды әрекет ете аласыз.
   • Егер сіз сізді алдаған болсаңыз, оны қайтару әрекеті оған әділетті ме деп ойлауыңыз мүмкін. Көпшілікке алдауды сату қиынға соғады.
   • Мүмкін алдаудың себебі болған шығар. Мүмкін, алдаушы адам қарым-қатынаста өзін бақытты сезінбеді.
4. Неліктен қызығушылық жоғалтқанын түсініп алыңыз. Егер қызығушылық жоғалып кеткендіктен, қарым-қатынас қансыраған болса, оның себебі не екенін өзіңізден сұраңыз. Уақыт дұрыс болмауы мүмкін, сіз қиын кезеңді бастан өткерген боларсыз немесе сіз оған сәйкес келетін адам болмай қалуыңыз мүмкін.
   • Мүмкін ол сізге деген қызығушылықты жоғалтқан болуы мүмкін, өйткені сіздің біреуіңіз өзгерді. Мүмкін сіз қиын жағдайларға байланысты уақытша өзгеріске ұшыраған боларсыз немесе сіз адам болып өскен боларсыз. Кейде адамдар бір-бірінен алшақтап кетеді.
   • Егер қарым-қатынас сіздердің біреулеріңіз немесе екеуіңіз өзгергендіктен аяқталса, әркім әрқайсысы өз жолымен жүргені жөн.
5. Қатені қабылдаңыз. Егер сіз өзіңізді дұрыс емес нәрсе жасадым деп ойласаңыз, онда сіз оны қабылдап, дұрыс емес әрекетіңізді мойындауға дайын болуыңыз керек. Егер сіз оны ренжіткен болсаңыз, ол сіздің іс-әрекеттеріңізден ренжітуі мүмкін екенін түсініңіз.
   • Қатені қайталамауға тырысыңыз. Егер ол сізді қайтарғысы келсе, қателіктеріңізді қайталамау маңызды.
6. Сіздің ниеттеріңізді түсініңіз. Сіз оны шынымен қайтарғыңыз келе ме, әлде ол ажырасқаны үшін ме? Мүмкін, сіз оны қайтарып ала алатыныңызды, егер ол сіздің қарым-қатынасыңыз бұзылғандығыңыздан ренжіген болса, дәлелдеуге мұқтаж боларсыз. Әрине, сіз оған қаншалықты мән беретініңізді де түсінуіңіз мүмкін.
   • Егер сізде адал ниет болмаса, қайта жиналуға тырыспаңыз. Бұл тек екі жақтың да жүректерін ауыртады.

4-тен 2-бөлім: оған орын беріңіз

1. Сабыр бол. Оны қайтару үшін аз уақыт кетуі мүмкін немесе ұзақ процесс болуы мүмкін. Қалай болғанда да, сіз оған орын беруіңіз керек.
2. Біраз уақыт байланыста болмау туралы шешім қабылдаңыз. Байланысты бір апта, бір ай немесе тіпті бірнеше айға үзуге болады. Бұл кезеңнің ұзақтығы сіз бұзған жағдайға байланысты.
   • Егер сіз қысқа мерзімді байланыссыздық сізге тиімді деп ойласаңыз, бір апта бойы байланыста болмауға тырысыңыз.
   • Егер бұл ауыр сынық болса, кем дегенде бір ай байланысқа түспеңіз.
   • Осы уақыт ішінде ол сізбен байланысқан кезде оның хабарламаларына немесе телефон қоңырауларына жауап бермеуге тырысыңыз. Біраз уақыттан кейін сіз қайтадан байланысу туралы шешім қабылдауға болады, бірақ оны толықтай ажырату оның сізге деген қызығушылығын оята алады.
3. Оған қоңырау шалып, хабарлама жіберуді тоқтатыңыз. Егер сіз өзіңіздің бұрынғы телефоныңызбен үнемі қоңырау шалып немесе хабарлама жіберіп тұрсаңыз, бұрынғы адаммен байланысуды тоқтатуыңыз керек. Мұны тоқтату арқылы сіз оған салқындауға орын бересіз. Бұл оған қателік жіберген-жасамағанын қарастыруға мүмкіндік береді.
4. Онымен әлеуметтік желі арқылы байланыспаңыз. Сіз оны әлеуметтік желіде достық қарым-қатынассыз деп санауға болады, бірақ қажет емес. Алайда, ол жіберген хабарламаларға жауап беруді немесе ұнатуды тоқтату керек. Оған мәтіндік хабарламалар жібермеңіз.
   • Тек онымен достаспаңыз, егер онымен байланысудан аулақ болу қиын болса немесе оның хабарламаларын оқымасаңыз. Барлық басқа жағдайларда бұл қарым-қатынас формасын болашаққа қалдырған дұрыс.
   • Оның әлеуметтік желіде не жазатынына қарамаңыз. Оның сізсіз уақытты жақсы өткізіп жатқанын көру сізге көбірек зиян тигізеді.
5. Онымен кездесуге тырыспаңыз. Оның сүйікті қонақтарынан аулақ болыңыз және біраз уақытқа ортақ достарыңызбен қыдырудан аулақ болыңыз. Өз өміріңізді қатты өзгертпеңіз, бірақ онымен жеке қарым-қатынастан аулақ болыңыз.
   • Әріптес болғанда немесе бір мектепте оқыған кезде достық пен іскерлікті сақтаңыз, бірақ қажет болмаса онымен сөйлеспеңіз.
6. Артқа отырыңыз және демалыңыз. Бұрынғы жігіттен аулақ болуға көп уақыт жұмсамаңыз. Өзіңізге ұнайтын басқа нәрселерге назар аудару үшін бар күшіңізді салыңыз. Егер сіз шарасыз немесе мұқтаждықпен жауап бермесеңіз, ол сіз үшін оның қаншалықты маңызды екенін түсіне бастайды.

4-тен 3-бөлім: Өзіңізге назар аударыңыз

1. Өзіңізге қайғыға батуға уақыт беріңіз. Ажырасқаннан кейін эмоцияны сезіну қалыпты жағдай. Қайғыңызды басуға тырыспаңыз. Сіз эмоцияларыңызды босатқанға дейін қарым-қатынасты таза ақылмен қалпына келтіруге бағыттай алмайсыз.
   • Ажырасудың салдарынан қайғыға салыну қалыпты жағдай. Егер қайғы сіздің өміріңіздің басқа салаларында байқала бастаса және уақыт өте келе жақсармаса, сізге көмек іздеу керек.
   • Егер сіздің ұйқыңыз, тамақтануыңыз бен концентрацияңызға екі аптадан астам уақыт әсер етсе, көмек сұраңыз. Өзіңізге зиян келтіру немесе өлтіру туралы ойларыңыз болса, міндетті түрде көмекке жүгініңіз.
   • Өзіңізді аяушылық сезімін тым ауыр сезінбеңіз. Қайғыға уақыт бөліңіз, бірақ өзіңіздің жағымды жақтарыңызды ұмытпаңыз.
2. Өз эмоцияларыңызды шығармашылық түрде көрсетіңіз. Өз ойларыңызды журналға жазыңыз, сурет салыңыз немесе ән жазыңыз. Жазу мен көркемдік - бұл сіздің ойыңыз бен сезіміңізді білдірудің терапиялық тәсілдері.
3. Достарыңыз бен отбасыңызға уақыт бөліңіз. Кейде ажырасу сізге жалғыздық сезімін тудыруы мүмкін, және қарым-қатынас барысында бірнеше достарыңызбен байланысын жоғалту әдеттегідей. Бұрынғысыз уақыт бөліп, достарыңыз бен отбасыңызбен байланысқа шығыңыз. Сүйікті адамдармен бірге болу - сенімділікті арттырудың және ренжіткен сезімдерді түзетудің оңтайлы әдісі.
4. Сыртқы келбетіңізге оң өзгеріс енгізіңіз. Сыртқы түрінің еш жаманы жоқ, бірақ сыртқы түрінің өзгеруі - өзіңізге сенімділікті қайтарудың жылдам тәсілі. Сіздің сыртқы түріңіздің өзгеруі тістеріңізді ағартқандай немесе шаштың жаңа түсі сияқты әсерлі болуы мүмкін.
   • Жаңа киім сатып алыңыз. Жаңа киім сіздің қаншалықты жақсы, сексуалды немесе жамбас екеніңізді көрсете алады.
   • Жаттығу. Салауатты өмір салтын өзгерту сіз үшін пайдалы, бұрынғы жігітіңіз өзгерісті байқауы мүмкін.
5. Жаңа нәрсе көріңіз. Қазір сіз әрқашан жасағыңыз келген нәрселерді байқап көруге тамаша уақыт. Жаңа нәрсе жасау - ойыңызды бұзылған қарым-қатынастан алып тастап, онымен тез байланысқа түспеудің тамаша тәсілі.
   • Йога сабақтарына барыңыз.
   • Жаңа тағайындалған жерге саяхатқа барыңыз.
   • Аспаздық сабақтарына қатысыңыз.
   • Үйсіздер панасында еріктілер.
6. Өзіңіздің кім екеніңізді ұмытпаңыз. Сізден біреу ажырасқанда, сіз кенеттен адам болып кетпейсіз. Бұрынғы жігітіңіздің сізге қатысты қандай жақтарын бірінші кезекте сізге ұнатқанын түсіну үшін осы уақытты пайдаланыңыз.
   • Өзіңіздің жақсы жақтарыңызды ескеріңіз, сонымен қатар әлсіз жақтарыңызды ескеріңіз. Алайда ол жерде ұзақ ілінбеңіз. Оның орнына өзіңізді жақсартудың жолдарын ойластырыңыз.

4-тен 4-бөлім: достық байланыс

1. Егер сіз шынымен дайын болсаңыз, достық байланыс іздеңіз. Онымен байланыс орнатқыңыз келмеген кезеңді ұстануға тырысыңыз. Біраз уақыттан кейін онымен байланысуға тырыспаңыз, өйткені сіз мұны істегіңіз келеді. Онымен анық және күшті ақылмен байланыс жасау сіз үшін де, бұрынғы жігітіңіз үшін де жақсы.
2. Кішкене бастаңыз. Алғашқы әрекетті оның әлеуметтік желіде жазғанын ұнату арқылы жасаңыз. Егер сіз екеуіңіз бір-біріңізбен әлеуметтік желіде араласпасаңыз, оған қысқа мәтіндік хабарлама жіберіңіз.
   • Мәтінді жібергенде ұзақ сөйлесуді бастамаңыз. Оған оның бәрі жақсы деп үміттенетініңізді немесе ол туралы ойлауға мәжбүр ететін нәрсені көргеніңізді айтыңыз.
3. Оған мәтіндік хабарлама жіберіңіз. Оған әдеттегі сәлемдесуді бастаңыз немесе оның хал-жағдайын сұраңыз. Жеңіл әңгіме бастауға тырысыңыз.
   • Сағыныш, сүйіспеншілік немесе оны қайтаруды қалау үшін тәрбиелемеңіз.
   • Егер ол жауап бермесе, оған қайта-қайта хабарламаңыз. Әрекетті қайталамас бұрын кем дегенде бірнеше күн немесе бір апта күтіңіз. Егер ол ешқашан жауап бермесе, онымен қайта байланыс жасамаңыз.
4. Оны шақырыңыз. Ол сіздің мәтіндеріңізге жауап бере бастағаннан кейін, сіз оған қоңырау шала аласыз. Біраз уақыт бөлек болғаннан кейін сіздің даусыңызды есту оның сізді қаншалықты сағынғанын еске түсіре алады.
   • Әзірге қарым-қатынас туралы сөйлесуге тырыспаңыз. Оны өміріңіз туралы жаңартыңыз және оның хал-жағдайын сұраңыз.
   • Егер ол бастапқыда сіз қалағандай жауап бермесе, эмоционалды немесе ашуланбаңыз.
5. Оны шығарыңыз. Әзірге оны кездесуге шақырудың қажеті жоқ. Бір-біріңізді қайтадан көруді немесе бірге бірдеңе жасауды ұсыныңыз.
   • Бір кесе кофе ішуді ұсыныңыз.
   • Серуендеуге немесе бірге серуендеуге кеңес беріңіз.
   • Оны қызықтыруы мүмкін фильмге немесе іс-шараға баруын сұраңыз.
6. Демал. Бір кездері онымен болған қарым-қатынасқа бірден орала аламын деп үміттенбеңіз. Ол әлі де ренжітуі немесе шатасуы мүмкін екенін түсініңіз. Бірге уақытты достық қарым-қатынаста өткізіңіз, бірақ ештеңеге мәжбүрлемеңіз.
   • Оған бөлек болған кезде қандай жаңа нәрселер жасағаныңызды айтыңыз.
   • Осы уақыт ішінде алған сенімділігіңізді оған өзіңіздің қаншалықты жақсы және сүйкімді екеніңізді еске салу үшін ғана пайдаланыңыз.
7. Бірге қайталап көру туралы ұсынысты ақырын шығарыңыз. Оған бірге өткізген уақытыңызды ұнататындығыңызды айтыңыз және тағы да романтикалық қарым-қатынас жасағыңыз келетінін айтыңыз. Ол сізге қайтадан ыңғайлы бола бастағаннан кейін сізді қайтарып алуын өтініп бастамаңыз.
   • Басында қайтадан бірге болуды сұрамаңыз. Оған қайтадан бірге болуды ойлағаныңызды айтыңыз.
   • Оған таза тақтадан бастауға жеткілікті уақыт бөлдім деп ойлап, онымен қарым-қатынасты қалпына келтіргіңіз келетіндігін біліңіз.
8. Бұл туралы сөйлесіңіз. Мүмкін сіз таза тақтадан бастағыңыз келуі мүмкін, бірақ өткен туралы айтпай-ақ қайта оралу қиын болатынын түсініңіз. Оның сезімдері мен мазасыздықтарын тыңдаңыз. Онымен оқиғаның өз жағына қатысты жайбарақат сөйлесіңіз.
   • Келіспеушіліктеріңізді айтып, келісімге келіңіз. Ажырасуға себеп болған мәселелерді шешпей, қарым-қатынасқа қайта оралмаңыз.
9. Оның шешімін құрметтеңіз. Ол бірге қайталап көруге келісуі мүмкін, бірақ олай болмағаны дұрыс деп ойлауы мүмкін. Егер ол сізге оралғысы келмесе, оған ашуланбаңыз. Сіз жағдайды басқара алмайтыныңызды түсініңіз.
   • Сіз қайтадан бірге болған кезде өткенді араластырмаңыз. Қарым-қатынасты қайтадан бастауға шешім қабылдамас бұрын, өткен туралы сөйлесіңіз.
   • Егер ол қайтып келмеуге шешім қабылдаса, жаман реакция жасамаңыз. Ол әлі дайын болмауы мүмкін. Эмоционалды әрекет ету арқылы болашақ мүмкіндіктеріңізді бүлдірмеңіз.
   • Оның сізге қайтып келмеу туралы шешімі түпкілікті ме деп сұраңыз. Енді онымен қарым-қатынаста болмайтыныңызды қабылдаңыз.
10. Есіңізде болсын, сіздің құндылығыңызды басқа адам анықтамайды. Нәтижеге қарамастан, сіздің құндылығыңызды романтикалық серіктес анықтамайды. Оның шешімінің нәтижесіне қарамастан, сенімді және тәуелсіз болыңыз.

Кеңестер

• Бастан өткерген оқиғаларыңыздың суреттерін түсіріп, әлеуметтік желіге орналастырыңыз. Оған онсыз көңіл көтеретіндігіңізді көрсетіңіз.
• Онымен қоңыраулар, SMS хабарламалары мен кездесулер арасында уақыт бөліңіз. Бірге оралу процесін асықтыруға тырыспаңыз.
• Өзіңіз болуды ұмытпаңыз. Өзіңізді өзгертуге тырыспаңыз, өйткені ол сізді одан да тартымды етеді деп ойлайсыз.
• Бірге болу сіздің бірге қалатындығыңызға кепілдік бермейтінін түсіну. Кейбір қатынастар жұмыс істемейді. Біраз уақыт бөлек болғаннан кейін қайта оралу сіздің бірге қалатындығыңызға кепілдік бермейді.

Ескертулер

• Бұрынғы адамыңызға зиян келтіріңіз немесе зорлық көрсетіңіз деп қорқытпаңыз.
• Бұрынғы жігітіңмен тым жиі хабарласпаңыз. Сіз онсыз өмір сүре алмайтын сияқты көрінгенмен, тым көп байланыстың сізге де, бұрынғыға да пайдалы еместігін түсініңіз.
• Егер ол сізбен байланысқысы келмесе, оның шешімін құрметтеңіз. Қажет емес адаммен бірнеше рет байланыс жасау - бұл зиянды мінез-құлық.