Мазмұны

• Басу үшін
• 3-тен 1-бөлім: Өтірігіңізді жоспарлау
• 3-тен 2-бөлім: Өтірік айту
• 3-тен 3-бөлім: Өтірікті тірі қалдыру
• Кеңестер

Сіз біреудің сезімін аялау, қиындықтан шығу немесе біреуді мазақ ету үшін өтірік айтуыңызға болады. Тиімді өтірік айту көп күш жұмсауды қажет етеді. Өтіріктің және ұсталудың салдары өте ауыр болуы мүмкін. Жақсы өтірікші болу үшін өтірігіңді жоспарлап, жаттығу жасап, айтқан өтірігіңді есіңе ал.

Басу үшін

3-тен 1-бөлім: Өтірігіңізді жоспарлау

1. Шындықты бұрмалаңыз. Өтірік айту шындықты айтудан гөрі көп ақыл-ойды қажет етеді. Өтірікті айтпас бұрын, оны біліп, ақыл-ой күштерін мүмкіндігінше алып тастаңыз. Толығымен жаңа оқиға ойлап табудың орнына, шындықты бүгуге тырысыңыз. Адамға шынымен болуы мүмкін нәрсеге сену әлдеқайда оңай.
   • Мысалы, сіз кеш туралы әңгіме құрудың орнына сіз кешке баруыңыз мүмкін еді, бірақ кейбір бөлшектер туралы өтірік айтуыңыз мүмкін, мысалы, онда кім болды және сіз не істедіңіз.
   • Егер сіз белгілі бір мейрамханада отбасыңызбен тамақтанған болсаңыз, өтірік айтып, мейрамханаға кездесуге бардым деп айта аласыз, бірақ не жегеніңіз туралы шындықты айтыңыз.
2. Сенімді өтірік айтыңыз. Сіз айтып отырған өтірікке сенесіз бе деп өзіңізден сұраңыз. Егер сену қиын болса, басқа адам да сенбейтін шығар. Өзіңізді басқа адамның орнына қойып, ол қоя алатын сұрақтар туралы ойланыңыз. Бұл сіздің тарихыңыздағы барлық олқылықтарды анықтауға көмектеседі.
   • Мысалы, сіз болған кеште өтірік айтудың пайдасы жоқ шығар, егер сіздің досыңыз сіздің ол жерге сирек баратынын білсе.
   • Сондай-ақ, сіз өтірік айтып тұрған адамның жеке қасиеттері мен ерекшеліктерін ескеріңіз. Сіз қандай нәрселерге сенетіндігіңізді білесіз. Бір адамға жұмыс істейтін нәрсе екінші адамға сәйкес келмеуі мүмкін.
3. Өтірікпен айналысыңыз. Айна алдында тұрып, не айтқыңыз келетінін жаттаңыз. Егер сіз дайын болмасаңыз, сол жерде бірдеңе ойлап табуға тура келеді. Егер сіз дәл сол жерде бірдеңе ойлап тапсаңыз, басқа адамға сіздің өтірік айтқаныңызды байқау оңайырақ болады.
   • Өтірікпен жаттығу кезінде өзіңіздің дыбыстық және / немесе бейнежазбаңызды жасау туралы ойланыңыз. Бұл сізге кедергі болатын кез-келген ыңғайсыз кідірістерді немесе мәнерлерді байқауға көмектеседі.
   • Сіз қаншалықты көп тәжірибе жасай аласыз, соғұрлым жақсы. Егер сіз көп жаттығатын болсаңыз, басқа адаммен сөйлескенде бұл өте табиғи сезілуі керек.
4. Басқа адамдарды тартуға тырыспаңыз. Мүмкін болса, басқа адамдарды өтірігіңізге араластырмаңыз. Адамдар сенің өтірік айтқаныңды білген сайын, сені ұстап қалу ықтималдығы артады. Егер сіздің тарихыңызды растайтын басқа біреу қажет болса, оған тек білуі керек нәрсені айтыңыз. Барлық жоспарыңызды айтпаңыз.
   • Мысалы, егер сіз қонаққа бару үшін үйден жасырынып бара жатсаңыз, досыңызға не істеп жатқаныңызды айтпаңыз. Тек досыңызға: «Егер біреу жұма күні кешке менің қайда болғанымды сұраса, тек сізде ол туралы түсініксіз екеніңізді айтыңыз» деп айтыңыз.
   • Егер сіз кіммен кездескеніңіз туралы өтірік айтатын болсаңыз, досыңызға қай жерде екенін айтыңыз, бірақ кім туралы айтпаңыз. Осылайша сіздің досыңыз сіздің тарихыңызды бұзбай тұрған жеріңізді растай алады.

3-тен 2-бөлім: Өтірік айту

1. Өтірікті қысқа сақтаңыз. Өтірік айтатын болсаңыз, әдеттегідей қоспайтын көптеген қосымша ақпараттар мен мәліметтер қосуға бейім болады. Басқа адам неге сіз көп сөйлесесіз деп ойлануы мүмкін. Сіз сондай-ақ мағынасыз бөлшектерді ұсынудан бастауға болады.
   • Мәселен, «Мен бүгін кешке оянып, осы жобада жұмыс істеу үшін кофе ішіп, ұйықтай алмадым» дегеннен гөрі, «Мен бүгін таңертең кеш ояндым» деу жақсы. Ақыры мен ұйықтап кеткенімде, таңертең төсектен тұру өте қиын болды ».
   • Біреу сізге қоятын сұраққа ғана жауап беріңіз.
2. Өзіңізге сенімді болыңыз. Егер сіз өтірікті өзіңіз сенгендей айтпасаңыз, онда басқа адам сізге де сенбейді. Басқа адамды сәтті алдай алатындығыңызға сеніңіз. Егер сіз өзіңізге сенімсіз болсаңыз, бұл сіздің эпизодыңызда көрінеді. Басқа адам сенің өтірік айтып тұрғаныңды білуі мүмкін.
   • Егер сіз өтірік айтып нервтенсеңіз және адам сұрақтар қоя бастаса, жауабыңызды дайындаңыз.
   • Мысалы, егер адам бәрі жақсы болып жатыр ма, не үшін сіз мылқау болып тұрсыз деп сұраса, «Мен мектептен / жұмыстан қатты стресс алдым, кешіріңіз» деп айтыңыз.
3. Толық қуықпен сөйлеңіз. Шындықты айту табиғи нәрсе, бірақ өтірік айту табиғи құмарлықты бақылауды және басқару жүйесіне кіруді талап етеді. Дәретханаға бару керек болғанда, қажет болмас үшін осы басқару жүйесін іске қосыңыз. Бір салада өзін-өзі бақылауды қолдану сіздің шындықты айтуға деген ұмтылысты басқаруды жеңілдетеді. Егер сіз көпіршікпен жатып жатсаңыз, сіз неғұрлым сенімді өтірікші боласыз.
   • Өтірігіңізді айтудан 45 минут бұрын көп су ішіңіз.
   • Бұл сізге өтірікті айтып жатқанда ғана жұмыс істеуге тура келсе ғана жұмыс істейді. Күні бұрын өзін-өзі бақылау жаттығулары сізге өтірік айту уақыты келгенде көмектеспейді.
4. Денеңізді табиғи жолмен қозғалтыңыз. Сіз сөйлескенде, әдетте, денеңізді қозғап, кішкене қимылдар жасайсыз. Егер сіз толығымен бір орында тұрсаңыз, адам бір нәрсе дұрыс емес екенін байқайды. Егер сіз сөйлесіп жатқанда, әдетте, қолдарыңызды қозғалтсаңыз, өтірік айтқан кезде қолдарыңызды қолданыңыз.
   • Өтірік кезінде аузыңызды, тамағыңызды, кеудеңізді, басыңызды немесе асқазаңызды жаппаңыз. Мұның бәрі сіздің шындықты айтпағаныңыздың белгілері.
5. Мимикаңызды қадағалаңыз. Көзге көп қарамаңыз. Сіз, әрине, сөйлескенде басқа жаққа бұрылып, көзіңізді қозғайсыз. Адамға жыпылықтамай қарау - бұл сіздің өтірік айтуыңыз мүмкін.
   • Біртүрлі бас қимылдарын жасамаңыз. Адамдар жалған кезде басын бүйіріне еңкейтуге немесе басын алға иілуге ​​бейім.

3-тен 3-бөлім: Өтірікті тірі қалдыру

1. Не айтқаныңызды жазып алыңыз. Өтірігіңізді айтқаннан кейін, бұл шындық болып көріне беріңіз. Егер сіздің айтқаныңыз есіңізде болмаса, бұл қиын болуы мүмкін. Өтірікті айтқаннан кейін, адаммен болған сөйлесудің егжей-тегжейін жазыңыз. Өзіңіздің айтқандарыңызды, қойылған сұрақтарыңызды және оларға жауаптарыңызды жазыңыз.
   • Адам қайтып келіп, сіз айтқан өтірік туралы сұрауы мүмкін. Бұрын айтқан оқиғаны сақтау керек.
   • Өтірік айту көбіне оңай нәрсе. Оны сақтау қиынырақ.
2. Жолдарыңызды жабыңыз. Өтірік айтқаныңызға дәлел қалдырмаңыз. Әлеуметтік медиаға аса сақ болыңыз. Егер сіз бірдеңе жасадым деп өтірік айтсаңыз, бірақ әлеуметтік желіде басқаша айтылып жатса, сіз сөзсіз ұсталасыз.
   • Өтірігіңізді жүзеге асыру үшін компьютерді немесе мобильді құрылғыны пайдаланудан аулақ болыңыз. Бұл нәрселерді бақылау оңай және сізді көптеген қиындықтарға душар етуі мүмкін.
   • Егер сіз бірдеңе жазған болсаңыз, қағазды кесіп тастаңыз.
3. Басқа өтірік айтпаңыз. Өтірік есте сақтауды қажет етеді. Өтірікті неғұрлым көп айтсаң, оны орындау соғұрлым қиын болады. Егер сіздің миыңыз бірнеше өтірікпен жүруге мәжбүр болса, сіз себетке түсіп кетуіңіз мүмкін.
   • Өтіріктің мөлшерін шектеу үшін бірнеше адамға өтірік айтпаңыз.
   • Уақыт өте келе сіз айтқан өтірікті еске түсіру оңайырақ болады.
4. Басқа өтірікке ілінбеңіз. Егер сіз өтірікпен ұсталсаңыз, адамдарға сізге сену қиынырақ болады. Сіз өтірікші ретінде беделге ие боласыз. Адамдар сіз шындықты айтсаңыз да, сізді өтірік айтады деп ойлауы мүмкін.
   • Өтірігіңізді жоспарлап, оларды минимумға жеткізіңіз.
   • Сіздің әңгімеңіздің көпшілігінің шын екеніне көз жеткізіңіз. Бұл сенімдірек көрінеді.
5. Оның мағынасы жоқ кезде біліңіз. Егер сіз өтірік айтып ұсталсаңыз, оны жасыру үшін өтірік айта беріңіз. Ақыр соңында сіз ойлағаннан да көп өтірік айтамыз. Біреудің орнына қазір бес-алты өтірік айттыңыз. Мұндай жағдайда тек мойындаған дұрыс.
   • Егер сіз мойындайтын болсаңыз, сіз «Мен ____ туралы шындықты айтқан емеспін. Мен шынымен кешірім сұраймын '.
   • Егер сіз өзіңізді кінәлі сезінсеңіз, шындықты мойындау сізді жақсы сезінеді.

Кеңестер

• Өтірік күліп, күлмеуге тырысыңыз, өйткені бұл сізді себетке құлатады.
• Шырылдаудан немесе басқа жаққа қараудан аулақ болыңыз. Мүмкіндігінше босаңсуға тырысыңыз.
• Сіз шынымен шындықты айтқандай эмоцияны қосуға тырысыңыз.
• Кекештеніп, күңкілдемеуге тырысыңыз. Мұны өтірік деп түсінуге болады.
• Ұятты бөлшекті қосуға тырысыңыз, өйткені ешкім сізді жаман етіп көрсететін оқиғаға күмәнданбайды.
• Егер сіз басқа адамның көзіне қарап ыңғайсыз сезінсеңіз, олардың маңдайына қараңыз.
• Дауысыңызға қақтығыстың аяқталғанын және басқа адамға себепсіз ренжігенін қалайтындай көріну үшін өткір ұш беріңіз.
• Қалыпты тыныс алыңыз. Қалыпты тыныс алу режимінен ауытқымаңыз.