Мазмұны

• Басу үшін
• 3-тен 1-бөлім: жіберуге тырысыңыз
• 3-тен 2-бөлім: көмек сұраңыз
• 3-тен 3-бөлім: Өміріңізді жалғастыру

Достықтың бұзылуының көптеген себептері бар. Кейде адамдар өздері шеше алмайтын пікірлер алауыздығына түсіп қалады. Басқа жағдайларда адамдар өздерінің жолдарымен жүреді. Сіз өзіңіздің жағдайыңызға тап болуыңыз мүмкін, қанша тырысқаныңызға қарамастан, кейбір достар сізбен бұдан былай дос болғысы келмейді немесе бола алмайды. Бұл қайғылы сәттер, бірақ кез-келген адамда болуы мүмкін. Бұл жағдайды босатып, өз өміріңізді жалғастыруға сіздің күшіңіз бар екенін ұмытпаңыз.

Басу үшін

3-тен 1-бөлім: жіберуге тырысыңыз

1. Аза тұтуға уақыт бөліңіз. Досыңнан айрылу өте қайғылы болуы мүмкін. Ештеңе болған жоқ деп ойлау немесе бастан кешіп отырған мұңды басу қысқа мерзімге арналған жақсы идея болып көрінуі мүмкін, бірақ бұл, сайып келгенде, уақытты босатуды қиындатады. Маңызды біреуді жоғалтқаныңызды біліп, осыған қайғыруға мүмкіндік беріңіз.
   • Жылауға қорықпа. Жылау сезімдерге орын берудің керемет тәсілі болуы мүмкін.
   • Мұңды музыканы тыңдау немесе қайғылы фильм көру - бұл азап шеккеннен кейін сізді жақсы сезінетін катарлық тәжірибе. Мұндай сезімдермен сіз жалғыз емессіз деген ойды күшейтеді және сізге жақсы уақыт алда деген үміт береді.
2. Ескі хабарларды жойыңыз. Ескі мәтіндік хабарламаларды, хабарламаларды немесе электронды хаттарды қайта оқымас үшін ұстамауға тырысыңыз. Ескі хабарларды қайта-қайта оқу сіздің достығыңыз аяқталғаннан кейін қайғы мен жалғыздықты күшейтеді.
   • Ескі хабарламалардың көшірмелерін USB стикерге немесе сыртқы қатты дискке сақтап, содан кейін оларды досыңызға немесе отбасы мүшеңізге сақтау туралы ойланыңыз. Болашақта ескі күндерді еске түсіру үшін ескі хабарламаларды қайта оқып шығу сізге ауыр болмайтын уақыт келуі мүмкін.
3. Әлеуметтік желідегі адамды алып тастауды немесе қадағалауды тоқтатыңыз. Интернеттегі достарыңыздың не істеп жатқанын көру сізді болашақ туралы емес, өткен туралы ойлауға мәжбүр етеді. Егер сіз Facebook-те ескі достарыңыздың немесе қыздарыңыздың хабарламаларымен үнемі байланыста болмасаңыз, сіз өзіңізді тезірек қалпына келтіре аласыз және жағымсыз сәтті тезірек қалдыра аласыз.
4. Фотосуреттерді жою. Ескі фотосуреттерді міндетті түрде жоюдың қажеті жоқ, бірақ бұл, әрине, мүмкін. Адаммен достықты еске түсіретін барлық нәрселерден арылыңыз. Кәдесыйлар немесе сыйлықтар туралы ойлаңыз.
5. Сезімдеріңізді жазыңыз. Сезімдерді орнына қоюдың жақсы тәсілі - оларды қағазға түсіру. Сізде қате туралы сұрақтар туындауы мүмкін немесе достарыңызға ашулануыңыз мүмкін. Сіз өзіңіздің достарыңызға хат жазу арқылы осы эмоциялармен күресуге болады, бірақ олар оны көрмейді. Сіз хатты жазғаннан кейін оны жыртып немесе сақтай аласыз. Хат жазу мақсаты - бастан өткеріп жатқан сезімдермен күресу.
6. Өзіңізді кінәламаңыз. Жағдайды сіздің жеке тұлғаңыздың көрінісі деп қарамаңыз. Достықтың аяқталуының көптеген себептері бар. Қарастырылып отырған адам үшін енді сіз өзіңізбен дос болғысы келмейтінін сезінсеңіз де, достық 50/50 екенін түсініңіз. Сізде басқа адамдарға бақылау жоқ.

3-тен 2-бөлім: көмек сұраңыз

1. Терапевтке барыңыз. Егер сіз жағдайды жібере алмай қиналсаңыз, бұл сезімдерге кәсіби жағдайда орын берген пайдалы болады. Жақсы дайындалған терапевт сіздің достығыңыздағы қателіктер туралы әңгімеңізді тыңдай алады және жіберілген қателіктерден сабақ алуға көмектеседі.
2. Туысқанға қоңырау шалыңыз. Досыңызбен проблема туындаған кезде, кейде отбасыңыздан біреудің көмегіне жүгінген дұрыс. Мүмкін болса, сіз бұрын осындай жағдайды бастан өткерген адамға қоңырау шала аласыз. Бұл сізден гөрі көп өмірлік тәжірибесі бар ата-ана немесе әже болуы мүмкін, бірақ әр отбасы мүшесі өз бетінше орасан зор қолдау көрсете алады.
3. Қарастырылып отырған адаммен дос емес достармен кеңесіңіз. Сіз енді араласпайтын жігітті немесе қызды білмейтін адамдардан қолдау сұраңыз. Олар сізді тыңдап, жағдайға объективті баға бере алады. Оларға қолдауды шынымен бағалайтындығыңызды айтыңыз. Досыңызды жоғалтсаңыз да, сіз достарыңыздан толықтай айрылмағаныңызды ұмытпаңыз.
4. Өзара достықты қарастырайық. Егер сізге достық қарым-қатынаста көмек қажет болса, өзара достар қолдау көрсететін ең жақсы адамдар болмауы мүмкін. Бұл ортақ достарды ыңғайсыз жағдайға қалдырады. Егер сіз басқаларды оларды сіздің қасыңызға алуға тырысқандай сезінетін болсаңыз, сіз басқа адамдардан алшақтау қаупі бар. Айтуынша, сіз достарыңызбен достасу үшін әлі де келе аласыз. Адамдардың сізге деген қамқорлығын көрудің жақсы тәсілі болуы мүмкін.
   • Енді сізбен араласқысы келмейтін жігіт немесе қыз туралы айтпаңыз.
   • Қазіргі достарыңызбен әлі де ортақ нәрселерге назар аударуға тырысыңыз.
5. Сіз жоғалтқан жігіт / қыз туралы жаман сөздер айтпаңыз. Бұл досыңыз енді сізбен араласқысы келмейтін өте эмоционалды сәт болуы мүмкін. Адам туралы жаман сөздер айтуға немесе олардың беделіне нұқсан келтіруге жол бермеңіз. Эмоциялар әлсіреген кезде, сіз екеуіңіз де достық әлі де құтқарылатынын түсінуіңіз мүмкін. Осы форматта келіспеушілік туындағаннан кейін сіздің байланысыңыз одан да күшті болуы мүмкін. Сіз жағдайды нашарлатқыңыз келмейді немесе басқа адам туралы жаман сөздер айту арқылы достықты қалпына келтіру мүмкіндігін азайтқыңыз келмейді.

3-тен 3-бөлім: Өміріңізді жалғастыру

1. Жаңа достар табатындығыңызды біліңіз. Біздің өмірімізге көптеген адамдар келеді және кетеді. Сіздің достығыңыз жай ғана аяқталған шығар. Мұны сіздің өміріңіздегі жаңа, берік достықпен толтыруға болатын бос орын деп санауға тырысыңыз.
2. Ризашылық білдіріңіз. Достық аяқталған кезде, жағымсыз нәрселерге назар аудару оңай. Сіздің өміріңіздегі ризашылықтарыңызды түгендеңіз. Сіздермен тығыз қарым-қатынаста болатын адамдардың есімдерін, сіз мақтан тұтатын дағдыларыңызды, топтарыңызды және өздеріңізге ұнайтын міндеттерді тізіп жазыңыз. Тізімді, мысалы, әмияныңызда немесе әмияныңызда сақтаңыз немесе жұмыс үстелінің үстіне іліп қойыңыз, сонда сіз оған жалғыздық сезінгенде әрдайым қарай аласыз.
3. Үйден шығыңыз. Үйде отырып, аяқталған достық туралы ойлау оларды жіберуді қиындатады. Егер сіз өзіңізді үйде тым көп уақыт өткізетін болсаңыз және мұңға батып жатсаңыз, сыртқа шығуыңыз керек. Ашық аспан астында жүгіруге барыңыз немесе спортзалға барыңыз. Сіз кофе үйі, кітапхана немесе концерт сияқты басқа адамдармен қоршалған жерге барыңыз.
4. Сабаққа барыңыз. Жаңа хоббиді қабылдау сізді алаңдатып, жаңа достар табуға көмектеседі. Өзіңізді бос ұстау үшін сізді қызықтыратын нәрсеге жазылыңыз. Йога немесе топтық медитация сізде үлкен стресс болған кезде өте пайдалы болады. Сіз сондай-ақ аспаздық немесе би сабақтарына қатыса аласыз немесе белгілі бір аспапта ойнауды үйрене аласыз.
5. Өзіңіздің сүйікті іс-әрекеттеріңізді жасаңыз. Аяқталған достық сізді өзіңізге ұнайтын істерден алшақтатуға жол бермеңіз. Сүйікті істеріңізге қосымша уақыт бөліп, өзіңізді қайтадан бақытты етіңіз. Оқыңыз, бейне ойын ойнаңыз, басқа достарыңызбен араласыңыз, аспапта ойнаңыз. Өзіңізді бос ұстаңыз.
6. Сабыр бол. Досыңызды жоғалтқаннан кейін өзіңізге оралу уақытты қажет етеді. Сіз шынымен жалғыздық пен депрессия сезімін бастан кешкен болсаңыз да, ешқандай сезім мәңгілік болмайтынын және өзіңізге жақсы күтім жасасаңыз, өзіңізді қалпына келтіруге күш таба алатындығыңызды түсінуіңіз керек.